12 рецепата са шкампима са ниским садржајем угљених хидрата (тако да пилетину можете одморити)
Сазнајте Свој Број Анђела
Без обзира да ли следите кето дијету, једете ли мало угљених хидрата или вам је само мало мука од хлеба (* дах * је ли то уопште могуће?), Лако је пасти у исту стару ствар у кухињи.
Пилетина, ћуретина, лосос, исперите, поновите са поврћем са мало угљених хидрата. ОК, а можда и мало сланине. И да, иако можете изгубити мало килограма, Харвеи ЦЈ и сар. (2019). Дијета са ниским садржајем угљених хидрата која се разликује у ограничењу угљених хидрата побољшава кардиометаболичке и антропометријске маркере код здравих одраслих: Рандомизирано клиничко испитивање. ДОИ: 10.7717 / пеерј.6273 дугорочно може постати тешко одржавати - посебно док се четкате по неизбежној кухињској рутини.
Како кажу, у мору има више рибе ... а има и шкампа! Зато одложите ту пахуљасту рибу на страну (барем за данас) и испробајте један од ових рецепата са козицама, који погодују кето рецептима.
Рецепти за ракове и чамце са ниским садржајем угљених хидрата
1. Чамци од тиквица са шкампима
Фотографија: критичар рецепта
Овај рецепт заиста плута нашим бродом (тиквицама). Иако изгледају достојно кухиње у ресторану, врло су једноставне за направити.
Прережите тиквице на пола и издубите унутрашњост. Затим зачините чамце, напуните их пуњењем шкампа и артичоке, прекријте пармезаном и улијте бројлера док сир не постане златни и хрскав.
За најчвршћи чамац одлучите се за највеће тиквице које можете наћи. Шта радити са свим тим пуњењем? Замрзните га у тацни за ледене коцкице и убаците у смоотхие.
два. Облози од зелене салате од бизона
Љут, лаган и спреман за само 15 минута, тешко је погрешити са овим добрим рецептом за лизање прстију.
Салата од путера као основа одржава овај оброк без кетоа и глутена, мада можете очекивати да ово јело постане помало неуредно уз издашну порцију прелива од плавог сира (не да нам је и најмање стало).
3. Облози салате од шкампа са сосом од кикирикија
Фотографија: Наташина кухиња
Тајна чврстих и пуњених шољица зелене салате: бостонска зелена салата. Листови налик на чашу савршени су за пуњење и чак осигуравају да не пропуштају превише соса.
Овај рецепт држи се једноставних пуњења попут шаргарепе, краставца и авокада, али укуса је све само не једноставан захваљујући умаку од ђумбира и кикирикија. За мало више сорти пуњења, пробајте нарезану тиквицу, тиквицу, паприку или јицама.
Зделе са шкампима са мало угљених хидрата
Четири. Чорбе од фајита шкампи са кречом
Фото: Лифе Маде Свеетер
Имате ли около зачина са тацо-ом? Помоћу њега зачините рачиће и направите ову супер једноставну чинију са фајитом од шкампа.
Спреман за јело за мање од 30 минута, овај рецепт захтева само сотирање неких поврћа (паприка и лук су класична фајита класика), смеђе козице и гомилање зачињене робе на било који прелив који одаберете.
До нека буде са мало угљених хидрата , волимо пиринач од карфиола за упијање соса или сецкани ромин за додатно крцкање.
5. Зачињена посуда са пиринчем од шкампа и карфиола
Фотографија: органска кухиња
Доручак, ручак, вечера ... овај зачињени рецепт за шкампе сјајан је било кад и било где. Направљен за мање од 20 минута, кључ ове посуде је сос за усне.
цитати о страху од заљубљивања
Једноставно умутите мало Самбал Оелека (азијски чили сос) са Дијоном и медом, премажите шкампе кад порумене, а остатак је лаган.
Топао пиринач од карфиола (волимо смрзнути), испржите јаје и прелијте власцем. Кога зовеш шкампи ?! Овај рецепт има озбиљно велик укус.
6. Здраве шкампи и гриз
Фотографија: 40 кецеља
Кето, палео и цео30-пријатељски гриз ?! Да, они постоје. Направљен од смрзнуте карфиола, белог лука, гхее-ја и соли, овај гриз има укус подједнако богат као и коктел пуњен кукурузом, али садржи мало угљених хидрата.
