Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Нисам сигуран у вас, али кад вам биље падне на памет, размишљамо о цилантру на тацосу, босиљку на пици и першуну на тестенини. Фенугреек? Никад чуо за њега.
Иако је то мање позната биљка, лишће и семе пискавице имају дугу листу предности. Овде је све што треба знати о пискавици.
Али заиста, ВТФ је пискавица?
Пискавица је једна од најстаријих лековитих биљака у целости (говоримо о 1500. пне.)! Његове користи и опис објављени су у Ебер Папирусу, древном медицинском документу из Египта (што више знате).
Биљка пискавица садржи жућкасто цвеће, зелено лишће и махуне. Махуне садрже ситна, смећкаста семена која су названа највреднијим делом биљке.
Када једете пискавицу (и семе и лишће), конзумираћете велике количине:
- влакно
- гвожђе
- витамини А, Б1, Б2 и Ц.
- олеинска, линоленска и линолна киселина (познате и као здраве масти!)
С обзиром на то да је биљка богата хранљивим састојцима, верује се да може помоћи у настанку хроничних болести. То укључује метаболичке поремећаје (размислите дијабетес и други услови када орган престаје правилно да функционише) и оксидативна оштећења (која штете ћелијама и ткивима).
Такође може помоћи у смањењу ризика од:
- карцином
- гојазност
- висок холестерол
- висок крвни притисак
- стања срца
- бактеријске, гљивичне и вирусне инфекције
Хајде да разбијемо шта пискавица може учинити за вас. (Узећемо пицу од пискавице, молим!)
како да му кажем да га волим, а да не кажем да те волим
Предности од пискавице
Смањите шећер у крви
Ако имате дијабетес , пискавица вам може помоћи да смањите висок ниво шећера у крви.
ДО мала студија 2017 поделио 60 пацијената са дијабетесом типа 2 у две групе: једна група је примала 10 грама семена пискавице сваки дан, док друга група није.
После 5 месеци, група која је примала семе пискавице имала је значајно смањење нивоа глукозе у крви у поређењу са групом која га није примала.
Група пискавица након 6 месеци такође је показала значајно смањење хемоглобин А1ц (ХбА1ц). Овај тест показује просек нивоа шећера у крви током неколико месеци.
Побољшати лактацију и производњу млека
Додавање новорођенчета у породицу може бити узбудљиво, али узнемирујуће време! Ако не правите довољно млека за своје дете, ниво стреса може скочити у небо. Пискавица у помоћ!
ДО 2018 преглед пронађене мајке које су узимале пискавицу имале су значајан пораст производње млека.
Други 2018 студија комбиновао пискавицу са ђумбиром и куркумом и пружио ову смешу 25 мајки. Резултати су показали пораст количине млека за 49 процената за 2 недеље и 103 процента за 4 недеље. Нема гладних беба са том комбинацијом!
Верује се да фитоестрогени (који су биљне хемикалије слични естрогену) пронађени у пискавици доприносе фактору.
Ублажите менструалне грчеве и ПМС
Ова биљка ће вас можда провести кроз она времена када У посети је тетка Фло и доноси са собом грчеви .
породична прва тетоважа на зглобу
Једна студија је учесницима давала 900 милиграма праха семена пискавице 3 пута дневно током 2 менструална циклуса. У поређењу са плацебо групом, учесници пискавице имали су мање болова и краће трајање бола између два циклуса.
Симптоми ПМС-а, попут мучнине, главобоље, умора, повраћања и недостатка енергије, такође су били много нижи у групи пискавица.
Побољшајте свој либидо
Шта је сексуално здравије од расположења за секс? Једно Студија 2011 је користио Тестофен (екстракт пискавице и минерална таблета) да види како утиче на мушки либидо.
Учесници су узимали 600 милиграма Тестофена током 6 недеља и исход је показао позитивне ефекте на физиолошке аспекте либида (укључујући енергију, сексуално узбуђење и оргазам).
Иде и женама! А. слична студија тестирали семе пискавице на женама у дози од 600 милиграма дневно током 2 менструална циклуса. Крајњи резултат је открио да су сексуална жеља и узбуђење били много већи у групи пискавица у поређењу са плацебо групом (бов цхицка вов вов).
Повећајте број сперме и тестостерона
Ако желите, сперма је један од неопходних фактора додати породици , али ако је број пренизак, то би могло проузроковати неке компликације.
Пискавица вам може помоћи да налетите на те пливаче! Једно 2017 студија тестирао је Фуросап (једињење сачињено од семена пискавице) на 50 мушких добровољаца.
