Сазнајте Свој Број Анђела
Ако кроз дан размишљате „Чекај… знам да сам с разлогом ушао у купатило“ или „Јесам ли стварно ставио кламерицу у фрижидер?“, Можда се суочаваш са можданом маглом. Иако симптоми нису увек толико екстремни, ментално нејасно је врло често и крајње досадно.
Ако вам је мозак замагљен, не брините. Иако иза самог стања нема пуно науке, постоји много начина за борбу против менталног умора.
Уз помоћ неких кућних лекова и можда мало помоћи лекара, ваш мозак може нестати Залив Сан Франциска до а Цларитин цоммерциал пре него што то схватиш.
Илустрација: Венздаи
Шта је мождана магла?
Мождана магла је когнитивна дисфункција која узрокује конфузију, недостатак концентрације, проблеме са памћењем и општи уморни осећај. То је „мех“ емоји инкарнирани.
Заборав, потешкоће у комуникацији и осећај да се ваш мозак креће кроз супу да би помислио на име тог глумца у том филму који волите (знате, тај!) Све су уобичајени симптоми мождане магле.
Зашто се ваш мозак осећа магловито?
Узроци мождане магле нису јасни. Није било пуно студија о можданој магли, тако да су доступне информације ограничене.
Ваш замућени ум може бити због недијагностикованог медицинског стања, лошег ноћног сна или једног од ових главних узрока мождане магле.
Нема спавања до Бруклина: Уморни сте
Спавање премало може изазвати све врсте проблема , укључујући мождану маглу. Ако ваше тело нема остатак и енергију потребну да преброди дан, није ни чудо што се ваш мозак осећа мало споро.
коју врсту биљке имам
Иако ће већина нас с времена на време имати проблема са спавањем, важно је да време за спавање постане приоритет. Покушај да добијеш 7 до 9 сати ноћног спавања. Или, ако вам затреба, кратко одспавајте и погледајте да ли се ваше мутне мисли побољшавају.
Низ отвор: Можда сте дехидрирани
Иако о свом мозгу често не размишљамо као о жедном (добро, понекад то и учини, али то је друга врста жедног), дехидрација може имати велики ефекат на рад мозга. Будите сигурни да пије много воде како би ваше тело било хидрирано, а ум чист.
Стрес! Ох, стрес: Треба да се опустиш
Стрес је лош за све, укључујући и мождану маглу. Стрес вам може повећати пулс и крвни притисак и отежати вам право размишљање. Чак и ако стрес није примарни узрок вашег магловитог мозга, смањење стреса помоћи ће у целини вашем менталном и физичком здрављу.
Покушајте себи дати неколико минута да се опустите сваког дана. Није важно да ли одвојите то време за медитирати и протежу се или ударају јастуком и вриште непристојности. Само учините све што вам помаже да ослободите мало стреса и осетите физичку и менталну опуштеност.
Запаљено у мембрани: То може бити запаљење
Мала студија пронашао везу између упале и когнитивне дисфункције. Иако је потребно обавити још много истраживања, ова студија баца мало светла на то зашто инфламаторне болести попут реуматоидног артритиса обично изазивају мождану маглу.
Иако можда немате пуну инфламаторну болест, могли бисте имати вишак упале која узрокује вашу магловитост.
Осетљивост на храну такође може изазвати упалу. Покушајте да водите дневник хране да бисте видели да ли неки предмети изазивају велики случај облачности.
зашто момци воле ниске девојке
Да бисте у целини смањили упале, избегавајте прерађену храну и држите се хране са високим садржајем антиоксиданата, на пример бобице, ораси, па чак и чоколада . Омега 3 масне киселине такође се борите против упала, па узмите додатак рибљег уља или идите у град на чинији скуша или харинге.
Осјећај је низак: имате депресију и / или анксиозност
Заједнички тест скрининга за депресију пита, „Имате ли проблема са концентрацијом на ствари попут читања новина или гледања телевизије?“ Иако се ово питање не односи директно на мождану маглу, недостатак фокуса је проблем главни симптом депресије и анксиозности .
Ако током дана имате основни ниво узнемирених мисли, ваш мозак нема довољно процесорске снаге да наставите да јасно размишљате о свему осталом са чиме морате да се носите. А ако сте депресивни, ваше размишљање може бити замагљено умором, апатијом или тугом.
Ако имате било које друге симптоме депресије, осим мождане магле, обратите се лекару. Ако дијагностикујете депресију, лечење овог стања у целини ће бити много корисније од покушаја да сами поправите своју маглу.
Хормони, они су анђангин: имате хормонску неравнотежу
Без обзира да ли сте имали бебу или сте у менопаузи, драстична промена у хормонима може довести до промене когнитивне функције.
ДО Студија 2009 открили су да су жене у касној перименопаузи постигле ниже резултате на тестовима памћења од жена пре и после менопаузе. Пад естрогена током менопаузе могао би бити фактор ове хормоналне магловитости.
