Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Будимо реални на тренутак: Људи покушавају да дефинишу и објасне љубав од прве лепршаве трепавице на свету.
Вилинске приче о блиставим принчевима и несвестим принцезама испуњавају колективну машту вековима. Једном када је штампарија ушла у свет, невјероватном брзином је испљувала љубавне приче (Миллс и Боон и даље редовно објављују љубавне књиге).
Цуе Диснеи, ром-цомс и све остало што нам даје директан ударац сирупних, љубавних емоција кад год затреба. Волите их или се гнушате, они су јасан показатељ да су људи увек истраживали идеју љубави.
Према истраживању Пев Ресеарцх-а из 2010. године, отприлике 6 од 10 људи жели да се венча, а 84 процента неожењених сматра да је љубав веома важан разлог за венчање.Цохн В. (2010). Љубав и брак. хттпс://ввв.певсоциалтрендс.орг/2013/02/13/лове-анд-марриаге/
Другим речима, многи од нас пазе на партнера који неће набацити панталоне и закопчати се секунде након што први пут имате секс.
Ово има смисла. Љубав се осећа сјајно и може бити добра за ваше здравље.Есцх Т & Стефано ГБ. (2005). Љубав унапређује здравље. хттп://ввв.нел.еду/усерфилес/артицлеснев/НЕЛ260305А13.пдф?роуте=пдф_/26_3/260305А13_15990734_Есцх–Стефано_.пдф
Али шта ако искуси љубавну поплаву осећаја доброг осећаја не захтева сате да се петљате са собом Тиндер профил или попуњавање календара активностима попутспеед датинг?
Шта ако бисте једноставно могли да проведете свој дан и делите мале, садржајне тренутке са свима које сретнете, од својих колега до бариста, да бисте приступили истом осећају?
Шта ако ... шта ако ром-цоми ипак нису били толико измишљени? Извадили смо лист из књиге Тхе БееГеес и питали колико дубоко љубав заиста јесте. Такође смо одвели Тхе Беатлес-е на задатак да ли је то љубав све што вам треба .
Шта је љубав? Електрична напетост - дословно
2013. године психолог др Барбара Фредрицксон изјавила је у својој књизи да је све што смо знали о љубави и живећи срећно до краја живота погрешио. Хвала, др Фредрицксон. Сад деца плачу.
Фредриксонове идеје о љубави биле су Нова и освежавајуће, а имала је науку да то поткрепи.Фредерицксон Б. (1998). Улога позитивних емоција у позитивној психологији: Теорија ширења и изградње позитивних емоција. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3122271/
Теоретизовала је да љубав није само оно о чему чујемо у песмама или што гледамо у филмовима. То није само сплет интимности, сексуалне жеље и чежње или начин да се опише блискост и повезаност коју осећамо са пријатељима и рођацима.
И то није неухватљива, напорна, тешко освојена награда на крају епске потраге за нашим једним и јединим. Фредрицксон тврди да је љубав неуробиолошки одговор који она назива „ микро-моменат позитивне резонанце . '
У реду, то не звучи као Бриан Адамс лирска. Запели смо.
Фредрицксон се односи на набој емоционалне наелектрисаности међу људима који је могуће уочити у телу. Ови тренуци могу се пренијети између било које двије особе - романтичних партнера, пријатеља, рођака, чак и странаца.
Не знам много биологије, али знам да те волим
Фредрицксонова теорија је да се љубав своди на биологију. Тачније, она крече осећања љубави до зрцални неурони, окситоцин и вагални тонус . Овај трио одговора могли бисмо сматрати великом тројком љубави.
Када се двоје људи повежу, Фредрицксон нам је рекао путем е-поште, „неурално пуцање људи долази у синхронизацију у широко распрострањена подручја мозга; неколико минута касније, они показују синхроност у скоковима окситоцина, неуропептида умешаног у везивање. '
Другим речима, људи заистамоћиосети љубав на први поглед.
Процес ради овако:
1. Љубав ангажује зрцалне неуроне
То су мождане ћелије које реагују у натури када видимо извршену радњу или чујемо одређени тон.Винерман Л. (2005). Огледало ума. хттпс://ввв.апа.орг/монитор/оцт05/миррор
Ако сте се икада најежили при погледу на некога ко једе цемент након незгоде на скејтборду или сте осетили како вам се стисне желудац кад чујете да особа описује најгоре срање које је икада поднела, ваши неурони у огледалу раде свој посао.
