Сазнајте Свој Број Анђела
Овај чланак је створен у партнерству са Пеерфит .
Што се тиче стискања на тренингу, ранораниоцима и ноћним совама је лако. Али шта је са нама који се осећамо најснажније усред дана? Да ли смо осуђени на то опуштање наш пут до јачих мишића? Да монотоно бројимо кораке по канцеларији у нади да ће нам ударање 10.000 помоћи да постигнемо циљеве у фитнесу?
шта могу заменити кумин
Ако вам је најбоље да се знојите усред дана, ко каже да не можете то да учините? У ствари, студије показују да вежбање може да подстакне енергије , креативност , и продуктивност —Тачно оно што вам треба да прођете кроз остатак својих девет до пет.
Удружили смо се са нашим пријатељима на Пеерфит да бисте пронашли најбоље начине да се уклопите у подне у теретану. Фитнесс платформа се удружује са компанијама и превозницима осигурања како би запосленима олакшала (и јефтиније!) Вежбање. Све док завршавате посао, искрадати се на час фитнеса за време ручка можда ће бити лакше него што мислите. Ево наших шест најбољих савета за његово извођење.
1. Држите додатну одећу за вежбање у свом столу.
Не само да је седење у знојној одећи после тренинга лош изглед за канцеларију, већ није одлична ни за вашу кожу. Будући да је зној мокар и топао, он поспешује раст бактерија и квасца на вашој одећи и телу, што често доводи до тога стања коже мање од идеалних као што су квасне инфекције или фоликулитис . Задржавање резервног комплета опреме за вежбање (чак и до вашегскиввиес) на вашем столу гарантује вам да ћете остати свежи током и после тренинга.
2. Паметно бирајте своје тренинге.
Два су кључна фактора за одабир тренинга усред радног дана: Прво, већа је вероватноћа да ћете одвојити време за тренинг који заправо желитеуживати. Друго, желите да пронађете негде близу канцеларије што чини прелаз из студија у конференцијску салу снажним.
Јустин Тхероук вики
Али како пронаћи те жељене локације? Пријавите за Пеерфит , мапа блага за вежбање која вам омогућава приступ дугачкој листи фитнес студија и теретана богатих садржајима у 48 држава. Пеерфит има разнолику листу типова класа - бокс, баре, ЦроссФит , ви то кажете - и нема времена затамњења или поскупљења током сати са великим прометом. ВФХ и радије не би напустили кућу? Користите Пеерфит за стримовање вежбања на рачунару или телевизору.
Још боље: свој посао можете платити. Пеерфит ради са послодавцима и осигуравајућим компанијама како би вам платио време за теретану. Прилично слатко, зар не?
3. Региструјте одговорног на послу.
Подневни тренинзи су главно време за изговоре - листе обавеза се гомилају, састанци се магично појављују у вашем календару, Сузан из рачуноводства је управо добила штене и жели да вам покаже 500 фотографија. Зато је велика помоћ имати чак и сарадника који је посвећен тренингу као и ви.наука се слаже).
Препоручујемо планирају унапред и блокирање времена међусобних календара, тако да нема шансе да се повучете. Осећаће се попут састанка (ко треба да каже да није & т?), А физичко отказивање догађаја биће много теже него само изговарање, & лдкуо; Е, хајде да га прескочимо. & Рдкуо;
4. Лажирајте се под тушем.
Пухање није опција када треба да пожурите на састанак. А улазак са натопљеном косом косе сигуран је начин да се осећате самосвесно (и вероватно хладно). Брза експлозија феном и издашном дозом Гим Хаир или суви шампон у коријенима ће скоро увек учинити трик. Али, наравно, нису све скалпове исте, па погледајте ову листу предлога за управљање знојним бравама свих врста.
5. Поправите своје црвено лице.
Наравно, можете се пресвући и осушити косу. Али један мртви поклон да је састанак вашег лекара заиста био одлазак у теретану? Твоје лице.
0000 значење
Ниво кисеоника у крви током аеробног тренинга (гледамо вас, кардио наркомани) може довести до црвеног, мрљавог тена. Неким људима црвенило нестаје прилично брзо, али другима (здраво, нама) је потребно слатко време.
Ако сте тркач за ручак или Спиннер, покушајте производи који помажу у смањењу црвенила и мирно надражене, ознојене коже. Потражите оне са састојцима као што су Алое вера и Уље чајевца , који су познати по својим антиинфламаторним и антимикробним својствима, а црвенило чувају за следећи пут који морате да представите пред својим извршним директором.
6. Планирајте ручак пре времена.
Вежбање током сата ручка никада не би требало да замени, знате,ручак.Припрема оброкаповетарац покреће након вежбања - а да не спомињем штеди вам време и новац. Одвојите 15 до 20 минута претходне ноћи да спакујете ручак који вам даје хранљиве састојке потребне за опоравак од тренинга и пролазак кроз страшну поподневну кризу. Бонус поени ако су ни још један тужни ручак за столом .
