Сазнајте Свој Број Анђела
Да ли бисте позвали балнеотерапеута када вам лице избије? Шта је са рефлексотерапеутом када вам астма пламти? Ма колико изгледали чудно, алтернативне медицинске праксе добијају на снази у САД-у.
Саставили смо водич за неке од најпопуларнијих алтернативних физикалних терапија које се пробијају у маинстреам.
Шта је алтернативна медицина?
Генерално, термин „алтернативна терапија“ односи се на било који здравствени третман који није стандардан у западној медицинској пракси. Када се користе заједно са стандардном медицинском праксом, алтернативни приступи се називају „комплементарни“ лекови.
Поред тога, комплементарне и алтернативне терапије су тешко дефинисати , углавном због тога што је поље тако разнолико. Обухвата дијета и вежбање промене, хипноза, прилагођавање киропрактике и забијање игала у кожу особе (позната и као акупунктура), између осталих третмана.
Предности алтернативних терапија су жестоко оспорене. Потребно је више истраживања како би се утврдила ефикасност скоро свих ових пракси, али то није спречило људе да их провере.
У 2008. години (најновији валидни подаци које смо могли наћи), више од 38 посто одраслих Американаца користили неки облик алтернативне медицине, према НИХ. Ево неколико пракси које мењају начин на који Американци приступају медицинској нези.
Шта је са натуропатијом?
Натуропатска медицина је заснована на лековитој моћи природе и широка је грана алтернативне медицине.
Натуропатски лекари су обучени и за конвенционалне и за алтернативне лекове. Они настоје да разумеју узрок стања истражујући његово ментални , физичке и духовне манифестације код датог пацијента.
Натуропатија обично укључује разне технике лечења, укључујући исхрану, промене понашања, биљни лек, хомеопатију и акупунктура .
1. Акупресура
Акупресура је у пракси слична акупунктури (види доле), само што нису укључене игле. Вежбачи користе руке, лактове или стопала да врше притисак на одређене тачке дуж „меридијана“ тела.
Према теорији која стоји иза акупресуре, меридијани су канали који носе животну енергију (ки или цх’и) кроз тело. Образложење држи да се болест може појавити када је један од ових меридијана блокиран или је ван равнотеже.
Сматра се да акупресура ублажава блокаде како би енергија могла поново слободно да тече, враћајући здравље. Потребно је више истраживања, али неколицина студија је пронашла позитивне резултате.
2013. истраживачи су радили са групом адолесцената који пате од несанице. Открили су да им акупресура помаже да брже заспу и дубље се наспавају.Царотенуто М, ет ал. (2013). Терапија акупресуре за несаницу код адолесцената: полисомнографска студија. ДОИ: 10.2147 / НДТ.С41892
Акупресура такође може да олакша бол. Истраживачи су 2014. године извршили преглед постојећих студија и открили да акупресура може да реши читав низ питања, укључујући досадна бол у крстима , главобоље, па чак и порођајне болове.Цхен ИВ, ет ал. (2014). Ефикасност акупресуре на ублажавање болова: систематски преглед. ДОИ: 10.1016 / ј.пмн.2012.12.005
Можда постоје и неке користи за ментално здравље. Преглед 39 студија из 2015. године показао је да акупресура људима пружа тренутно олакшање доживљава анксиозност .Ау ДВ, ет ал. (2015). Ефекти акупресуре на анксиозност: систематски преглед и метаанализа. ДОИ: 10.1136 / ацупмед-2014-010720
Друго истраживање те исте године показало је да је акупресура 3 пута недељно у току једног месеца успела да ублажи анксиозност, депресија , и стрес за дијализне пацијенте.Хмве НТ, ет ал. (2015). Ефекти акупресуре на депресију, анксиозност и стрес код пацијената са хемодијализом: рандомизирано контролисано испитивање. ДОИ: 10.1016 / ј.ијнурсту.2014.11.002
2. Акупунктура
Иако вам читање о овој пракси традиционалне кинеске медицине може одмах на памет пасти оштре игле, тај појам заправо описује стимулисање одређених тачака на телу.
Најпознатија сорта састоји се од продирања кроз кожу танким иглама под надзором лекара, али такође се може користити и електрична стимулација.
