Сазнајте Свој Број Анђела
Овде сте! То значи да је понедељак или се осећате попут њега. Не брините - Греатист вам је леђа. Претплатите се на наш билтен за директан приступ понедељком са Минаом, рубриком за ментално здравље нашег резидентног стручњака за самопомоћ Минаа.
Дизајн: Алекис Лира
Здраво и срећан понедељак!
Надам се да сте у последње време успели да пронађете начине за унапређивање свог менталног здравља. Добра ствар је што за то не морате увек да правите велике животне промене - то се може свести на само ресетовање неколико својих навика. То је оно на шта смо фокусирани ове недеље.
Стекните навику да ресетујете навике
Сви имамо навике - свакодневне ритуале који нам помажу да се снађемо и снађемо у многим аспектима живота. Можемо се брзо навикнути на њих, али након предуго, неке навике могу постати киселе и почети да се осећају као терети.
Враћање корака уназад за проверу личне навике - одсецање оних који не помажу и ресетовање оних које то чине - може много да помогне побољшању менталног здравља.
Ево два ресетовања навика која треба узети у обзир:
- Ако имате навику да на све кажете „да“, покушајте понекад да умешате „не“. Подешавање границе је од виталног значаја за ваше ментално здравље и добробит. То вам може помоћи да сачувате енергију и одредите како најбоље искористите га да бисте били продуктивни . Почните да постављате границе ове недеље тако што ћете искрцати неке ствари које нису приоритети, али су створиле превише тежине.
- Ако имате навику да будете перфекциониста, вежбајте мало самилости. Нико није савршен , и присиљавање себе да будете може постати облик само-угњетавање . Размотрите начине на које можете да почастите своје несавршености ове недеље спонтаношћу и прилагођавањем неких стандарда које сте поставили у свом животу. Кршећи неколико правила и дајући себи неку благодат када следите друга правила, на крају ће вам помоћи да се осећате оснаженијима.
Док радите на ресетовању навика, не заборавите да корачате и дајте му времена. Можете извршити онолико прилагођавања колико вам је потребно. Вратите се следеће недеље док делим још савета како да испоштујете сваки корак свог менталног здравља.
С 'љубављу,
Минаа
Анне Марие Дуфф нето вредност
