Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
„Ох, опет? Ф * цкин ’...”
Ако сте један од многих, много људи који су издржали дуге, исушујуће радне дане, мучне разговоре са људима које не можете поднети или станодавац који трећу недељу одбија да поправи водовод, вероватно ћете упознат са стиснутом вилицом која прати високу напетост.
Међутим, можда нећете схватити да је и ваше тело погођено и можда брусите зубе у сну. То може довести до потпуне вилице, бола и додатног стреса који нисте тражили.
Брушење зуба, такође названобруксизам, је запањујуће уобичајена. Једно истраживање холандске популације из 2019. године показало је да је 5 посто људи у студији брусило зубе док је било будно, а 16,5 посто то чинило док је дремало. Ветселаар П, ет ал. (2019). Преваленција будног бруксизма и бруксизма у сну у одраслој холандској популацији. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6849828/
Истраживачи из Пољске су у истој години ставили број људи са бруксизмом спавања на близу 13 процената.Смардз Ј, ет ал. (2019). Корелација између бруксизма спавања, стреса и депресије: полисомнографска студија. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6781101/
Неки људи шкрипе зубима током дана, али многи то раде у сну, често чак и не слутећи да се то дешава. Знамо да сан са живим кобасицама може бити алармантан, али не постоји ниједан разлог због којег се дешава бруксизам у сну.
Постоје различита медицинска објашњења о његовим узроцима. Међутим, већина стручњака већину случајева својих клијената прати уназад или до неравнотеже угриза или стреса.
„Чишћење зуба је начин на који се ваше тело носи са стресом“, каже др. Крути Пател , ДМД. „Ослобађа ендорфин у вашем мозгу, због чега се мозак осећа добро, а ви настављате да мељете.“
Како зауставити свакодневно брушење
„Мишићи вилице желе да буду у угодној оријентацији“, каже Бењамин Лавлор , ДДС, из Маине Цосметиц Дентистри. „Када се то не догоди, мишићи ће се нелагодно померати напред-назад када покушавају да пронађу тај удобан положај.“
Као што можете да замислите, ово доводи до брушења и бола - и нико о томе није реч. Дакле, ако ваш стоматолог може доћи до корена проблема помажући вам да прилагодите свој залогај, то би могло бити корисно.
Ако имате отворен ум, постоје и друга потенцијална решења. Што се бруксизма тиче, то је резултат стреса , постоје све врсте лекова за које лекари сугеришу да имају различит успех.
Чврста истраживања подржавају неке од ових метода, док су друге тек на почетку истраживачког путовања, иако нема логичног разлога да верујемо да могу да раде. Ипак, десиле су се и чудније ствари - али ми овде идемо у науку, а не у снове луле (посебно оне о живим кобасицама).
Ево прегршт обећавајућих решења за брушење зуба и нека истраживања о томе шта делује, а шта не.
1. Боток
Да, стварно! Иако ботокс неће „излечити“ млевење, неким пацијентима може драстично смањити симптоме. Ефекти сваког третмана трају неколико месеци.Јадхао ВА, ет ал. (2017). Ефикасност ботулинум токсина у лечењу миофасцијалног бола и оклузалних карактеристика жвачних мишића у бруксизму. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/29072209/
Није погодан за свакога и може бити мало подељив међу стручњацима. Међутим, неки људи који живе са бруксизмом описали су Боток као животног промена.
Решење може парализовати или успорити активност неких мишића око вилице. То може значити да се суочавате са мање болова због стезања или брушења.
„За ноћно брушење зуба, убризгам малу количину ботокса у миксетар. Ово је велики, округли мишић испод ушију који седи под углом вилице. Осећате је кад загризете затворених уста “, објашњава Цхарлес Црутцхфиелд , Др мед., Клинички професор дерматологије и медицински директор на Црутцхфиелд Дерматологи.
колико година има Кателин Нацон
„Ињекција не делује свима“, каже он. „Али према мом искуству, то може пружити значајно олакшање отприлике три четвртине оних који пате од брушења зуба током спавања и пробуде се са упаљеним вилицама и главобољама.“
Много професионалаца данас препоручује ботокс, али други нису уверени. Један зубар се чак насмејао на питање да ли би икада препоручио третман.
