Сазнајте Свој Број Анђела
Људи су ожичени за социјалну повезаност. Без лакоће електричне енергије, текуће воде или проласка кроз Старбуцкс, колективни опстанак наших раних предака зависио је од могућности заједничког рада; да верују једни другима.
Емоционална интимност - блискост двоје људи који се међусобно осећају сигурно и сигурно - један је од начина на који формирамо то поверење.
Нажалост, многи од нас имају уграђене препреке које отежавају изградњу емоционалних веза.
На пример, приказана је депресија да заоштрава романтичне везе док неки поремећаји личности отежавају приближавање другим људима. Или, ако сте одгајани да бисте сакрили своје емоције, бити отворени и рањив у везама може се осећати супер нелагодно.
Али ако је емоционална блискост планина на вашем путу, знајте да постоје руте до врха - чак и ако их још не можете јасно видети. Овај чланак ће описати како изгледа емоционална интимност и како је можете више култивирати у свом животу.
Цаван Имагес / Гетти Имагес
Како изгледа емоционална интимност?
Везе често дефинишемо као емоционалну блискост када постоји поверење, добра комуникација и блискост, каже Др. Јоти Самра , регистровани психолог и извршни директор и оснивач компаније МиВоркПлацеХеалтх .
Веза никако не мора бити сексуалне природе, додаје она. Док емоционална интимност помаже задржавању романтичне везе заједно, можете бити једнако емоционално блиски са особом платонски пријатељ као и код вашег другог партнера, каже она.
Ево неколико примера како се може изразити и формирати емоционална блискост:
- Блиски пријатељ вам поверава да су их као дете малтретирали. Нудите емоционалну подршку и без икаквог ослушкивања слушате њихова искуства.
- Ви и ваш С.О. водите напоран разговор око тога куда иде ваша веза. Након решавања потешкоћа, израњате са здравијом везом.
- Кажете родитељима о њиховом понашању које вас је узнемирило. Пажљиво саслушају ваше жалбе и озбиљно разговарају о томе како их побољшати.
- После стресног радног дана, пријатељу кажете да сте несретни у каријери. Они потврђују ваша осећања и подржавају вас у доношењу сопствене одлуке.
Немојте бркати емоционалну блискост са штетним навикама у односима
На емотивној интимности се градиједнаккомуникација и поверење. Ако је ваша веза једнострана, можда је време да преиспитате како иде та веза, каже Самра.
На пример, растеретити свој емоционални терет на некога да би се сажалио или изазвао кривицу не бити емоционално присан. Нити је везивање за трауму, термин који се користи да опише везу која се ствара између жртве и њиховог насилника.
Слично томе, у зависности од друге особе до те мере да се бришу личне границе не емоционална блискост и може бити знак а суодвисан однос .
Како се емотивније зближити с неким
Изградња емоционалне интимности није попут печења хлеба - не постоји постављена формула. Свако га развија другачије и има различите нивое комфора око себе, рекла је Самра.
Кевин Смитх и жена
Али лопту можете котрљати применом неких од следећих савета.
Радите на томе да будете ангажовани слушалац
Према Самри, комуникација је основа за изградњу поверења. А права комуникација се дешава када се људи заправо чују. „То је могућност да некога чујете, саслушате, разумете, а затим, понашајући се, да можете извршити и деловати на основу тога шта су те потребе“, рекла је.
Решите тежак осећај
Ако имате високу емоционална интелигенција , идентификовање и комуницирање емоције - у себи или у другима - можда осећате другу природу. Али знајте да вашем партнеру можда неће бити лако. Па кад ствари постану напете или тешке, почните са постављањем широких питања.
„Ако неко каже да је узнемирен, [питајте] шта то значи? Је ли то бес Да ли је тужно? Да ли је страх? “ каже Самра.
Ако имате проблема са налепљивањем етикета на своје емоције, можда ћете пронаћи емоција точкови помоћи ће вам да сазнате више.
Напустите зону удобности
Унутар сваког од нас налази се унутрашња тврђава која чува све најдубље истине, делове нас самих за које смо одлучили да их треба заштитити.
Бити рањив је попут отварања бочних врата у зиду замка и пуштања некога другог. То је начин којим се сигнализира да му верујете и обично помаже другој особи да осећа да вам може узвратити заузврат.
Створите сигуран простор
Основно за изградњу емоционалне блискости је питање: Шта је другој особи потребно за сигурност и поверење? каже Самра. Да би друга особа спустила стражу и била рањива, прво треба да се осећа сигурно.
Не журите са процесом
Изградња поверења може потрајати. Не бисмо требали очекивати да ће друга особа - а ни ми сами - одмах бити задовољни рањивошћу, каже Самра.
Како вратити емоционалну блискост када је поверење сломљено
Нажалост, може се изгубити и емоционална блискост. Ово се може осећати поражавајуће и понекад врло болно. Међутим, можда постоји пут ка поновној изградњи онога што сте изгубили, ако је друга особа вољна.
- Преузми одговорност. Зависи од онога што си урадио, колико год то могло бити болно.
- Извините се (искрено). Важно је да вам заиста буде жао због онога што сте урадили; није довољно само изговорити речи. Хоће ли прихватити ваше извињење, зависи од њих.
- Будите стрпљиви. Да бисте поново изградили поверење, важно је дати другој особи време и простор који треба да излечи и обради.
- Прихватите да ће однос сада бити другачији. Иако је можда болно, мало је вероватно да ћете се моћи вратити односу какав је некада био; будите спремни да кренете испочетка са квадрата или негде близу њега.
- Посветите се промени проблематичног понашања. Не можете очекивати да ћете добити другачије резултате ако наставите да се понашате на исти начин. За то ће бити потребан напор - и можда стручна помоћ - али вреди ако вам је заиста стало до одржавања везе.
- Поштујте њихове жеље. Лопта је сада на њиховом терену. Можете да се потрудите да обновите ту емоционалну везу, али ако им није пријатно да вам верују, морате их пустити.
Не зависите од једне особе за све ваше емоционалне потребе
Један од падова савремених партнерстава је тај што очекујемо да све наше потребе задовоље наши значајни други. Не само да ово опорезује оба човека, прилично је ограничено ослањати се на перспективу и савете једне особе.
Плус, везе се завршавају. Не желите да се доведете у ситуацију да крај везе значи крај вашег система емоционалне подршке.
апликација за калкулатор за бебе
Дакле, на растанку, подстичемо вас да наставите са својим платонски односи , такође. Дајте свог најбољег пријатеља - или можда маму! - позив вечерас. Биће им драго да се чују.
