Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Да ли вас је упозорила ваша бака, бака, ме-мав или слична старија одрасла особа ваше очи иду у квадрат од седења преблизу екрана?
Па, то је срање * т. Али то није 100 посто срања * т. Не знамо за четвртасте очи, али то знамо синдром рачунарског вида је ствар.
Ваше очи имајунепопут предугог провођења испред рачунара. Објаснићемо зашто је то тако, који су симптоми и како можете уклонити скварификацију виритеља када ударите на екране мало прејако.
памук матер глумац
Илустрација Венздаи Фигуероа
Шта је синдром рачунарског вида?
Иде под многим именима: синдром рачунарског вида, дигитални напор ока, компјутерски напор ока и цибер-еие-оуцх (осим последњег, то смо измислили).
Универзитет у Ајови каже да 75 посто људи који користе рачунар у Сједињеним Државама и који имају синдром рачунарског вида називају га „Ох, боже, боли ме још једна главобоља! Да ли неко има аспирин? “ Универзитет такође каже да је синдром рачунарског вида чест у Сједињеним Државама, посебно међу људима који имају више од 40 година .
Па, колико * треба * да проведем гледајући свој рачунар?
Мање времена него што јеси.
Овде нисмо шупци. Статистички гледано, имамо добре шансе да сте један од њих 90 одсто становника САД који користи дигитални уређај 2 или више сати дневно.
Ако се осећамо посебно зачињено, спустићемо још једног или два Бењамина да ви будете један од њих 60 посто људи у Сједињеним Државама ради 5+ сати дневно на екрану.
Груба тачка пресека за здраву употребу екрана је 2 сата . После тога играте руски рулет који напреже очи.
Симптоми синдрома рачунарског вида
Данас је готово немогуће побећи са екрана.
Шансе су да ћете кад-тад доживети синдром рачунарског вида, посебно ако га имате радити на послу због чега по цео дан буљите у екран.
Овде су симптоми на које треба пазити ако сте забринути да добијете застрашујуће четвртасте очи:
- Напрезање очију. Ово се представља као бол, нелагодност и бол или пецкање, пецкање. Може бити прилично непријатно, али обично није мучно.
- Главобоља. Напрезање очију главобоље су уобичајено искуство синдрома рачунарског вида. Знат ћете да је ваша главобоља са укусом напрезања очију ако је концентрисана око очију.
- Замагљен вид. Када се ваше очи напну, оне такође не раде добро. Ваш вид постаје замагљен , а могли бисте чак добити црне мрље, пловке (не, не какајте, извуците свој ум из олука), или дупли вид .
- Суве очи. Гледањем екрана мање трепћете. Ово вам може исушити очи попут Јое Рогана 4/20.
- Болови у врату, леђима и раменима. Мишићи који се крећу и фокусирају ваше очи повезани су у мишиће и живце на леђима, врату и рамена . Када се делови ока разбуктају, остали могу постати укочени, болни и болни.
Шта узрокује синдром рачунарског вида?
Све то звучи непријатно.
Главни узрок синдрома рачунарског вида је превише сати рада на екрану. Постоје и други фактори. Ево чега бисте требали бити свесни ако желите да вам очи буду удобне, влажне и без квадрата:
- Лоше осветљење. Превише светло, претамно, није важно, треба да будете попут Златокосе са тим срањем. Пронађите ниво осветљења који вам је угодан за очи.
- Одсев и одраз. Одсјај екрана је аогроманокидач синдрома рачунарског вида. Као и рефлексије светлости. Срећом, ЦРТ монитори са стакленим екранима су ствар прошлости. Одсјај светлости био је велики проблем у 90-има, као и страшне фризуре.
- Тајни проблеми са видом. Неисправљени проблеми са видом узрокују напрезање очију. Међутим, ако тиразмисливаше очи су здраве, али доживљавате пуно дигиталног напрезања очију, ваш очни лекар ће можда морати да разговара с вама о наочарама или сочивима.
- Позиционирање. Ако се растојање и угао екрана од очних јабучица не уклапају, то може бити бол у лицу. Екран држите на дохват руке и испред себе (окретање врата стално је лоше, јо).
- Лоше држање. Сећате се како мишићи леђа и врата имају везе са мишићима ока? То је двосмерна улица. Ако ваше држање оптерети леђа, врат или рамена, ваше очи ће то осетити пре или касније.
Лечење и превенција синдрома рачунарског вида
Дигитално напрезање очију можете да ублажите без разговора са доктором. Лечење и спречавање велики цибер-еие-оуцх је прилично једноставан.
Осим можда неких олакшица болова без рецепта (ОТЦ), који показују синдром рачунарског вида, врата су потребна само неколико подешавања начина на који користите рачунар.