Рано истраживање још увек није суштинско на било којој страни дебате, али вреди напоменути да су две мале студије указале на ботокс као корисну опцију.Јадхао ВА, ет ал. (2017). Ефикасност ботулинум токсина у лечењу миофасцијалног бола и оклузалних карактеристика жвачних мишића у бруксизму. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/29072209/ Примећујући да је ботокс „ефикасно и безбедно побољшао бруксизам спавања.“ Ондо ВГ, ет ал. (2018). Ињекције онаботулинум токсина-А за бруксизам спавања: Двоструко слепа, плацебо контролисана студија. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/29343468/
С друге стране, друга мала студија показала је да је ботокс довео до губитка густине костију код зечева. Наваретте АЛ, ет ал. (2013). Ботулинум неуротоксин тип А у мишићу масетера: Ефекти на ерупцију секутића код зечева. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4562668/
(Подсетник: Ви нисте зец и студије на не-људима треба проводити са малом кантом соли) (осим акосузец, у том случају, будите нам пријатељ и такође немојте добити ботокс у лице).
Све у свему, само потражите консултације са стоматологом или медицинским радником пре него што покушате боток .
2. Когнитивна бихевиорална терапија
Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је облик краткотрајне терапије разговором која истражује мисли које стоје иза вашег понашања и осећања. То је врста терапије која се мање односи на ископавање детињства, а више на учење начина рада вашег мозга који ће вам помоћи да се уздржите од деструктивних образаца размишљања.
Процес вам помаже да изградите здравије навике и мисаоне асоцијације. Чинећи то, оснажујете се да избаците негативне обрасце и понашања у свом животу.
Прво истраживање је наговестило да би ЦБТ могао да помогне људима да смире свој бруксизам, али неопходна је коначна и јасна веза између ЦБТ и побољшаних симптома пре него што то избацимо као веродостојно решење.Триндаде М, ет ал. (2015). Интердисциплинарни третман бруксизма оклузалном удлагом и когнитивно-бихевиорална терапија. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/26325649/
Ако се осећате анксиозно, било генерално било око одређених окидача, можда би било вредно покушати. Не може наштетити.
„ЦБТ може помоћи у лечењу основне анксиозности која може проузроковати бруксизам, али ноћни чувар дефинитивно помаже у заштити од последица“, каже психијатар Сандип Буцх, др. Мед., ЦБТ, оснивач компаније Скипиатрист .
Овај облик терапије може бити моћно оружје у вашем крсташком рату једне особе против осећаја срања и свих нежељених навика које то могу пратити. Дакле, као што можете замислити, он може бити погодан за људе са бруксизмом подстакнутим стресом.
Медитација пажње такође вам може помоћи у сузбијању стреса у вашем животу и често прати ЦБТ - зашто не пробати?
3. Хипноза
Погледајте нас у очи ...
Студије случаја показале су да хипнотерапија може у потпуности решити бруксизам.Довд ЕТ. (2013). Ноћни бруксизам и хипнотерапија: студија случаја. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/23427844/
Нешто шире студије (иако много раније и још увек у којима је учествовало само осам учесника) откриле су да сугестивна хипноза може значајно смањити количину млевења и смањити бол. Цларке ЈХ, ет ал. (1991). Сугестивна хипнотерапија за ноћни бруксизам: пилот студија. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/2024617/
Као и други третмани, хипноза можда неће радити код свих. Али ако сте поспани (врло поспани), то може оправдати пуцањ.
Можете се подвргнути хипнози лично. Међутим, ако тражите нешто мало прикривеније, можете да преузмете или купите снимци хипнозе створена посебно за бруксизам.
Погледали смо науку која стоји иза хипнозе и други алтернативни третмани .
4. Куцање
Куцање, такође познато као Техника емоционалне слободе (ЕФТ), терапијска је метода „ психолошка акупресура ”Који узима знак из одређених елемената акупунктуре.
Уместо акупунктурних игала, међутим, третман укључује тапкање прстима по одређеним тачкама притиска на телу. Многи људи са бруксизмом кажу да то чини чуда, али нема много истраживања на ту тему.
Истраживањеимаутврдио је, међутим, да ЕФТ може пружити користи за помоћ људима у управљању ПТСП-ом.Себастиан Б, ет ал. Ефикасност техника емоционалне слободе у лечењу посттрауматског стресног поремећаја: мета-анализа. хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/абс/пии/С1550830716301604
Постоји могућност да би и то могло да помогненавике повезане са стресом.
како се стварно претворити у вампира
5. Опште уклањање стреса
Свеједно вам ово препоручујемо, колико год брушили зубе.
