Сазнајте Свој Број Анђела
Издржљивост није само у томе колико километара можете претрчати. Такође се односи на колико дуго можете га добити на. Не постоји јединствени начин за повећање ваше сексуалне издржљивости, али постоје неки главни фактори који долазе у обзир.
Ево како можете издржати дуже у кревету, без обзира које гениталије љуљате.
Мастурбирајте на начин да смањите издржљивост
Самостално вођење љубави може вам помоћи трајати дуже када радите дело са партнером. Уместо да падне у исто мастурбација рутина радите годинама, пробајте нешто ново.
имена богиње лепоте
Ако имате вагину:
- Уложите у неке секс играчке. Ако купујете разне играчке , никада вам неће досадити.
- Лубе уп. Подмазивање може вам помоћи да се осећате пријатније и повећати задовољство.
- Вежбајте контролу оргазма . Покушајте да се доведете до ивица оргазма а затим зауставите се непосредно пре врхунца. Ако то радите изнова и изнова, изградићете своју издржљивост. Такође је одличан начин за постизање вишеструких оргазама.
- Истражите друге ерогене зоне. Клит заслужује све похвале које добије, али то не значи да не можете да се понашате према другима ерогене зоне . Почастите своје брадавице , унутрашња страна бутина, врат и ге тачка током вашег следећег сесх-а о љубави према себи.
- Покушајте са другом порнографијом. Ако гледање интернет порнографије није ваша ствар, покушајте да прочитате неку стару школску еротику или љубавни роман. Постоји много врста порнографије које више препуштају машти, што може појачати ваше искуство мастурбације.
Ако имате пенис:
- Све је у боковима. Можете потиснути у ваздух или чак сува грба јастук за имитацију секса. Ово ће се осећати заиста сјајно, али биће потребно дуже време. Ако то радите довољно често, постаћете зека за енергизацију. Само ћете ићи даље и даље и даље.
- Користите своју недоминантну руку. Готово је као да неко то ради уместо вас ... скоро.
- Различити потези. Промените своје технике трљања и вуче.
- Није срамота у игри простате. Искористите простату за интензивнији оргазам. Ово ће вам такође помоћи да временом изградите издржљивост.
- Дај муда мало љубави. Лепо натезање може далеко да помогне.
Једите ову храну како бисте зачинили секс
Стара пословица каже да сте оно што једете. Иако није потпуно тачно, истина је да је храна гориво. Зестинг иоур диет витх кључне хранљиве материје може вашем сексуалном животу дати додатни укус.
Унесите ове хранљиве материје за секс помоћу следеће хране :
| Нутриент | Шта ради | Коме то помаже | Шта да једу |
|---|---|---|---|
| Омега-3 | Ова масна киселина помаже у равнотежи полних хормона и повећању издржљивости. | Свима | Ланено семе, цхиа семе, конопља, кељ, спанаћ, ораси, туњевина и масна риба |
| Калијум | Једење банане дневно није само фантастично за грчеве мишића. Калијум - електролит - одржава ваше ћелије и мишиће хидрираним. Ово је неопходно када покушавате да повећате издржљивост. | Свима | Банане, диња, јогурт, квиноја, спанаћ, парадајз, бели кромпир, броколи и шаргарепа |
| Капсаицин | Ова хемикалија се налази у пуно зачињене хране. То је одличан начин за изградњу издржљивости. | Свима | Љута паприка, ђумбир и слатка паприка |
| Сложени угљени хидрати | Једење угљених хидрата је сјајан начин да вам се моментално подстакне енергија. Осим тога, одржавају вас окрепљеним дуже од једноставних угљених хидрата. | Свима | Грашак, сушени пасуљ, кукуруз, јечам (и остала цела зрна), јам и слатки кромпир, тестенине и хлеб од интегралне пшенице и овсена каша |
| Витамини Б. | Повећавање уноса витамина Б-1 до Б-5 и Б-12 помаже у регулацији нивоа хормона. Ово вашем либиду даје секси гурање у правом смеру. | Свима | Риба, немасно месо, живина, јаја, авокадо, путер од кикирикија, обогаћена обогаћена зрна, јаја, лиснато зелено поврће и свакодневни витамински додаци |
| Беланчевина | Протеини су савршен извор дуготрајне енергије. | Свима | Јаја, тофу, немасно месо, живина, сир, млеко, јогурт, скут и риба |
| Магнезијум | Овај неопходни хранљиви састојак неопходан је за здрав рад мозга. Када су ваши нивои ниски, ваша сексуална издржљивост ће се убрзати. | Свима | Квиноја, хлеб и тестенине од интегралног брашна, бадеми, индијски орах, кикирики, црни пасуљ, спанаћ и едамаме |
