Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Супруг и ја већину дана вежемо и трчимо, па су патике редовна тема разговора - некако обично у спаваћој соби. Знам. Вруће ствари, зар не?
Али истина је да проналажење патика за трчање које не упропаштавају вашу форму или доприносе удлагању потколенице, истегнућу зглоба или крвавим или поцрњелим ноктима (да, још разговора у спаваћој соби!) Може бити незгодније него што звучи. А патике за трчање обично нису јефтине, па се исплати размислити о патикама изван њиховог стаса и изгледа.
Толико тога иде у одређивање праве патике за трчање за вас, укључујући врсту трчања, по којим површинама трчите, ваш ход и ударац ногом, па чак и вашу јединствену анатомију. Мортонов прст , било ко? (* подиже руку *)
Овде смо да вам помогнемо. Спровели смо истраживање и саставили смо најбоље патике за трчање на основу стопала, начина трчања и места трчања.
Овај водич ће обухватити:
- ципеле за мушкарце и жене
- ствари које треба узети у обзир приликом куповине, укључујући тип трчања, ударац ногом, ход и тип стопала
- водич за распон цена, плус савети о томе када треба да купите најповољније понуде
- како се бринути за ципеле и колико често их замењивати
Куповина звездане патике за трчање
Када испробавате нову патику за трчање, размислите о основама осећаја стопала. Проверити трљање - горњи део патике на доњој страни не би требало да има шавове који би могли да вас трљају. Изненадили бисте се колико брзо се то може догодити, чак и кроз удобну чарапу.
Обавезно проверите да ли имате икакво клизање пете, што би могло брзо да изазове пликови . Лук ципеле треба да се прилепи вашем, али кутија за ножне прсте не би сметала вашим свињама.
За прилагодбу користите тест палца. Требали бисте имати довољно простора између палца на нози и врха ципеле да палцем притиснете горњи део. Стопе се повећавају у запремини док трчите, захваљујући свом том протоку кисеоника и крви, па пробајте ципеле касније током дана када су вам ноге мало отекле.
Поред осећаја и форме стопала, имате још пуно разлога:
Дизајн
Пронаћи ћете две опште врсте структуре патика за трчање: традиционалну и минималистичку. Традиционални стилови су изграђени, што значи да имају више амортизације, стабилности и подршке. Минималистичке ципеле имају мало или нимало јастука - лакше су и имају већу флексибилност за кретање ногом.
Расправа бесни око тога који је тип бољи. Неке студије показују да искусни тркачи могу развити веће трчање ефикасност и брзина у минималистичкој ципели. Али истраживања такође показује повезаност између минималистичке обуће и повреда.
Ако први пут идете минимално, олакшајте га малом километражом на меким површинама.
Тип трчања
Одлука о томе који стил ципела вам се свиђа, традиционални или минималистички, такође се своди на ваш стил трчања.
Ако лупате километрима по асфалтираним путевима или стазама за трчање, можда бисте волели више амортизације. Ако на трци трчите на кратке стазе и идете на брзину, можда вам иде на руку лакша ципела. Али ако пролазите кроз дуге стазе док тренирате пуни или полумаратон, можда ћете више волети паддинг и стабилност.
Неки тркачи, укључујући и мене, спремни су да се одрекну амортизације због природног савијања и осећаја минималистичке ципеле - посебно када се крећу коренима и стенама по стазама.
Удар ногом
Од врсте ципеле која вам је потребна такође ће зависитикакотрчиш. Тркачи обично слете у један од три начина : на предњем, средњем или петном делу стопала. Могли бисте чак имати и подељени штрајк, где сваком ногом слећете другачије.
Ако имате удар пете, вероватно ћете више волети ципелу која има пад пете, што значи да је више јастука у пети, а мање према прстима. Ако имате ударац предњим или средњим делом стопала, желећете мање капљице или можда чак и ципеле са нултим падом, где је амортизација иста у целини.