Једини додаци су козице зачињене Цајун-ом и сецканим першуном. Брзо, лако и укусно, ово јело чини савршену посуду за вечеру у последњем тренутку или чак брзи ручак (ако имате приступ кухињи).
Тестенине са шкампима са мало угљених хидрата
7. Кремасти путер од белог лука тоскански шкампи
Фото: Цафе Делитес
Једна од наших омиљених ствари о једући мало угљених хидрата : Не морате жртвовати кремасте сосове - посебно оне сирасте.
Направљен од пола и пола пармезана, белог вина и путера, овај сос је што сланији (и савршено је средство за гомилу увелог спанаћа).
Прелијте резанце од тиквица, напуните пола тикве шпагета, или ако желите мало сурфа и травњака, ставите на шницлу. Иако се многи рецепти добро слажу са смрзнутим шкампима, ми кажемо да су свежи, јер упијају више окуса белог лука.
8. Здраве шкампи од шкампа са резанцима од тиквица
Фото: Добро обложено
Не би била правилна листа шкампа да не постоји бар један рецепт за шкампе од шкампа. Иако волимо да се препуштамо декадентном јелу од морских плодова какво је (нагомилано тестенинама), волимо што овај лакши рецепт значи да можемо још више уживати у њему.
Резанци од тиквица додајте само праву количину дробљења, док љутика, бели лук, бело вино, путер, црвене чили пахуљице и лимун јелу дају онај укус шкампа који познајемо и волимо.
А да ли смо споменули да је потребно мање од 30 минута за израду? Добродошли у небеса (пуњена шкампима).
9. Шкампи од шкампа са сквошима од шпагета са ниским садржајем угљених хидрата
Ево још једног осликавања шкампа од шкампа, овог пута са тиквицама од шпагета као „тестенином“ уместо резанцима.
Кључ овог рецепта је бели лук. (Никад довољно белог лука,Јесам ли у праву?) Пустите да се пече на маслацу док не постане светло браон пре додавања шкампа.
Такође, обавезно сачувајте тикву од шпагета да се скува до самог краја. За кување не треба пуно времена, али свеједно ћете добити савршену комбинацију укуса.
Тиквице од шкампа са ниским садржајем угљених хидрата
10. Лако јалапено веггие печење шкампа
Фотографија: Цоттер Црунцх
Шкампи печени у јајима? У почетку смо били скептични. Али након једног залогаја доброте зачињене поврћем, јалапено, једва смо чекали да поједемо још. Били смо толико жељни, у ствари, увек смо рушили све своје остатке.
Изузетно прилагодљива и једноставна за прављење, ова печења од шкампа одлично је јело за уживање данима - ако је толико дугачка.
Про врх: Пирјајте поврће пре него што га сложите у посуду за печење. Добићете много више укуса.
Једанаест. Козица са белим луком
Све је у имену на овом. Бели лук, путер - шта још има да се воли? Ова вечера ће вам потрајати 20 минута, а имаћете укус као да сте је покупили однекуд врхунски.
Јумбо шкампи су најбољи за овај оброк. Мало пилеће чорбе, исечак свежег лимуновог сока и ударац кајена све то спајају. Не заборавите да за то додатно додате першунујак.
12. Цајун шкампи од поврћа и кобасица
Фотографија: критичар рецепта
Још један разлог због којег волимо ове мале ракове је тај што имају одличан укус, сервиран са другим протеинима. Узмите ову таву од кобасица и шкампа, која је препуна укуса и гомиле поврћа.
Мекане текстуре и укус рачића савршено се паре са меснатом кобасицом, а комбинација осигурава да у сваком залогају има пуно протеина. Друга одлична поврћа за додавање су лук, грашак и преполовљени парадајз.
може ли вас висок холестерол учинити уморним
Суштина
Постоји нешто у вези с рецептима за шкампе који појачавају фенси фактор, али за њихово припремање није потребно уопште времена. Свежи, смрзнути, џамбо или редовни, постоји много начина да шкампи постану ваш нови гоин протеин.