Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Топовска кугла са рукохватом коју сте видели у теретани је кеттлебелл - и то је једна од најпаметнијих инвестиција које можете да побољшате у својој кондицијиитвоја задњица.
У ствари, шушка се да Беионце заправо говори о котлићима када у новом „левом образу, десном образу, спусти га низ, а затим замахне“ 'Саваге' ремикс . (Па, можда и не, али онаје законити навијач котлића.)
Дакле, коју тежину за кеттлебелл треба купити?
Кратак одговор: Све зависи.
„Почетна тежина је у односу на појединца и његову историју тренинга уопште, а такође зависи од вежби које радите“, каже Кански. „За покрете доњег дела тела и доминантних кукова ( чисти , љуљашке итд.), желите већа оптерећења како бисте заправо могли да ’осетите’ покрет. За покрете изнад главе ( грабећи , пресинг итд.), желите нешто лакше до средње величине док се не навикнете. “
Генерално, добро полазна основа за почетнике (нарочито ако планирате да користите кеттлебелл за замахе) износи око 18 килограма за жене и 35 килограма за мушкарце. Ако заиста нисте сигурни, само се одлучите за кеттлебелл са добром политиком повратка!
12 најбољих котлића за употребу код куће
Сада, заронимо у неке специфичне брендове и моделе кеттлебелл-а који су високо оцењени или имају јединствене карактеристике и предности.
Имајте на уму: Тренутно постоји озбиљан недостатак опреме за теретану због ЦОВИД-19. Дакле, неке од ових опција могу бити привремено распродате. Обично се можете пријавити за упозорења путем е-поште да бисте вас обавестили када се врате у залиху.
Водич за одређивање цена
- $ = испод 50 УСД
- $$ = 50–100 УСД
- $$$ = преко 100 УСД
Класични, гвоздени котлићи са повољним буџетом
Марци Хаммертоне Кеттлебеллс
Позивање свих минималиста! Овај основни кеттлебелл направљен је од ливеног гвожђа са премазом који није рђа, тако да је направљен да траје. Доступан је у разним килограмима (од 10 до 55 килограма), високо је оцењен и чини готово све што би кеттлебелл требао.
„Можете га замахнути, уграбити, притиснути, прилично радити било који тип тренинга који радите са кеттлебелл-ом“, пише један рецензент са 5 звездица на Амазону. „Топло препоручујем, а такође и одличну цену.“
Цена: $ (око 25 УСД и више)
Том холланд вики
Продаје се као: Једно
Набавите путем: Амазон.цом
Иес4Алл Кеттлебелл у праху
Имаш знојне руке? Слично као горе наведеном Марци Хаммертоне, овај потпуно ливени гвожђе Иес4Алл модел пружа све што вам је потребно у класичном кеттлебеллу - плус мало додатног стиска! Његова завршна превлака у праху пружа додатну текстуру за сигурно задржавање током замаха кеттлебелл-ом.
Траке означене бојом на дну дршке одговарају килограмима кеттлебелл-а (у распону од 9 до 88 килограма) и помажу вам да лако препознате одговарајућу тежину ако одлучите да их купите.
Цена: $ (око 22 УСД и више)
Продаје се као: Једно
Набавите путем: Валмарт.цом или Амазон.цом
Амазон Басицс Кеттлебелл од ливеног гвожђа са винилним премазом
Ова лепотица има све предности чврстог звона од ливеног гвожђа и винилног премаза живописних боја који штити ваше подове (и руке и зглобове током одређених потеза). Текстурисана дршка такође пружа лепо сигурно држање. Тренутно, 10 килограма и 15 килограма Звона су доступна, а више опција ће бити доступно како се потражња повуче.
Пазите се неких других кеттлебеллс-а пресвучених винилом који су заправо направљени од гвоздене дршке стопљене за бетонску подлогу - они варалице то раденедобро се држи с временом.
Цена: $ (око 18 УСД и више)
Продаје се као: Једно
Набавите путем: Амазон.цом
Подесиви котлови
Кеттлебелл Бовфлек СелецтТецх 840
Мали стан, велики фитнес циљеви? Подесиви кеттлебелл осигурава да имате довољно килограма за извођење разних вежби са кеттлебелл-ом без заузимања простора. Бонус: Нећете га „прерасти“ тако лако као једнотежне опције док не ојачате.
Овај модел компаније Бовфлек широко се сматра златним стандардом, лако се прилагођавајући на шест подешавања између 8 и 40 килограма. Само окрените точкић на врху да бисте додали или спустили теглу.
Цена: $$$ (око 300 УСД)
Продаје се као: Једно
Набавите путем: Амазон.цом или Валмарт.цом
Апек подесива тешка буна
Овај подесиви кеттлебелл из Апек-а је сјајан (и повољнији од буџета од Бовфлек-а), али само ако код куће већ имате тањире са утезима.