Ход
Поред удара ногом, схватите да ли претјерујете, супинирате или имате неутралну пронацију. Пронација односи се на котрљање ногу након штрајка.
Ако претјерате, стопала се преврну према унутра, дајући тамо већу тежину. Ако супинирате (такође се назива и подпронатирање), стопала се котрљају према ван, стављајући већу тежину на ивицу стопала. Ако имате неутралан ход, слетите на спољну ивицу и котрљате се према унутра са равномерном расподелом тежине.
Ако проналазите или супинирате, трчање може да створи вишак силе на различите делове чланака и стопала. Због тога је проналажење ципеле са контролом кретања пресудно. Ако је ваш ход неутралан, имате много више опција ципела.
Тип стопала
Ваша анатомија (попут равних стопала или високих лукова) може играти улогу у вашој пронацији, а самим тим и у врсти ципеле која вам је потребна. Плус, друге варијације ће одредити да ли вам је потребна издашнија кутија за ножне прсте како бисте избегли модрице на ноктима од превеликог ударања.
Разматрање укључује широка стопала или а Мортонов прст , а то је када је ваша друга ствар дужа од ваше велике.
Материјали, боја, став
Стил и укус могу бити важни и за вас. Изглед „татине ципеле“ можда је ваша ствар. Или можда желите мало боје и сјаја или нешто једноставно што можете носити на обавезе. Можда више волите ципеле од еколошких материјала.
Распон цена
Не заборавимо фактор готовине. Тенисице могу бити скупе, а неке досежу и дупле стотине. Али не морате избаци велике паре пронаћи блаженство патике за трчање. Много модела са нижом ценом добија одличне критике, док парови са високим картама понекад буду нападнути.
Одлуку засновајте на проналажењу ципеле која одговара вашим потребама и који одговара вашем распону цена. У свим годинама куповине патика за трчање могу да кажем да се слатка тачка креће од 70 до 150 долара.
Пол ципела
Ставите и осетите материју више од пола ципела. Свакако, мушка и женска стопала обично имају неке анатомске разлике, а брендови то објашњавају варијацијама у дизајну ципела.
Али ја ћу вам прва рећи да увек купујем мушке патике за трчање. Зашто? Јер многи брендови не носе моју величину код жена. Верујте ми, претраживао сам. Такође знам мушкарце који купују женске патике за трчање само зато што боље пристају ногама.
Ваш избор „пола ципела“ који ћете купити може се свести и на боју. Неки произвођачи нуде неутралне боје за мушкарце, али само боје за истицање за жене, и то можда није ваша ствар. Ако ципела одговара и свиђа вам се, купите је.
Како су ове ципеле направиле крој
За ову листу смо узели у обзир широк спектар брендова, распона цена и преференци за трчање. Фокусирали смо се на ципеле које рецензенти хвале због специфичних карактеристика.
Поред тога, нашли смо се у гужви како бисмо пронашли дугогодишње фаворите тркача у распону од оних који пређу прегршт километара недељно до оних који тренирају и тркају на ултрамаратонима.
15 врхунских ципела за ваше трчање на виши ниво
Водич за одређивање цена
- $ = испод 100 $
- $$ = 100-150 УСД
- $$$ = преко 150 УСД
Најбоља ципела за почетнике: Броокс Гхост 12
Заиста не постоји патика за трчање „почетник“. Али ако сте тек почетник у трчању или се враћате у то након дуге паузе, пожелећете да завежете нешто што у једнаким деловима подржава и одговара.
Броокс Гхост 12 заслужио је похвале због одличне апсорпције удара, беспрекорног горњег дела и флексибилности предњег дела стопала. Носиоци кажу да има високу контуру лука, па није идеалан за равнија стопала.
Без обзира да ли радите свој први Цоуцх то 5К план или трчите деценијама, ова ципела је солидан избор.
Цена: $$
Купите женску ципелу Броокс Гхост 12 на мрежи.
Купите мушку ципелу Броокс Гхост 12 на мрежи.
