Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Ако сте погледали овај чланак и одмах прогуглали „Шта је кето дијета?“, Нисте сами. Овај програм са мало угљених хидрата и високим уделом масти је бес, који се подудара са сличним здравственим променама животног стила попут Палео и Вхоле30.
Као и они други момци, кето дијета има строге смернице о томе шта можете, а шта не смете да једете, предлажући да угљене хидрате ограничите на само 5 до 10 процената уноса калорија.
Такође ћете увелико повећати унос масти - на 65 до 90 процената калорија. Преосталих 10 до 35 процената калорија може да иде ка протеинима. Схилпа Ј, ет ал. (2018). Кетогене дијете: благодат или сухоћа? ДОИ: 10.4103 / ијмр.ИЈМР_1666_18
Ако све буде у реду, ваше тело ће престати да сву енергију добија из глукозе, већ ће уместо тога почети да избацује кетоне како би разградило и сагорело ускладиштену масноћу.Ох Р, ет ал. (2020). Дијета са ниским садржајем угљених хидрата. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК537084/ Звучи добро? Наравно да има.
Једино је питање у томе што је лако насипати поврће, месо, млечне производе и пуно масноће током оброка, али може бити прилично лоше када се нађете од глади у 16:00. без одговарајуће грицкалице.
Не плаши се, кето крсташ , јер у животу постоји више од тортиља чипса и колача од чоколадних чипса. Ове кето грицкалице удаљене су само неколико кликова.
Меснате кето грицкалице
1. Аиоба-Ио Спици Билтонг
Ако нисте чули за билтонг, то су оне густе, укусне траке сушеног на ваздуху меса које срамују жилаву, жвакаћу говедину пуњену адитивима.
Ове папрене мале плоче направљене су од говедине храњене травом, сушене на ваздуху 14 дана и зачињене мешавином кајенског праха и чилија у праху како би додале мало топлоте, а да не превладају непце.
однос жене водолије
Ове грицкалице су и без шећера, пуне протеина и супер једноставне за бацање у торбу за напоран дан пред нама.
два. ЕПИЦ коре од свињске соли од ружичастог хималајског мора
Сам укус је довољно епски (видите шта смо тамо урадили?), Али можете лако да грицкате знајући да је направљено од мешавине органске свињетине без паста и пасмине. Можемо се укрцати с тим.
3 Кеттле & Фире пилећа чорба од костију
Схватите ово као нешто што се умеша између обилне грицкалице и умирујуће шољице чаја. Можда не звучи врло апетитно, али сачекајте док не попијете први гутљај загрејане јухе. Натријум ће вас запевати „алелуја“.
Четири. Сафе Цатцх Елите Најнижи живин одрезак од дивље туне
Можда нећете постати најпопуларнији у канцеларији са овом рибљом гозбом за столом, али ови пакети садрже брзе протеине, нула угљених хидрата и гомиле омега-3 да вас напуне.
Уз то, Сафе Цатцх је партнер Сеафоод Ватцх-а акваријума Монтереи Баи, што значи да се ова туна одрживо лови.
Сирне кето грицкалице
5. Моон Цхеесе
Не дозволите да вас дечија кутија за ручак завара - ови дехидрирани мали груменци могу изгледати као да потичу из књиге за децу, али у њиховој магији није ништа измишљено.
Без обзира да ли се љубите за бибер јацк, гауду или чедар, сви су стабилни на полицама, са мало угљених хидрата, високим садржајем протеина и калцијума, сјајно хрскави, природно без глутена и изузетно забавни за јело. Зашто? Они су само сир!
6. Вхиспс Бацон ББК Цхеесе Цриспс
Имали су нас у „сланини“, али само знамо да постоји мноштво других укусних укуса које можете испробати у разним паковањима, укључујући босиљак парадајза, пармезан, Асиаго и бибер џек и друге.
Јустин Паул супруга
Ови прозрачни залогаји млека одлични су за грицкање у покрету, додавање мало хрскавости салати или шуњање у биоскоп (шшшш, не говори).
7. Бабибел Мини Оригинал Семисофт сиреви
Када сте били дете, да ли је било ишта боље од отварања своје кутије за ручак да бисте пронашли тај сјајни мали црвени точак сира? Осим примећивања ГоГурта од јагоде и банане за десерт, вероватно не.
