Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Замислите ово: Стојите пред огледалом и спремате се након предавања, кад ваш друг прихвати месо своје средњевекне и започне ламентирање због своје наводне огромности.
„Уф, тако сам дебела“, каже она, као да очекује уверење да у потпуности није. 'Бруто.' (Она још увек није.)
Или бисте могли да зграбите а пиво са пријатељем, у ком тренутку он блени према свом не баш Хемсвортх торзо и примећује: „Човече, заиста бих требао чешће да дођем у теретану“, можда вас гурнувши да наговарате на сопствене несигурности.
Било који од ових примера, с друге стране, могли бисте бити ви. Можда тражите излаз из овог „ Вивариум ”Стил сумрака зона сумње у себе.
Добродошли у свет разговора са негативним телима, где мало ко од нас заиста зна праву ствар да каже. Дозволите нам да вам будемо туристички водич дуж велике реке неспретности и да вам помогнемо у пловидби овим стјеновитим водама.
Можда ће ти се свидети
Шта рећи када људи подривају ваш здрав изборИскривљени одраз: Наука и срамота
Прво, разбијмо мит: „Дебели говор“ није искључиво домен тинејџерки, јер би неки људи веровали у стереотипе. Истраживања сугеришу да се и мушкарци и жене полажу на крај.Енгелн Р, ет ал. (2013) Разговор о телу међу студентима: Садржај, корелације и ефекти. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23490553 Салк Р, ет ал. (2011). „Ако сте дебели, онда сам горд!“: Учесталост, садржај и утицај говора о дебелим женама са факултета. ДОИ: 10.1177 / 0361684310384107
И људи свих старосних група се укључују у негативне разговоре о телу.Енгелн Р, ет ал. (2014). Демографија говора о масноћи код одраслих жена: старост, величина тела и националност. ДОИ: 10.1177 / 1359105314560918
Постављање конфронтације са собом сигуран је знак да обе стране иду ка болном нокауту. Замислите верзију „ Суочавање ”Где Ниц Цаге игра оба вођа. Пред вама је збуњујуће време.
(У ствари, то у основи постоји у облику филма „ Адаптација , 'И то је врло добро. То можда није био најбољи пример. У сваком случају, разговор са собом никоме не помаже.)
Говорење смећа о вашем изгледу може довести до оштећења вашег самопоштовања, погоршати ваше друштвено стање анксиозност , и повећати ризик од развоја поремећаја храњења.Салк Р, ет ал. (2011). „Ако сте дебели, онда сам горд!“: Учесталост, садржај и утицај говора о дебелим женама са факултета. ДОИ: 10.1177 / 0361684310384107 Поврх тога, слушање других људи како снимају њихов изглед може умањити ваше задовољство сопственим телом.Салк Р, ет ал. (2011). Мастне приче међу студентима су и заразне и штетне. ДОИ: 10.1007 / с11199-011-0050-1
Па зашто то радимо ако нам је лоше?
„Живимо у друштву чији је идеал лепоте тако уска да се мало мушкараца и жена уклапа у то, а већина нас осећа да наша тела нису довољно добра “, каже клинички психолог Алекис Цонасон , ПсиД. „Изражавање другима колико се ужасно осећамо према себи може бити очајнички покушај да се осећамо боље.“
предности и мане пирсинга брадавица
Према Дана Харрон , ПсиД, психолог, специјализован за телесну слику и поремећаје храњења, давање самозатајних коментара о вашој тежини може бити погрешан покушај да се другима учини симпатичним и непријатељским.
„Наша култура женама даје предносттакмичити семеђусобно “, каже Харрон. „Када се бацате, дајете и друштвену изјаву која каже:„ Ја нисам претња. И ја мрзим своја бутина. Зато не брините за мене - нећу се против вас. ’“
И мушкарци и жене под лажним су утиском да жене више воле девојку која се приписује ономе ко каже да јесте самоуверен .Бриттон ЛЕ, ет ал. (2006). Дебео разговор и самопредстављање тела Слика: Да ли постоји социјална норма да се жене само-деградирају? хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18089227 Међутим, студија на 215 студентица открила је да су неку особу оценили симпатичнијом када је та особа показала више самопоуздања док је говорила о свом телу.Томпкинс КБ, ет ал. (2009). Друштвена допадљивост, усаглашеност и говор о телу: Да ли разговори о масти имају нормативног супарника у разговорима о женским сликама тела? ДОИ: 10.1016 / ј.бодиим.2009.07.005
Карен Р. Коениг , М.Ед, аутор књиге Нице Гирлс Финисх Фат , назива ову контрадикцију: „Срам може бити много угоднији од поноса за неке људе, јер се осећа тако познато. Жене, посебно, добијају поруку да није прихватљиво рећи „Добро сам са својим телом“, па се усредсреде на своје грешке, изневере и постану самозатајне, често мислећи да то другим људима чини угодније. ”
То само показује да негативни говор тела чини да се људи осећају горе, а можда чак и неће бити ефикасан у томе да вас учини симпатичнијим. Случај: Лиззо прати .
Ако се осећате сјајно према себи, та вибра прелази на друге.
Искључите негативни говор тела: Утишајте срамоту
Ако желимо да завршимо негативни говор о телу, важно је да наставимо са позитивним говорима о телу. Прећутавање ствари које нам се допадају у нашем телу само појачава излуђујућу норму да је у реду да се спустимо.
