Сазнајте Свој Број Анђела
Почнимо са разбијањем мита: достизање врхунца за мање од 10 минутане чини вас неадекватним љубавником.
Ако сте икада видели оне рекламе за „мушко побољшање“ приликом копања по директоријуму са нежељеном поштом који сугеришу да би ерекција требало да траје сатима, само знајте да већина људи не траје ни толико дуго.
А ако сте забринути да бисте заиста могли пребрзо доживјети оргазам и питате се да ли имате превремену ејакулацију (ПЕ), ни ви нисте сами.
Један преглед сугерира да 20 до 40 процената људи са пенисом доживљава ПЕ, мада то треба узимати са значајном прстохватом соли.Калејаиие О, ет ал. (2017) Превремена ејакулација: Изазивање нових и старих концепата. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5717471/ Тешко је и дефинисати и дијагнозирати, тако да је заиста тешко створити слику о томе колико људи има ПЕ.
Без обзира да ли тражите решења за ПЕ или једноставно желите да проширите своју способност уживања у сексу пре него што постигнете оргазам, постоји неколико техника које можете испробати.
Прво, погледајмо зашто вероватно треба да преиспитате шта вам нежељене рекламе вриште на вас.
Прерано? Дефинисање преурањеног
Па, шта стручњаци уопште сматрају да прерано завршавају?
Па, помало бескорисно, варира. Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје, 5. издање (ДСМ-5), дефинише ПЕ као ејакулацију у року од 1 минута од почетка пенетративног секса. Ел-Хамд МА, ет ал. (2019). Превремена ејакулација: Ажурирање о дефиницији и патофизиологији. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6732885/
Према ДСМ-5, ако се то догоди током 75 до 100 процената сексуалних сусрета током 6 месеци, узрокује значајну невољу за појединца и не може се објаснити другим медицинским или психолошким стањем, то је ПЕ.
Међународно друштво за сексуалну медицину (ИССМ), с друге стране (није предвиђена игра речи), наглашава да ако је количина пенетративног секса пре коначног сплоогеа са дужег периода на мање од 3 минута, особа је можда стекла ПЕ.Ел-Хамд МА, ет ал. (2019). Превремена ејакулација: Ажурирање о дефиницији и патофизиологији. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6732885/
нежељени ефекти куркуме и црног бибера
Они се такође слажу око ознаке од 1 минута као мере ПЕ, а такође праве разлику између доживотног ПЕ који се увек јављао и стеченог ПЕ. То су две најновије ажуриране и широко прихваћене дефиниције.
Друге власти су изнеле сопствене дефиниције, али су мало нејасне.
(Постоји избор биљних лекова, техника и хранљивих састојака који могу помоћи побољшајте своју издржљивост .)
Међутим, можда ћете осећати да су ваши сексуални сусрети мало краћи, а да вам не стварају толико невоље. Дакле, осим дијагностичких дефиниција, просечно трајање секса пре ејакулације је 5 до 7 минута, са огромним распоном на обе стране, према Немачком институту за квалитет и ефикасност у здравственој заштити. Институт за квалитет и ефикасност у здравственој заштити (ИКВиГ ). (2006). Превремена ејакулација: Преглед. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК547548/
(Очигледно су људи са пенисом у овој студији билитемпиран штоперицом. Изненађујуће је и импресивно што су уопште успели да заврше.)
Прави репер ни приближно није толико компликован као све ово. Поставите себи два питања:
- Да ли се осећа добро?
- Да ли је ваш партнер задовољан?
Ако се осећате несрећним због релативно кратког трајања ваших сексуалних сусрета, радите на томе да га промените. Ако се с тим слажете, ко може да каже да је то медицинско питање за вас?
Уместо тога, можете се усредсредити на задовољство свог партнера, у том случају, знајући њихове ерогене зоне може помоћи.
Траје дуже: Да ли је потребно?
Увек је било доста предлога како да издрже дуже - неке технике за одгађање оргазма код мушкараца, као нпр тантрички секс , постоје хиљадама година.
Многи наши предлози немају много (или, ух,било који) научне податке који их подржавају, али мислимо да су и даље вредни због неких озбиљно уверљивих анегдотских доказа. Ако раде за вас, раде. Ако не, покушајте нешто друго - ниједно од њих није штетно.
„Умеће задржавања започиње препознавањем да су оргазам и ејакулација две различите функције“, каже секс експерт Сала Антониа . „Ако научите да ступите у контакт са осећањем не дозвољавања да прођете тачку без повратка, можете доживјети оргазам без ејакулације - а онда наставите даље.“
Међутим, најбољи начин да приступите дужини времена за које имате секс јесте отвореност са својим партнером. Можда чак и неће уживати у 3-часовним сексуалним маратонима или ће сами почети да се боле или осуше након одређеног времена.
Дакле, иако се осећате као да можда не испуњавате широко променљиве стандарде, комуникација је кључна за бољи осећај у целој ситуацији.
Неки људи никада нису достигли оргазам, па ће им можда требати и сексуално истраживање научите како да стигнете тамо пре него што заиста можете да кликнете.
Да бисмо проширили метафору „то није величина чамца, то је кретање океана“, није продужени пут коћарице, већ колико је ефикасан у лову рибе и испуњавању циљева.