Већ неко време знамо да акупунктура може имати позитивне резултате на ПМС, Хабек Д, ет ал. (2002). Коришћење акупунктуре за лечење предменструалног синдрома. ДОИ: 10.1007 / с00404-001-0270-7 несаница, Цао Х, ет ал. (2009). Акупунктура за лечење несанице: Систематски преглед рандомизираних контролисаних испитивања. ДОИ: 10.189 / акм.2009.0041 и многе врсте хроничних болова, попут болова у врату и остеоартритиса.Вицкерс АЈ, ет ал. (2012). Акупунктура за хронични бол: мета-анализа података о појединачним пацијентима. ДОИ: 10.1001 / арцхинтернмед.2012.3654
И новија истраживања изгледају обећавајуће. На пример, студија из 2016. године са 2.349 учесника открила је да акупунктура може бити ефикасна за напетост или хроничне главобоље, мада је потребно више испитивања да би били сигурни.Линде К, ет ал. (2016). Акупунктура за превенцију тензијске главобоље. ДОИ: 10.1002 / 14651858.ЦД007587.пуб2
Мислите ли да је то плацебо ефекат? Не тако. Метанализа из 2017. године потврдила је да се позитивни исходи акупунктуре не могу објаснити само плацебо ефектом, те је стога разумна опција лечења за оне који редовно морају да се суоче са хроничним болом.Вицкерс АЈ, ет ал. Акупунктура за хронични бол: Ажурирање појединачне мета-анализе података о пацијенту. ДОИ: 10.1016 / ј.јпаин.2017.11.005
3. Ароматерапија
Ароматерапијакористи есенцијална уља - високо концентроване екстракте из корена, лишћа, семена или цветова биљака - за подстицање зарастања. То је пракса која се може пратити од пре најмање 5.000 година.Стефилтисцх В. (2017). Ароматерапија - од традиционалних и научних доказа у клиничку праксу. ДОИ: 10.1055 / с-0043-116476
Уља се могу инхалирати помоћу дифузора, или разблажити у носачу и умасирати у кожу. Неки се користе за лечење упала или инфекција, док се други користе за промоцију опуштања и смирења.
У клиничким условима, истраживачи су се фокусирали на ароматерапију за анксиозност, депресију, ублажавање болова, мучнину и несаница . На пример, у студији из 2017. године пронађено је да ароматерапија лавандом промовише сан и смањује анксиозност код пацијената са срчаним обољењима.Карадаг Е, ет ал. (2017). Ефекти ароматерапије на квалитет спавања и анксиозност пацијената. ДОИ: 10.1111 / ницц.12198
2017. истраживачи су окупили групу женских медицинских сестара које раде у ноћним сменама, радознале да виде да ли ће им ароматерапијска масажа помоћи у сну. Испоставило се да се након масаже есенцијалним уљем мајорана и испијања чаше топле воде побољшао њихов квалитет спавања. Цханг ИИ, ет ал. (2017). Ефекти ароматерапијске масаже на квалитет спавања медицинских сестара у месечним ротирајућим ноћним сменама.ДОИ: 10.1155 / 2017/3861273
Ако сте чули да удисање мириса може помоћ код стреса , можда има нешто у томе. Иако је потребно више истраживања у овој области, студија из 2013. године открила је да су се труднице које су удахнуле линалоол (у менти) и линалил ацетат (у лаванди) осећале смиреније након само 5 минута.Игарасхи Т. (2013). Физички и психолошки ефекти инхалације ароматерапијом на труднице: Рандомизирано контролисано испитивање. ДОИ: 10.1089 / ацм.2012.0103
Напомена: Важно је размотрити друге у том подручју када користите ароматерапију. Нека есенцијална уља могу бити опасна за труднице, децу или кућне љубимце. Не наносите их директно на кожу и избегавајте дуже излагање без вентилације.
4. Ајурведска медицина
Такође позната као Аиурведа, овај модалитет пореклом из Индије и постоји хиљадама година. Практичари користе разне технике, укључујући биљке, масажу и специјализоване дијете, са намером да уравнотеже тело, ум и дух како би промовисали опште добро.