Они су кључни играчи у изградњи емпатије, односу са другима и успостављању веза са људима.Хассон У и сар. (2012).Спајање мозга и мозга: Механизам за стварање и дељење друштвеног света. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/22221820
2. Окситоцин се појачава
Следеће је окситоцин , хормон који циркулише током грљења, додиривања и секс .
У свом плесу око тела, окситоцин смањује стрес, заглађује процес везивања и помаже људима да створе романтичне везаности. Сцхнеидерман И, ет ал. (2012). Окситоцин током почетних фаза романтичне везаности: односи према интерактивној узајамности парова. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/22281209 .
Према Фредерицксон-у, људи доживљавају скокове у нивоу окситоцина када деле микро тренутак повезивања. Везивање је можда у току.
Коначно ту је вагални тон . Ово мерење упоређује пулс особе са брзином дисања. Овај тон добија име по вагалном живцу.
Овај витални нерв мозак шаље сензорне информације о телу. То је вратар везе ум-тело. Ако се нешто догађа, добро или лоше, ваш вагални живац зна за то и шврља у мозак.
Људи са вишим вагалним тоновима могу имати већу контролу над својим емоцијама, бити смиренији у стресним ситуацијама и имати више емоционалних ресурса при руци за успостављање веза.Кок БЕ, ет ал. (2013). Како позитивне емоције граде физичко здравље: Перципиране позитивне социјалне везе представљају узлазну спиралу између позитивних емоција и вагалног тона. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23649562
Вагални тон делује са активацијом окситоцина и испаљивањем зрцалних неурона током тренутака људске везе, што резултира „додатним појачањем енергије која долази од„ осећаја који друга особа осећа. “
Након „мирне дијете“ ових тренутака, вагални тонови људи се побољшавају, чинећи их отворенијима за даље повезивање. Ако људи желе више љубави у свом животу, требало би да (сачекају то) воле више људи у свом животу.
Ове мале везе узрокују исте ефекте у вашем телу без обзира с ким их осећате.
Из тог разлога, Фредрицксон снажно тврди да се „истинска љубав“ не односи само на дуготрајну љубав, већ и на ове микро тренутке. Можете одмах осетити телесне процесе који стоје иза истинске љубави.
И док не можемо у потпуности да контролишемо када и како се повезујемо са другима, мимоћипредузмите кораке да повећате колико често ће се то дешавати.
Тражите праву љубав: Ваш акциони план
Одморите се од потраге за покушајем проналаска особе са којом ћете играти бриџ када имате 90 година.
У међувремену, гајите што више микро-тренутака повезаности. Фредрицксон је одмеравао кораке који су можда потребни да би се додали даљи микро-тренуци позитивности у Библиотеку љубави вашег тела.
1. Процените своју позитивност
Фредрицксон је бесплатан Самотестирање позитивности може вам помоћи да направите попис својих позитивних и негативних емоција, узимајући у обзир тренутке радозналости, надахнућа, поверења, срама, срамоте, понижења и још много тога.
најбољи јефтини лосион после бријања
Алат временом чува ваше одговоре. Након што сте пратили ова осећања током неколико дана или недеља, можете да почнете да видите обрасце у својој отворености за узбудљиве микро-тренутке и почнете да негујете ту своју страну.
Ваш социјалне вештине формирају невидљиви мишић којем је потребно свакодневно савијање. Позитивност сматрајте својим протеинским шејком јер их скупљате.
2. Постаните доступнији
Први утисци су битни.Блесанз ЈЦ, ет ал. (2011). Да ли знамо када важе наши утисци о другима? Докази о реалној свести о тачности у првим утисцима личности. хттпс://јоурналс.сагепуб.цом/дои/10.1177/1948550610397211 Студија из 2011. године показала је да што више људи одмах примети вас, тај утисак постаје трајнији и тачнији.
Потребна је само неколико тренутака да бисте стекли осећај нечије личности.Виллис Ј, ет ал. (2006). Први утисци: Одлучите се након излагања лица од 100 мс. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/16866745/ Једно истраживање је показало да су људи створили утисак о особинама личности на основу слике непознатог лица за 100 милисекунди. То није масиван прозор.
То би онда могло значити да би особа могла да доживи више микро-тренутака ако остане отворена за нове људе и везе.
Имајте на уму да се многи труде да граде везе испријатељити се. Ако се поставите тамо, већа је вероватноћа да ћете се повезати са другима.
Као начин да оставите упечатљив први утисак, осмех је супер ефикасан конектор и одличан начин да започнете било какав разговор са новом особом. Странци оне који се смеше виде више као срећне, екстровертиране и саосећајније.Отта Е. (1996). Читање насмејаног лица: Поруке преношене разним облицима осмеха. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/8823879
Да ли се мучите са пуштањем људи унутра? Научите како да побољшате свој емоционална недоступност .