То је била заиста ужасна метафора, али схватате - различити људи више воле различите ствари, а можда ћете открити да сте у кревету већ прилично близу идеала за особу са којом сте.
Како одложити оргазам
Ако осећате као да желите да мало одложите оргазам, ево неколико техника које треба испробати.
Било која или све оне могу бити ефикасне. Можда ћете открити да би вам могло помоћи у разговору са професионалним сексуалним терапеутом или лекаром примарне здравствене заштите ако имате емоционалну невољу и менталне блокаде.
1. Кегелове вежбе
Кегелову вежбу може свако да вежба како би ојачао карлично дно и појачао оргазам (такође одлично за јачање мишића карлице након порођаја). Али то се не би препоручило онима који већ имају прекомерно активно карлично дно.
„Јачањем карличног дна имаћете повећану способност контроле ејакулације“, каже Хоусе. И јесу лако научити .
2. Мерено дисање
Одржавање контроле над дахом и откуцајима срца такође је важна пракса у учењу држања коња, каже Халл.
Вежбајте мастурбирајући како бисте се боље упознали са својим циклусима узбуђења и полако дубоко удахните кроз нос да бисте расхладили своју растућу сексуалну енергију.
Исправљање дисања је од суштинског значаја за одржавање контроле у свим сферама живота.
3. Мастурбација
„Ублажите притисак и умањите осетљивост мастурбирајући неколико сати пре могућности за сношај“, каже Хоусе.
Пошто имате мање изграђено узбуђење, по природи одлажете ејакулацију.
Поред тога, ваша животињска потреба за брзим убрзавањем до оргазмичког ослобађања више није главни фокус, већ ћете уместо тога моћи да потрошите време на искуство (за разлику од исхода).
Мастурбација има низ здравствених благодати - входатхунк!
4. Старт-стоп техника
Стручњак за односе Лаурел Хоусе сугерише да кроз низ вежби за контролу ејакулације , можете остварити следеће погодности:
- постајући свеснији свог нивоа узбуђења
- управљање вашим стимулативним одговором
- продужујући своје задовољство
- повећавајући ваше могућности да свог партнера доведете до оргазма
- контролишући свој оргазам
„Секс ће бити бољи и за вас и за вашег партнера, јер што дуже будете могли продужити свој оргазам, коначно издање ће бити све интензивније“, каже Хоусе.
Главно изношење са ове тачке је да није важно само колико времена проводите у сексу, већ има идостадругих начина да се добити нешто сјајно из искуства .
5. Тачке притиска
Гледајте, ово дефинитивно није наука било које врсте, али рецимо да имамо неке чврсте анегдотске доказе за ову: Постоји тачка притиска тик испред вашег ануса и то може одложити ејакулацију.
„Можда ће вам требати неко време да схватите поенту, али требали бисте бити у стању да осетите удубљење када је притиснете“, каже Халл, дајући следећи савет:
- Користите три средња прста доминантне руке.
- Када притиснете, требало би да будете у стању да осетите уретралну цев која се шири како се приближавате Великој О.
- Притисните средњи прст на уретралну цев, а друга два прста притисните на сваку страну уретралне цеви.
„Ово вам може мало смањити ерекцију, али ако сте погодили право место, зауставићете ејакулацију“, каже Халл. Удахните дубоко и покушајте да повучете сексуалну енергију од гениталија - ка вашем мозгу.
Питали смо да ли мастурбација може да помогне појачајте своју сексуалну енергију .
6. Проширите предигру
„Проширење предигре може помоћи - трошење више времена на задовољство вашег партнера, а не на ваше, одличан је начин за одлагање оргазма“, каже Еван Голдстеин , МД, оф Хируршки по мери .
Ова фигура. Примарна брига због ... кратког времена извођења, рећи ћемо, је идеја да лишавамо свог партнера неке врсте сексуалног задовољства.
Међутим, ако су већ завршили три или четири пута до тренутка када започнете пенетративни секс, имате чврсте доказе о супротном. Тада можете осећати се сигурније ући у секс и искуство ће бити боље за обоје.
7. Смањите осетљивост
Ако користите кондоме, одабир дебљих сорти може одложити оргазам, сугерише Голдстеин.
тл; др
Ако завршите брже него што бисте желели, ове методе могу вам помоћи да убрзате љубав и побољшате осећај удобности током секса.
Међутим, „стандарди“ за дијагностиковање ПЕ разликују се толико дивље, а „просечно“ трајање пенетративног секса толико непоуздано да би ваше сексуалне жеље и циљеви односа требали бити једини показатељ колико дуго треба да трајете.
У екстремним случајевима, ПЕ може бити самостално стање које утиче на вашу способност сексуалног функционисања и узрокује ниско самопоштовање и узнемиреност. У тим случајевима је можда боље потражити консултацију са стручњаком.
(Разговарали смо са неким сексуалним терапеутима о идеји а „Нормалан“ сексуални нагон , и имали су врло јака мишљења.)
У крајњој линији, међутим, ако сте ви срећни и ако сте партнер, онда никаква друга мишљења не би требало да буду важна.
Адам Фелман је уредник за Медицал Невс Тодаи и Греатист. Изван посла, музичар је оштећеног слуха, продуцент и репер који свира широм света. Адам је такође власник сваког филма о Ниц Цаге-у и има једнооког јежа који се зове Пхилип К. Прицк.
