Сазнајте Свој Број Анђела
Спавање је различито за све. Неки од нас су мирни спавачи. Неки од нас хркати (и присилите наше партнере да носе чепиће за уши). А, неки од нас су брбљави у сну (такође су упознати са чеповима за уши).
Ако причате о сну, шансе су да је то потпуно нормално. Али, причање у сну може бити изузетно ометајуће узимајући неке Ззз-ове и будите прилично запањујући уопште.
Па, зашто тачно причаш у сну? Ево свега што треба да знате о разговору у сну.
ВТХ да ли причам у сну?
Говор у сну је поремећај спавања познат као сомнилокуи. Нема много истраживања иза чега људи спавају и шта се дешава у мозгу особе током разговора током спавања.
зашто толико мрзим свог мужа
Једини очигледни симптом је, па, разговор док дремате. Обично не знате ни да причате у сну, осим ако вам неко не каже. Такође се нормално не сећате шта сте рекли.
Причање у сну може звучати потпуно бесмислено, али особе које разговарају у сну могу разговарати и пуним реченицама или другим гласом или језиком него што би говориле док су будне.
Причање у сну може се догодити у било којој фази НРЕМ спавања или РЕМ спавања. И даље не знамо да ли је повезано са сањајући . Остали симптоми могу укључивати ходање у сну, РЕМ поремећаје понашања у сну или ноћне страхове.
Добра вест је да разговор у сну изгледа као да је потпуно безопасан.
Упознајте фазе разговора у сну
Говор у сну може се десити и у не-РЕМ (НРЕМ) и у РЕМ спавању.
- НРЕМ: Ово има 3 фазе: Н1, Н2 и Н3. Узимање сна је најчешће током Н3, што је најдубља фаза спавања. Ово је такође познато као спороталасно спавање или делтавално спавање.
Разговор у сну може се десити и током „узбуђења“. То је случај када спавач постаје полу будан док прелази из једне фазе НРЕМ у другу. Разговор током НРЕМ спавања звучи попут бесмислице уз мрмљање и стењање.
- РЕМ: Ово је фаза у којој имамо живописне снове. Причање у сну се догађа кроз моторни продор говора из снова, јер су уста и гласнице обично парализовани и неактивни током РЕМ спавања. Речи изговорене у сновима изговарају се наглас и обично су разумљиве.
Разговор у сну такође се разликује по тежини у зависности од тога колико се често догађа.
- Благо: Мање од једном месечно.
- Умерено: Отприлике једном недељно, и обично се то не пробуди или смета било коме другом.
- Озбиљно: Сваке ноћи и то може пробудити или узнемирити друге.
Па шта узрокује разговор о сну?
Свако може да спава, али студије су то показале можда генетски а има тенденцију да се више јавља код деце (око 50 посто !). Дакле, ако ваши људи то ћаскају ноћу, можда бисте и ви. Али, већина киддоа расте из тога, и само се процењује 5 посто одраслих разговара у сну .
Неке ствари које могу појачати разговор о спавању укључују:
јинг тиан нето вредност
- лишавање сна
- пијење алкохола пре спавања
- узимање одређених лекова
- под стресом
- анксиозност
- депресија
Разговор у сну обично није разлог за забринутост или нешто што захтева лечење. Али може бити досадно ако јесте узнемиравање вашег партнера или ваши сустанари.
Такође се може чешће јавити код других поремећаји спавања као такав:
- ноћне страхоте или ноћне море
- месечарење
- РЕМ поремећај понашања у сну
- апнеја за време спавања
У ретки случајеви разговор у сну може бити повезан са поремећајем менталног здравља или ноћним нападима.
Како зауставити разговор у сну (па ... барем покушајте да зауставите)
Нажалост, не постоји испробан и истинит третман за разговор током спавања. Ако вам наручите студију спавања или закажете састанак са стручњаком за спавање, можда ћете доћи до основног узрока ваших ноћних разговора.
Али ако не мислите да је време (или је потребно) да посетите доктора, постоје неке методе самопомоћи које би вам могле помоћи да смањите разговор током спавања.
- Имајте постављену ноћну рутину. Будите пажљиви у припреми за оне Ззз-ове који ће вам помоћи мозгу спремите се за спавање .
- Отклоните стрес пре спавања. Покушајте да слушате неку умирујућу музику или пробајте а пажљивост или апликација за медитацију како би се прешло у „искључени режим“. Такође покушајте да радите на управљању нивоом стреса ујутро.
- Иди у кревет раније. Дозвољавајући себи спавај дуже може вам помоћи да избегнете недостатак сна, што може погоршати ваш сан током разговора. Узми их 7 до 8 сати сваке ноћи.
- Избегавајте или смањите унос алкохола. Пожељно је да се потпуно избегава пијење, али и држање подаље од пића пре спавања може вам помоћи.
- Избегавајте тешке оброке увече. Јело непосредно пре спавања је контроверзан , али неки стручњаци верују да то може да се зеза са вашим сном.
Да ли је време за посету лекару?
Причање у сну обично није велика ствар. Заиста је потребно да посетите доктора само ако је ваше спавање толико јако да негативно утиче на ваш сан (и ваш живот). Ако сте тек почели да спавате из небеса, могуће је и да имате основно стање које захтева медицинску помоћ.
Лекар ће вас можда упутити на испитивање спавања како би утврдио да ли имате проблем због којег је спавање разговарано. Студија о спавању омогућава лекарима да вас надгледају док спавате да бисте видели шта се дешава у вашем мозгу и телу док дремате. То се обично догађа у лабораторији за спавање у болници или центру за спавање.
Одатле ваш лекар може потенцијално да дијагностикује шта може бити узрок вашег разговора у сну или да вам помогне у проналажењу неких алтернативних третмана попут лекова или терапије.
јесам ли ја одскочна девојка
Узми мало Ззз-а
Нема потребе за стресом. Причање у сну обично није штетно за ваше здравље и само је нешто што прилично нервира (посебно за вашег партнера за спавање). Што се тиче лечења, то је углавном случај покушаја вежбања самопомоћи и управљања главним стресорима у свом животу.
Ако је ваш пм брбљавост изгледа као проблем и штети вашем сну или добром стању, обратите се свом лекару. Можда ће открити да имате основно стање које се може лечити.
