Сазнајте Свој Број Анђела
Већина људи је свесна опште интелигенције, а можда сте чак и урадили ИК тест да бисте видели где вам је ногавица. Али постоји још једна врста интелигенције коју можда нећете схватити да имате (или немате): емоционална интелигенција, позната и као ваш емоционални количник (ЕК).
Да, како делите свеосећај и разумевање туђих емоција такође је облик интелигенције. Овде је све што треба знати о емоционалној интелигенцији.
Илустрација Венздаи
Шта је емоционална интелигенција?
Емоционална интелигенција је способност разумевања и управљања емоцијама. Немају сви ову особину, али они који имају способност да разумеју и утичу на осећања и понашање других.
Термин „емоционална интелигенција“ популаризирали су истраживачи деведесетих година да би описали скуп способности упоредивих са опћом интелигенцијом (способност учења, примјене знања и рјешавања проблема). Емоционална интелигенција је у основи иста идеја, али је повезана са емоцијама.
Компоненте емоционалне интелигенције
Ове особине се могу даље истраживати као пет елемената емоционалне интелигенције.
1. Самосвест
Самосвест је критични део емоционалне интелигенције. То значи да можете да препознате и разуметесвоје емоцијеи свесни сте како ваша расположења, поступци и осећања утичу на друге људе.
2. Саморегулација и самоуправљање
Емоционална интелигенција такође укључује способност регулисања и управљања емоцијама, на пример изражавањем својих осећања само када је то прикладно. Људи који се могу саморегулирати обично не доносе импулзивне одлуке - они размишљају о својим поступцима пре него што наставе.
3. Мотивација
Мотивација игра велику улогу у емоционалној интелигенцији. То значи бити продуктиван и вођен, са страшћу да испуните своје дугорочне потребе и циљеве - чак и ако морате да се жртвујете у кратком року. Такође укључује посвећеност и добро преузимање иницијативе.
4. Емпатија и социјална свест
Ако имате емоционалну интелигенцију, мања је вероватноћа да ћете бити усредсређени на себе. Можете добро да саосећате са другима, а ви стедобар слушалацкоји разуме туђе потребе и жеље. На емоционално интелигентне људе гледа се као на одане, саосећајне и поуздане.
5. Социјалне вештине и социјална свест
Бити емоционално интелигентан значи да имаш добро социјалне вештине и добро раде у тимовима. Често вас доживљавају као доброг вођу, а можда сте и добар активни слушалац, имате јаке вештине комуникације и можете да водите тим и управљате односима.
Зашто је важна емоционална интелигенција?
Емоционална интелигенција је важна јер вам може помоћи да се мотивишете и стварате позитивне социјалне интеракције . Ово вам може користити и лично и професионално на неколико различитих начина.
Ментално здравље
Емоционална интелигенција се бави перцепцијом, изражавањем и регулацијом расположења и емоција, што сугерише да постоје директна веза између емоционалне интелигенције и побољшано ментално здравље.
Будући да вам емоционална интелигенција помаже при јасном размишљању приликом решавања проблема, то може бити корисно када сте суочавање са стресом и други сценарији који изазивају анксиозност (попут * бочног ока *)ЦОВИД-19).
Здраве везе
Способност да схватите своје емоције и осећања других омогућава вам рационалније размишљање у разговорима и несугласицама.
Емоционална интелигенција вам даје могућност да преиспитујете разлоге својих емоција и да препознате и размотрите туђа осећања без љутње или одбране.
Ово вам може помоћи да поштујете партнерова осећања док мирно и конструктивно изражавате своја. Можда ћете моћи и да решите несугласице пре него што прерасту у аргументе који трзају сузе и бацају плоче.
Успех на радном месту
Емоционална интелигенција има велике користи на радном месту. Чак би вам могло помоћи напредак у каријери .
Мање је вероватно да ћете донети импулзивне или лоше одлуке које би могле утицати на ваше перформансе као запосленог, а ви узимате у обзир сваку радњу. Можете прихватити конструктивну критику без одбране - уместо тога, критику поздрављате како би вам помогла да побољшате перформансе.
Логични сте и разумни и имате таленте за тимски рад, решавање проблема и вођство.
Лидерске вештине
Кад смо већ код вођства, емоционална интелигенција вам може помоћи да будете шеф.
Будући да вам омогућава да будете приступачнији и одлучнији, то је супер корисно у лидерским улогама . Свесни сте шта ваш тим чини срећним и мотивисаним, што подстиче позитивно окружење које побољшава продуктивност.
Емоционална интелигенција вам такође даје могућност да се носите са тим стресне ситуације без преоптерећења и решавања проблема не љутећи се и не кривећи друге људе.
Може ли се научити емоционална интелигенција?
Неки људи су природно емоционално интелигентни. Њих # благосиља природном позитивношћу и вештинама људи. Други људи су само природно расположенији, стидљивији или несигурнији.
Добра вест је да се емоционална интелигенција може научити. Али дугорочна побољшања захтевају озбиљну посвећеност. У основи, ваш ЕК може да стари као добро вино ако ти помогнеш.
Не кажемо да сте у потпуности социопата ако имате мало емоционалне интелигенције. Али можда бисте могли да се усагласите са својим и осећањима других и промените начин на који реагујете на емоције.
Ево неколико начина за изградњу емоционалне интелигенције.
Самоуправљање
Отпустите интензивне емоције и покушајте да се понашате промишљеније и примереније.
Покушајте да се уклоните из ситуације док се не будете могли смирити и рационално размишљати. Удахните неколико пута дубоко и замислите себе као другу особу. Размислите како се осећају. Размислите о томе како бисте желели да се према вама понашате и поновите то са другом особом.
Самосвест
Ступите у контакт са својим емоцијама. Ваша способност управљања основним осећањима попут беса, туге, страха и радости често зависи од квалитета и доследности ваших емоционалних искустава у раном животу.
Позитивна искуства из детињства могу вам помоћи да постанете емоционално интелигентнији. Збуњујућа, претећа или болна искуства могу вас натерати да се дистанцирате од својих осећања.
Да бисте то изазвали и изградили своју емоционалну интелигенцију, покушајте да се поново повежете са својим основним емоцијама. Можете то учинити до краја вежбање пажљивости , који вам омогућава да намерно усредсредите пажњу на садашњи тренутак, без просуђивања.
Друштвена свест
Да бисте побољшали друштвену свест, морате да вежбате пажњу у друштвеним окружењима. Ово ће вам помоћи да покупите суптилно невербалне знаке у себи и другима, чак и када размишљате о другим стварима.
У разговору будите присутни у том тренутку. Покушајте да одвојите друге мисли и усредсредите се на интеракцију. Кључно је и активно слушање онога што други имају да кажу.
Управљање односима
Емоционална интелигенција укључује способност препознавања и разумевања туђих искустава.
Нормално је да постоје несугласице, али можете се усредсредити на решавање сукоба на здрав начин, без претњи, подизања гласа или постајања агресивним. Вежбајте мирноћу. Ово може помоћи у изградњи сигурности и општег стања срећа у вези .
За понети
Емоционална интелигенција значи да можете управљати својим емоцијама и разумети емоције других људи. Ако имате самосвест, социјалну свест, саморегулацију, мотивацију и емпатију, имате емоционалну интелигенцију.
Бикини ствар 101
Иако емоционална интелигенција неким људима долази природно, они којима је недостаје могу је научити с временом. Увидом у своја емоционална понашања, можете повећати своју емоционалну интелигенцију - а то може побољшати ваш радни живот, лични живот, социјалне вештине и односе.
