Да ли ће вам чувари тежине помоћи да смршате?: Сви одговори

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.

Ох хеј, покушаваш да смршаш? Постоји велика шанса да сте размишљали о томе да испробате Веигхт Ватцхерс, звани ВВ (то је ново име компаније, ФИИ). Па хајде да разговарамо о томе да ли вам заиста може дати резултате.

Уредио Венздаи Фигуероа

Раздвојимо: Како функционише ВВ

Иако је ажуриран у последњих неколико година, ВВ постоји у основи од заувек. Помогао је милионима људи да смршају и прикупио је гомилу препорука за славље.

Светски рат започео је као систем размене, попут система за размену дијабетеса, у којем се храна рачунала према броју порција. Компанија је свој систем заснован на бодовима увела 1990-их, додељујући вредности поена храни и пићима на основу њихових нутритивних информација (мислите на калорије, масти и влакна).

ВВ је затим представио систем СмартПоинтс 2015. године и извршио је још један велики ремонт 2019. године како би створио нови програм који се још увек заснива на СмартПоинтс-у.

Шта су СмартПоинтс?

Кључ за разумевање светског рата је разумевање система СмартПоинтс. СмартПоинтс дају различите бодовне вредности храни на основу њихове нутритивне статистике. Већи протеин храна обично добија нижу вредност, док се храни која садржи више шећера или засићених масти додељује више бодова.

Када покренете ВВ, уносите личне податке попут тежине, висине, циљева мршављења итд. ВВ вам даје одређену количину дневних поена које можете користити за храну.

Са СмартПоинтс планом, ниједна храна се не сматра забрањеном. Све је то фер игра све док се уклапа у ваш дневни буџет бодова.

АЛИ: ВВ заиста покреће хранљиву, уравнотежену исхрану са пуно воћа, поврћа, протеина и здравих масти. А здравија храна је нижа у односу на ону са мање корисних хранљивих састојака, што значи да можете да једете више воћа и поврћа од, рецимо, грицкалица попут чипса.

На пример, кифла од кукуруза вреди 6 СмартПоена, а шоља обичног немасног масти Грчки јогурт са бобицама вреди 4 СмартПоена. Можете јести више јогурта и бобица за мање поена због њихове хранљиве вредности.

Тренутни СмартПоинтс програм је прилично флексибилан, више него што је ВВ нудио у прошлости. Састоји се од три различита плана којима се чланови додељују на основу прехрамбених преференција, животног стила и циљева мршављења (више о тим плановима за минут).

Програм такође укључује стотине ЗероПоинт намирница за већу свестраност, укључујући већину воћа и поврћа, јаја, пилетину без коже, рибу, пасуљ, тофу и немасни обични јогурт.

Ову храну не треба мерити, мерити или чак пратити, тако да имате више слободе приликом планирања и једења оброка. Сваки план нуди различиту количину ЗероПоинт хране.

ЗероПоинт храна треба да учини ВВ флексибилнијим и свестранијим. Али такође вам дају подстицај да чешће бирате ове здраве опције прилагођене мршављењу.

Зелени, плави и љубичасти планови

Биће вам додељен један од три плана на основу онога што волите да једете (или избегавате), вашег начина живота и циљева мршављења.

Зелени план

Овај вам даје најмање 30 дневних СмартПоена и око 100 ЗероПоинт намирница на избор (углавном воће и поврће без уштипка). Рестриктивнији је од друга два плана, па је идеалан за људе који желе више структуре и граница.

Плави план

Овај план има умерени СмартПоинтс буџет. Добићете најмање 23 дневна СмартПоинта и око 200 ЗероПоинт намирница, укључујући воће, поврће, немасне протеине, већину морских плодова и шкољки, пасуљ, сочиво, јаја и немасне млечне производе.

љубећи високог момка

Плава нуди више слободе и флексибилности од зелене и сјајна је за вегетаријанци и вегани .

Љубичасти план

Пурпурни план има мали СмартПоинтс буџет и најмање је рестриктивна опција ВВ-а. Добићете најмање 16 дневних СмартПоена и око 300 ЗероПоинт намирница.

Постоји толико бесплатне хране да чланови овог плана често не морају да прате тачке стриктно као што то чине плави или зелени чланови. ЗероПоинт храна укључује воће, поврће, највише немасних протеина, већину морских плодова, немасне млечне производе, пасуљ, сочиво, јаја, тофу, цела зрна, кромпир, тестенине од интегралне пшенице, смеђи пиринач и овсену кашу.

Љубичаста је сјајна за оне који желе пуно слободе и не желе да се баве непрекидним праћењем. Али може бити лакше се прејести на овом плану.

Погодности чланства у ВВ-у

Пријављивање за ВВ вам даје тону ресурса који ће вам помоћи да доносите здраве одлуке. Добићете приступ:

• ВВ апликација за праћење и евидентирање СмартПоинтс-а или унос сопствених рецепата
• мрежна база података СмартПоинтс са хиљадама намирница
• 24/7 цхат и подршка заједнице
• подршка за једног светског тренера
• ФитПоинтс 2.0, који се синхронизује са вашим фитнес трацкер и дели савете о активностима и вежбање на основу ваших циљева

Ове године ВВ је такође лансирао миВВ +, који пружа холистички приступ велнесу поред прехрамбених и фитнес смерница. Добићете следеће ствари:

• приступ планерима оброка на основу онога што је у вашем фрижидеру
• детаљни извештаји о напретку и недељне пријаве
• Петоминутни тренинг за технике промене понашања
• персонализовани рецепти
• савети подржани науком за бољи сан
• медитација и истезање смернице до помоћи вам да се опустите

Храна: Шта је на менију

Један од разлога због којих се ВВ издваја од осталих програма мршављења је тај што ниједна храна или групе хране нису забрањене. Све је у томе да умерено доносите здраве одлуке.