Сви учесници су примали 500 милиграма дневно током 12 недеља, а крајњи резултати показали су побољшање морфологије сперме (величина и облик сперме), броја сперматозоида и нивоа слободног тестостерона.
Смањите упалу
Верује се да је пискавица антиинфламаторна, мада је потребно више истраживања на људима. Студије на животињама изгледају обећавајуће!
Једна студија тестирао како је екстракт семена пискавице утицао на упалне и артритичне активности код пацова. Пацови који су добијали екстракт семена пискавице имали су значајно смањење упале и једињења која покрећу артритис.
Истраживачи верују да је то због линолне и линоленске киселине у семенима пискавице.
Губитак тежине
Ништа не надмашује добру стару моду здрава исхрана и вежбајте када је губитак килограма у питању, али пискавица вам може пружити руку.
Старији Студија из 2003 комбиновао пискавицу са другим једињењима без стимуланса да би створио додатак. Учесници су узимали овај додатак свакодневно током 6 недеља, док је друга група узимала плацебо. Учесници који су узимали додатак изгубили су више телесне тежине, телесне масти и апсолутне масне масе.
Међутим, више људских истраживања треба обавити само на пискавици када је у питању губитак килограма.
Нижи ниво холестерола
Са висок холестерол (посебно „лош“ ЛДЛ холестерол) долази до накупљања плака у артеријама. То може довести до срчаног и можданог удара. Потребно је обавити више истраживања на људима како би се заиста потврдило да пискавица може помоћи холестеролу, али старија истраживања показују да би могла бити корисна.
ДО Студија из 1999 давао прах од семена пискавице сваки дан 20 одраслих током 30 дана. На крају студије, учесници који су узимали веће дозе приметили су значајно смањење укупног холестерола и „лошег“ ЛДЛ холестерола. Нису забележене промене код „доброг“ нивоа ХДЛ холестерола или триглицерида.
Ублажавање горушице
То се догађа најбољима од нас горући бол у нашим грудима након једења масне пице или зачињене хране. Срећом, производ од влакана пискавице могао би бити солидна замена за лекове који се продају без рецепта.
ДО Студија 2011 је учесницима давао производ од влакана пискавице 30 минута пре 2 оброка сваког дана. Током 2 недеље, тежина жгаравице је смањена према резултатима дневника симптома.
Како се једе пискавица
Постоји неколико начина за припрему семена пискавице које се додају у оброке или једу као међуоброк.
Потопите их. Намакање семена преко ноћи у топлој води може им помоћи да омекшају и једу директно. Такође можете клијати семе узимајући преко ноћи натопљено семе и остављајући га у влажној крпи неколико дана. Они се могу додати салатама или јести сами.
Масх ‘ем. Прах или паста од пискавица могу се додати одређеним намирницама током кувања. Прах од пискавице једноставно се прави прерадом семена у фини прах и одатле се може посути по вашој храни.
Паста од пискавица израђује се слично праху, али уз додатак воде која помаже у стварању конзистенције пасте. Паста од пискавица лако се може додати сосевима.
Суплементи и чајеви од пискавице
Ако вам није драга идеја да припремите и једете семе пискавице, она такође долазе у облику суплемента или чаја.
Додаци од пискавице су широко доступни и по разумној цени. Такође можете купити чај од пискавице , или направите по своме са водом од натопљених семенки пискавице!
Нежељени ефекти пискавице
Као и већина додатака, пискавица се не сме јести ако сте трудни. Такође може деловати као естроген који може бити небезбедан за жене са раком осетљивим на хормоне.
Национални центар за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ) наводи да би нежељени ефекти могли да укључују:
- дијареја
- јаворов мирис урина, мајчиног млека и знојења
- погоршање астме
Пискавица такође може да ступи у интеракцију са одређеним лековима као што су Варфарин (Цоумадин), лекови за дијабетес и лекови који успоравају згрушавање крви. Најбоље је да додирнете базу са својим лекаром пре него што почнете да редовно конзумирате овај додатак.
најбољи руж за усне
Дођите на (фену) грчки
Ова биљка има велики ударац, са великим предностима, од јачања тестостерона до управљања менструалним грчевима.
Потребно је обавити више истраживања (посебно на људским субјектима) пре него што се ослонимо на пискавицу за одређена здравствена стања. Али, у целини, биљка се лако може додати вашој рутини и помоћи ће вам да стекнете њене предности. Обавезно разговарајте са доктором пре започињања било каквих додатака.