Оживите своју детињску славу са овим омиљеним класицима сира, који су сада доступни у 32 паковања на мрежи.
Слане кето грицкалице
8. Перформанце Нут Буттер
Има пуно маслаца од орашастих плодова, али открили смо да је овај малишан један од најукуснијих и најфреквентнијих на тржишту (тј. Неће вам остати да сањате желе од грожђа и бели хлеб).
Густина здравих масти брине о гунђању у стомаку, а четири једноставна састојка - макадамија, кокосов орах, индијски орах и хималајска морска сол - брину се о вашим укусима и напајају ваше тело.
9. ОЛОВКЕ Зелене маслине од босиљка и белог лука са целим јамама
Понекад су најбоље ствари у животу једноставне, а ова грицкалица је доказ те истине. Говоримо о целим маслинама и зачинима. То је то. И то је сјајно. За мало додатног ударца, пробајте са чилијем и белим луком.
Хрскави кето грицкалице
10. Данг лагано слани кокосов чипс
Цели тајландски кокосов орех, исечен на танке резанце, препечен и посут додиром соли, чини ову укусну грицкалицу кето без проблема.
Поврх све те доброте од кокосовог уља, садрже и глутен, млечне производе, вегане, без соје, пуне влакана и сиромашне шећером (само 1 грам по порцији). Узмите то, господине кромпир.
Једанаест. Еден Органиц Дри - Печена семена бундеве
Сваки поклоник кето-а зна где су семена бундеве. Препуне масти и протеина, ове суво пржене крпице имају мање угљених хидрата од осталих семенки и орашастих плодова, али исту количину задовољавајуће хрскавице.
шта је добар лек за ублажавање стреса
Ова паковања ољуштеног семена у џепној величини идеална су за преливање салата, убацивање у мешавину трагова или једноставно враћање каква је назад.
12. Елан Палео Мик Гранола Схот
На етикети би могло да стоји Палео, али са само 2 грама шећера и 7 грама угљених хидрата по порцији, ове хрскаве гроздове подједнако су погодне за кето.
У свакој кесици пронаћи ћете састојке без житарица, попут споро печених макадамија, бразилских орашастих плодова, индијских орашчића, хладно млевених ланених семенки и цвета јаворовог сирупа. Пуцњеви за доручак, било ко?
Слатке кето грицкалице
13. Зенвисе Хеалтх Кето-Цраве барови
Кокосово уље МЦТ, какао путер, протеини сурутке храњени травом, маслац од органског бадема и други састојци одобрени за кето комбинирају се за ову протеинску бомбу енергетске плочице.
Дизајниран је посебно за подршку производњи кетона и одржава вас фокусираним сатима. У основи је попут краткоспојних каблова за ваш метаболизам ... ако су каблови краткоспојника укуса глатке чоколаде и бадема.
14. ХигхКеи Кето мини колачићи
Ово су дефинитивно омиљени љубитељи кето. До сада су ови мали залогаји забележили више од 7.100 рецензија на Амазону, са солидном оценом од 4,5 звездице.
Умешани у све природне састојке попут бадемовог брашна, кокосовог уља и колагена и печени без доданих конзерванса, учиниће да заборавите на колачиће пуњене шећером из прошлости.
петнаест. ЦхоцЗеро млечна чоколада Бадемов кето кора
Ко каже да десерт не може бити кето-фриендли? Ова посластица без шећера и шећера направљена је од сто посто јужноамеричких зрна какаоа млевених у камену.
Заслађен је монкрутом и садржи растворљива биљна влакна, па садржи и мало угљених хидрата (само 3 нето грама по унци) и крема која се топи у устима.
Баците шаку земљаних, путерастих бадема за добру меру и добили сте нешто што ће угодити вашим слатким зубима, а да вам не наруши исхрану.
Суштина
Док се навикавате на начин живота као што је кето, вероватно ћете се суочити са периодом прилагођавања у кухињи као и ви шибати нова јела и уверите се да је ваш макро проценти су на тачки.
На крају, све ће то постати друга природа. Али до тада, ови укусни кето угризи су управо оно што је наредио ваш снацк напад. Без обзира на жудњу - меснату или сирасту, слану или слатку - ове посластице вас покривају.