Укључује пондерисану дршку од 15 килограма израђену од гвожђа пресвученог прахом (ради бољег приањања), доњу плочу од 5 килограма и четири неутегована уклоњива одстојна диска која можете заменити стандардном тежином од 2,5, 5 или 10 килограма плоче. То значи да може да пређе са минималне тежине од 20 килограма на максимално 50 килограма.
Цена: $$ (око 65 до 140 УСД)
Продаје се као: Једно
Набавите путем: Амазон.цом
Кеттлебеллс, погодни за путовања
Кеттле Флу
Када ударите у хотелску теретану, тешко ћете пронаћи кеттлебелл - али бучице су у великој понуди. Због тога је овај лагани адаптер за бучице на котлићима тако сјајан за путовања. Може да прими бројне тежине, у зависности од величине дршке, до 55 килограма.
„Носим га свуда где путујем. Иако не стане уз сваку бучицу, одговара готово свим онима које сам сретао у хотелским теретанама “, пише један рецензент.
Цена: $ (око 35 УСД)
Продаје се као: Једно
Набавите путем: КеттлеГрип.цом
Кеттлебелл подесива тежина Камагон пуњен водом
Више нетрадиционалиста? Овај кеттлебелл доноси неке слободе са класичним дизајном, а ми га не мрзимо! Направљен од издржљиве пластике, овај котлић се може напунити водом да постигне жељену тежину. Мала верзија од 9 инча држи до 13 килограма, а велика верзија од 14 инча до 45 килограма.
Његов дизајн са две ручке нуди лакшу управљивост током одређених вежби (попут дворучна преса ), а већини корисника се свиђа што вода додаје јединствени елемент тренингима. „Будући да се вода распршује унутар лопте, ствара нестабилну тежину, што ствара већи изазов за ваше мишиће док вежбате“, пише један рецензент са 5 звездица на Амазону.
Осим тога, можете испразнити воду и лако пренијети овај кеттлебелл у пртљагу - не руши се, али је изузетно лаган када је празан.
Цена: $$ (око 50 до 88 УСД)
Продаје се као: Једно
Набавите путем: Амазон.цом
Кеттлебеллс за почетнике
ЦАП Барбелл Софт Кеттлебелл
Иако је већина кеттлебелл-а на овој листи сасвим у реду за све нивое кондиције, „почетник који ради тренинге код куће можда ће желети мало више облога око звона него неко искуснији у бацању звона по теретани“, каже Кански.
Дакле, ако сте мало неодлучни да се бацате око чврстог комада гвожђа (или желите да своју децу представите чудесном свету котлића, без бриге да ће изгубити ножни прст или вам попрскати под), размислите о овој ЦАП кеттлебелл направљеној од неопренска тканина и пуњена гвозденим песком, доступна од 5 до 20 килограма.
Цена: $ (око 20 до 75 УСД)
најбоље идеје за плажу
Продаје се као: Једно
Набавите путем: Валмарт.цом
3-делни комплет кеттлебелл-а од најбољег производа
Док не схватиш да тистварнопопут тренинга са кеттлебелл-ом, можда оклевате да издвојите велике паре, посебно за комплетан сет. Зато је овај сет од три особе - са почетничким тежинама од 5, 10 и 15 килограма - тако сјајан почетни пакет.
Направљени су од издржљиве пластике и напуњени цементом, мало су већи од ваших стандардних гвоздених котлића и неће издржати велику употребуприличнотакође, али они ће сигурно обављати посао док не одлучите да дипломирате на звоно вишег квалитета.
Цена: $$ (око 60 до 84 УСД)
Продаје се као: Комплет од 3 дела
Набавите путем: Амазон.цом или БестЦхоицеПродуцтс.цом
ТКО Кеттлебелл са пластичном шкољком
Ево још једне кеттлебелл-е која неће провалити банку или пропасти под када случајно пустите средину замаха! Ова повољна ТКО опција направљена је од цемента прекривеног пластиком отпорном на огреботине, тако да је мало већа, али и даље делује као шарм. Доступан је у верзијама од 8, 10 и 15 килограма.
Рецензенти воле ширу, ергономску ручку на овом котлу, која омогућава боље пријањање и управљивост када мењате положај.
Цена: $ (око 29 до 49 УСД)
Продаје се као: Једно
Набавите путем: Амазон.цом
За озбиљног (кеттлебелл) свингера
Метрикк Елите Прецисион Е-Цоат Кеттлебелл
Добре котлице могу добитиПАХ-РИЦЕИ! Али ако се заиста бавите вежбањем у кеттлебеллу или радите пуно ЦроссФита, они могу вредети.
„Стварно лепи гвоздени звонци наџивеће вас ако се бринете о њима, зато се не плашите да улажете!“ каже Кански. У ствари, већина заиста квалитетних котлића има доживотну гаранцију.
На први поглед, овај гвоздени котлић изгледа прилично основно, али неки кључни елементи чине га изванредним одабиром. Као прво, има нешто мало ширу дршку, тако да не стеже прсте док се хватате са две руке. Дршка је такође дизајнирана тако да различите тежине падају на исти део подлактице током потеза попут пресе и грабежа.