Понекад можете узети чипс или сладолед, али пожелећете да га одаберете корисне ствари попут воћа, поврћа, немасних протеина и интегралних житарица за већину оброка и грицкалица.

Помоћу СмартПоинтс-а на крају можете јести шта год желите, све док остајете у границама. Ипак, ВВ сугерише ограничавање хране са високим садржајем шећера и засићених масти, као што су:

• производи од кромпира попут чипса и помфрита
• слатких пића
• прерађено месо
• бомбона

За губитак килограма, ВВ предлаже да наставите:

• поврће
• Интегралне житарице
• воће
• ораси
• јогурт

Опет, шта ћете јести у потпуности зависи од вас, а ВВ јасно показује да ниједна храна није забрањена. Следити план заправо значи имати одговорност и открити шта је најбоље за ваше циљеве мршављења.

ВВ снажно подстиче планирање и припрему оброка као начин да се придржавате својих свакодневних СмартПоена. Мапирање бодова за дан унапред може вам олакшати испуњавање бројева.

ВВ такође снажно подстиче праћење ваше хране да остане на врху ваших дневних СмартПоена. Не морате пратити ЗероПоинт храну, али то би могло бити корисно за будуће идеје о оброку.

Узорак плана оброка: Дан прехране на ВВ

Основни ВВ план не нуди одређене дневне планове оброка, али апликација има хиљаде рецепата и идеја за оброке.

Ево примера плана оброка заснован на рецептима из апликације. Овај претпоставља да сте добили 23 СмартПоена на плавом плану.

• Доручак:кајгана са доручком
• Ручак:Облози од пилеће салате у азијском стилу
• Снацк:путер од кикирикија и пиринчани колач од јагода
• Вечера:Тек-Мек салата од шкампа са свежим кречом
• Десерт:замрзнути десерт од нане од чоколаде

Па ... да ли вам светски рат помаже да смршате?

Постоји мноштво помодних дијеталних програма које је тешко дуго пратити и немају трајне резултате. Али чини се да ВВ није један од њих.

за кога се удала Марго Роби

ВВ користи научно доказани програм за управљање тежином. Наглашава важност познатих стратегија успеха попут контрола порција , одабиром разноврсне здраве хране и тежњом да мршавите полако, али стабилно. (ВВ каже члановима да би требало да очекују да изгубе пола килограма до 2 килограма сваке недеље.) А компанија не износи неутемељене здравствене тврдње.

Програм је лако пратити и нуди мноштво флексибилности. Прилагођен је вашим потребама и не осећа се превише рестриктивно, па се вероватно неће осећати ускраћеним.

Истраживање подржава успех ВВ-а, иако је сам ВВ финансирао неколико студија, тако да истраживање можда није потпуно објективно. Погледајмо на брзину:

• Једно Студија из 2011. године открили су да су људи са прекомерном телесном тежином који су пратили ВВ изгубили двоструко више килограма од оних који су следили стандардне савете за смањење телесне тежине од стручњака из примарне здравствене заштите. (Студију је финансирао ВВ, али прикупљање података и анализу саставио је независни истраживачки тим.)
• ДО Преглед 2015 од 39 контролисаних студија открило је да су учесници који су пратили светски рат изгубили 2,6 одсто већу тежину од учесника који то нису учинили.
• ДО 2017 студија од 1.200 одраслих особа са гојазношћу открило је да су учесници који су годину дана пратили ВВ изгубили знатно више килограма од оних који су следили друге савете за мршављење. Светски ратници су такође били бољи у одржавању тежине током две године. (Ову студију је такође финансирао ВВ.)
• Светски рат може бити користан људима са хроничним здравственим стањем. А. 2016. студија који је финансирао ВВ открио је да је међу људима са предијабетесом ВВ био 12 пута ефикаснији за мршављење од самоиницијативног програма мршављења. Учесници који су пратили ВВ такође су имали више побољшања у контроли глукозе од оних који то нису учинили.
• Још једна студија (такође га финансира ВВ) открио је да је међу људима са дијабетесом типа 2 ВВ био двоструко ефикаснији за мршављење од стандардног саветовања и образовања о исхрани дијабетеса. А учесници који су пратили ВВ имали су веће побољшање у контроли глукозе од оних који то нису учинили.

Испробајте сами

ВВ је популаран с разлогом. Људи уживају у прилагодљивим плановима и да ниједна храна није забрањена. Желите ли да пробате?

Купујте планове на мрежи

тл; др

Фуј. То је било пуно, зар не? Честитамо ако сте стигли тако далеко. Али ако сте се померили право до дна, ево кратког прегледа:

• ВВ је један од најпопуларнијих програма за мршављење на свету. Користи научно поткрепљене информације како би члановима понудио персонализоване планове мршављења.
• СмартПоинтс систем даје свакој храни поене на основу нутритивне вредности. Стотине здравих избора су ЗероПоинт храна.
• Чланови добијају дневни буџет СмартПоинтс за пријављивање на храну. Иако ниједна храна није забрањена, ВВ снажно подстиче непрерађене, здраве опције.
• Постоје три различита плана ВВ-а. Добићете план који најбоље одговара вашем начину живота, прехрамбеним потребама и циљевима мршављења.
• Студије показују да светски рат доводи до губитка килограма. А наши сопствени медицински стручњаци открили су да је то поуздан и сигуран дијететски програм који је истовремено флексибилан и лак за праћење.