Најбољи свестрани свакодневни тренер: Сауцони Кинвара 11
Понекад амортизација може учинити ципелу као да вучете цигле на ногама. То није случај са Сауцони Кинвара 11. Ове ципеле пружају праву количину одскока и шкљоцања у лаганом дизајну, тако да су савршене за свакодневна трчања.
Према речима рецензената, један недостатак је јастучасти језик ципеле. Али остатак горњег дела је прозрачна мрежица која учвршћује ваше стопало на месту.
Цена: $$
Купите женску ципелу Сауцони Кинвара 11 на мрежи.
Купите мушку ципелу Сауцони Кинвара 11 на мрежи.
Најбоља путна ципела за озбиљну јастучну удобност: Хока Оне Оне Бонди 6
Хока Оне Оне Бонди 6 је једна од најцењенијих максималистичких ципела на тржишту. Али то неће додати гомилу тежине вашем трчању. Хока ципеле су познате по лебдећем, пријатном осећају, а Бонди је најсаграђенији модел бренда.
Иако су ове ципеле створене за све, тркачи виших и већих тела воле да се јастук не сруши при ударцу ногом. И људи саплантарни фасциитисцените облоге за нежне табане.
Лоша страна је што неки рецензенти пријављују хабање брже од уобичајеног. Дакле, ако се заљубите, можда ћете их морати чешће заменити, а коштају прилично новчића.
Цена: $$
Купите женску ципелу Хока Оне Оне Бонди 6.
Купите мушку ципелу Хока Оне Оне Бонди 6.
Најбољи тркач на дуге стазе: Мизуно Ваве Ридер 23
Мизуно Ваве Ридер 23 ће вас провести кроз те двоцифрене дане километраже. Ова ципела је најбоља за тркаче на даљину који имају неутралан ход и траже потпору, али одговарајућу вожњу и мекан, удобан горњи део који дише за свеобухватну удобност.
вежбе са отпорним тракама
Ципели недостаје флексибилности, али њена чврстоћа може вас подржати у оним каснијим километрима када би вам се форма могла поколебати.
Цена: $
Купите женску ципелу Мизуно Ваве Ридер 23 на мрежи.
Купите мушку ципелу Мизуно Ваве Ридер 23 на мрежи.
Најбоља путна ципела за претеране власнике: Асицс Гел-Каиано 27
Ако вам треба ципела да поправите ногу, Асицс Гел-Каиано 27 има ваша леђа. Од штрајка до пете, ове ципеле помажу у контроли кретања без жртвовања тежине или савијања. Рефлектирајући материјали на задњој страни такође побољшавају видљивост, што је неопходно ако сте један од њих пораст-пре-дневног светла или ако изађете на улице након сумрака.
Гел-Каиано 27 је на скупој страни, али сјајно је било да сте повремени тркач или тапетирате кућну канцеларију тркачким опрсницама.
Цена: $$$
Купите женску обућу Асицс Гел-Каиано 27 на мрежи.
Купите мушку ципелу Асицс Гел-Каиано 27 на мрежи.
Најбоља путна ципела ако супинирате: Нике Реацт Инфинити Рун Фликнит
Дакле, научили сте да подржавате. Без бриге! Нике Реацт Инфинити Рун Фликнит нуди контролу кретања уз одржавање глаткоће. Као бонус, ова ципела има одличну вучу.
И не дозволите да вас „плетиво“ у имену завара - горњи део је издржљив и сигуран. Ако имате широка стопала, ове рецензије можда неће најбоље одговарати кутији за прсте, према рецензентима.
Цена: $$$
Купите женску ципелу Нике Реацт Инфинити Рун Фликнит на мрежи.
Купите мушку ципелу Нике Реацт Инфинити Рун Фликнит на мрежи.
