Сазнајте Свој Број Анђела
Највећи изазов за следбенике Вхоле30 је сва припрема и планирање. Када је храна која садржи глутен, житарице, млечне производе, соју и шећер месец дана са стола, наручивање залогаја се закомплицира, а брзо слагање сендвича није опција.
папирна кућа урсула цорберо
Планирање је кључно ако на крају не желите да будете уморни, гладни и без хранеВхоле30дан.
Ту долази ових 19 рецепата. Сваки направи неколико порција укусних, узбудљивих споро куваних јела која можете јести током целе недеље или замрзнути.
Наш највећи савет који ћете видети у многим од ових рецепата је да смеђе месо, лук, шаргарепу и целер пре додавања у споро шпорет. Ово ће створити додатне карамелизиране ароме у вашем коначном јелу.
Тражите више краткорочнихВхоле30 рецепти за доручак? И ми их имамо.
Живина
1. Пилетина са спорим кухањем од лимуна и мајчине душице
Фото: Тхе Натурал Нуртурер
Да, можете да кувате целу пилетину у спором шпорету. И једва да морате да радите било какав посао.
Овај рецепт за Вхоле30 користи сок од лимуна и каранфилић белог лука за укус пилетине, која током кувања ослобађа укусне сокове. Кад заврши, месо ће склизнути с кости (савршено за остатке - тацос, било ко?).
2. Ћурећи сос болоњез са резанцима од тиквица
Фото: Цоок Еат Палео
Чак и ако прескачете тестенину, то не значи да морате да кажете не добром месном сосу. Ово јело од зоодлеа преливено богатим парадајз сосом обогаћеним ћуретином тако је лако направити да ће постати ваш редовни недељни сос.
3. Цилантро-кречна пилетина за споро кување
Фото: Живот је доброг укуса
Споро кухало осигурава да сви укуси креча, белог лука и цилантра процуре у месо, а 10 минута у пећници батаке постане хрскаво и златно смеђе. У међувремену, можете се наслонити, опустити и пијуцкати газирану соду (или нешто сјачи АБВ).
4. Тајландска супа од ћуреће јесени
Фото: Мршава виљушка
Једном када се уверите да је ваша кари паста одобрена за Вхоле30 (без сојиног уља или шећера), користите неколико кашика да зачините ову супу на бази кокоса. Бундева тиквица и зелени пасуљ се придружује ћурећим грудима у овој једноставној алтернативи тајландском јелу.
5. Пољопривредници који споро кувају продају мексичку пилећу супу
Фото: Реал Фоод Вхоле Лифе
Препуна производа и протеина, ова шарена супа је чиста удобна храна. Сервирајте га какав је или, још боље, прелијте га нарезаним авокадом и сецканим цилантром за Вхоле30 супу од тортиље.
6. Пилетина са маслацем за споро кухање
Фото: Постати Нес
Путер са маслацем звучи као антитеза оброку из целе30, али не брините - у овом ажурираном индијском рецепту заправо нема путера. Кокосово млеко и тапиока брашно чине зачињени сос од парадајза глатким и кремастим.
Говедина и свињетина
7. Чили од слатког кромпира за споро кухање
Фото: Један диван живот
У недостатку пасуља, слатки кромпир постаните главни извор угљених хидрата у овом обилном, густом чилију.
Али нису у овом рецепту све слатко - даје огромних 10 порција. То је прилично паметан начин да се повољно кува и здраво се једе. И ефикасно.
најбоље дестинације за момачко вече на плажи
8. Кок кокосов свињски кари
Фото: Шта се рачва за вечеру?
Замените пиринач зоодловима како бисте ово јело прилагодили целим30, тако да нећете пропустити укус како начин кари праха, куркуме и кокосовог млека улива укус у сочне комаде свињског меса.
Као бонус, овај кари постаје још бољи док седи у фрижидеру. Кунемо се да смо га волели и трећег дана. Остатке можете замрзнути за будући брзи оброк.
9. Палео полутке од ћувара у сосу од маринаре
Фото: Палео тркачка мама
Свету недостаје кухињски уређај који млевену говедину обликује у куглице, па ћете морати да ставите руке да бисте смотали ове полпете на бази говедине и бадема. Забавно је - само се одуприте природној тенденцији да их повећавате.
