Сазнајте Свој Број Анђела
Једење целокупне хране је једноставно: мислите на свеже, непрерађене састојке. То је природно погодно за људе који желе да једу биљну, вегетаријанску и веганску дијету - и ми смо с тим спремни. Осим тога, ови рецепти су тако добри.
Када избегавате прерађену храну, то значи замену гранулираног шећера за природно слатко воће и поврће. Хардцоре интегрални гурмани такође избегавају уобичајене предмете са подлим адитивима, попут млека од ораха и прелива.
Ова 23 рецепта са Интернета показују колико укусно може бити једење целокупне хране. Домаће више не мора да значи досадно! Овде то значи здраво и испуњено укусом.
Рецепти за доручак из целокупне хране
1. Чиа пудинг за тесто
Је ли ти рођендан? Сигурно вам се чини када се датуље, бадемов путер и јечам споје у природно слатко „тесто за колаче“. Није да ми имамо представу каквог је окуса тијесто за колаче. А сигурни смо да ни ви. (Намигни, намигни.)
2. Здрави колачићи за доручак са хлебом од банане
Свидја нам се што је овај рецепт на блогу под називом Амбитиоус Китцхен - ипак има три састојка и траје 15 минута. То је врста амбиције иза које можемо доћи.
песме да преброде раскид за момке
Банане и млевени зоб праве изненађујуће слатке колачиће за доручак и ту долазе ваши омиљени додаци. Какао пециво? Лешници? Обоје? Дахтање: Четири састојка? Сад печемо.
3. Омлета упакована у сочиво и поврће
Дошло је до поновног оживљавања јаје у последње време и ми смо забринути због ове промене популарности. Једно велико јаје обезбеђује 6,5 грама протеина и 25 процената дневне вредности витамина Б12.
Овај омлет обухвата тиквице, кељ и парадајз. Лећа (упозорење на вилд цард!) Чини је још здравијом и заситнијом.
4. Колачи од слатког кромпира
Имаш неколико остатака слатког кромпира? Праве тако слатке палачинке да вам ни сируп неће требати. Или можете доручковати слатко. Препустите ове пухасте бебе авокадом и салсом.
Рецепти за ручак из целокупне хране
5. Тацос са чамцима од тиквица
Печење шупљих тиквица са укусном мешавином млевеног меса, поврћа и тацо зачина, преливених топљеним сиром, омогућава укусима да се споје у чамац укуса.
6. Салата од јагодичастог воћа, руколе и квиноје са преливом од лимуна и цхиа семена
Помало слатка и помало слана, ова салата заиста добро путује. Обожавамо мешање горког зеленила попут риколе са свежим, слатким воћем. Квиноја и ораси дају овој салати моћ задржавања.
Ако се осећате лукаво, сложите га у зидану теглу ради лакшег, прилично преносивог коришћења.
7. Охлађена супа од шпарога
Минимално кување, мало блендера и лако за транспорт - ова кремаста веганска супа је победник. Шпароге су одличан извор витамина К. А наш пријатељ авокадо чини га кремастим без млечних производа.
Плус, знате шта кажу: Авокадо на дан држи несрећу на оку. ОК, то кажемо, али ипак.
8. Мексичка салата од квиноје са дресингом од наранџастог креча
Потрудићемо се да вас не претјерамо, али волимо његову лагану текстуру и здравствене бенефиције .
Ова салата је супер живописна, лагана и укусна. Прелив је примамљива комбинација зачинског (чили у праху) и слатког (поморанџе).
9. Фарро салата са парадајзом и зачинским биљем
Фарро, древна сорта пшенице, изузетно је лако направити. Преливено парадајзом и зачинским биљем, ово медитеранско јело добро путује и укусно је топло или хладно.
Рецепти за вечеру из целокупне хране
10. Пљескавице од плантаина од црног пасуља са авокадом
Домаћи веге бургери су много здравији од пакованих. Они се ослањају на слатки, зрели трпутац, црни пасуљ и шлаг чипотле праха. А резан авокадо чини све бољим.
Такође волимо да половина трпуца заврши на тањиру као чипс.