То не значи да бисмо требали лагати да се осећамо добро кад се заправо не осећамо. (Заправо, студије показују да понављање позитивних афирмација када не верујемо да им се понекад може повратити, чинећи да се осећамо још горе.) Воод ЈВ, ет ал. (2009). Позитивне изјаве о себи: за неке моћ, за друге опасност. ДОИ: 10.1111 / ј.1467-9280.2009.02370.к
Најбоље је да будете свесни како се заиста осећате, али истовремено вежбајте самољубље.
Међутим, неки људи осећају да не могу да кажу искренозадовољствоо деловима њихових тела за која мисле да су само набрекли и супер сјајни. (На пример, захваљујем свом носу на дугогодишњем стажу, упркос његовој гломазној величини.)
Ови људи можда пропуштају главну прилику да својим изгледом покажу снажан пример другима који су на климавим ногама, каже Коениг.
Генерално, када се дискусија претвори у негативни говор тела, увек можете да потврдите оно што ваш саговорник говори пре него што пребаците разговор.
Уместо да опишете било који ниво задиханости, можете (тачно) да приметите: „Није ли смешно што смо сви толико заокупљени овим?“ и покренути нову (много занимљивију) тему, на пример колико би добро било „Фаце / Офф“ да је Ниц Цаге заиста играо обе улоге. (У потпуности сам променио свој став о овоме. Без жаљења.)
Коениг такође каже да је сасвим у реду да се уклоните из ситуације која вам ствара нелагоду или се солидно обавежете да избегнете трошење превише времена са људима који изгледају фиксирани на недостатке свог тела.
За оне уобичајене сценарије које изгледа не можете да избегнете, испробајте ове фразе за промену игре да бисте искључили разбијање тела.
1. Унутрашњи самоговор
Сцена: Док дижете у теретани, видите особу за коју мислите да је мршавија или старији од вас. Ваш први импулс је да у глави набројите сваки начин на који вам то не успије у поређењу - било у свлачионици или касније те ноћи уз пиће са пријатељима.
Раствор: Избегавајте да наглас изражавате негативне мисли о себи. Без обзира колико је ваш унутрашњи монолог негативан, давање гласа само му појачава моћ над вама, каже Коениг.
Боље је довести ове мисли које оштећују самопоштовање достручњак за ментално здрављекоји вам могу помоћи да средите зашто вам можда уопште одвлаче пажњу.
„Лош разговор о нашем телу може нам одвратити пажњу од дубљих, мање свесних проблема са којима не желимо да се суочимо, стављајући фокус на нешто за шта мислимо да можемо да га контролишемо“, објашњава Коениг.
2. Трачеви
Сцена: На забави вас пријатељ повуче у страну да изрази своје неодобравање прехрамбених навика или вежбања заједничког познаника.
Раствор: Питајте пријатељицу која не одобрава: „Како да знамо шта њеном телу треба или не? Јесмо ли у њеном цреву? “ Каже Цонасон.
Или се склоните од физичког: „Па, нисам пријатељ с њом због тога како се храни или што ради у теретани. Волим је јер је смешна, паметна и одана и живи у близини мог омиљеног пица. “
А ако ваш сапутник и даље прича смрдљиво, Коениг предлаже ове мудре речи: „Неудобно ми је усредсређивање на оно што други људи једу или теже. То се стварно не тиче нас. Не волим да ме осуђују према ономе што ја јести или вагати . Зар не?'
Ако ваш пријатељ настави, испоручите прави зингер: „Зар немамо ни о чему бољем за разговор?“
3. Друштвени медији
Сцена: Померајући се кроз ваш Твиттер фид, наилазите на пријатељеву телесну грађу. Чак и ако садржи потешкоће, као што твеетови често чине, можете се побринути за основну сумњу у себе која изазива забринутост.
Раствор: Цонасон предлаже слање приватне поруке у следећем смеру: „Видео сам вашу објаву и звучи као да се осећате лоше због свог тела. Обавестите ме ако икада желите да разговарате о томе. Ту сам за тебе.'
4. Кривица за храну
Сцена: Управо сте завршили вечеру са пријатељима, а један или више њих почиње да мучи да је појео нешто друго осим салате или да се „препусти“ десерту „превише“. „Ово ће све ићи право у моје бокове!“ они кажу.
Раствор: Одговорите: „Знате, ми смо обучени да бринемо о овим стварима, и ја сам са тим готово. Трудим се да не опседнем јелом и тежином и осећам се много боље када то не учиним. Ако једете, само уживајте! Будите љубазни према себи.'
тл; др
Никсинг негативни говор тела започиње са вама или пријатељем којег чујете да учествује у њему. Осећај нелагодности у нашој кожи је, нажалост, прилично нормално.
Али активно спуштање себе, играње пријатељског циклуса самокритичности или шаљивост према туђим тежинама и прехрамбеним навикама не доносе никоме (или било ком уму) ништа добро.
Уместо тога, наоружајте се како бисте остали јаки: склопите пакт са својим блиским пријатељима да бисте фокус померали од својих тела чим се појаве жалбе.
Прочитајте све начине на које оглашавачи производе „савршенство“. Пхотосхоп “ ретуширање ' је отишаован шина. Снапцхат и Инстаграм филтери нису помогли ни најмање.
Не прихватајте идеју да нисте довољни само зато што то може помоћи компанијама да продају производе. Радите на себи у међувремену, наравно, али радите то зато што се осећате добро, а не зато што ћете можда изгледати добро.
Свакако будите љубазни према себи и учите нове разлоге због којих сте сјајни. Поверење је најсекси Снапцхат филтер од свих њих. И верујте да вам је много више од тога како вам одећа одговара или како се труп, бутине или руке мере с туђом.
Бесмртним речима господина Т: Престани са негативним само-јибба-јабба, будало.
Ти си доста.