Сазнајте Свој Број Анђела
Од Скандали са Таилор Свифт за Харри Поттер змије немају најбољу репутацију. Људе називамо „змијама“ када лажу, забијају нож или се понашају клизаво и подстичу наше сумње.
Упркос њеном имену, били смо спремни да дамо шансу овој помодној дијети. Споилер: Не испуњава хипе. Ако се осећате опрезно да следите режим исхране назван по понекад отровном гмизавцу ... па, нисте у криву.
Снаке дијета укључује пост најмање 2 дана док се конзумира „змијски сок“, који је у основи електролитна вода. Тада бисте требали појести обилни оброк и почети изнова.
колико је висок Мартин Хендерсон
Али, отворено речено, медицински радници снажно не саветују продужени пост. Неодрживо је и може бити веома ризично јер оставља мало простора за виталне хранљиве састојке.
Без обзира да ли озбиљно размишљате о испробавању ове дијете или сте само знатижељни у вези са контроверзом, ево детаља.
Мршава на змијској дијети
Као и многе модерне дијете, Снаке Диет тврди да ће вам помоћи да брзо килограме спустите (или их „склизнете“, у овом случају). Попут осталих хир дијета (као нпр дијета са супом од купуса или дијета за детоксикацију лимуна ), змијска дијета заснована је на моделу гладовања и не пружа довољно хранљивих састојака за подршку здравом начину живота.
Оснивач, Цоле Робинсон, 34-годишњи је тренер самопоштовања који није имао довољно доказа нити има искуства у исхрани, биологији или медицини.
Налаже својим клијентима да постију 48 сати (или „ све док је то могуће “, Како каже на ИоуТубе-у) док пијете електролитну воду по потреби. Затим саветује да се узме 1 до 2 сата да се поједе један оброк. И поновите.
Ова дијета је много екстремнија од испрекидан пост због недостатка хранљивих састојака и дугог периода поста. Израђен је по узору на обрасце исхране неких дивљих животиња, попут змија, које понекад једу само једном недељно. (Такође глодавце гутају целе, тако да ... нису најбољи узори, ИМО.)
Када се појавио на „ Лекари , “Такође је тврдио да му је клијентка излечила рак постом, који јој је„ растопио “тумор. У емисији је Андрев Паул Ордон, МД, одговорио: „Не, нисте растопили тај тумор. То би пркосило науци “.
Робинсон често мења прехрану на свом ИоуТубе каналу, тако да оно што он препоручује може варирати од дана до дана.
Како то функционише: Представа по игри
„Змијски сок“, који је саставни део дијете, може се направити код куће или директно купити од Робинсона. Ево расподеле електролитне смеше:
- 8 шоља воде
- 1 кашичица калијум-хлорида без соли
- 1/2 кашичице хималајске ружичасте соли
- 1/2 кашичице Епсом соли прехрамбене намене
Робинсон не каже тачно колико треба попити, али ограничава купце на три комерцијална пакета дневно. Такође тврди да онима који су нови у дијети није потребно више од опасно ниских 3.500 калорија недељно.
Због веома ограниченог уноса калорија у исхрани, они који је пробају ризикују од озбиљног недостатка калорија. А са тако малим уносом калорија, губитак килограма може се десити небезбедно.
Према ЦДЦ , 1 до 2 килограма недељно је сигурна и здрава стопа мршављења - а полако и стабилно можда значи да ћете вероватније то спречити.
Током дијете, Робинсон подстиче учеснике да мере кетони помоћу траке за пишкање. До сада сте вероватно већ чули за све кетоза , метаболичко стање које се јавља као резултат продуженог поста и исхране са високим уделом масти и са мало угљених хидрата.
Снаке дијета није исто што и индуковање кетозе испрекидан пост Међутим, то подразумева конзумацију само воде у трајању од 8 до 36 сати. Иако оба плана промовишу продужени пост, дуготрајни периоди змијске дијете представљају озбиљне ризике.
Дијета има три главне фазе:
Фаза 1
Ово је први 48-сатни пост. Робинсон каже да током ове фазе конзумира неспецификовану количину напитка од јабуковог сирћета и змијског сока.
Тада можете да једете 1 до 2 сата, мада Робинсон не прецизираШтаможете јести. Само имајте на томе. Јер следећи је 72-сатни пост. Робинсон тврди да ће ова фаза „детоксификовати вашу јетру“.
Имајте на уму да је ваше тело већ машина за детоксикацију: јетра и бубрези непрестано ослободити своје тело загађивача. Ту је и нема стварних доказа да детоксикацијске дијете уопште уклањају токсине.
Фаза 2
Некако би сада требало да постиш још дуже периоде: између 48 и 96 сати. Робинсон подстиче пост док више не можете издржати.
