Сазнајте Свој Број Анђела
БЗЗЗТ БЗЗЗТ. Аларм на телефону се укључује у време у којем не уживате, грубо прекидајући трећи сан Јеффа Голдблума који сте сањали ове недеље.
Касните касно, коса вам је посвуда, а знате да ће вам доручак, најважнији оброк у дану, трајати предуго. А живот, ух, не проналази увек начин. Жао ми је.
Дакле, само узмете шољу кафе и кренете на пут. Свакако, добићете подстицај кофеина потребан за одржавање првих неколико састанака, али тихболови у вешалициу основи гарантовано за АСАП.
А кафа на празан стомак? То није добра идеја забило ко.
Решење: протеински шејк од кафе. Потребно је само анеколиконаправите више минута од просечне кофеинске каве. А његов висок садржај протеина ће вас иматиосећај пунијетоком целог дана (и попуњава се после тренинга).
Ако сте навикли да стално правите јаја да унесете те граме, покушајте да замените своје двоструко тврдо кувано за један од ових високопротеинских смоотхиеја. Чињеница да су смоотхиеји попут млечних шејкова само је бонус.
Мока мој дан, пропалице
Јер кад треба да се претварате да ујутро не пијете чоколадни милксхаке.
1. Кафе мока протеински шејк
Фото: Јеннифер Меиринг
Ставите шољу кафе у фрижидер пре него што одете у кревет, а овај доручак ће вам требати приближно 3 минута. Само баците кафу у блендер са ледом, бадемовим млеком и беланчевинама у праху од чоколаде и ваниле.
јамие фокк вики
Комбиновано чини да има укус попут слада. Да, чули сте нас. Одрасли млечни шејкови за доручак су дефинитивна победа. ( Смоотхие од спанаћа су такође кец, али су можда мало превише одрасли за ово доба јутра.)
два. Моца смоотхие од хладног пива
Фото: Јести храну за птице
Овај смоотхие користи наше омиљено хранљиво заслађивач: датуље! Потребне су вам само две да бисте постали супер слатки, а додаће вам и мало влакана и калијума у ваш шејк истовремено.
И слаткоћа не би требало да вас спречи да посипате какао-зрна по врху - никад није прерано. (Сјајни су за то да то задовољенезаситна жеља за чоколадомто понекад погоди.)
Боље латте него никад
Јер, понекад ће ићи само пенушаво млеко.
3 Непробојна протеинска кафа латте
Фото: Добро се игра са маслацем
Ако још нисте ускочили у влак за кафу Буллетпрооф, узмите теглу кокосовог уља и направите га сами код куће.
Тако је кремаст да нећете веровати да заправо не садржи млечне производе. Међутим, није буквално отпоран на метке, па избегавајте да га користите као панцир. (То је рекло да вас апсолутно може заштитити од јутарњег блуза.)
Додајте неколико коцкица леда у блендер да овај напитак постане гушћи и сличнији шејку. Са правим састојцима, шејкови могу заменити целе оброке .
Четири. Смоотхие од ваниле латте
Фото: Прослава слаткиша
У њему се налази фрапе од зрна ваниле, али лукаво користи банану и мед за ту препознатљиву слаткоћу. Узми то, смешне количине шећера!
Овај смоотхие такође замењује стварну шољу кафе за грчки јогурт са укусом кафе (Цхобани је добар!) И кашичицу инстант кафе у праху да би се добио укус јаве.
како одржати разговор са момком
Ако нисте баш љубитељ кафе, али желите да појачате домаћу игру, гледати на будућност .
Смоотхие то ради
Шејкови и смоотхиеји чине га грозничавим.
5. Шећер од овса и лана
Фото: Дијета
Прашак је очигледан начин за додавање протеина шејковима, али то није једини начин.
Овај смоотхие појачава број протеина са ваљаном јечмом и ланеним семеном. Ако желите, можете додати посип од семе цхиа или семе конопље за још више грама протеинске доброте.
6. Ваке Ме Уп смоотхие за кафу
Фото: Ливе Еат Леарн
Ова кафа вас неће пробудити - пробудићете се у ишчекивању!
Јутросњи подстицај садржи све што вам је потребно: воће (смрзнута банана), цела зрна, протеини и здраве масти (од ораховог маслаца).
У основи је ваш јутарња овсена каша а кафа смотана у једно. Супер смо у томе. Укусан је као и свеједно и једнако хранљив.
7. Кремасти смоотхие од кафе и јогурта
Фото: Украсите лимуном
Ако једете млечне производе, грчки јогурт је заиста шеик који ће вам згуснути јутарњи шејк. Јогурт даје овом схаке-у помало пикантан укус, док га агавин сируп задржава у изузетно задовољавајућем царству слаткоће.
Изаберите свој омиљени протеински прах за мешање. Закладе шалимо чоколадом, ванилом или прахом са укусом кафе, али свет је ваша остриге ако желите друге.
љубавна чаролија напишите име на папиру
Грчки јогурт је свестрана звер. Имамо још много рецепата за грчки јогурт одакле је ово дошло.
тл; др
Јутра више не требају битиууууууууугхтренутак. Уместо тога, спојите свој пут доооооооохили можда авихоеееееееее! Доручак у покрету не треба да се осећа полако или небитно.
Ако се осећате као пуни доручак који можете брзо бубнути, погледајте ове хранљиве, брзи рецепти за ужурбана јутра .