Како стрес може бити кључни покретач шкртања зуба, и лекари и холистички практичари слажу се да опуштање ноћу може у великој мери помоћи.Демјаха Г, ет ал. (2019). Бруксизам несвесна усмена навика у свакодневном животу. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6447347/
„Пронађи начине заопустите се и избаците стрес из кревета, као што је масажа, коришћење топлог облога иизбегавање алкохола и кофеина“, Каже сертификовани лични тренер Цалеб Бацке из Мапле Холистицс .
Јога , истезање, медитација или било која врста рутине самопомоћи коју бисте обично користили за уклањање стреса добра је опклада.
Колико је заправо шкрипање зуба?
Будући да је брушење зуба тако често, лако је претпоставити да то није ништа друго до мања сметња.
Наравно, постоје они дивљи случајеви људи примораних на протезе са 50 година,можете рећи себи,али за већину људи то заправо није важно, зар не?
жена Андрев Линцолнс
Па, некако. Крајњи случајевисуретко, али према речима стручњака, редовно брушење дефинитивно није идеално. Кад год приметите истрошеност зуба, прегледајте их код зубара. Они могу надгледати количину хабања и саветовати када то треба решити.
Екстремни случајеви се с разлогом називају „екстремним“, јер се не дешавају свима. Ако само повремено брусите зубе, можда никада нећете развити било какве стоматолошке проблеме (иако то може учинити ваше лице помало нелагодним и напетим, што никада није идеално).
Чак и редовне брусилице нису нужно осуђене на ране протезе, али доследно брушење током времена може довести до прилично интензивног трошења зуба.
Могли бисте искусити пуцање зуба, губитак костију око корена зуба, а понекад и губитак самих зуба. „Прекомерна сила на зубе може проузроковати пукотине на зубима“, каже Пател. „У зависности од пукотине, можда ће вам требати било где, од испуне до екстракције.“
Такође можете доживети губитак глеђи. „Једном када се глеђ изгуби, заувек се губи“, каже Роберт Ц. Равдин , ДДС, сувласник Галерије 57 Дентал на Менхетну. „То се може обновити само рестаурацијом зуба.“
Рестаурација укључује употребу метода попут лепљења, порцеланских круница или фурнира. Треба прећи на пуно трошкова и напора, зато се позабавите бруксизмом кроз мање интензивне мере пре него што постане превише лоше.
Брушење зуба такође може довести до болова у зглобовима око вилице, као и до мигрене која се јавља као резултат пренапрезања мишића вилице. Рон Росентхал , ДДС, пензионисани зубар и стоматолошки педагог, објашњава везу мигрене и бруксизма упоређивањем искуства са грчем у ногама - само још горе.
„Мишићи за жвакање су најјачи у телу“, каже Росентхал. „Они су далеко моћнији од телећег мишића на нози. Ако сте попут већине нас, некада сте имали грч у ногама. Осећао сам се некако као да вас је неко избо ножем у ледја мишицом, зар не? “
Јел тако.
„Па, запамтите, телећи мишић није ни изблиза тако моћан као мишићи за жвакање“, наставља Росентхал. „Сад замислите исту такву грч у жвакаћим мишићима на боку главе.“
Ооф. Да ли вас вилица већ боли?
Како се стоматолози односе према бруксизму?
Што се тиче лечења, многи стоматолози препоручују ноћне штитнике по мери да их носите када спавате. Они могу заштитити ваше зубе од оштећења услед брушења.
Такође можете купити ноћне страже ван полице у продавници или на мрежи. али нису прилагођени вашем појединачном залогају, па можда нећете видети исте резултате.
Имајући то у виду, постоје неки стоматолози који сматрају да резултати ноћних чувара нису вредни муке. Такође, ако проблем са угризом покрене ваш бруксизам, а не стрес, они би уместо тога могли да препоруче стоматолошке интервенције које могу исправити неуравнотежени угриз.
тл; др
Понекад је то наш залогај. Понекад су то наши мозгови. У сваком случају, бруксизам може бити сметња која вам одузима уживање у свакодневном животу. А коме је то потребно?
Пронађите начине за уклањање стреса. Ако то не помогне, потражите консултације са стоматологом који вам може дати неколико савета да ли је ваш угриз крив. Бруксизам свих се разликује и догађа се из различитих разлога, па ћете можда морати да испробате неколико различитих решења да бисте видели шта одговара.
Ако ваше вилице наставе да разговарају уместо да брусе ноћу, ми имамо решења баш овде .