Сазнајте Свој Број Анђела
Супер Бовл журка је више од игре. Постоје епске рекламе, наравно, заједно са полувременом и добрим пивом.
Али најважнија ствар је храна. Заокружили смо 32 здравије верзије свих омиљених, укључујући умаке, крилца, чили и бровние (са пуно веганских опција).
Што се тиче пјене, подигните својуСупер Бовл журкаигра послужујући занатско пиво направљено у граду за који навијате.
Супер рецепти за посуде са пилетином и ћуретином
1. Пилећи ражњићи маринирани биљкама са харисом
Ови ражњићи који се лако монтирају направљени су од костију без костију пилећа прса исећи на коцкице и маринирати у свежем рузмарину, мајчиној душици и оригану.
Потопите их у интензивно црвени сос од хариссе направљен од печене црвене паприке, љуте тајландске чиле, зачина, лимуна и маслиновог уља.
два. Једноставна здрава крила
Телевизијско спортско окупљање без крила је глупост. Да, рекли смо. Ови супер једноставна крила се пеку на високој температури да постану хрскави.
Овај блогер их сервира са домаћим сосом Палео Буффало. Додамо шаргарепу, штапиће целера и екстра љути сос.
3. Песто и ћурећи краставац
Краставац је омот за ове лагане кифлице са свежом црвеном паприком, спанаћем, ћуретином и пестом. Да бисте добили цукес танке као папир, можете користити мандолину (пажљиво) или гулилицу за поврће са широком оштрицом.
Четири. Цхипотле пилећа чоколада чили
Покушајте то да изговорите три пута брзо!
Овај задимљени чили добија богату дубину од незаслађеног какао праха. Поред укуса, какао садржи и нутритивни састојак: Једна кашика има 7 процената дневне вредности влакана и 8 процената дневне вредности гвожђа.
Такође је богат полифенолима, а студије сугеришу да би могао имати здравствене предности попут снижавања крвног притиска.Де Араујо и сар. (2016). Какао и здравље људи: од главе до пете - преглед. ДОИ: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Кожице слатког кромпира Цхипотле пилетине
Овај рецепт се бави озлоглашеном царби грицкалицом и окреће игру (видите шта смо тамо урадили?).
Замените слатки кромпир са белим колегама и прелијте га зачињеном чипотле пилетином и леблебијем. Слој на спанаћ и рендани сир, а затим пеците док се не растопи. Спаси себе пре него што сви нестану.
6. Домаће свиње Палео у ћебету
Они су увек омиљени међу навијачима. Обавезно користите хреновке од пилетине, свињетине или говедине без нитрата и умотајте их у троуглове домаћег теста без глутена које се испече мекано и пахуљасто.
7. Угризи пице од карфиола
Још једном смо позвали мини лим за муффине да свој живот учинимо непокретним. И наш пријатељ карфиол корача за корицом пице у овим палео добротама.
У њима можете користити пилећу или свињску кобасицу. Послужите их топле, са чинијом соса од пице за умакање. Упозорење: Ићи ће брзо.
Супер посуде рецепти са сиром
8. Тиквице и рицотта тзатзики брусцхетта
Ваши пријатељи који воле вегги ископаће ову необичну брускету од тиквица. Рикота помешана са исецканим краставцима ствара дебљу, мање осетљиву верзију тзатзикија којих се не можемо заситити.
9. Појединачни нацхос
Домаћи пасуљ од пасуља, салса, гуац и исецкани сир стварају појединачна нацхо гнезда. Лакше их је послужити него тањир растопљеног, залепљеног нацхоса и гомила руку неће додирнути сваки чип (ипак је сезона грипа).
андрев линцолн пицс
Не заборавите да покупите вреће од целог зрна или нешто друго здравији чипс .
10. Печени кукуруз и сир
Овај топли и гњецави умак добива здрав подстицај од грчког јогурта и поврћа - кукуруза, црвене паприке, лука и јалапења.
