Сазнајте Свој Број Анђела
Увек сам био један од оних људи којитребатинешто слатко после вечере. Мој слатки зуб почиње да ме мучи. Десерт не мора да буде фенси, само нешто да задовољи ту жељу. Али придржавање само мале слатке грицкалице може бити незгодно.
Будимо искрени: Било штаозбиљнозадовољава наше слатке зубе, неће бити оличење здравог оброка. Али ми смо вас покрили. Рецимо само да су ово 32 донекле здравија начина да задовољите било који слатки зуб.
Иако многи од ових десерта садрже шећер, пронашли смо опције са нижим и без шећера које садрже неки елемент који користи вама, било да се ради о суперхрани (попут јагода и грожђа) или хранљивим састојцима попут протеина, витамина и минерала.
1. Јагоде умочене у чоколаду
Избалансиратичоколада& рскуо; не баш здрава страна тако што ћете је користити као полуслатку јакну насуперхрана- каојагоде! Умочите и пустите да се стегне у фрижидеру док се чоколадна превлака не стврдне. Ево & рскуо; а је лако рецепт .
2. Чоко-орашасте кокице
Попните малу кесу природног кокице а на врх кашика растопљеног путера од кикирикија и прашина од какао праха. Хрскавост и савршена количина слаткоће! Није довољно слатко за вас? Покушајте заменити путер од кикирикија за природни чоколадно-лешников намаз .
3. Замрзнута чоколада банана
Ова смрзнута слатка посластица садржи нутритивни пунч!Бананесу одличан извор витамина Ц и Б-6 и препуни су влакана и калијума.
Огулите банану, преполовите је и замрзните. Кад је чврст, уваљајте га у растопљену тамну чоколаду. (Ево & рскуо; -а како да растопити чоколаду у микроталасној.) Док су чоколаде и даље топљене, уваљајте банану у онај хрскави прелив који волите - ораси и гранола добро функционишу.
Вратите је у замрзивач док се чоколада не стегне (најмање сат времена). Деца воле да једу и праве их, па тако и ми.
4. Савршен јогурт
Топ 1 шоља грчког јогурта (обичног или ванилије) са преливима по избору. Гранола , ораси и воће су здрав избор. Додајте мало обријаног чоколада ако желите. А ми волимо да јогурт и преливе слажемо у зидане тегле, зар не?
5. Свеже воће
Не може бити једноставније од овога. Било који комад свежег воћа треба да понуди довољно природне слаткоће да утажи те жеље. Покушати суперхрана воће попут боровница, кивија или лубенице за природно слатку посластицу која ће донети благодати док сузбијате слатки зуб. Бонус је што све воће има влакна и одличне хранљиве састојке, па не можете погрешити ни са једним од њих
6. Тамна чоколада
Нису све чоколаде једнаке. Али тамна чоколада (са више од 70 процената какаа), која има мање шећера од уобичајене старе млечне чоколаде на којој смо одрасли, ваша је најздравија опклада.
Тамна чоколада је препуна антиоксиданата и може вам помоћирегулишу нивоехормона стресакортизол. Али хеј, не треба нам студија да бисмо верификовали оно што смо видели својим очима: Нико се не осећа под стресом када једе чоколаду.
7. Чоколадно млеко
Чоколадно млеко је једноставан начин да додате слаткоћу свом дану, а истраживања показују да је то заправоефикасан после тренинганапитак за опоравак, такође! Ми више волимо да користимо мало шећера или незаслађени какао прах и цео млеко .
8. Смоотхие
Имаш млекару? Имаш воће? Тада сте добили смоотхие. Лако је пронаћи брзи, здрави рецепт за смоотхие за доручак, међуоброк или десерт. Знамо (ох, зар не): Скупили смо се54 здрава рецепта за смоотхиетако да можете да га нађете у складу са жељом или храном.
9. ПБ&Ј
Признаћемо: Путер од кикирикија а желе је наш сендвич. Половина сендвича на хлебу од целог пшенице (са грожђем, јагодом или било којим желеом који желите) пружа изврсну количину слаткоће са мало дозе протеина и влакана за подизање.
