Сазнајте Свој Број Анђела
Идете веганско, једете органско или једноставно сечење шећера сви могу бити здрави избори животног стила. Али ако вам то ствара стрепњу због дружења с пријатељима (шта ако не могу ништа да једем ?!) или вас натера да се бојите одређене хране, то заправо може бити прилично опасно. Да, бићетакођездраво заправо може битинездрав.
Орторекиа је опсесија једењем & лдкуо; чистог & рдкуо; дијета, што може значити избегавање хране са нездравим мастима, додатком шећера или соли, генетским модификацијама, вештачким бојама или укусима и конзервансима. И то је све чешће - делом и због начина #цлеанеатинг је прослављен на Инстаграму .
Када здрава прехрана постане опсесија
Иако је паметно бринути о томе шта вам улази у тело, може постати проблем ако ограничења почну да заузимају ваш живот. & лдкуо; Ако је понашање толико ометајуће да омета рад и личне односе, то би могао бити знак психолошког поремећаја, & рдкуо; каже клинички психолог Схерри Пагото. & лдкуо; Друштвени живот је огроман фактор у здрављу јер је тампон за стрес. & рдкуо;
Екстремни орторексичари ће често одбити друштвене позивнице, плашећи се да & лдкуо; здрав & рдкуо; храна неће бити доступна. Или - ако одлуче да ризикују - одбиће да додирне чак и залогај & лдкуо; нечистог & рдкуо; храна (било шта обрађено, рафинирано или нездраво), упркос мукама глади .
Неки чак могу провести тоне времена купујући одређене намирнице и припремајући оброке, или сакрити своје навике од пријатеља и породице како би избегли критике. Клиничка основа орторекиа нервоса: перспективе у настајању. Ковен НС, Абри АВ. Неуропсихијатријска болест и лечење, 2015, фебруар; 11 (): 1176-6328.
Иако звуче слично, орторексија је изразито изражена различит од анорексије : Циљ није нужно мршављење, већ уместо тога постизање & лдкуо; савршеног & рдкуо; физичко здравље.
Неко ко је анорексичан може да избегнездраве мастиналази се у уљима и орасима попут куге, јер се они плаше калорија, док је орторексичар вероватније да призна здравствене користи масти и пажљиво расподељује своје органске бадеме и уља под притиском. Не би се плашили дебљања толико као да једу несавршену дијету.
У зависности од екстремитета дијете, неке зависници од здраве хране могу постати жртве хроничне глади и брзог губитка килограма јер су на црној листи & лдкуо; нездрави & рдкуо; храну. Други уопште не мршаве јер једу довољно ултра здраве хране да би се одржали. Зато немојте попустити на нечији поремећај само зато што се не лепе.
Зашто је важно
Орторексија тренутно није препозната као службено здравствено стање у ДСМ-5 , статистички приручник о менталним поремећајима. А сам термин постоји тек од крајем 90-их , тако да нема ни мало истраживања о томе.
додирујући доњи део леђа говор тела
Будући да орторексија нема мање везе са лошом телесном сликом или самопоштовањем, а више са страхом од болести и лошег здравља, неки је класификују као облик ОЦД , где особа задовољава неразумне опсесије (попут рецимо јести потпуно чисту исхрану) ритуалним понашањем (тачно бројање калорија и праћење хранљивих састојака, одбијање да једе одређену храну итд.). Наметљиве мисли повезане са опсесијским и поремећајима исхране: разлике и сличности унутар и између појединаца рањивих на ОЦД или ЕД. Беллоцх А, Ронцеро М, Перпина Ц. Преглед европских поремећаја храњења: часопис Асоцијације поремећаја храњења, 2016., јун; 24 (6): 1099-0968. [Поремећаји исхране (ЕД) и опсесивно-компулзивни поремећаји (ОЦД): уобичајени фактори]. Бертранд А, Белангер Ц, О & рскуо; Цоннор К. Ментално здравље у Квебеку, 2011., децембар .; 36 (1): 0383-6320.
У овом случају, неко са орторексијом може да се подвргне когнитивно-бихејвиорална терапија да се позабаве нездравим ритуалима везаним за куповину намирница, припрему хране и прехрамбене навике.
Неки психолози мисле да је комбинација ЦБТ и пажљивост (што повећава свест и прихватање непријатних сензација) може да обучи орторексичне пацијенте да превазиђу анксиозност повезану са њиховим здрављем.
Други мисле да се према орторексији треба понашати као према било којем другом поремећају у исхрани и укључивати лекаре и дијететичаре - а понекад чак и употребу лекова који помажу у контроли расположења инхибицијом рецептора серотонина.
Будући да то није прихваћен медицински термин, не постоји коначна класификација, дијагноза или лечење орторексије. Али пре него што почнете да дијагностикујете сваког пријатеља који је заљубљен у здравље, знајте да постоји танка граница између здравствено свесних и опседнутих здрављем. Терминорторексичнисе не односи на људе са медицинским стањима која апсолутно забрањују одређене групе хране, попут оне са целијакијом, интолеранцијом на лактозу или алергијама на храну.
Чини се да је препознатљив фактор да ли понашање омета друге обавезе (посебно друштвени живот). Ако вас страх од нездраве хране спречава да попијете пиће после посла или попијете дан починка , размислите о разговору са професионалцем о тим осећањима.
Ленние Јамес Гиселле Гласман
Један од једноставних начина за одбијање нездравих осећања је предах од друштвених медија - посебно од Инстаграма. Недавно истраживање показало је да су тежи корисници Инстаграма, посебно они који прате пуно здравствених рачуна, много вероватније да имају орторексичне тенденције него људи који се држе подаље од намерних рачуна о храни. Коришћење Инстаграма повезано је са повећаним симптомима орторекиа нервоса. Турнер ПГ, Лефевре ЦЕ. Поремећаји исхране и тежине: ЕВД, 2017., март; 22 (2): 1590-1262.
То не значи да би требало да престанете да пратитесвеваши омиљени блогови о храни; можда само искључите обавештења о постовима, тако да сваки дан не видите њихове ултра здраве слике цео дан. Још једна идеја? Направите засебни Инстаграм налог на којем пратите своје гурманске гурмане. На тај начин можете то само проверити када тражите рецензије рецепата или рецензије производа.
За понети
Најважније питање које си треба поставити је: Да ли сам срећан? Особа која је свесна здравља брине о свом телу, али особа опседнута здрављем се над њом излуђује. Прехрана и вежбање не би требало да изазивају анксиозност.
Иако су неке намирнице здравије од других, нема хране која ће вас убити ако је поједете једном или чак неколико пута.
Здрав здрав живот не би требало да захтева да одбијете људе и искуства која вас чине срећним. Чак и ради & лдкуо; савршеног & рдкуо; здравље, искључиво разговор са органском, домаћом биљком парадајза није довољна социјална интеракција. Смањивање штетне хране је сјајно, али умереност је кључна до постизања и физичкогиМентално здравље.
