Сазнајте Свој Број Анђела
Сви знамо да је овсена каша добра за нас, зар не? Ово цело зрно је одличан извор растворљивих и нерастворљивих влакана и може помоћи у снижавању шећера у крви и холестерола.Расане П, ет ал. Нутритивне предности овса и могућности за његову прераду као храну са додатом вредношћу - преглед. (2015). ДОИ: 10.1007 / с13197-013-1072-1 .
Али понекад се чинија каше за доручак једноставно не исече ... и ту долази до печења овсене каше. Лаган укус овсене каше меша се са свим воћем и орасима тамо. Печење трансформише његову текстуру, испоручујући златне карамелизоване коре и углове.
Фотографија Тарик Каан Муслу
Још боље, ове овсене тепсије, шипке, колачиће и кифле можете испећи пре времена. Што значи залиха преносивих доручака за наредне дане.
Међу ових 20 рецепата постоји мноштво веганских, без млечних производа и палео опција. Уђимо у кухињу. Спремно, постављено, печено! (Да цитирам омиљени енглески програм кувања.)
Тепсије од овсене каше и пецива
Па шта је тепсија уопште? Заправо су то две ствари. То је врста тигања у којем правите тепсију и то је врста хране коју правите у тепсији. Схватио сам?
Тава је дубока и може бити овална, квадратна или правоугаона. Ако правите тепсију од овсене каше, користите овалну тепсију. Ако правите шипке, све је у правом углу.
Стар Варс Даиси
1. Печена овсена каша
Фото: Дневник дебитанткиње
О да, ове хрскаве, жвакаве плочице су слатке ствари о сновима блогова о храни. У овом рецепту, малине повећати здравствене користи зоби и нагомилати укус.
Природну слаткоћу воћа појачава умерено декадентна 1/2 шоље чоколадних чипса. Овде смо због тога.
два. Тепсија без млека и воћа и овса
Брескве, боровнице и јабуке овом победнику доносе укусне укусе и природну слаткоћу. Блогерка позива на конзервиране брескве, јер каже да се боље држе током печења. Потражите ниску или опције без додатка шећера .
Када су брескве у сезони ... идите на свјеже.
3 Амишка овсена каша пећи
Домаћи укуси јабука, ораха и цимета чине ову старомодну пеку пријатном омиљеном. Уз то што је једно од најомиљенијих печених воћа икад, јабуке су добар извор влакана, од којих је половина пектин, пребиотичко влакно важно за цревне бактерије.
Четири. Пеците овсену кашу од боровнице
Ако волите боровнице , а заиста бисте требали јер су они нутриционистичка снага, овај рецепт је за вас. Добро функционише са смрзнутим боровницама, па држите неколико врећица при руци како бисте припремили оброке за преносни доручак.
5. Овсена каша од јагода јабуке
Фото: Цоокинг2Перфецтион
Овај рецепт се ослања на прилично стандардну листу спајалица, као и јабуке и јагоде.
То значи да можете да шибате серију кад год удари жудња или следите наше смернице и користите је као дистракцију недељом када не желите себи да признате да сутра имате посла.
Бонус: Имаћете сет за доручак за радну недељу.
6. Печена овсена каша од малине и кокоса
Фото: Кулинарски живот
Ово јело има укус пудинга од хлеба за доручак, а са својим јарким малинама делује свечано, иако је изузетно једноставно за направити. Осим тога, тако је укусан и испуњен здравим интегралним житарицама, орасима и кокосом. Предлажемо да замените незаслађени уситњени кокос.
7. Здрава чоколада од кикирики путера шоља печена овсена каша
Фотографија: Делициоусли Иум
Све што треба да знате је да је ово печење по укусу попут Реесе-ових шољица путера од кикирикија у посуди. Као у „гњецавом центру“. И да, додајте опционални чипс од чоколаде. То ће обрадовати све.
8. Овсена каша печена у меду
Фото: Јабука мог ока
Биће тешко вратити се редовној овсеној каши након испробавања ове печене верзије. Мед доноси слаткоћу, боровнице и малине додају сочност, а орашасти плодови дају задовољавајућу хрскавост. Све ствари.
