Борба је стварна: како се сећам да једем док радим од куће

Илустрација Маиа Цхастаин

Као и многи канцеларијски радници, био самрад од куће(ВФХ) на даљину од марта. На почетку искључења рекао сам себи да ћу бити продуктиван. Чинило се да се радни дан такође помера у двоструко време - у 6:00 ујутру седео бих испред свог лаптопа са шољицом кафе, па опет подигао поглед и било је скоро 15:00. - нема времена за било шта друго осим за пуњење кафе - од понедељка до петка, а понекад и суботом, недељама. Недостатак ручка значио је да сам била продуктивна - сертификована шефица, како ми често кажу на Инстаграму.

С друге стране, мој супруг је успео да пронађе Рад живот баланс прилично брзо. Сваких сат времена протегнуо би ноге и напунио чашу воде. Често је јео ручак далеко од радног стола.

Крајем лета, када сам одлучила да пређем на хонорарни посао, прво што је мој супруг рекао било је: „Да ли ћу морати да узмем вашу копију? Јер много преузимате и никад не правите паузе. Мислим да ћете ударити у циглени зид. “

све следеће позе су класични положаји јоге, осим

Игнорирала сам га.

Сваког дана сам се пријављивао пред зору да бих означио ставке са своје листе. За нешто више од месец дана, у рекордном року сам завршио три професионална сертификата, реорганизовао пријемно сандуче и испланирао остатак 2020. Никад нисам стао на ручку, већ сам одабрао да два пута брже слушам (уместо да гледам) вебинаре јер нисам Не желим да престанем да радим да бих их примио. Био сам машина.

Док нисам био.

Срушио сам се. Тачније, изгорео сам.

Књига 5 фаза љубави

Утапао сам се у е-пошти. Пропустио сам телефонске позиве и почео да спавам, јер нисам желео више да седим за својим столом. Ручак је био кришка хлеба од сувог грожђа на папирном убрусу, остатак доручка који сам био превише заузет да бих јео.

А онда је дошла олуја. А ни метафоричног. Права, искрена олуја прохујала је кроз наш град, избацивши Интернет. Како је посао застајао, одмакла сам од рачунара и придружила се мужу на ручку за столом. Не трпезаријски сто за којим су били постављени наши импровизовани столови, већ сто у малом кутку кухиње. Први пут после неколико месеци имао сам прави поподневни оброк далеко од импровизоване канцеларије.

Док сам јео, схватио сам да сам се толико забринуо за продуктивност, заборавио сам још једну реч: задовољство.

фризура за мала чела

Како престати радити и уживати у јелу док траје ВФХ

ЈаПропустиоједноставан чин удаљавања од стола да бих појео. Одлучна да чувам ово ново време током радног дана, разговарала сам са оснивачем покрета интуитивног једења Евелин Триболе о важности издвајања времена за ручак док радите од куће.

Триболе, регистровани дијететичар и аутор будућих Интуитивно једење за сваки дан: 365 дневних пракси и инспирација за поновно откривање ужитака у исхрани ,нуди ове савете за промену начина размишљања о оброцима.

1. Одвојите време за јело - између 20 минута и сат времена. Триболе препоручује стављање времена на ваш заједнички календар како би други знали да сте заузети. „Никоме није потребно више објашњења него„ Заузет сам “, каже Триболе. „Означите време тако да други знају да нисте доступни.“
2. Пребаците фокус током ручка на храну. „Покушајте да време сматрате својом личном оазом“, каже Триболе. „Дајте себи времена да се прилагодите овом новом осећају. Понекад ће моји клијенти рећи да је овакав помак у размишљању чудан. Потребно је време за прилагођавање “. Прехрана не мора значити само храњење хране - ово је време да се нахраните и пружите себи мало мира усред радног дана.
3. Померите свој радни простор, ако можете. Стварање одвојеног места за оброке помаже да рад остане на одстојању. Према Триболеу, удаљавање од вашег радног простора даје вам простор за бригу о себи, што заузврат омогућава време за ресетовање начина размишљања. „Дугорочно, то вас чини бољим радником“, каже она. 'Треба вам то време далеко.' За оне у мањим поставкама ово можда није опција. Али ако имате простора, сачувајте трпезарију за оброке или размислите о затварању лаптопа док једете.
4. Припремите се прексиноћ. Било да је то преостало лазање или посебно припремљеном салата , одвојите неколико минута претходне вечери да направите план за сат ручка. Ако имате децу, размислите о спаковању кутије за ручак како бисте победили разговор „шта је за ручак“.
5. Седи да једеш - нема више устајања за јело.
6. Узмите дигитално време чекања док једете. Искључите телефон - још боље, оставите га близу радног стола. Искористите време за рекалибрацију дана.
7. Поиграјте се храном ако вас то инспирише. Нико никада није рекао да ручак мора бити иста салата у врећама сваки дан. Дајте себи слободу да истражите различите зачине, кухиње и текстуре.
8. Нађите времена за кретање пре или после оброка. Чак и брза шетња до поштанског сандучета и назад може бити добар ментални прелаз са посла на ручак и назад.

Што се мене тиче? Преселила сам своју импровизовану канцеларију у резервну спаваћу собу. Трпезарија је поново резервисана за оброке.

И даље сам заузет послом, наравно. Рокови не чекају на сумњу. Нећу дозволити да помислим да је пропуштање оброка почасна значка. Тврдио сам за ту оазу у својој трпезарији. То је моје. Припада мени.