Сазнајте Свој Број Анђела
Холестерол: неухватљив, али увек присутан саскуатцх или Таилор Свифт. То ће се променити.
Шта је тачно холестерол?
Сви имају холестерол, жућкасто-бели восак липидни (позната као масноћа) која се налази у свакој ћелији вашег тела. Холестерол одржава ваше ћелије и органе исправним радом. Такође игра главну улогу у производњи хормона, витамина и дигестивне течности.
Холестерол потиче из два извора - 80 посто природно производе јетра и црева, а на вашу исхрану отпада последњих 20 процената.
Знаци да је холестерол превисок
Висок холестерол је пузавац - обично нема никаквих симптома. Може бити неоткривен док вам не ураде крв или озбиљни здравствени догађај попут можданог удара или срчаног удара.
Физички симптоми
Неки људи могу добити наслаге холестерола испод коже њихових капака. Ове мале, равне, жућкасте наслаге масти - зване ксантелазма - обично не утичу на ваш вид или способност трептања.
Холестерол се такође може таложити испод коже у другим деловима тела, као што су лактови, колена, шаке или стопала. Ови се зову ксантоми .
Компликације: Често први симптом високог холестерола
Будући да висок холестерол обично остаје неоткривен, било би добро знати знаке компликација попут срчани напад и удар .
Болест коронарних артерија и срчани удар
Коронарна артеријска болест (ака болест срца) развија се када се холестерол накупља у артеријама и блокира проток крви. Обично се јавља као ангина (бол у грудима) или срчани удар.
Симптоми укључују:
- бол или нелагодност у грудима, рукама или рамену
- вртоглавица, вртоглавица, слабост, мучнина или хладан зној
- кратког даха
Болест периферних артерија
Болест периферних артерија (ПАД) се дешава када накупине холестерола спречавају крв да дође до бубрега, желуца и удова.
Неки симптоми којих треба бити свестан:
- умор у ногама
- бол, грчеви или болови у ногама или стопалима
- промене изгледа коже или длака на ногама или стопалима
- осећај печења или плавичасте боје на прстима
- задебљали нокти на ногама
- једна нога или нога осећају се хладније од друге
- чиреви на ногама или стопалима који зарастају споро или никако
Удар
Накуп холестерола који спречава доток крви у мозак може проузроковати мождани удар. Симптоми можданог удара долази врло изненада.
Уобичајени симптоми су:
- губитак осећаја или снаге на лицу, руци или нози (често само на једној страни тела)
- потешкоће у говору
- проблеми са видом
- дезоријентација или конфузија
- вртоглавица
- потешкоће са ходањем, балансирањем или координацијом
- заиста јака главобоља
Ако сумњате да ви или неко са ким имате срчани или мождани удар, одмах назовите 911.
Да ли имате висок холестерол?
Једини начин за дијагнозу високог холестерола је да лекар нареди а једноставан тест крви на рутинском физичком.
Крцкање бројева
Треба да обратите пажњу ови бројеви на следећем тесту крви:
- ХДЛ ниво: типично, што више, то боље
- ЛДЛ ниво: што ниже то боље
- триглицериди: што ниже то боље
- укупни холестерол: зброј ХДЛ, ЛДЛ и 20 процената вашег триглицериди
- однос холестерола: укупни холестерол подељен са ХДЛ
Тхе идеалне вредности јер свако од њих зависи од ваше старости и пола.
Генерално, одрасли треба да теже:
- ХДЛ већи од 60 мг / дЛ
- ЛДЛ испод 100 мг / дЛ
- ниво триглицерида испод 150
- укупни холестерол од 200 или мање
- однос холестерола од 5 или мање
Лекар може да вас саветује о циљним опсезима који имају смисла за ваш лични здравствени профил.
Али зашто је мој холестерол тако висок?
Висок холестерол се дешава када у вашој крви има превише холестерола - медицински израз за то је хиперхолестеролемија. Ово стање утиче скоро 1 од 3 одрасле особе . Вау!
Па, како се ваша крв гуши овом масноћом? Многи потенцијални узроци високог холестерола повезани су са животним стилом - дијета, вежбање итд. Али породична историја и друга медицинска питања могу утицати и на ваш холестерол.
Седам смртних грехова
Ови пороци и навике могу повећати ризик од високог холестерола:
- прекомерно пијење
- пушење
- неактивност
- недовољан спавати
- превише стрес
- дијета богата засићеним мастима
- дијета богата транс-мастима
Можда је рођена с тим
Високи холестерол због генетике се назива породична хиперхолестеролемија (ФХ). Људи са ФХ рађају се са високим холестеролом јер њихова тела не могу правилно да обраде ЛДЛ.
ФХ је једна од најчешћих наследних болести, која погађа 1 од 220 одраслих . Људи са ФХ имају 13 пута већа ризик од срчаних болести. Нелечени ФХ може резултирати хронично високим нивоом холестерола и болестима срца.
