Сазнајте Свој Број Анђела
Да ли сте у 40-има, 50-има или 60-има и не можете да се отарасите питања: „Како сам стигао овде тако брзо?“ Да ли је у пратњи других попут „Да ли сам нешто постигао?“ и „Да ли су моје најбоље године иза мене?“ Ако ове мисли звуче познато, можда доживљавате кризу средњих година.
Хајде да ближе погледамо одакле потичу та осећања и како можете да се носите на користан начин.
Студио Пепино де Мар / Стоцкси Унитед
Да ли се доживљавање кризе средњих година сматра нормалним?
Иако криза средњих година није формално дијагностификовано стање, друштво је често користи за представљање превирања које многи људи осећају у ономе што сматрају средишњом тачком (или прелазном тачком) свог живота.
„Кризе средњих година су на неки начин нормалан део животног путовања“, каже Финеман. „Људско постојање је неизвесно , упркос нашим подсвесним напорима да створимо сигурност и стабилност у нашем животу.
„Кад се та илузорна сигурност пољуља, људи губе везу са оним како су раније схватали свет да би имао смисла. Тхе анксиозност што следи, многима је непријатно “.
Како могу да знам да ли имам кризу средњих година?
Криза средњих година може се различито представити код свих, али неки општи знаци је обележавају.
Неколико симптома кризе средњих година на које треба обратити пажњу су:
- доношење исхитрених одлука
- флуктуације расположења
- драматичне рутинске промене
Они се могу манифестовати као напуштање дуготрајног посла, куповина нечега скупог, тоњење у депресију или другачији распоред спавања. Још једна уобичајена карактеристика криза средњих година је тоњење у жаљење.
„Често такве кризе могу да доведу до тога да се особа осврне уназад у последњих неколико деценија и осети жаљење због свог путовања, било да је то време проведено са погрешном особом или остаје у каријери због које их је„ издало “након што је изгубила посао недавно “, каже Др Бриан Винд , клинички психолог и главни клинички службеник Јоурнеи Пуре.
„Други се могу осврнути на срећније дане и зажалити због своје тренутне ситуације, што понекад може отежати повратак из кризе средњих година.“
глумци који нису добро старили
Многи повезани симптоми су негативни, али не сви. У а 2017 студија , истраживачи су открили да су кризе у четвртини или средином живота некима донеле знатижељу. Ова манифестација може се представити као отвореност за нове идеје и веће разматрање света.
Шта може покренути кризу средњих година?
Разне животне појаве и осећања могу проузроковати појаву кризе средњих година.
Вођење картице резултата
Без обзира шта нека особа постигне, још увек могу постојати дуготрајна осећања која нису учинила довољно.
„Свако има очекивања од ствари за које мисли да је требало или да је могао учинити. Када се та очекивања не испуне, тешко је прихватити стварност онога што је ваш живот постао “, каже Сасха Јацксон , МСВ, ЛЦСВ, лиценцирани терапеут.
Осећам се као да сат откуцава
Како старете, прозор прилика за јурњавом новим путевима и искуствима може се осећати као да се затвара.
„Особа се такође може осећати као да има ограничено време за постизање својих циљева, што јој може отежати опоравак од догађаја попут развода или губитка посла у поређењу са млађом особом“, каже Винд.
Изгубити неке ствари
Слично осећају као да је време пролазно, тешко се може носити са личним губицима, попут недостатка толико енергије као раније, промена у физичком изгледу или чак губитка неких веза.
„Неки људи проналазе велику радост у размишљању о свом животу и достигнућима и значењу. Други се не осећају толико спремни да прихвате та ограничења или да подносе ту штету, па могу ући у периоде депресије или анксиозности “, каже Богнар.
„Бол због тих искустава је брутална и тужна, и многи људи теже да промене ситуацију, а не да је растуже. Уместо да се носе са чињеницом да су старење особе у стареном телу, они могу покушати да предузму активности које су ризичне по њихово здравље. Уместо да прихвате да имају одговорности за одрасле, можда би одлучили да буду неозбиљни са својим новцем. “
Пролазећи кроз велику транзицију
Особа може ући у кризу средњих година након што доживи велику животну промену. Финеман каже да то може укључивати развод, губитак посла, смрт родитеља или пресељење.
Суочени са смртношћу
Смрт је можда неизбежна, али то не олакшава разматрање.
„Некима је тешко суочити се са концептом смртности и старења. Када је ова стварност очигледнија, то због старости може навести човека да пожели да назадује “, каже Јацксон. Одлука за регрес може довести до потпуно развијене кризе средњих година.
Па како да се носим са тим осећањима?
Ако доживите кризу средњих година, може се осећати неодољиво и готово је немогуће протрести. Али уз прави изглед и смернице можете се снаћи.
„Једноставно решење је смањити га ометањем и ублажавањем нелагоде која се изненада појавила“, каже Финеман. „Тежи - али у крајњој линији неопходан - пут напријед је наслонити се дестабилизујућим осећањима и добро погледати шта се крије испод. Шта вашем животу даје смисао? Колико вам прија несигурност и несталност? Колико сте отворени за неизбежност смрти? “
Природно је да имате осећај изолације када искусите нешто овако изазовно, али имајте на уму да нисте сами. Проналажење заједнице је одличан начин да се такође снађете. Разговарајте са блиским пријатељима или рођацима око ваших година који су имали слична осећања или су можда прошли кроз кризу средњих година.
Тражење стручне и додатне подршке
Разговор са стручњаком за ментално здравље или тражење додатне подршке може бити пресудан ако криза средњих година почне да вам омета живот или постане болна. Размислите о разговору са атерапеутпримити циљани механизми суочавања на основу симптома које показујете.
колико година има Кателин Нацон
Терапија вам такође може помоћи да разјасните шта вам је важно и да вам помогне да поново потврдите своје вредности и да ли их живите.
Алтернативно, или поред терапије, потражите угледне ресурсе као што су књиге о самопомоћи, апликације за медитацију , и часописи за потврђивање .
Суштина
Криза средњих година је нормално искуство које се јавља када се особа може мучити с прерадом прелазног периода живота. Суочавање захтева да се усредсредите на ствари које вас чине срећним и достигнућа која вас чине поносним, као и на прихватање онога што је пре дошло.
Кризу средњих година можете превазићи гледајући према унутра да бисте поново проценили своје приоритете и потенцијално затраживши савет од стручњака за ментално здравље.
