Сазнајте Свој Број Анђела
Одрастајући, научени смо да ћемо се, ако се потрудимо и потрудимо, ставити у позицију да успемо. Барем ћемо бити препознати по својим достигнућима.
Ова идеја је звучала добро и имала је смисла за мене. Али свако признање које сам добио у школи са собом је носило осећај страха, чак и срама. Из неког разлога сам дубоко у себи веровао да нисам заслужан за оно што сам добио.
Кад сам први пут чуо израз „синдром самозванца“, одмах је кликнуо за мене.Јаосећао се као варалица.
Ова осећања пренела су се у одрасло доба и у моју каријеру - где се већ води борба за одржавање здравог осећаја сопствене вредности унеравно окружење. Али покушај да се прецизно утврди одакле долази ово ментално стање била је сама по себи борба.
Дизајн: Мекхи Балдвин
Шта је синдром варалице?
Концепт феномен самозванца (сада познатији као синдром варалице) први пут су 1978. године идентификовали психолози Паулине Р. Цланце и Сузанне А. Имес.
Много је оних који дубоко осећају да су њихова достигнућа незаслужена. Због овог феномена, никаква веродостојност или достигнућа не могу се одбранити од осећаја преваре.
Ипак се сигурно не ради само о класи и полу. А. 2017 студија утврдио да осећај импосторизма погоршава утицај дискриминације. На пример, студенти црнаца са високим нивоом импосторизма имали су већи ниво анксиозност и депресија .
Последњих година синдром варалице постао је главна тема, проширена да укључује људе од свих родова и раса . То је препознато питање животни тренери а психолози се често обраћају. Иако се синдром варалице не сматра менталном болешћу, он се сматра Ментално здравље питање.
Већина уобичајених расправа о синдрому самозванца поставља га као унутрашњи проблем који произлази из а недостатак поверења на радном месту , на пример.
Али да ли сам заиста имао синдром варалице или је то била природна реакција радничке особе која живи у класицистичком окружењу? Можда сам се осећао као варалица јер су ме тако третирали.
значење анђеоских крила горе или доле
Културни контекст за синдром самозванца
Можда су се жене у оригиналној студији Цланце анд Имес осећале преварантима јер су биле успешне каријере жене у ери када су многи још увек веровали да жене припадају само дому. Сами аутори приметили су да је свет непријатељски расположен према женама са високим успехом и да би ова дискриминација могла одржати феномен самозванца.
Иако ми је термин „синдром варалице“ помогао да артикулишем своја компликована осећања у вези са сопственим достигнућима, било би неискрено претварати се да је проблем у потпуности изазван самим собом. Културна условљеност игра велику улогу.
Када сте условљени да верујете да вам не треба платити оно што вредите, када ретко видите људе који изгледају као да сте представљени као успешни људи, а када ваши вршњаци наговештавају да сте стигли толико далеко само због позитивне акције, то је плодно тло за раст синдрома самозванца. Ово је фактор који се превише често занемарује.
Гледајући према себи привилегију
Имес и Цланце приметили су да жене са синдромом варалице свој успех често приписују спољном фактору, попут среће. Иако се то може чинити минимизирајућим, постоји спољни фактор који може допринети успеху чак и оних високо покретаних и вредних међу нама: привилегија .
зашто су ниске девојке најбоље
Током времена када се преиспитујем заслужујем ли своја достигнућа, често се питам да ли се увлачи мој синдром варалице или једноставно проверим своју привилегију. Иако се можда не чини да се привилегија увек подједнако распоређује, она постоји и има утицаја.
Да бисмо се позабавили свим нивоима дискриминације у својој каријери, морамо се запитати: „Да ли ово заслужујем више од следеће особе или моја привилегија ступа на снагу?“ Међутим, многи уобичајени савети о самопомоћи сугеришу да минедовести у питање наша достигнућа управо зато што то може звучати као синдром варалице.
Тврдио бих да синдром варалице заправо људима отежава проверу привилегија. Када се бојим да ме „не ухвате“ као превару, не желим да се моја достигнућа доводе у питање.
Инстинктивно се браним уместо да се бавим својом привилегијом, јер признати привилегију значи прихватити да можда јасампреварант. То значи да су неке могућности и достигнућа настале као резултат дискриминације других уместо мојих личних квалификација.
Можда би, ако би привилеговани чешће пропитивали своја достигнућа, то могло донети више самосвест , што би могло довести до активније подршке онима који су маргинализовани.
Како се носити са синдромом самозванца
Можда делује застрашујуће, али постоје неки ефикасни начини за решавање осећаја преваранта.
- Разговарајте. Разговарање са пријатељима, терапија разговором , и групна терапија могу вам помоћи да стекнете увид у своју вредност, вештине и њихов културни контекст. А. 2020 студија открио да је групна терапија посебно корисна за спречавање осећаја изолације.
- Решите негативан самоговор. Често смо сами себи најгори критичари. Одвојите време да поделите и прославите своје победе, посебно са другима. Проверите се кад кренете тим самокритичним путем.
- Радите на саморазумевању и прихватању. Одвојите време да научите своје снаге и изазове. Прихватите када ће стварима требати више времена да бисте научили како бисте избегли потребу да будете „савршени“.
- Запамтите да нисте сами. Вероватно утиче на већину нас у тачкама нашег живота, па знајте да нисте сами у својим осећањима.
- Одвојите чињеницу од осећања. Кад смо већ код свих осећаја, само сазнање да имате таква осећања може вас учинити свеснијим када се појаве. Усредсредите се на чињенице, а не на нека неповезана неповезана осећања према њима.
- Избегавајте упоређивање. Нарочито на друштвени медији , покушајте да избегнете упоређивање свог живота и успеха са другима. Не видимо ничију целу причу, па није корисно покушавати мерити успех са другима.
Нема једноставних одговора о синдрому варалице
Како се разликује разлика између синдрома самозванца и чина провере ваше повластице? На то нема лаких одговора. Али уместо да избегнемо непријатна питања, морамо да седимо са њима.
Иако је важно радити на сопственој слици о себи, такође је важно размишљати о синдрому варалице у контексту друштва које је далеко од једнаког. Не можемо си самопомоћи да се извучемо из угњетавања, али можемо наставити да постижемо са правим начином размишљања.