Постоји неколико студија које показују позитивне резултате за одређене ајурведске праксе, попут узимања куркуме за упале, Хе И, и сар (2015). Куркумин, упала и хроничне болести: Како су повезани? ДОИ: 10.3390 / молекули20059183 користећи Нети пот за чишћење синуса (названо наводњавање носа), Цхен ЈР, ет ал. (2014). Ефикасност наводњавања физиолошким раствором у носу (морском водом) у лечењу алергијског ринитиса код деце. ДОИ: 10.1016 / ј.ијпорл.2014.04.026 или свисхинг кокосово уље у уста за извлачење бактерија (познато као повлачење уља) .Сханбхаг ВК. (2017). Вучење уља за одржавање оралне хигијене - Преглед. ДОИ: 10.1016 / ј.јтцме.2016.05.004
И не можемо заборавити на то јога , која се помиње у ајурведским текстовима. У најновијим доступним истраживањима, јога је изнова приказана како би се позабавила низом менталних и физичких здравствених проблема, попут анксиозности, Росс А, ет ал. (2014). Национално истраживање практичара јоге: Предности за ментално и физичко здравље. ДОИ: 10.1016 / ј.цтим.2013.04.001 депресија, висок крвни притисак, Хагинс М, ет ал. (2013). Ефикасност јоге код хипертензије: систематски преглед и метаанализа. ДОИ: 10.1155 / 2013/649836 и несаница, између осталих.
5. Балнеотерапија
Понекад помешана са хидротерапијом, балнеотерапија укључује употребу воде у терапеутске сврхе, а датира још од 1700. године пре нове ере. До данас је популаран курс лечења у неколико европских земаља - помислите на термалне купке у Мађарској. (Да, молим.) Галвез И, ет ал. (2018). Балнеотерапија, имунолошки систем и одговор на стрес: Хорметичка стратегија? ДОИ: 10.3390 / ијмс19061687
рагнарок филмски вики
Заснован је на идеји да вода користи кожи и може лечити низ стања од акни до бола, отока до анксиозности. Практиканти користе блате, тушеве, дуго упија , и обавија се покушајима жетвеводемного награда. Из тог разлога се често назива „бањска терапија“.
Балнеотерапија је проучавана због својих ефеката на хронични бол, са неким позитивним резултатима. На пример, студија из 2015. године открила је да би спа терапија у комбинацији са вежбањем могла дугорочно ублажити бол у крижима. Вреди напоменути, међутим, истраживачи су рекли да су потребне боље студије.Карагулле М, ет ал. (2015). Ефикасност балнеотерапије и спа терапије за лечење хроничних болова у крижима: преглед најновијих доказа. ДОИ: 10.1007 / с10067-014-2845-2
Присталице терапије наводе налазе да би минерална вода могла да подстакне имуни систем људи или помогне артритису, али за сада то истраживање остаје неуспешно.
6. Биофеедбацк
Технике биофидбека омогућавају људима да контролишу телесне процесе који се обично нехотично дешавају - као што су пулс, крвни притисак, напетост мишића и температура коже - у циљу побољшања услова, укључујући висок крвни притисак, главобољу и хронични бол.
Пацијенти раде са терапеутом за биофеедбацк да би научили ове технике опуштања и менталне вежбе. У почетним сесијама, електроде су причвршћене за кожу да би се измерила телесна стања, али на крају се технике могу вежбати без терапеута или опреме.
Истраживачи још увек нису сигурни како и зашто биофеедбацк делује, али многа истраживања то сугеришуради. Чини се да је опуштање кључна компонента, јер већина људи који имају користи од праксе имају стања која су узрокована или погоршана стресом.
Током биофеедбацк-а постајете свеснији како физички реагујете на стрес, вежбање или емоције. Заузврат, можете научити да смањите негативне ефекте на своје тело и здравље.