Најбоље за велика стопала: Карху Икони 2020 ХиВо
Коначно, бренд који разуме велика стопала није увек само дужи или шири. Они могу бити, па, само већи! Уђите у Карху Икони 2020 ХиВо. Ове ципеле узимају у обзир веће или веће подупираче, као и ширину. Осим тога, љубазни су према равним стопалима.
Они нуде гладак прелаз са штрајка на ножни прст и управо праву дозу стабилности и флексибилности. Ситне ноге, крени се даље - овде се нема шта видети.
Цена: $$
Купите женску ципелу Карху Икони 2020 ХиВо на мрежи.
жена Боба Дола
Купите мушку патику Карху Икони 2020 ХиВо на мрежи.
Најбоља путна ципела за равна стопала: Нев Баланце Фресх Фоам 880в10
Ако имате равна стопала, кључна је права подршка. Нев Баланце Фресх Фоам 880в10 оправдава своје име, са пеном на свим правим местима на којима тркачи врше притисак.
Издашно ојачавање лука спречава умор и болове. Плус, плетени горњи калупи око стопала, држећи све на месту. Глатка и сигурна вожња је оно што добијате. И штиклићи ће ценити апсорпцију удара.
Цена: $$
Купите Нев Баланце Фресх Фоам 880в10 женске ципела на мрежи.
Купите мушку ципелу Нев Баланце Фресх Фоам 880в10 на мрежи.
Најбоље чудо за путну ципелу за широка стопала: Топо Пхантом
Понекад вам је највише стало у ципели да је некретнина у кутији за прсте. Топо Пхантом вам даје довољно простора за оне доле цифре да се рашири. Поред тога, ваша стопала ће уживати у удобном, еластичном потплату који ће вам помоћи да прођете километрину.
Цена: $$
Купите женску ципелу Топо Пхантом на мрежи.
Купите мушку ципелу Топо Пхантом на мрежи.
Најбољи тркачки стан у вишебоју: на Цлоудфлов-у 2
Без обзира да ли тражите ципелу за брзински тренинг или само нешто што ће вам помоћи да победите трчећу немезу у следећих 10 хиљада, Он Цлоудфлов 2 ће вам пружити предност.
Ови станови су намењени за брзе сесије или трке на краћим релацијама, али могу да служе као свакодневне патике за трчање или као тркачки станови за било коју удаљеност ако сте навикли на минималистичку ципелу. Осим тога, изгледају и супер кул.
Цена: $$
Купите женску ципелу Он Цлоудфлов 2 на мрежи.
Купите мушку ципелу Он Цлоудфлов 2 на мрежи.
Најбоља минималистичка ципела: Арц’терик Норван СЛ
Арц’терик Норван СЛ је дугачка ципела, али нећете прекршити ниједно правило носећи га тамо где год желите. Ова штенад имају добро пријањање за технички терен и брзо се суше након пролетања кроз кревете потока или блата. Поред тога, можете да згњечите, па доље за лако паковање, а толико су лагани да нећете ни знати да су у вашој торби.
Мало су скупи, али својим елегантним изгледом и неутралним опцијама боја могу се удвостручити као становници око ношења. Имајте на уму да су ово мега минималистичке ципеле и најбоље за штрајкаче средњег и предњег дела стопала, па неће бити ваша ствар ако више волите јастук.
Цена: $$
Купите женску ципелу Арц’терик Норван СЛ на мрежи.
Купите мушку ципелу Арц’терик Норван СЛ на мрежи.
Најбоља јефтина минималистичка рута за стазе: Меррелл Траил Глове 5
Ако вам се не свиђају стазе на ципеле које изгледају попут планинарских ципела, Меррелл Траил Глове 5 ће вам омогућити да осетите трагове испод ногу, а притом штите стопала и прсте каменом плочом.
Ова звер са капљицама једнако добро функционише и на поплочаним стазама ако сте нападач средњих или предњих ногу који жудите за минималистичким стилом за пут.
Поред тога, антимикробни материјали и прозрачна, али бешавна облога омогућавају вам безбрижно трчање. Баците ципеле у прање када постану грубе или грубе.
