Сазнајте Свој Број Анђела
Порилук, који изгледа некако попут зеленог лука који стварно делује, чланови су породице поврћа алијума, која такође укључује лук,Бели лук, лук, лук и власац.
Тхе Велшани су поверовали празилуку носили су на кацигама још у 6тхвека извојевали су им победе на бојном пољу. Иако не можемо обећати надљудску снагу, ово поврће нуди неке супер здравствене предности. Испеците их, улијте их у салату или паприкаш или их користите у куицхе-у. Како год их нарежете, празилук је укусан и хранљив.
1. Порилук има мало калорија и пуно хранљивих састојака
Само једна шоља куваног празилука пакује више од 30 процената дневне вредности витамина А и К и око 15 процената дневног уноса фолата и мангана.
Фолат у празилуку може смањити компликације срчаних болести (а да не говоримо о компликацијама у трудноћи). Неке друге важне хранљиве материје које празилук нуди су калцијум, гвожђе, калијум и цинк.
2. Порилук може да подстакне ваш имунолошки систем
Порилук дугује многе од својих супермоћи својим органско сумпорним једињењима - фитокемикалијама које могу имати користи од јачања имунитета.
Истраживање показује да једињења сумпорних киселина помажу у јачању вашег Имуни систем и пружају заштиту од упале. Сумпорна једињења такође могу помоћи у спречавању оксидативног стреса, који је узрокован неравнотежом слободни радикали и антиоксиданси у вашем телу који могу довести до оштећења ћелија и ткива.
Иста једињења се могу наћи и у другом поврћу породице алијум, као и у поврћу попут броколија, карфиола и купуса.
3. Порилук вам може помоћи у варењу
Порилук је солидан извор влакана, укључујући пребиотици , врста која храни те добре бактерије у вашем цреву. Знаш да то волимо разноврсне цревне бактерије .
секс у спаваћој соби након брака без хаљине
Бактерије у нашим трбушчићима производе нешто што се назива масним киселинама кратког ланца, а које чине све добре ствари за нас регулишу наш метаболизам и смањују упале .
Тхе добар микробиом (све добре бактерије у нашем дигестивном систему) утичу на ТОЛИКО аспеката нашег здравља да се исплати додавати храну која му помаже.
3. Порилук може заштитити од одређених врста карцинома
Студије сугеришу да људи који редовно једу празилук и друго поврће од алијума могу имати до 46 одсто мањи ризик од рака желуца него људи који их не једу, али су потребна даља истраживања како би били сигурни.
Порилук вас такође може заштитити од рака дебелог црева. А. студија случаја-контрола од 833 људи у Кини открило је да су шансе за добијање овог рака 79 одсто ниже за оне који једу више празилука и другог поврћа из породице аљума.
Порилук је добар извор алицина, једињења које може имати потенцијал да помогне у спречавању рака.
Порилук такође може помоћи у спречавањукарцином дојке. ДО студија случаја-контрола од 285 жена у Ирану открило је да они који су јели више празилука и белог лука имају знатно мањи ризик од рака дојке. Истраживачи сугеришу да је смањени ризик од рака дојке заслужан за различита једињења сумпора у празилуку.
Истраживачи још увек нису тачно зашто празилук уопште може да помогне у превенцији рака, али сугерише се да би могао да заустави ширење ћелија карцинома, фолије канцерогени ’Зле завере и претукли штетне слободне радикале.
4. Порилук вам помаже да имате здраву кожу, зубе и очи
Има их доста витамин А. у празилуку, што помаже у одржавању здравих очију, коже и зуба.
Витамин А. је посебно важно за ваш вид. Такође је познат као ретинол, који ствара пигменте у вашим мрежницама. Ово помаже у одржавању вида, посебно при слабом осветљењу. Такође помаже у спречавању озбиљних очних болести попут старосна дегенерација макуле (АМД).
Ретинол је такође корисно за вашу кожу. Помаже у стварању еластина и колагена, протеина који згушњавају кожу и смањују појаву бора и пора.
И то није све! Витамин А има користи за ваша уста , такође. Помаже у спречавању болести десни ( пародонтитис ) и помаже у јачању ваше зубне глеђи.
Како добити празилук помоћу плана прехране
Као и сродници лука и белог лука, празилук је изузетно свестран. Укус им је сличан луку, али блажи, а кремасте су конзистенције када се кувају. Иако су у реду сирови, могу се кувати на готово било који начин који се може замислити. (Кандирано? Вероватно не.)
Једу се бели и светлозелени делови ове вегете налик на млади лук; тамнији листови обично нису.
Потражите крут лук, бели и зелени - који није увенуо или жут - и што је мања стабљика, то је боља текстура. Чувајте их директно из продавнице (без обрезивања или прања) у лепом тамном фрижидеру, као светлост им може скратити животни век .
Иако је ово зеленило сигурно за већину људи, они са камен у бубрегу треба да прође. То је зато што празилук садржи пуно оксалата, супстанци које могу створити кристале у урину.
хипи шминка изгледа
С друге стране, они који се баве оток због задржавања воде могу да испробају празилук - они су природни диуретик .
