Сазнајте Свој Број Анђела
Хлорела може звучати попут мешавине средстава за чишћење базена и одређеног музичког фестивала. То је заправо сјајна суперхрана која садржи неке прилично моћне здравствене бенефиције.
Као што је блиска рођака спирулина, хлорела је слатководна алга богата храњивим састојцима, обично доступна у облику тамнозеленог праха или таблете. Садржан је са протеинима, влакнима, здравим мастима и антиоксидантима - и тренутно је у тренду као додатак.
Ако размишљате о ускакању, добро, можда би то била добра идеја. Ова зелена боја са мора може на неколико импресивних начина подржати ваше целокупно здравље, а све док купујете од реномираног произвођача, вероватно не представља озбиљне ризике.
Ево 10 предности хлореле поткрепљених науком и шта треба знати о сигурном узимању.
како изгубити 20 фунти за недељу дана
Зашто је то добро за вас
У чему је тачно све лудило око хлореле? Ево погледа како бисте могли да профитирате ако га узмете на рег.
Хлорела је пуна хранљивих састојака
Цхлорелла је огромних 60% протеина, и за разлику од већине биљне хране, садржи свих девет есенцијалних аминокиселина .
Такође је богат ЕПА и ДХА омега-3 масне киселине , гвожђе, витамин Ц, витамин Б-12, плус антиоксиданти. Као додатни бонус, добија минерале у траговима попут магнезијума, бакра, цинка, калијума и калцијума.
Другим речима, нутриционистичка статистика у основи чита као врхунски мултивитамин.
То може ојачати ваш имунолошки систем
Додавање хлореле у вашу исхрану само би вашем телу могло пружити додатни осећај у одбрани од инфекција. Алге садрже имуностимулаторе, који стимулишу имуни систем и помажу му у одржавању борбене форме.
Заправо, једна мала студија открили су да је узимање 5 грама хлореле дневно током 8 недеља побољшало одређене маркере имунолошког одговора код здравих људи.
Може вам помоћи да задржите холестерол у контроли
Висок холестерол може повећати ризик од срчаних болести, али узимање хлореле заједно са здравом исхраном и вежбањем може помоћи у смањењу укупног холестерола и триглицерида код људи са благо високим бројем .
Чини се да корист долази од високог нивоа хлореле каротеноида, антиоксиданата познато да свира важну улогу у здрављу срца.
Цхлорелла чини добре ствари за ваша црева
Покушавате да унесете више пребиотика у вашу исхрану? Не тражите даље од хлореле. То је богат извор пребиотици као полисахариди и олигосахариди , који играју кључну улогу у неговању добрих бактерија у цревима и одржавању вашег микробиома здравим.
Бори се против оксидативних оштећења и стреса
Оксидативни стрес од слободних радикала узрокује оштећење ћелија, што временом може повећати ризик од хроничних болести.
Где улази хлорела? Његово крцат антиоксидативним једињењима укључујући витамин Ц, бета каротен, ликопен, лутеин и хлорофил, што може помоћи у смањењу штете коју наносе слободни радикали и може смањити ризик од хроничних болести.
кућни лекови за заустављање менструалног крварења
Хлорела може помоћи у одржавању шећера у крви
Управљање шећером у крви је најважније за избегавање дијабетеса типа 2 и промоцију укупног здравља. Иако хлорела није чаробни метак (ваша најбоља одбрана од Т2Д је исправно једење, праћење тежине и вежбање), редовно узимање може вам помоћи.
И здрави људи и они са високим ризиком од проблема са шећером у крви снизили су ниво глукозе у крви наташте након свакодневног узимања хлореле током 12 недеља, показала је једна студија .
То би могло убрзати ваше тренинге
Треба вам гуркање у теретану? Цхлорелла би могла да помогне. Захваљујући аминокиселинама разгранатог ланца, показано је узимање 6 грама хране током 4 недеље побољшати унос кисеоника код вежбача , што је кључни маркер издржљивости.
То је као чувар за ваше очи
Временом плава светлост коју емитује сунце може оштетити ћелије мрежњаче и повећати ризик од проблема са видом попут старосне дегенерације макуле. (Телефони и лаптопови такође емитују плаву светлост, али нема доказа да вам плава светлост од електронских уређаја оштети очи, иако може зезати се са сном .)