Траил Глове 5 се често продаје, што је бонус за замену ових ципела када се горњи део истроши.
Цена: $
Купите женску ципелу Меррелл Траил Глове 5.
Купите мушку ципелу Меррелл Траил Глове 5.
Најбоља стаза за широке ноге и прсте: Алтра Лоне Пеак 4.5
Стазе могу значити за прсте, посебно ако имате широка предња стопала. Поред тога, ширење ножних прстију важно је за навигацију техничким тереном.
Ако желите ципелу која вам омогућава да заправо користите прсте за стабилност, а не да их закључате, погледајте Алтра Лоне Пеак 4.5. Ове ципеле имају нагнуте ушице постављене тачно испод метатарзалне кости ради боље вуче и ножног прста.
Цена: $$
Купите женску ципелу Алтра Лоне Пеак 4.5 на мрежи.
Купите мушку ципелу Алтра Лоне Пеак 4.5 на мрежи.
Најбоља патика за трчање на даљину: Меррелл Агилити Пеак Тацтицал
Тркачи стаза на већим удаљеностима можда ће желети озбиљну робусну, заштитну и заштитну ципелу за борбу против шкакљивог или клизавог терена.
Меррелл Агилити Пеак Тацтицал нуди лучну потпору за равнија стопала и дршкави ђон за прелазак преко маховитих стена или пробијање кроз оне блатне трке. Ова ципела је такође одличан заштитник прстију на стјеновитим рутама.
Цена: $$
Купите женску ципелу Меррелл Агилити Пеак Тацтицал на мрежи.
Купите Меррелл Агилити Пеак Тацтицал мушку ципелу на мрежи.
Најбоља опција за планету
Једна ствар код патика за трчање је та што углавном нису толико еколошке. Аллбирдс тај проблем решава помоћу Дасхера за дрвеће. Направљена од влакана дрвета еукалиптуса, других природних састојака и рециклираних чипки након потрошње, ова ципела ће вам омогућити да се осећате добро око тога што имате на ногама.
Цена: $$
Купите женску ципелу Аллбирдс Трее Дасхер на мрежи.
Купите мушку ципелу Аллбирдс Трее Дасхер на мрежи.
Како пронаћи те понуде
Имајте на уму да брендови често означавају претходну верзију ципеле када пусте нови модел. Нови модели се често објављују у пролеће, а понекад и у јесен.
Умањење се може догодити на веб локацији бренда, али такође можете да проверите да ли продавци малопродајних ципела имају још веће попусте.
Када заменити патике за трчање
Злато стандард већ дуго замењује патике за трчање на сваких 300 километара. Ако се горњи део или газећи слој не носе, минималистичке ципеле могу трајати мало дуже јер не ризикујете да изгубите јастук.
Али идеалан број километара заиста зависи од сваког тркача. Можда ћете открити да ваше ципеле одржавају добру функцију и 500 километара.
Нажалост, ципеле немају бројач километара. Али ако не пратите своју километражу кроз активну апликацију, можете да утврдите просечне километраже недељно, а затим одредите колико недеља ће вам требати да достигнете 300 или било који број који сматрате прикладним. Такође можете надгледати ципеле на хабање и губитак функције.
Како се бринути о патикама
Не морате пуно да радите да бисте одржали ципеле у доброј форми. Само их немојте држати у врућем аутомобилу или шаљивој торби за теретану. Кад не трчите, чувајте ципеле на сувом, добро проветреном месту. Нека и они буду чисти: Очистите блато или прљавштину након што вам стаза крене, прљава животињо!
тл; др
Ах, трчим. Чини се тако једноставно - само завежи и крени, зар не? Али много више од величине и боје иде у проналажење праве патике за трчање.
Можда ће вам требати и мало покушаја и погрешака (и неколико жуљева) пре него што се осећате правилно обувеним. Али желим вам савршен меч ципела и пуно срећних стаза тамо.