Правите редовне паузе
Ово је златно правило. Обавезно правите паузе. Остали савети неће радити приближно добро ако и даље проводите предуго испред екрана.
Ако вам посао диктираиматида бисте користили рачунар дуже него што то предлажу штребери, ево неколико начина на које можете да будете сигурни да време на екрану није континуирано:
- Правило 20/20/20. Правило 20/20/20 је лако запамтити. Гледајте нешто удаљено 20 стопа 20 секунди на сваких 20 минута. Ово је прави једноставан животни хак који чини апсолутна чуда за ваше очи.
- Одмор од 15 минута сваки други сат. Свака 2 сата екрана правите паузу од 15 минута. То је пауза од 15 минута сваког другог сата. Обавезно испуните ових 15 минута неком недигиталном активношћу. Запамтите, то је пауза од екрана, а не само пауза од рада на њима.
Преместите екран
Седећи преблизу екрана је лоше за тебе. Уверите се да је удаљен око 20 до 28 центиметара од ваших очију (дужина руку је у зависности од величине руку).
предигре савете за њега са сликама
Такође, држите га на око 4 до 5 инча испод нивоа очију и у положају који не значи да морате да нагнете врат да бисте га погледали.
Трепните често
Трепћући влажи очи. Ако не трепнете, очи вам се осуше, сврбе и боле вас.
Знате ли када не трепнете пуно? Када се фокусирате на екран ( 66 одсто мање , заправо).
Обавезно се сећајте трептаја како бисте својим очима дали ону слатку, слатку влагу. Подесите аларм „ЗАМОРИ САДА“ да се укључује на сваких 5 секунди ако је потребно (у реду, можда не идите тако далеко, али немојте се устручавати да трепнете).
Смањи тај одсјај
Смањивање одсјаја екрана могло би да вам донесе победу у рату против стално присутног зла ... хм ... синдрома рачунарског вида.
Одсјаја се можете ослободити:
- затварање завеса или завеса како би се забранио одраз сунчеве светлости
- користећи сијалице мале снаге
- пригушивање светла
- додавање филтера за заслепљивање екрана на рачунар (то су доступно за куповину путем Интернета )
Користите одговарајуће наочаре
Ако нисте ношење наочара или контаката правилног рецепта, ваше очи не могу правилно да се фокусирају. То их доводи под велике напоре, значајно повећавајући ризик од нелагодности у очима и главобоље.
Разговарајте са својим очним лекаром и уверите се да имате одговарајућа сочива за виритеље.
Такође, ако вам нису потребна жижна сочива, али и даље имате главобоље када користите „путер“, можда погледајте затамњена сочива то блокирати штетно плаво светло емитују екрани. Можете купите их на мрежи ако вам затребају.
Поправи своје држање
Илустрација Венздаи Фигуероа
Проблеми са држањем тела повећати ризик од напрезања очију , па га поправљање проблема са држањем тела смањује. Ако желите да оптимизујете особине свог положаја за седење отпорне на синдром рачунарског ока, ево шта треба да урадите:
- Седите равно, уши поравнате преко рамена. Не дозволите да вам глава и врат стрше. Пилићи немају добро држање .
- Опустите рамена . Не слутите се и не клоните.
- Уверите се да је ваша столица праве висине. Ставите стопала равно на под и држите колена у равни са куковима (или мало изнад њих).
- Имајте добру подршку за леђа. Требали бисте бити у стању да опустите мишиће језгра и леђа без клизања са столице или завлачења.
Капи за очи
Могло би вас изненадити да знате да капи за очи нису измишљене да би тинејџери могли да убеде родитеље да нису каменован .
ОТЦ капи за очи решавају се црвенило, јер вам влаже очи. То су растворљива мазива специјално направљена да наквасе ваше лоптице без оштећења. Ово спречава да вас очи боле и сврбе. Ако вам је потребно брзо и брзо ослобађање од синдрома рачунарског ока, капи за очи су само карта - плус, јесу доступно на мрежи .
Коначни резултат
Ако сте ово успели не одустајући јер вас превише боле очи, честитам.
Синдром рачунарског вида или дигитално напрезање очију узрокован је превише времена за гледање у непрекинути екран (на рачунару или на неки други начин). То ћете доживети као бол и нелагодност у очима. Ово је често праћено главобољама, болови у леђима и врату , и проблеми са видом попут замућења.
Постоји пуно начина на које можете лечити и спречити синдром рачунарског вида код куће. Ту спадају премештање екрана, провера да ли правилно седите и трептање више.
рег е. Цатхеи нето вредност
Компјутерско напрезање очију обично не захтева састанак са лекаром. Али ако се осећа посебно лоше, стално се враћа или неће нестати, требало би да се консултујете са својим доктором за очи.
Сада направите паузу на екрану, молим вас.