| Л-цитрулин | Ово се природно дешава амино киселина је одличан за повећање издржљивости. Може вам чак помоћи да дуже останете теже. | Али | Тамна чоколада, лосос, црвено месо, махунарке, ораси, лук, бели лук и лубеница |
| Нитрати | Нитрати помажу вашим мишићима да користе кисеоник који вам може напумпати вештине пумпања. | Али | Целер, патлиџан, рукола, швајцарска блитва, цвекла и шаргарепа |
| Фолна киселина | Фолна киселина убрзава ћелијски раст и може се борити против умора. | Жене | Агруми, броколи, спанаћ, сушени пасуљ, ораси, грашак, сочиво и авокадо |
| Гвожђе | Ово није сјајно само за подизање кад сурфујете гримизним таласом. Гвожђе вам такође помаже у одржавању здравог метаболизма и одржава ниво енергије под контролом. | Жене | Лећа, кељ, спанаћ, обогаћене житарице, живина, црвено месо и риба |
| Калцијум | Вероватно знате да је калцијум добар за ваше кости, али да ли сте знали да помаже и ћелијама да правилно функционишу? То је изузетно важно за здрав либидо. | Жене | Сир, јогурт, лосос, сардине и обрано млеко |
Побољшајте перформансе спаваће собе биљним лековима
Храна попут острига није једина афродизијак на пијаци. Постоји мноштво биљака и других природних додатака који могу да покрену ваш сексуални живот.
Покушајте ове биљке да побољшају вашу сексуалну издржљивост :
| Херб | Чему служи | За кога је | Шта узети |
|---|---|---|---|
| Гингко билоба | Афродизијак | Мушкарци и жене (али студије покажите да може боље функционисати код мушкараца) | Капсуле, таблете, течни екстракти и чај |
| модрица | Сексуална дисфункција | Жене (посебно оне које имају посла са предменопауза и менопауза ) | Прашак, течни екстракти и пилуле |
| Трибулус террестрис | Повећава либидо | Жене | Прашак, течни екстракти и пилуле |
| Шафран | Повећава либидо | Жене | Таблете и прах |
| Фенугреек | Повећава либидо | Жене и потенцијално мушкарци | Капсуле, течни екстракти, прах и семе |
Секса: Укључите кондицију да бисте * постигли *
Феноменалан начин за повећање сексуалне издржљивости је појачајте своју укупну снагу са другом врстом тренинга. Јачи бод вам може помоћи да дуже потрајете и отворите врата за нове положаје (постаните флексибилни!). Кардио јесте датост, али дизање тегова је такође неопходно.
Ево група мишића на које треба да се усредсредите и како их довести у полни облик:
| Вежбајте | Шта ради | Како то помаже |
|---|---|---|
| Црунцхес | Одељак | Иако пакет од шест комада дефинитивно није потребан, снажно језгро вам може помоћи да се осећате уравнотеженије. |
| Бенцх пресс | Бицепс и трицепс | Мисионар у основи ради даску, али уз потискивање. Снажне руке ће вам помоћи да дуже издржите без одмора. |
| Склекови | Пецс | Јачи грудни кош = јаче тело у целини. |
| Чучњеви | Глутес | Чучњеви не само да ће вам дати чвршћу задњицу, већ ће вам снажно дупе појачати перформансе у кревету и пружит ће вам већу равнотежу. |
| шишарке | Дна карлице | Ако имате вагину, бављење кегелима може вам помоћи да ојачате снагу вашег цвета, што доводи до бољих оргазама. |
| Лунгес | Четвороци и хамстрингс | Заборављате колико је важна снага ногу док не будете на врху. |
| Истезање | Цело тело | Без обзира да ли ћете кренути у лагану шетњу или ако се припремате за секс маратон, важно је да га истегнете пре и после вежбања. |
Припрема за лизање љубави
Добар секс није само ваш приватни део. Не узимајте језик здраво за готово. Не само да је витално за разговор и јело, већ је и звезда орални секс . Зато приуштите свом језику добар тренинг. Испробајте ове вежбе:
мушкарац водолија и жена бик у кревету
- Језични склекови: Гурните врх језика у кров уста. Поновите ово 15 пута неколико пута дневно.
- Повлачења: Извуците језик колико год можете 3 секунде, а затим га приближите стражњем делу уста. Поновите ово 10 пута.
Већ у кревету? Испробајте ове савете када радите дело
Промена дијете и ходање у теретани нису једини начини да побољшате своју сексуалну издржљивост. Ево неколико изврсних начина да експлозија буде дужа и да траје дуже током вашег следећег лудања.