Метрикк Елите такође има заиста леп завршетак који вам неће иритирати руке - ни превише клизав, ни превише груб. То има е-премаз , који је наводно глаткији, уједначеније текстуре и мање је вероватно да се уситни од прашкасте превлаке, а сваки појединачни котлић направљен је од свог калупа.
Цена: $$ до $$$ (око 65 до 330 УСД)
Продаје се као: Једно
Набавите путем: КеттлеБеллУСА.цом
Кеттлебелл Кингс Цомпетитион Кеттлебелл
Кеттлебелл Кингс прави разне кеттлебелл стилове и сви су прилично сјајни (Кански је велики обожавалац). Њихов такмичарски кеттлебелл није изузетак, а случајно је и он изгледан!
Али шта тачнојетакмичарски кеттлебелл? Можда ћете приметити да овај изгледа мало другачије од осталих на овој листи. То је зато што су такмичарски котлови направљени од челика (а не од ливеног гвожђа) и увек су исте тачне величине (укључујући ручке), без обзира на тежину.
Ово вам омогућава да имате доследно искуство тренинга без обзира на све, што може бити посебно корисно ако радите пуно сетова са високим понављањем или фокусиран технички рад. Генерално, међутим, било који стил кеттлебелл-а (звона од ливеног гвожђа понекад се називају и кеттлебелл-овима у тврдом стилу) могу се користити за вежбање целог тела које гради мишиће и повећава кардиоваскуларну издржљивост.
Као и Метрикк Елите, свако звоно Кеттлебелл Кингс је увек направљено са својим појединачним калупом како би се осигурала тачна тачна тежина. Овај такмичарски кеттлебелл доступан је у тежини од 18 до 106 килограма.
Цена: $$ до $$$
Продаје се као: Једно
Набавите путем: КеттлебеллКингс.цом
Благодати кеттлебелла
Још увек требате да убедите да је кеттлебелл за вас? Ево зашто су котлови МВП кућне теретане.
Они су главни мултитаскери (здраво, вежбање целог тела!)
Због свог јединственог облика, котлови имају неке јединствене предности у односу на думбеллс и може се користити за низ динамичке вежбе , укључујући чишћење, грабеж, турско устајање, чучњеве и (наравно) замахе у кеттлебеллу.
Омогућују вам да искусите вежбање целог тела са само једним делом опреме. „Кеттлебеллс се могу користити за тренирање снаге, издржљивости,иснага све у једном “, каже Кански.
У ствари, Беионцеин тренер, Марцо Боргес, је открио да је кеттлебелл чучањ и преса је главни део певачеве фитнес рутине.
И док вас већина вежби снаге са утезима не доводи у аеробну зону, истраживачке емисије да се вежбање замаха у кеттлебелл стилу у Табати (20 секунди замаха максималног интензитета наизменично са 10 секунди одмора током 8 рунди) подиже довољно да „изазовете снажан кардиоваскуларни одговор“ који појачава аеробни капацитет.
Они се боре против непријатних ефеката целодневног седења
Током а замах у кеттлебеллу - вероватно најпопуларнији гипс на гибаницама на планети - истовремено ангажујете читав задњи ланац мишића (помислите: задњица, тетиве и леђа),вишетрбушњаци!
врело женско тело
Ово чини чуда у борби против негативних ефеката седења сатима на канцеларијској столици, што често доводи до онога што се назива „предња доминација“ или скраћених, уских мишића на предњој страни тела који могу да вас претворе у повреду.
Они појачавају функционалну снагу (корисна врста)
Због облика и положаја дршке, „кеттлебелл“ опонаша ствари у свакодневном животу као што су торбе, намирнице и друге полуге које користимо за ношење, држање и кретање снаге “, каже Кански.
То значи да вам многи тренинги са кеттлебелл-ом могу помоћи да изградите снагу и мишиће који су заправо корисни у стварном животу - не само за показивање!
Обично су прилично приступачни
У великој шеми опреме за фитнес, котлови су прилично приступачни за ниво вежбања који пружају - често се крећу од 10 до 200 долара, у зависности од тежине, квалитета и материјала.
Само имајте на уму да пандемија ЦОВИД-19 омогућава свима да уграбе опрему за кућну теретану. Док залихе почињу да се попуњавају, неке цене могу и даље бити надуване као резултат велике потражње.
ФИИ: Кеттлебеллс су * невероватни *, али није вам потребан * један да бисте се спремили
Да, кеттлебеллс су можда прикладан алат за рад целог тела одједном, али ако тренутно имате озбиљан буџет, знајте да вам није потребан за изградњу снаге и мишића. Можете добити озбиљан тренинг са вежбе телесне тежине сам.
И запамтите: За просечну особу опције са овом ценом нуде јефтинијескоро свеисте погодности као и скупљи одабири. Дакле, у ово време озбиљних економских превирања и распрострањене незапослености, немојте разбијати рачун у име кондиције!