2017. истраживачи су прикупили 451 запис о биопоштеди и спортске перформансе . Од свих новина пронашли су седам за детаљнију рецензију. Резултати су били фасцинантни: 85 процената спортиста побољшало је своје перформансе петљајући се у сопствени пулс користећи биофеедбацк. Јименез МС, ет ал. (2017). Утицај биофидбека варијабилности срчане фреквенције на спортске перформансе, систематски преглед. ДОИ: 10.1007 / с10484-017-9364-2
Али чак и ако нисте спортиста, постоје добре вести. Студија из 2016. године показала је да биофидбек може бити ефикасан третман главобоље, коју 90 посто људи добије најмање једном годишње.Сесиц А, ет ал. (2016). Биофеедбацк тренинг и главобоља напетостног типа. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/27333731
жена Чака Шумера
7. Хиропрактичка медицина
Киропрактички рад је широко прихваћен у медицинској заједници и стога се више квалификује као „комплементарни“ лек него као алтернативни. Пракса се фокусира на мишићно-скелетни и нервни систем, лечећи проблеме са леђима, вратом, зглобовима, рукама, ноге , и глава.
Најчешћи поступак који обављају киропрактичари је кичмена манипулација, позната и као „прилагођавање“, која укључује примену контролисане силе (обично руку киропрактичара) на зглобове који су постали хипомобилни.
Идеја је да покрет у зглобовима постане ограничен када се околна ткива повреде било током једног догађаја, попут прилагођавања мишића током сесија за дизање тегова или кроз стрес који се понавља, попут седења са лошим држањем тела дуже време.
Прилагођавања са киропрактиком су намењена обнављању покретљивости и опуштању мишића, омогућавајући ткивима да зарасте и да бол реши. Студије генерално потврђују његову ефикасност, а истраживања сугеришу да може побољшати стања попут болова у вратуБрианс Р, ет ал. (2014). Смернице засноване на доказима за хиропрактички третман одраслих са боловима у врату. ДОИ: 10.1016 / ј.јмпт.2013.08.010 или бол у крижима.Гоертз ЦМ, ет ал. (2018). Ефекат уобичајене медицинске неге и киропрактике у односу на саму уобичајену медицинску негу на бол и инвалидитет међу припадницима америчке службе са боловима у крижима: упоредно клиничко испитивање. ДОИ: 10.1001 / јаманетворкопен.2018.0105
8. Хомеопатија
Хомеопатија функционише отприлике на исти начин као и вакцина: заснива се на принципу лечења „слично“, што значи да супстанца која узрокује нежељене реакције када се узима у великим дозама може се користити - у малим количинама - за лечење истих симптома. Беллавите П. (2015). Хомеопатија и интегративна медицина: одржавање отвореног ума. ДОИ: 10.1007 / с12682-014-0198-х
Овај концепт се понекад користи и у конвенционалној медицини. На пример, Риталин је стимуланс који се користи за лечење пацијената са АДХД-ом.
Хомеопати прикупљају опсежне основне информације о пацијентима пре него што препишу високо разблажену супстанцу, обично у течном или таблетираном облику, како би покренули природни систем лечења у телу. Ови третмани се зову „лекови“.
Постоје неки клинички докази да је хомеопатија ефикаснија од плацеба за неке ствари, попут анксиозности код мишева. Међутим, исте године, друга студија на људима показала је да није ефикасна у лечењу анксиозности. Битка се плаћа на.Лаксхимпатхи ПР, ет ал. (2012). Анксиолитички ефекат хомеопатског препарата Пулсатилла нигрицанс код швајцарских албино мишева. ДОИ: 10.1016 / ј.хомп.2012.05.003 Парис А, ет ал. (2012). Ефекат гелсемијума 5ЦХ и 15ЦХ на антиципативну анксиозност: фаза ИИИ, једноцентрична, рандомизирана, плацебо контролисана студија. ДОИ: 10.1111 / ј.1472-8206.2011.00993.к
Неки лекови (попут арнике за модрице) обећавају. Али пошто су лекови индивидуални за сваког пацијента, тешко је испитати ефикасност. Потребно је више истраживања.