Фаза 3
Фаза 3 се састоји од брзих циклуса од 24 до 48 сати, припремљених за једноструки оброк. Током ове фазе требало би да слушате природне знаке глади у свом телу. Будући да ће се већина људи огласити глађу у року од 8 сати, овај савет је мало контрадикторан.
Величина захтева за губитак тежине
Тачно је да вам пост може помоћи да изгубите килограме. Пост приморава ваше тело да користи енергију која је ускладиштена у масти и витким мишићима.
Једно 2016. студија утврдио да испрекидан пост доводи до губитка тежине сличном брзином као и дневно ограничење калорија, а за неке људе може бити сигуран и ефикасан метод мршављења. Али змијска дијета је заиста више исхрана гладовањем него дијета поста.
Када пост пређе у глад, ствари се мењају. У покушају да заштити ваше виталне органе, ваше тело би могло искључити неке не-виталне процесе (можда укључујући плодност, према нека истраживања на пацовима).
Снаке дијета такође не садржи довољно основних хранљивих састојака попут протеина, масти и витамина. Будући да ваше тело не производи ове хранљиве састојке природно, некако их морате унети у своју исхрану.
Ако дуже време не уносите довољно ових хранљивих састојака, то може довести до дугорочних штетних исхода попут повећани ризик за хроничну болест и ослабљене кости .
Срсли: Да ли има нагоре?
Робинсон тврди да змијска дијета лечи дијабетес типа 2, херпес и упале (ох, и рак - НБД). Али он сигурно није слушао наставнике који су му рекли да цитира своје изворе, јер ове тврдње немају научну основу.
Тачно је да је здраво управљање телесном тежином повезано са а смањени ризик дијабетеса типа 2 - али тврдња да дијета може излечити дијабетес је натегнута.
У а 2019 студија од 1.422 одраслих који су јели само 250 калорија дневно током 4 до 21 дан (под сталним медицинским надзором), учесници су известили о бољем расположењу, побољшаној регулацији шећера у крви и смањеном крвном притиску. Ипак, због ризика од продуженог поста нема пуно истраживања о њему.
како га упалити у кревету
Осим тога, змијска дијета је много строжа од типичног режима прекидног поста. Дакле у смислу класике про / цон листа , није јасно да ли постоји ишта против ове дијете.
Пад на минусима
Бићемо искрени: Змијска дијета је можда најгора ствар од Тапеворм дијете. (Извините што пријављујем то је права ствар .) Ево само неколико негативних ефеката:
Промовише поремећај у исхрани
Нагласак наше културе на дијети може бити штетан уопште, посебно за оне који већ имају кршевит однос са храном. У а Студија из 2008 код адолесцентних девојчица подвргнутих посту, чинило се да они који постију имају већи ризик од булимије и прекомерног исхране на путу.
Дугорочно, пост такође може променити ниво вашег тела лептин и грелин , хормони који контролишу ситост и глад. У основи, то може избацити ваш систем.
Робинсон такође каже да пости „док се не осећаш као смрт“ ... да, не. Осећај као смрт никада не би требао бити ваш циљ.
То је супер рестриктивно
Робинсонова дијета препоручује јести неколико хиљада калорија мање од УСДА смернице препоручити за здраве одрасле особе. Такође подстиче људе да се брзо осуше (што значи да нема воде), што може повећати ризик од дехидрације и бити изузетно опасан.
То је неодрживо
Без виталних хранљивих састојака почећете да се осећате мало енергије. У а 2018 студија , људи који су били подвргнути посту само у води 2 или више дана пријавили су нижи квалитет живота и повећан умор. Такође су имали нежељене ефекте попут несанице, мучнине, главобоље и високог крвног притиска.
На крају ће вам требати више микроелемената за побољшање здравља и благостања него што ова дијета пружа, што је чини нереалном и неодрживом.
Признајмо: опасно је
Снаке Диет је мање дијета и више начин да тело уроните у режим гладовања. У својој основи подстиче уздржавање од хране што је дуже могуће. Свакако, тамо је бачен електролитски напитак, али то баш не помаже код, знате, озбиљног недостатка хранљивих састојака.
Зато вас молим да не покушавате. Заслужили сте да се осећате добро, уживате у храни и волите себе.
тл; др
- То што змије понекад једу само једном недељно не значи да то треба да радите. (Такође, мишеве не гутате целе, да будемо поштени.) Заслужујете боље од овога!
- Снаке дијета не пружа довољно основних хранљивих састојака за здрав животни стил. То је неодрживо и може изазвати поремећај у исхрани.
- Повремени пост може бити сигурнији приступ мршављењу, иако истраживање о томе није закључно.
- Никада не пости више од 72 сата без медицинског надзора. Бацк-то-бацк пост са мало хране између - попут оних које препоручује змијска дијета - може представљати озбиљан ризик.
- Ако вас занима пут до здравије вас, разговарајте са својим лекаром пре него што испробате било какво змијско уље.