Једанаест. Печени штапићи моцареле
Пржење код куће није нешто што већина нас жели да ради. Ови моцарела штапићи су печени док њихова панко-биљна кора не поприми златно смеђу боју, а сир постигне савршену растопљену, а умочиву конзистенцију.
Послужите са сосом од маринаре или срирацхом за пикантни ударац.
12. Јабука и брие куесадиллас
Куесадиллас су победници на било ком скупу и лако их је направити. Потражили смо на мрежи забавни микс пуњења дилла и заљубили се у ову зелену и воћну комбинацију.
Кришке јабуке и рикола придружују се гњецавом сиру између оштрих, златних тортиља (користимо целу пшеницу). Ставите ово у категорију „здраво“.
13. Цростини са биљним „сиром“
Ове мазаве јогуртове куглице свој укус добијају од белог лука, свежег биља и корице лимуна. Део овог рецепта који одузима пуно времена чека да се јогурт проциједи.
Танки јогурт сир распоредите по кришкама препечене багете од целог зрна или послужите уз црудитес. Јогурт волимо због нутритивног профила. Садржи само 1 шоља 8,5 грама протеина.
Супер рецепти за посуде са шкампима
14. Шкампи од ђумбира и белог лука
Сви се увек окупе око шкампа на забави у Супер Бовлу, па зашто их не би џез? Ове рачићи на жару су маринирани у биљу, ђумбиру и белом луку.
Треба им само 5 минута да пеку на жару, а то можете и пре времена. Послужите на собној температури са осетљивим цхутнеи-ом од лимунске траве и парадајза.
петнаест. Печени козици од кокоса
Шкампи су омиљени Супер Бовл. Ове печене козице имају незаслађену кокосову кору и здравије су од пржених верзија у ланцима ресторана.
рођачке љубавне везе
Џем од кајсије основа је слатког и зачињеног соса за умакање - потражите џем који наводи воће као први састојак, а шећер као други.
Бонус: порција јумбо шкампа (четири или пет шкампа) има отприлике 7 грама протеина. Имајте на уму да су шкампи природно богати натријумом.
Вегански рецепти за супер чинију
16. Зачињене кокице
Кокице овде добија зачињену надоградњу, а кајен, ким и паприка ароматизују растопљени путер који се накапа преко посуде.
17. Веган јалапено попперс
Донесите пладањ са њима на забаву Супер Бовла и сигурно ћете поново бити на листи позива следеће године, чак и ако сте јако гласно викали због тог пресретања.
Вегански крем сир са укусом димљеног цхипотле чилеа испуњава сваку половину јалапено. Мрвице праве печен прелив док се пеку.
18. Здравији пиринчани криспији
Ове веганске посластице немају бели слез, који обично садржи желатин (направљен од животињских костију). Уместо тога, рецепт замењује сируп од смеђе пиринча и путер од кикирикија.
Ове посластице садрже приличну количину заслађивача, па ћете желети да гледате колико их покупите на забави.
19. Веганске пуњене печурке од 7 састојака
Ове бебине беле пуњене су хранљивим састојцима црни пиринач и ораси и преливени веганском пармом. Осим тога, изгледају преслатко заједно на тањиру, што је увек бонус у нашој књизи.
двадесет. Веганске свиње у ћебету
Замените бебе шаргарепе за мини хреновке и умотајте их у лиснато тесто. Сад сте на столу добили најслађу, најукуснију грицкалицу - посебно ако их зовете „прикладне зечице“.
Вегетаријански Супер Бовл рецепти
двадесет један. Мини тортиља тацо шоље
Сви су на страни овог тима слатких вегетаријанских тацоса од једног залогаја. Уз авокадо, кукуруз, црвену паприку и грчки јогурт, ова лагана грицкалица пуњена поврћем изгледа и има невероватан укус.