11. Софни резанци са кељем, сусамом и прорезаним прокулицама
Ово је један од оних супер једноставних рецепата који имате у џепу. Уситњени кељ и прокулице, преливени преливом инспирисаним азијским производима, упознају собу. Резанци су направљени од хељде и имају леп орашаст укус.
Ово је једна од наших омиљених. Брже, јефтиније и здравије од исхране.
12. Удобна чинија од буда од квиноје
Овај рецепт захтева квиноју, сочиво, прокулицу, кељ и авокадо. Кугла о ’доста.
13. Салса пилетина за споро кухање од два састојка
Ова исецкана пилетина је сјајна на врху салате инспирисане Мексиком - и не може бити лакше. Баците два састојка у спор шпорет и вечера је спремна кад се вратите кући.
Само два састојка? Да, салса из продавнице (прочитајте састојке). И пола килограма пилетине. Више волимо бутине од пилећих прса, али избор је на вама.
14. Пљескавице са тамариндом од сочива са помфритом од леблебија
Ово је забаван рецепт за кување са пријатељима веганима. Има неколико компоненти, пљескавицу од сочива пуњену биљкама, сос од тамаринда и „помфрит“ од леблебије.
Зато се окупите у кухињи, ставите музику и почните да сецкате.
15. Зачињена посуда за карфиол
Лагана пухаста квиноја савршено се слаже са леблебијем, авокадом и кељем. Али зачинска карфиол је та која чини ову посуду супер статусом.
16. Резанци тиквица од белог лука
Ово је једна од оних вечера која се састави за неколико минута, док спирални зоодлови ударају у врућу таву.
Рецепт захтева бели лук у праху и сол белог лука, али ми више волимо да заменимо каранфилић белог лука, прво динстан на маслиновом уљу. Прелијте нарибаним пармом и послужите топло.
17. Кари од тофуа од слатког кромпира
Ова посуда за загревање кокосовог карија пуни се захваљујући тофуу богатом протеинима и слатком кромпиру богатом бета каротеном. Ову лагану вечеру послужите уз своје омиљено зрно или самостално као супу.
18. Хрскава цвекла са пестом од паленте и копра од пистације
Ово је прекрасна чинија удобности. Боје и текстуре хрскаве печене репе контрастују са кремастом палентом од бундеве. Вау. Вау. Вау.
Десерти од целокупне хране
19. Чоколадни кекс од индијског крема
Без јаја, млека и брашна значи да ове бебе неће имати укус као ваши уобичајени колачи - осим ако колачи нису били богати, смрзнута чоколадна посластица преливена веганском индијском кремом. Ово је изван веганског. Сви их воле.
П.С. Можете наћи какао путер у продавници здраве хране или на мрежи.
20. Торта од јагодичастог и кокосовог ораха
Не постоји ништа попут слатког, свежег бобице лети. Ова веганска торта посута је воћем налик драгуљима.
Да, тај прелив са кокосовом кремом, осветљен кокосовим јогуртом. Какао колач је природно заслађен урмама.
21. Слане карамеле тахини шоље
Шта је била карамела пре него што је неко додао мало морске соли? Не желимо ни да размишљамо о томе. Овде се слатки урми и кокосово уље придружују тахинију за десерт са медитеранским укусом. Спремите ове момке у замрзивач.
22. Пита од банофије
Направите ово за прославу. Чак ће и невегани за столом бунцати док њихова виљушка доноси слојеве доброте: бадем-овсена кора, сирови карамела-карамела, свеже банане и крема од кокоса-карамеле. Њам.
Још боље, овај рецепт је магија процесора хране. Главна ствар коју треба запамтити је хлађење кокосовог млека преко ноћи. Такође, не бацајте кокосову воду како каже блогер. Сачувајте за други рецепт.
најбоље песме за плес у крилу
23. Сладолед од једног састојка
Меко послуживање од банане је пракса и ми смо узбуђени због тога што ћемо га прилагодити маслацем од орашастих плодова, какау или кардамону. Затим га доливамо хрскавим прженим орасима и чоколадним струготинама.
Најлакше. Десерт. Икад.
Суштина
Бавимо се рецептима који користе природну слаткоћу воћа и поврћа. Ови целокупни рецепти за храну прихватају доброту биљних принципа и дају нам нову мантру о храни према којој можемо живети: свежа и хранљива средства, тако укусна.