Да ли то долази уз страну холестерола?
Неколико медицинских стања такође долази са повишеним ризиком од високог ЛДЛ холестерола:
- дијабетес
- екцем
- висок крвни притисак
- ХИВ
- неактивна штитна жлезда
- инфламаторне болести
- обољење бубрега
- гојазност
- ПЦОС
Остали фактори ризика
Старост, пол и националност такође утичу на ваш профил ризика.
Висок холестерол се повећава са годинама. То је зато што се ваша биохемија мења, а тело функционише мање ефикасно.
Неке демографске групе - као нпр беле жене нешпанског порекла - имају веће стопе укупног холестерола.
Па ... шта можете учинити да управљате нивоом холестерола?
Превенција за победу
Не можете у потпуности елиминисати ризик, али неке промене у начину живота могу вам помоћи да зауставите факторе ризика.
Једи ово…
Спречавање високог холестерола је укусан подухват! Ево неколико идеја за почетак:
- Једите храну богату влакнима попут овсене каше, пасуља и махунарки.
- Реците „да“ незасићеним мастима попут авокада и уља од поврћа и већине орашастих плодова.
- Напуните тањир дугом воћа и поврћа.
Брза претрага Интернета довешће вас до више здрави рецепти него што бисте могли да кувате у животу.
Не то
Смањите алкохол и храну са високим садржајем шећера, соли, транс масти и засићених масти. Произвођачи транс-масти додају у прерађену храну, а засићене масти се налазе у производима животињског порекла.
Добро је ограничити унос:
- пецива
- ресторан брзе хране
- пржена храна
- пуномасна млекара
- хидрогенизована уља
- маргарин
- црвено месо
- рафинисани шећери
- прерађено жито
Ова храна је повремено у реду и у малим количинама, али њихово смањење или уклањање може вам помоћи природно смањите ниво ЛДЛ-а и укупног холестерола .
Тежина, тежина - немојте ми рећи
Кључ је у томе одржавајте тежину здраву за вас . Ваше тело најбоље функционише кад јестетвојоптимална тежина. Здрава прехрана и навике вежбања су доживотне ствари за управљање тежином.
браон до пастелни омбре
Нема кундака око тога
Пушење смањује ХДЛ холестерол и оштећује ваше крвне судове, повећавајући ризик од атеросклерозе, која може довести до можданог удара или срчаног удара.
Ако вам је потребна помоћ у отпуштању цигара, обратите се многима ресурса на дохват руке и обратите се свом лекару.
Лечење високог холестерола
У зависности од ваших специфичних околности, лекар вам може препоручити један или више ових третмана:
Морате да га преместите
Истраживање је показало та вежба може повећати ниво ХДЛ-а и смањити триглицериде.
Тхе Америчко Министарство здравља и социјалних услуга препоручује да одрасли имају 150 до 300 минута физичке активности умереног интензитета или 75 до 150 минута снажне физичке активности недељно. А деца узраста од 6 до 17 година треба да имају сат времена или више умерене до снажне активности дневно.
Терапија за смањење липида
Многи лекови могу смањити ЛДЛ холестерол. Раздвојимо:
Статини
Видели сте ТВ огласе за статине са робном марком. Ови момци наносе један или два ударца помажући вашем телу да ограничи производњу холестерола и очисти више ЛДЛ из крви.
Остали лекови
- Секвестранти жучне киселине користе вашу жуч да би уклонили ЛДЛ из крви.
- Ниацин , врста витамина Б, уклања лошу масноћу из крви, истовремено повећавајући количину добрих састојака (ХДЛ).
- Фибрати смањују излаз ЛДЛ-а у јетри и убрзавају уклањање ЛДЛ-а из тела.
- Ињекциони лекови су новији тип лекова који углавном користе људи са ФХ.
Природне терапије
Кабинет за медицину мајке Земље садржи неке потенцијалне лекове који још увек нису подржани научним истраживањима. Природни суплементи попут глога, астрагала, ланеног семена и белог лука помажу да се побољша холестерол, али потребно је више истраживања.
Као и код било ког додатка или допунског третмана, разговарајте са лекаром пре него што пробате.
Срце материје
Холестерол утиче на све поједине ћелије, органе и биолошке процесе који вас чине. Сви га имају и свима су потребни - али циљ је имати више добре, а мање оне мање добре врсте.
Висок холестерол се обично приказује без упозорења - заправо нема физичких симптома на које се можете ослонити. Ако се не лечи, високи ЛДЛ холестерол може довести до болести срца, можданог удара и болести периферних артерија.
Направите редован физички и крвни тест! То је једина поуздана метода откривања.
Висок холестерол је излечив. Обично се управља лековима и променама начина живота. Много можете учинити да спречите (и преокренете!) Повишен холестерол:
- Држите се здраве дијете.
- Редовно вежбајте.
- Не пијте превише алкохола.
- Избегавајте пушење .
- Наведите пса (очигледно за ублажавање стреса).