Колико је лоше заспати без четкања зуба, заиста?

Схватамо: Ваши ноћни ритуали препуни су прања лица, режима неге коже, истезања, избора џемова ... или, будимо реални, ваљање у кревет након ноћног провода. Понекад бисте могли заборавити да оперете зубе.

За већину људи, прање зуба је начин да се шупљине држе подаље - уз пријатне нежељене ефекте болести ведрији осмех и свеж дах. Али сви смо повремено прескочили тај чин пре него што смо погодили врећу, било из чисте лењости или крајње исцрпљености. Па, колико је лоше, заиста?

Салли Ансцомбе / Гетти Имагес

како престати да будеш лепљив и љубоморан

Шта се дешава у устима

Кратак одговор: Није важно да ли перете зубејел такопре спавања. Најважније је да перете зубе два пута у периоду од 24 сата, каже Кимберли Хармс , ДДС, зубар и портпарол Америчко стоматолошко удружење (ПОСТОЈИ).

Ево шта се дешава у устима: филм плака се непрестано гради захваљујући бактерија који тамо живе и сазревање траје око 24 сата. (Тај нејасан осећај у устима ујутро након што заборавите на четкање? Жив је!)

Бактерије производе киселину током дана, па чак и више док једете, због чега желите да се решите филма најмање два пута дневно - што мање, а нуспроизводи киселине могу да уђу у вашу глеђ и изазову шупљине.

Што дуже филм лежи на зубима и што се више хране бактеријама, то ћете више времена проводити згрчени у стоматолошкој столици.

Јамес Тобацк супруга

Кад смо већ код тога, стоматолози препоручују четкање кад се пробудите и пре него што одете на спавање - углавном због формирање навике .

Плус, ујутро после Змајев дах јеправи. Четкање пре спавања једноставно је љубазност према вашем цимеру, цимеру или некоме кога сретнете.

Фактор грицкалица

Испоставило се да је четкање у простору између вечере и спавања технички чак и боље за зубе од четкања непосредно пре спавања.

То је зато што даје флуорид у пасти за зубе више времена за јачање зуба и изградњу њихове баријере за киселине пре него што одете на спавање, каже Денис Кинане , БДС, др, декан Стоматолошког факултета Универзитета у Пенсилванији.

Али не идите у купатило одмах након што поједете: вечера је време највеће изложености киселини, која омекшава површински слој ваше глеђи Ианфанг Рен , ДДС, др.

Одмах узимање четкице за зубе уклониће омекшану глеђ и проузроковат ће ерозивно трошење зуба, па сачекајте најмање 30 минута након вечере пре него што се оперете.

И избегавајте грицкалице након тога - бактерија се храни свим угљеним хидратима (не говоримо само о хлебу, има их у скоро свакој храни). Ако желите да се решите сувишних киселина и шећера одмах након што једете, исперите уста водом.

Одсуство антибактеријске пљувачке ноћу док спавамо значи да смо посебно рањиви узрокује шупљину агенси и болести десни, каже Хармс, али не наглашавајте ако заборавите да се оперете свако мало.

Рен каже да треба доста времена да се наслаге наслаже (феноменалан начин да се каже „окрени се опасно“), а довољно четкањем требало би уклонити једнодневне наслаге - само повећајте време четкања са 2 минуте на 4 и требали бисте бити у реду. И не заборавите да користите зубни конац.

Уношење угљени хидрати током дана такође оставља људе склоније шупљинама. „Ако грицкате цео дан, бактерије се пробуде и почињу да производе киселину сваки пут када унесете било коју врсту угљених хидрата“, каже Хармс.

Током типичног оброка ниво пљувачке је виши, што штити зубе и помаже у варењу. Али док пасете током дана (или чак полако пијуцкате шољу кафе), та поновљена „изложеност“ храни даје бактеријама оброк сваки пут, што доводи до више киселине на блиставим зубима.

ти си мој љубавни цитат

Савети за четкање зуба

• Четкица два пута за 24 сата. АДА препоручује прање зуба два пута дневно по 2 минута сваки пут. (2 минута је дуже него што мислите!)
• Користите флуоридну пасту за зубе. Флуорид значајно побољшава здравље зуба да би ти чампери били јаки.
• Користите четкицу за зубе која вам одговара. Ако имате било каквих проблема са мобилношћу или имате проблема са ручном четком, испробајте електрична верзија .
• Замените четкицу за зубе. Свака 3 до 4 месеца је добар временски оквир, осим ако длаке нису савијене или ви баци га у тоалет .
• Не трљајте прејако. Ако равнате чекиње на обичном, додирните лаганије како бисте спречили оштећење глеђи и десни.
• Зубни конац најмање једном дневно. Ако то не радите, пропустите тону бруто ствари између зуба који праве пустош и смрди дах.
• Исперите водом. Испирање уста водом након једења уместо четкања одмах омогућава да киселине из хране нестану пре четкања.

За понети

Најважнија ствар коју треба запамтити: није важнобаш такокада перете зубе, све док идете у ноћ без бактерија (и хране којом се хране) у устима.

Само их обавезно очеткајтебисерно белидва пута дневно и концем за уклањање бактерија између зуба и спречавање проблема са деснима, пропадања зуба и осетљивост . И покушајте да смањите испашу цео дан - а можда и ону другу шољу кафе - како бисте избегли храњење чудовишта из уста.