10. Ледени скокови
У овом слатком нема додатка шећералубеница-кречпопс. Једноставно пасирајте комаде лубенице и сок од лимете и замрзните. Ако сезона лубеница није, пробајте било које друго сочно воће - попут јагода или брескви - заслађено додиром сока од јабуке.
11. Кафе мока
Ово је савршен начин да одједном добијете кофеин и порцију тамне чоколаде. Можете и да уштедите неколико долара ако га направите код куће. Само је кафу , чоколадни сируп и млеко (лако се пени са потапајући блендер ).
12. Сладолед од банане у једном састојку
Један састојак! Нисмо могли да верујемо. И овосладолед од бананеје невероватно лако направити. Замрзните банану, прерадите је у кремасти пире и поново замрзните. Ово је сјајна основа за друге укусе, попут ковитлаца кикирики путера и праха какаа у праху.
13. Житарице и млеко
Одлучите се за интегрална жита са пуно влакана житарица а прелијте га воћем или циметом. Идеално је фокусирање на житарице које имају мање додатог шећера. Али, ако желите да идете слађом рутом, можете на њу накапати мало меда.
14. Сорбет
Посебно током топлијих месеци, држање пола литре домаћег сорбета у замрзивачу лак је начин да се задовоље жеље без претјеривања са слатким белим стварима. Када су шљиве у сезони, у ово можете да унесете мање шећерасупер једноставан сорбет од шљива.
15. ВРСТЕ решетке
Ово су главни штабови Греатист-а. КИНД барови дођите у тони сјајних укуса ораха, житарица и воћа који управо погађају наш слано-слатки зуб. (Волимо оне преливене чоколадом - њам!) Протеини никада нису били тако укусно хрскави.
Ако желите шећер без додатка, препоручујемо вам и ЛАРАБАР. Са укусима попут индијског кекса и пите од јабука, нећете ни приметити разлику.
16. Грахам крекер са кикирики путером
Ова класична комбинација враћа нас у вртић. И знаш шта? И даље је сјајно. Грахам крекер је довољно сладак, а путер од кикирикија додаје луксузну свиленкасто-глатку текстуру. Потражите цела зрна, крекери са нижим шећером .
Бонус поени за узимање дозе калцијума када их уживате уз малу чашу млека! Баш као у вртићу.
17. Переци од путера од кикирикија и чоколаде
Мало слано-слатке комбинације може излечити те слатке жеље. У микроталасну пећницу додајте 1 квадрат црне чоколаде и 1 кашичицу природног путера од кикирикија док се не растопи, па умочите 1 велику или 10 мини штапића. Користите здравије переце од целог зрна без шећера.
јединствене идеје за породично фотографисање
18. Смрзнуте грчке капи јогурта
Овај је сјајан. Шољу обичног грчког јогурта можете брзо претворити у смрзнуту посластицу коју можете забавно јести. Комбинујте 1 шољу обичног грчког јогурта са & фрац12; шоље смрзнутих бобица у блендеру док се воће не распадне и смеша добије равномерну конзистенцију.
Посуду за обложите папиром за пергамент и спустите делове кашике -фат14 кашичице на лист, остављајући довољно места да се не додирују. Замрзните неколико сати док се не учврсти. Сипајте капи у пластичну врећу за замрзавање. Чувајте у замрзивачу док не будете спремни за ужину!
19. Воћна кожа
Воће до ноге? Није баш здравији избор. Али кожа од сушеног воћа само са воћем може бити одличан начин да се задовоље слатки зуби. Само припазите да нађете један са брдодаошећер. Или пробајте ово рецепт да га направим код куће.
20. Печене јабуке
ОвеПечена јабукасу сјајна јесенска посластица коју је лако припремити и подгрејати или саставити сат времена престварнопочните да жудите за десертом. Надјените јабуке зобом, орасима и само мало меда за природну слаткоћу.
21. Пудинг
Чоколада, ванилија, пистација - узмите било који укус који вам се највише свиђа и умутите мало мало пудинга са пуним млеком. На врх ставите свеже бобице за додавање влакана. Или пробај овај укусан веганска верзија .