Кафе барови за доручак са овсеном кашом
9. Овсене плочице бруснице од ораха
За наше пријатељи без млечних производа , ове жвакаће плочице замените у бадемовом млеку за обично млеко. Нешто природне слаткоће добијају из соса од јабука, а додају шећер из сушених брусница, па волимо да смањимо шећер од трске код ових момака.
10. Барови за доручак од јаворовог цимета
Банане и јаворов сируп заслађују ове квадрате преносиве доброте . Ово је забаван, једноставан рецепт за рад и са децом. И научите их младе: једите ово топло. Њам.
Једанаест. Барови за доручак са овсеном кашом од кикирикија
У свакој порцији ових плочица има нешто мање од 1 кашике меда или јаворовог сирупа. Већина слаткоће долази од банана и соса од јабука. Лако је и сигурно ће вам се свидети.
Овсена каша за доручак
12. Вегански колачићи за доручак од три састојка
Наслов (готово) све говори. Ови мекани, жвакаћи колачићи су природно заслађени бананом и ароматизовани добротом кикирики путера. И такооооо лако мерити, мешати, ваљати и пећи.
13. Вегански колачи за доручак од веганске овсене каше без млека
Сад овај има много више састојака, али сви они садрже толико без млечних производа веганска доброта , да је то вредно пројекта. Осим тога, добро се смрзавају.
Овс појачава оброк од лана и бадема, а здраве масти долазе у облику бадемовог путера, кокосовог уља и ораха. Добро јутро!
14. Овсене кашице за доручак без глутена
Овај блогер користи овсену овсену храну без глутена у овим меким, жвакаћим малим залогајима. Лагано су заслађени медом и сосом од јабука. Продужите порције додавањем рибизле или сувог грожђа у тесто.
петнаест. Колачићи за доручак са бобичастим воћем
Мешавина палачинки без глутена је кључ ових посластица са доручком пуњених бобичастим воћем. Заслађени су кокосовим шећером уместо редовним. У овом рецепту се користи и јаје, а ми волимо резултате.
Мафини и шоље од овсене каше
16. Шоље овсене каше на банани од бадема
Фото: Кафа и квиноја
Ове шољице од бадемове овсене каше за једно послуживање савршене су за поделу током недеље. Или их замрзните за она времена у којима сте заборавили да припремите доручак. Добро се подгревају.
Такође имају укус супер балонске граноле, лагано заслађене јаворовим сирупом. Нема другог рафинисаног шећера. Хвала ти, банано!
17. Овчја каша са боровницом
У боровницама постоји нешто што нам говори доручак више од било ког другог воћа (са изузетком банане.) Овде су заслађивачи мед и смеђи шећер у тесту од брзог овса и овсеног брашна.
18. Шоље за кифле од овсене каше са бундевом
Фото: Срећна здрава мама
Ове доручак у покрету шоље су спремне кад и ви. Бундева и зачини су омиљени током јесени током целе године. Опционални додаци од бруснице и ораха заиста возе тему захвалности.
Ове златне бебе заслађене су медом и сувим грожђем, и довољно слатке за вашу Инстаграм мрежу.
19. Класична кифлица од овсене боровнице
Ови кифли се дижу у плеху док се пеку, јер имају и пшенично брашно, као и зоб. Занимљива техника која се овде користи: блогер прво смочи ваљани зоб у млеку. Она користи кравље млеко, али можете заменити млеко по избору.
двадесет. Муффин од овсене шаргарепе
Ови влажни кифли направљени су од интегралног брашна како би се мало побољшало тесто. Орашасти плод и суво грожђе, цимет и ђумбир, нарибане јабуке и шаргарепа испеку се на некима кифице финог укуса .
Суштина
Овсена каша не мора да буде посуда са кашом. Испеците га у тепсије, плочице, колачиће и кифле да бисте проширили мени за доручак. Још боље, ови рецепти су напредни и преносиви. Поново се заљубите у овсену кашу!