Али облачност је обично привремена. Како жене пролазе кроз менопаузу, памћење им се побољшава и мноштво маглице се само по себи рашчисти.
Ако имате озбиљну мождану маглу и мислите да су можда у питању хормони, разговарајте са својим лекаром. Можда ће моћи да преписују додатке који ће вам помоћи.
Рк ефекти: То је споредни ефекат ваших лекова
Можда сте на новом леку и одједном вам се мозак учини као да шета јефтином кућом са уклетвама. Не догађа се ништа занимљиво, само магла.
Лекови могу узроковати ту облачност. Разговарајте са својим лекаром да бисте видели да ли можете смањити дозирање или променити лекове како бисте побољшали менталну јасноћу.
Д, ништа од наведеног: То би могло бити основно стање
Ако сте побољшали сан, појели више бобица, решили стрес и проверили лекове и васјош увекимате мождану маглу, време је да одете код лекара. Мождана магла може бити симптом различитих медицинских стања, укључујући анемију и Алцхајмерову болест.
Ево неколико стања која могу проузроковати мождану маглу:
- анемија
- синдром хроничног умора
- лупус и друге аутоимуне болести
- реуматоидни артритис
- хипотиреоза
- недостатак витамина Б-12
- синдром постуралне ортостатске тахикардије
- Алцхајмерова болест
Обавезно обавестите свог доктора о томесвеваши симптоми. Ако се осећате надути , имати Сува кожа обавестите свог доктора о фластерима или било којим другим проблемима. Знање о тим симптомима плус мождана магла може им помоћи да брже дођу до дијагнозе.
Мождана магла не значи да имате један од ових услова. Врло је могуће да сте се само наспавали или сте под стресом.
глумице које су све то откриле
Али ако мождана магла и даље траје у вашем свакодневном животу или вам омета рад или срећу, обратите се лекару како бисте били сигурни да то није симптом нечег већег.
Да ли је мождана магла прави медицински проблем?
Технички, мождана магла није здравствено стање које се може дијагностиковати. То је јебени симптом нечег другог (недостатак сна, основна болест итд.).
Али мождана магла је стварна! Утиче на све врсте људи (пацијенти са раком који пролазе кроз хемотерапију, новопечене маме, писци под стресом у року ...) и могу им ометати свакодневне задатке.
Не постоји једноставан тест за мождану маглу. Да би вам поставио дијагнозу, лекар вас може тестирати на широк спектар здравствених стања, укључујући она горе наведена. Они могу наручити тест крви како би проверили недостатак витамина или маркере упале. Можда ће вас питати за ваше ментално здравље и ниво стреса.
Ако сумњате, почните са проценом својих спавања, прехране и навика у вежбању. Да ли се храните уравнотежено? Спавање најмање 7 сати ноћу? Улазак бар 150 минута физичке активности недељно ? Ако не, покушајте да промените своје навике и видите шта ће се догодити.
Водите белешке о свим променама у начину живота које направите. Ако након неколико недеља не приметите побољшање мождане магле, обратите се лекару - и имајте на уму те белешке. Они могу помоћи вашем лекару да одлучи које тестове треба да уради како би утврдио основни узрок ваше облачности.
Како вратити фокус
Иако би оне Спенцер'с Гифтс таблете за мозак могле изгледати примамљиво, не постоји један лек за уклањање мождане магле. Али постоји много ствари које можете да помогнете да ваш ум поново пронађе своју оштрину.
- Спавај. Рекли смо то и раније, поновит ћемо то - дајте приоритет сну! Уверите се да је ваша соба мрачна, тиха и прохладна и проводите 8 сати у кревету сваке ноћи. Чак и ако то време не спавате, прилика постоји и већа је вероватноћа да ћете добити остало што вам треба.
- Вежбајте. Истраживачке емисије та вежба побољшава расположење и ментално здравље, па би могла да помогне и код мождане магле! Покушајте да вежбате пет пута недељно по 30 минута. Не мора бити ништа фенси. Шетња, плес, трчање, дизање тегова, пливање - у основи, све што волите да радите, убрзава рад срца.
- Медитирајте. Стрес је велики узрок мождане магле и медитација помаже у ублажавању стреса . Можете покушати да користите апликацију за медитацију или једноставно подесите одбројавање на 5 минута, удобно седите и усредсредите се на осећај дубоких, полаких удисаја. Чак и 5 минута медитације могу смањити ниво стреса и помоћи вам да разбистрите мисли.
- Правите загонетке. Одржавајте мозак активним помоћу слагалица или тривијалности. Ово можда неће одмах очистити мождану маглу, али може помоћи целокупној меморији и когнитивном здрављу.
- Пити воду. Бесплатно је и добро за вас! Мало додатне воде може пресећи маглу и помоћи вашем укупном здрављу.
Мождана магла не мора да вам зачепи дане - а ако се догоди, ваш лекар вам може помоћи. Уз неколико малих подешавања вашег начина живота, зачас бисте се требали вратити на чисто.