Спори шпорет ће се побринути за остатак посла. Послужите их уз масне купусне „резанце“.
10. Балзамично говеђе печење и поврће
Фото: Магични спор шпорет
Овај рецепт у једном лонцу требао би бити на вашем репертоару. Балзамични сирћет доноси слатко-кисели укус сосу створеном соковима од меса и поврћа.
Шаргарепа додаје слаткоћу; кромпир пружа благу, скробну дозу удобности; а споро кувано говеђе печење биће слано и супер сочно. Ко је рекао да је целих 30 оброка непристојно ?! Не ми.
11. Тепсија од пуњења купуса са спорим шпоретом
Фото: Бовл оф Делициоус
Традиционални пуњени купус препун је пиринча и захтева пажљив посао савијања. Овај пуњени купус Вхоле30 (и Палео) препун је богатог карфиол и укида скупштину.
Само баците сос, месо и поврће у споро шпорет. Нека се сви друже неколико сати и имаћете велику количину удобне хране и остатке који се могу замрзнути.
12. Свињски карнитас са крофом
Фото: Физичка хировитост
Ретко је добар знак када се ствари распадну - осим ако не говорите о свињском рамену. Споро кувано до 6 сати са неколико једноставних зачина и јалапеном, овај постаје нежан, сочан и уситњен - савршен за увлачење у облоге салате.
13. Старомодни свињски котлети
Фото: Палео Скок
Свакако, стара изрека нам говори да то не поправљамо ако се не поквари, али нема ништа лоше у побољшању традиционалне методе ако то олакшава живот.
Узми ове свињске котлете. Запраше се паметном мешавином сенфа и белог лука у праху, соли, бибера и тапиокиног брашна, а затим порумене пре него што их полако кува укуха у говеђем темељцу док не пропадну и сос постане богат.
Морски плодови и поврће
14. Кари шкампи од пет састојака, кокосово-цилантро споро кухање
Фотографија: Фит Слов Цоокер Куеен
Са пет главних састојака и практично нула времена за припрему, ово би могао бити један од најлакших начина да се на стол стави Вхоле30 оброк. Кокосово млеко и кари паста чине слатку и зачињену чорбу за шкампе, која се додаје само последњих неколико минута кувања.
15. Вхоле30 чорба од шкољки
Ако желите предах од кокосовог млека, биће вам драго да чујете да овај шкољки од шкољки у стилу Нове Енглеске добија своју кремастост индијско млеко . Слободно замените конзервиране шкољке свежим.
Овај блогер користи искусну традицију пирјања лука и кромпира на масти од сланине како би додао укус. Готову супу украсите хрскавом сланином.
16. Корма од поврћа за споро кување
Фотографија: Свет великог човека
Омиљено уживање у индијским ресторанима, биљна корма је позната по свиленкастом сосу од јогурта и кајмака. Овај је свилен, у реду, али све је то захваљујући мешавини кокосовог млека и бадемовог оброка који покрива поврће док се полако кува у густо вариво.
17. Споро-шпорет циоппино
Ах, циоппино. Благодат бакалара, шкампа, капица и шкољки сада може прећи са јела по наруџби у лагано славље код куће у једном лонцу. Морски плодови се бацају у дуго крчкају чорбу током последњих 30 минута.
Само напријед - затакните салвету испод браде и закопајте у посуду.
18. Споро кухало пире од белог лука и биљних пасираних карфиола
Фотографија: опака лопатица
Уместо да свој карфиол прокувате до каше, пустите га да омекша у полагачу са пуно белог лука пре него што га згњечите гхееом и биљем за савршену замену за пире кромпир. У то ћете додати тоне укуса и сачувати неколико хранљивих састојака.
разлог зашто те волим
19. Крупна супа од поврћа
Фото: Ми Вхоле Фоод Лифе
Ову супу са белим луком, першуном и поврћем сачувајте за време када сагоревате од салата и жудите за удобном храном. Једноставно зачињено, али изузетно задовољавајуће, делује добро као лагани предјело.