Хлорела је моћан извор лутеина и зеаксантина, два антиоксиданса која се доказано боре против штетних ефеката плаве светлости и нижи ризик од дегенерације макуле .
То је извор омега-3 без рибе
Масне рибе попут лососа и туњевине заправо добијају свој ЕПА и ДХА омега-3 једући биљке попут хлореле. Дакле, ако нисте љубитељ морских плодова или их једноставно не једете често, можете то учинити идите право до извора и узмите омега-3 из додатака на бази алги попут хлореле.
Цхлорелла може помоћи у ублажавању ПМС-а и болова у периоду
Нека истраживања сугеришу да узимање додатака хлореле може помоћи у ублажавању болова током периода. А. студија код 44 девојке са менструалним грчевима открило је да је узимање 1,5 грама хлореле дневно током 8 недеља побољшало симптоме као што су грчеви, главобоље, умор и смањење упале.
Да ли је то довољно за оправдање додавања хлореле у вашу исхрану у данима пре менструације? Ти одлучујеш.
Цоол, цоол, цоол. Али како се хлорела разликује од спирулине?
Хлорела и спирулина имају пуно тога заједничког, али нису потпуно исте. Састав хранљивих састојака се мало разликује, па ако размишљате о узимању, можда ћете желети да своју одлуку заснивате на садржају витамина и минерала који је више усмерен на ваше здравствене циљеве.
Грам по граму, хлорела је мало више калорија од спирулине. Такође садржи више омега-3, витамина А, магнезијума, гвожђа и цинка. Дакле, ако желите да добијете више тих хранљивих састојака, хлорела би можда била боља опклада.
како је Кеисха Ренее смршала
Како узимати хлорелу за оне слатке здравствене бенефиције
Цхлорелла се обично налази у облику праха, таблета или капсула или екстракта. Биљка има чврсти ћелијски зид који наши пробавни тракти не могу да разбију, па је најлакши начин да уберемо све оне импресивне нутритивне благодати узимајући алге као додатак.
Што се тиче тога како то заправо узимати: Ако се одлучите за ствари у праху, експериментишите с додавањем у смоотхиеје, преливе за салате, пудинге или чак сирове посластице. Попут спирулине, храну ће претворити у тамноплаво-зелену боју.
Такође има благо биљни укус, али прилично је лако маскирати га другим састојцима, попут слатког воћа у смоотхиеју или киселине или сока од лимуна у преливу за салату.
Одлучујете се за пилулу или екстракт? Можете то прихватити. Само следите упутства за дозирање на додатном паковању.
ФИИ: Постоје неки ризици и нежељени ефекти
Генерално је сигурно додавање хлореле у вашу исхрану. Само имајте на уму да може имати неке чудне (али не и стварно штетне) нежељене ефекте и можда неће бити прикладно за људе који узимају одређене лекове.
- Може се забрљати са вашим стомаком. Већина људи који узимају хлорелу немају проблема, али она може да изазове мучнину, дијареју, грчеве и гасове. Покушајте да га узмете први пут на дан када ћете се дружити код куће.
- Може да постане какаво или мајчино млеко зелено. Као и друга интензивно обојена храна (хеј цвекла!), Хлорела може да промени боју ваше каке. Такође може утицати на боју млека код оних који доје, али промена боје није лоша за вашу бебу.
- То може учинити вашу кожу осетљивијом на сунчеве зраке. Цхлорелла би потенцијално могла да вас учини склонијим опекотинама од сунца, па ако узимате велике количине, будите паметни и смањите изложеност директној сунчевој светлости.
- Могли бисте имати алергијску реакцију. Пријављене су озбиљне болести попут анафилаксије, иако ретке.
- Није за људе на разређивачима крви. Хлорела је богата витамином К, што може утицати на згрушавање крви и смањити ефикасност лекова за разређивање крви. Ако узимате варфарин, разговарајте са својим лекаром пре него што додате хлорелу у своју исхрану.
И последњу ствар коју треба имати на уму: Као и сви додаци, и производи на бази хлореле нису = тестирани на безбедност пре него што изађу на тржиште.
Пре куповине праха, пилуле или екстракта, истражите како бисте били сигурни да је додатак висококвалитетан а верификује га трећа страна попут Америчке фармакопеје, НСФ Интернатионал или Цонсумер Лаб.