- Предигра. Запалите пламен пре него што бацате велику цепаницу у ватру. Предигра није само сјајно време, већ је и савршен начин за окретање мотора.
- Само дах . Контрола даха пумпа у мишиће више крви богате кисеоником. Дисање може смањити пулс, што доводи до дужег секса и јачих оргазама.
- Убиј то подмазивање. Једноставно речено, секс се осећа боље са лубе . Поред тога, одређена мазива имају средство за десензибилизацију. Ово вам може помоћи да потрајете дуже.
- Живи у тренутку. Не фокусирајте се само на врхунац. Одвојите тренутак да уживате у свим сензацијама које осећате до великог праска.
- Смењивати се. Ако искључите давање и примање, продужићете своју забаву. Лепа времена ће се котрљати док неко од вас коначно не попусти и не експлодира.
Спречите превремену ејакулацију
Дешава се. Преурањени климакс је изузетно уобичајен и нема чега да се стидите. Али, ако желите да избегнете тренутке „упс“, постоје неке ствари које можете испробати.
- Стисните у подножју пре него што дођете. Због тога можете изгубити део ерекције, продужавајући време потребно до врхунца.
- Користите крему за омамљивање. Ако ставите мало на врх, то ће умањити сензације одвраћајући ваш оргазам док не пожелите доћи.
- Ум над материјом. Ако вам не смета, нема везе. Ако размишљате о нечему што вам омета, мања је вероватноћа да ћете доћи пребрзо. Само избегавајте да мислите на нешто што вас заувек убија.
Погледајте лекове који боле или помажу вашем сексуалном животу
Одређени лекови могу утицати на вашу способност да достигнете Велики О. С друге стране, постоје лекови које можете узимати да бисте помогли својим секцападес.
Ако имате пенис:
ССРИ попут Пакила, Золофта и Прозаца могу одложити оргазам. Такође могу изазвати смањени либидо, еректилну дисфункцију, поспаност и вртоглавицу.
Срећом, постоје и други лекови који могу побољшати вашу сексуалну издржљивост. Поред злогласне Виагре, популарне опције укључују тадалафил (Циалис), аванафил (Стендра) и варденафил (Левитра). Све ово делује тако што побољшава снабдевање крвљу у дугом.
љубавна песма за њега
Ако имате вагину:
Ако имате вагину, Вилееси и Аддии може вам помоћи да побољшате своје сексуалне перформансе. То је уобичајени третман сексуалне дисфункције код жена. Иако је Аддии првобитно формулисан као антидепресив, ФДА га је одобрила за лечење жена у пременопаузи са ниским либидом.
Искористите ове навике за боље трпке панкире
Одређена понашања могу негативно утицати на ваше вештине везивања. Искористите ове навике да би дуже трајале и имале обогаћујуће еротско искуство.
- Пушење је лоше, у реду. Цигарете су лоше за ваше целокупно здравље. (дух), али такође могу стварно да наштете вашем сексуалном животу. Пушење ограничава крвне судове, што отежава долазак. Такође може изазвати немоћ . Јао. Дакле, ако не можете престати да радите због срца и плућа, учините то за пенис или вагину.
- Стрес је неред . Имати терет у свом уму није она врста терета коју желите када треба доћи. Ако сте заокупљени нечим што вас иритира или забрињава, нећете дати најбоље резултате. Уместо тога, користите секс као здрав и користан ублаживач стреса.
- Држите се корова (можда). Марихуана утиче на све различито. Али, неке студије сугеришу да мушкарци могу потешкоће са климаксом или чак искуство еректилна дисфункција кад су каменовани. Избегавајте задржавање до врхунца ако приметите да то штети вашим перформансама.
- Полако са цугом . Алкохол вас може напалити, али испијање превише пре секса може отупити сензације и изазвати тежак боравак.
Када позвати доктора
Одређени поремећаји - попут Пеироние-ова болест и еректилна дисфункција - можда ће вам требати медицински третман. Само имајте на уму, ваш лекар је све то чуо и нема чега да се стидите. Не устручавајте се назвати доктора ако вам је тешко да се задржите или ако је ваш сексуални нагон погођен.
Закључак: Све ће бити у реду ако не будете могли да пређете даљину
Ако сте већ задовољни својом сексуалном издржљивошћу, онда је то сјајно. Али ако то можете учинити још бољим, зашто не бисте покушали? Ако тренутно нисте заложени за своју трајну способност, не наглашавајте. Само запамтите, секс треба да буде угодан и забаван.