22. Зачињена печена леблебија
Зделе грицкалица важан су део сваке забаве Супер Бовла. Уместо пржених чипса, ставите посуду са овим победницима. Лако их је направити, а кајенски бибер пружа баш праву количину ударца.
2. 3. Сушени парадајз хумус на сунцу
Хумусје класична ужина за забаву, али време је да уклоните ствари купљене у продавници. Ова живописна верзија направљена је од спајалица за оставе.
У овом рецепту, сланутак у конзерви ковитла се са теглом сушеног парадајза и мало парадајз пасте. Послужите са омиљеним чипсом од целог зрна, пита или вегети штапићима.
Навијамо за леблебије јер 200 грама (1/2 шоље) садржи 8,2 грама протеина и 7,3 грама влакана.
24. Помфрит од тиквица
Знамо, знамо - помфрит би требало да се прави од кромпира. Али обећавамо да кора од пармезана изврсно сакрива зеленило тиквица. Волимо да их умачемо у сос од свежег парадајза.
25. Чипс и брокомол
Гуацамоле је тренутна победа, али овај броко-крт мења игру. У рецепту нема авокада; уместо тога, то је брокула богата витамином Ц. Мешамо га са пуномасним крем сиром, а не са мало масноће.
Као да укус овог потапања није довољан да вас убеди, ФДА каже да само 1 шоља брокуле има преко 200 процената препоручене дневне вредности витамина Ц.
26. Цезар гризе
Салата може звучати као забава на Супер Бовл забави, али ми ћемо вам открити тајну: ову салату можете јести рукама.
Претворите класичног цезара у храну за прсте кашиком на ендивије копља. Прелијте га свеже нарибаним пармигиано-реггиано и крутонима од целокупне пшенице.
27. Канапеи од слатког грашка
Донесите нешто мало другачије на забаву са овом брзо састављеном грицкалицом. Зачините бланширани грашак (смрзнути се фино) соком лимете, белим луком, маслиновим уљем, кимом, сољу, бибером и свежом цилантром. Затим их изгњечите до текстуре курса.
Намажите на кришке багете од целокупне пшенице и поспите тостираним цхиа семенкама и исецканим Пецорином. Били заљубљени.
28. Појединачни 7-слојни дип
Како су страшна ова пропадања за једног? Ово је ваша прилика да постанете истински креативни са слојевитим састојцима у прозирним чашама или теглама (данас не користимо пластику).
Упарите се са чипсом од тортиље од целог зрна и испод обичног грчког јогурта за павлаку. Само напред, дупло умочи.
29. Слатки кромпир пармезан
Ове крпице користе слатки кромпир уместо уобичајених белих татера. Имају хрскаву панко кору споља и сирасту, слатку укусност изнутра. Да би се ствари загрејале, овај рецепт такође укључује и једноставни домаћи кечап од шрираче.
Супер посуде рецепти за десерт
30. Лопте од јагода
Разговарајте о десерту који даје резултате. Ово су тако слатке да их можда не бисте желели јести. Чекај ... кога шалимо? Овај рецепт прилагођавамо тамном бојом чоколада са најмање 70 процената какаа.
31. Дугини воћни ражњићи са јогурт сосом
Не постаје много једноставније од овога, народе. Ови ражњићи дугиних боја су потпуно прилагодљиви, здрави, свежи и брзи за састављање.
Изаберите своје омиљено воће, а затим га умочите у мешавину меда и обичног јогурта. Додајте цртицу цимета ако се осећате зачињено.
википедиа Расел Кроу
32. Бравни без печења
Веганска, без глутена и без печења? Броји нас! Орашасти плодови, датуље и какао у праху претварају се у квадрате слатке укусности. Осим тога, без печења значи да је то једна ствар о којој треба размишљати на дан игре.
Суштина
Супер Бовл забави требају грицкалице, а ове хрскаве, гњецаве, слане и слатке верзије наших омиљених учиниће љубитеље фудбала да навијају за здраве састојке. На дан игре, гости ће вас сматрати правом звездом.