3. Успоставите контакт очима
Аах, поглед љубави. Не постоји ништа попут гледања у очи вољене особе, одвлачења пажње љубавним погледом док очајнички покушавате да пронађете цвећаре у последњем тренутку за годишњицу коју сте заборавили.
Међутим, контакт очима је изузетно ефикасна карактеристика говора тела која одаје осећај самопоуздања и воље за повезивањем са другима.
Упознавање погледа друге особе може им помоћи да се осећају признато и ангажовано. Истраживање је показало да контакт очима може да побољша поверење слушаоца и побољша његово расположење.Хиетанен ЈК. (2018). Афективан контакт очима: Интегративни преглед. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6121038/
Неки истраживачи верују да постоји веза између контакта очима и хемикалије за мажење, окситоцина. Студија из 2015. године у којој су лекари давали назалне дозе окситоцина аутистичним мушкарцима открили су да је то повећало количину очног контакта који су остварили током интеракција.Ауиеунг Б, ет ал. (2015). Окситоцин повећава контакт очима током природне социјалистичке интеракције у реалном времену код мушкараца са и без аутизма. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4445747/
Иако би се у почетку могло осећати помало непријатно закључати очи са савршеним незнанцем, то остаје неопходно током дружења. Ако се борите са тим, ево Водич о томе како је постајање благајником помогло једном од наших писаца да се избори са социјалном анксиозношћу.
Контакт очима комуницира искреност и аутентичност, док избегавањем може пренијети обману, непоштовање или несигурност.
Упознавање погледа особе оставља вас рањивим, али спремност да покажете рањивост значи да имате или врхунски ниво самопоуздања или немате шта да кријете.
Покушајте да сретнете нечији поглед како бисте невербално саопштили своју љубазност. Могли би да пренесу исто.
Момци ... ово је као микро тренутак. Загрлити га.
4. Обратите пажњу и поштујте
Способност слушања толико је битна за бригу о другима да курсеви за негу укључују слушање као основну вештину током лечења.Схиплеи СД. (2010). Слушање: Анализа концепта. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/20536762 .
Једно истраживање је показало да људи активно емпатично слушање повезују са добрим социјалним вештинама и осетљивошћу. Активно емпатично слушање комбинује откривање, обраду и реаговање на ствари које људи говоре.Геархарт ЦЦ & Бодие Г. (2011). Активно-емпатично слушање као општа друштвена вештина: Докази из биваријантних и канонских корелација. хттпс://ввв.тандфонлине.цом/дои/абс/10.1080/08934215.2011.610731
Потрудите се да пажљиво слушате кога год сретнете током дана, од тражења странца за време или упутства до ћаскања са цимерима и састанка са колегама.
Слушајте своје тело и емоције као и други људи. Ми ћемо вас провести кроз како подићи своју свест када је реч о вашем телу.
5. Вежбајте медитацију љубазне доброте
Медитација љубазне доброте укључује урањање у осећања љубави, топлине и саосећања.
У студији из 2008. године, учесници који су проводили један сат недељно визуализујући позитивне емоције попут љубави, нежности и задовољства осећали су се позитивнијима у интеракцији са другима. Фредрицксон БЛ, ет ал. (2008). Отворена срца граде живот: Позитивне емоције, изазване медитацијом љубазне доброте, граде следствене личне ресурсе. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18954193
Редовна медитација љубазне доброте може помоћи људима да се осећају психолошки флексибилнијима и способнијима да се отворе за упознавање нових људи и повезивање.Хинтон ДЕ, ет ал. (2013). Љубазност у лечењу трауматизованих избеглица и мањинских група: Типологија пажљивости и модел чворне мреже утицаја и утицаја на регулацију. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/23784718/
Друго истраживање је показало да чак може помоћи људима кроз депресију, бес, социјалну анксиозност и брачне проблеме. Трајна снага је у томе што се преплавите позитивним вибрацијама.
Јер ако не можете да волите себе, како ћете, дођавола, волети неког другог?
( Амин .)
Није за медитацију? Покушати мазећи се уместо тога.
Одузети
Сада знамо да можемо да се осећамо без обзира на статус везе - преостаје само да култивишемо неке микро-тренутке.
Најважније за понети из овога је једноставно:Забавите се разговарајући са људима.Права љубав није случајност која долази случајним налетом на вашег Једног. То је однос поверења и наклоности који градите на основу снажног првог утиска.
Хвала др. Фредрицксон-у на њеном доприносу овом делу.