Док не сазнамо више, можда се не исплати петљати са озбиљнијим стварима, попут рака или хроничних болести. Заправо, каже НИХ , „Нема поузданих доказа да је хомеопатија ефикасна за било које здравствено стање.“
9. Рефлексологија
Рефлексна маса укључује притисак на одређена подручја на стопалима, рукама или ушима. Теорија каже да ове тачке одговарају различитим телесним органима и системима. Верује се да њихов притисак позитивно утиче на ове органе и на целокупно здравље особе.Ембонг НХ, ет ал. (2015). Поновно посећивање рефлексологије: концепт, докази, тренутна пракса и обука лекара. ДОИ: 10.1016 / ј.јтцме.2015.08.008
На пример, верује се да вршење притиска на место на своду стопала користи функцији бешике. Особа може да користи рефлексотерапију на себи или да затражи помоћ рефлексолога.
Људи широм света користе ову терапију као допуну конвенционалним третманима за стања која укључују анксиозност, рак, дијабетес, функцију бубрега и астму.
Неке студије су откриле да рефлексотерапија може побољшати депресију и болничку анксиозност код пацијената са кардиоваскуларним болестима, угушити мучнину и умор изазвани хемотерапијом и уопште смањити стрес.Бахрами Т, ет ал. (2019). Ефекат рефлексне терапије стопала на болничку анксиозност и депресију код старијих жена: рандомизирано контролисано испитивање. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/31489059 Озделикара А, ет ал. (2017). Ефекат рефлексологије на мучнину, повраћање и умор изазван хемотерапијом код пацијената са раком дојке. ДОИ: 10.4103 / апјон.апјон_15_17 Паирау Б, ет ал. (2017). Фашиатерапија и рефлексотерапија у поређењу са хипнозом и музичком терапијом у свакодневном решавању стреса. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28912904
Ако ћете испробати рефлексотерапију, будите сигурни да радите са професионалцем у кога имате поверења. Ако се неправилно изводи, рефлексотерапија може проузроковати бол и модрице.Ембонг НХ, ет ал. (2017). Перспективе рефлексологије: квалитативни приступ.ДВА: 10.1016 / ј.јтцме.2016.08.008
10. Реики
Реики је облик лечења енергијом заснован на идеји да енергија „животне снаге“ протиче кроз свачије тело. Према овој филозофији, болест и стрес показатељи су да је енергија животне снаге ниска, док енергија, здравље и срећа означавају снажну животну снагу.
Уреики сесија, практичар покушава да пренесе животну енергију на клијента тако што ће лагано ставити руке на тело клијента или на мало одстојање од тела. Реики се може изводити и на даљину.
Сврха је промовисати опуштање, убрзати зарастање, смањити бол и генерално побољшати добробит клијента. Углавном не постоје прописи за вежбаче реикија.
Анализа из 2015. године открила је да Реики може пружити олакшање бола и анксиозности онима који имају рак, постоперативни бол и друге болести. Важно је напоменути да је од 49 испитаних чланака само 7 садржало податке које су истраживачи сматрали легитимним, што значи да су потребне додатне студије.Тхране С, ет ал. (2014). Учинак реики терапије на бол и анксиозност код одраслих: Дубински преглед литературе рандомизираних испитивања са прорачунима величине ефекта. ДОИ: 10.1016 / ј.пмн.2013.07.008
Студије из 2017. су имале сличан осећај. Преглед 13 студија показао је да је Реики ефикаснији од плацеба за ублажавање болова, анксиозност, депресију, самопоуздање , и укупан квалитет живота.МцМанус, ДЕ. (2017). Реики је бољи од плацеба и има широки потенцијал као комплементарна здравствена терапија.ДОИ: 10.1177 / 2156587217728644
Суштина
Па, шта смо научили, децо? Као прво, подручје алтернативне медицине је огромно. Ако се чини да нове терапије и студије непрестано ничу, то је зато што јесу.
То је подручје које се развија и потребно је више истраживања у свим овим терапијама. Упркос томе, интегрисање шачице ових у вашу рутину може имати солидне користи за ваше здравље. Ипак постоји разлог зашто неки од њих постоје хиљадама година.
Суштина је следећа: Верујемо у то што радимо, све док сте се консултовали са лекаром или лекаром на кога се можете поуздати. Можда ће вам требати комбинација западне медицине и комплементарне терапије да бисте зацелили.
Као и увек, истражујте и слушајте Ваше тело - нико то не зна боље од вас.