22. Воће и скут
Ако је & лдкуо; воће и швапски сир & рдкуо; дочарава мисли о плану исхране ваше маме, време је да ажурирате тај тањир. Мама је знала да је свјежи сир одличан извор калцијума и протеина, а његов благи зачињени укус даје слатко супер воће попут боровница, грејпа и јабука.
23. Смрзнуто воће
Баците грозд грожђа у замрзивач на неколико сати и излази дуготрајна, благо слатка ужинаупакован са антиоксидантимаи друге хранљиве материје. Највећи бонус?Ресвератрол, који има неке снажне здравствене бенефиције.
Смрзнуто грожђе је сјајна грицкалица у врућем дану, а чашу воде од селтзера или шприцер за бело вино додаје празнични додир.
Такође можете замрзнути бобице и такође добити укусне резултате. Ево још једног савета: У сваку бобицу ставите чипс од тамне чоколаде за још слађу и задовољавајућу посластицу препуну антиоксиданата.
24. Крекери за животиње
Мала шачица крекера за животиње идеална је залогај за вртиће - и за нас остале. Шака добре величине има само око 7 грама шећера. Ако сте спремни за забавну авантуру печења, направите их здравији крекери од целих зрна животиња .
25. Врућа чоколада
Ми волимо да правимо топла чоколада са пуним млеком. Али морамо и ово да признамо веганска верзија (коришћење бадемовог млека) је сјајна петоминутна алтернатива традиционалној методи. Садржај шећера можете да смањите ако користите незаслађени чипс од тамне чоколаде и засладите пиће по свом укусу.
26. Ваффле-вицх
Време је да тај Егго преобрази. Почните са верзијом класичног смрзнутог вафла са интегралним зрнима. Наздравите жељеној хрскавости и исеците на пола. Преко једне половине додајте 1 кашику путера од кикирикија и 2 исечене јагоде. Врх са другом половином.
Доручак за десерт је још бољи уз ове рецепти за вафле .
27. Ароматизовани грчки јогурт
Да бисмо смањили шећер, обично се одлучимо за обични јогурт и прилагодимо га својим аромама. Али мала шољица грчког јогурта са укусом сигурно неће наштетити. Нуди добру количину протеина и држаће вас ситима до следећег оброка.
28. Тост од цимета
Не, Циннамон Тоаст Црунцх се не рачуна. Али кунемо се да вам неће недостајати када наздравите парче хлеба од целог зрна и прелијте га са & фрац12; кашичица путера (или замене по вашем избору), & фрац14; кашичица шећера и цимета колико вам срце пожели!
30. Траил Мик (са тамном чоколадом)
Мала порција здраве мешавине ораси попут бадема и пистација са неколико лепих жвакаћих комадића сушено воће (попут бруснице или вишње заслађене соком од јабуке) и неких комада тамне чоколаде чине одличну грицкалицу са добром хранљивом вредношћу.
30. & лдкуо; Путер од банане & рдкуо; пиринач колач
Ево изненађења: Банане су саме по себи довољно слатке да помогну заслађивању друге хране. Направити путер од банане , згњечите пола зреле банане док не постане кашасто и умотајте у кашичицу путера од кикирикија. Намажите на пиринчану торту и уживајте!
31. Воће умочено у јогурт
Ова је супер слатка. Направите смешу од јогурта за облагање комбиновањем 1 шоље вашег омиљеног
Грчки јогурт са & фрац14; шоља шећера у праху. Мешајте док не постане глатко. Сада умочите и ставите обложено воће на лист колачића обложеног пергаментом. Замрзните док не постане тврдо.
Или узми пречицу са овим рецепт који користи грчки јогурт од ваниле.
32. Смрзнути јогурт од боровнице
Припремите се за вруће летње дане бичевима боровница смрзнути јогурт . Комбинује јогурт и пуномасно млеко за благо осетљиву, кремасту текстуру. Про професионални савет: За најбоље резултате требаће вам Апарат за сладолед .
