Сазнајте Свој Број Анђела
Можда желите да постанете здравији или се надате да се уклапате у своје омиљене фармерке. Без обзира на разлог, потпуно је легитимно волети своје тело и желети га смршати .
ТБХ, ваша тежина није баш тачно мерило здравља, али ступање на вагу је брз и јефтин начин за праћење општег напретка у смањењу.
Ипак, вагање може бити незгодно. Рецимо, када је најбоље време да станете на вагу? И, да ли је важно користите ли вагу код куће или у теретани?
пхил к супруга
У основи, који је исправан начин да се измерите?
5 савета за вагање професионалца
Скала није цела слика. Ево како се извагати задржавајући #БодиПоситиве:
1. Придржавајте се недељних вагања
Примамљиво је клизати се до скале цео дан, сваки дан када се напуните због смањења или скупљања. Наш савет? Немој.
Од период подбухлост до слани надувавање , постоји мноштво разлога зашто се ваша тежина мења из дана у дан. У ствари, један студија открио да људи теже да теже више викендом због различитих навика у исхрани, спавању и вежбању!
Дакле, одаберите дан у недељи и држите се њега. Седмично вагање ће вам дати тачнији снимак како се ваша тежина заиста мења.
2. Прво се измерите ујутру
У „сриједу за вагање“ или било који други дан, скачите на вагу прво ујутро. То значи након што пишкиш, али пре јутарње шољице јоеа.
Зашто јутро? Јер је доследан. То је такође време у којем је најмање вероватно да ће на вашу тежину утицати храна (због чега ћете тежити више) или вежбање (због чега ћете тежити мање).
он ми свакодневно шаље поруке да ли му се свиђам
Про тип:Ако је могуће, измерите се голи како бисте спречили да се ваши угодни фланери не петљају у бројеве. Говоримо о врхунцу #ИВокеУпЛикеТхис.
3. Користите исту вагу
Овде је доследност кључна, а то укључује и вашу опрему! Вага би требало да буде истог радног дана, отприлике у исто време и на истој ваги.
Једноставно није тачно да су све ваге једнаке. Чак и вага у ординацији вашег лекара може бити искључена. У једној студији од 27 клиника за негу деце, мање од 11 одсто вага су биле заиста тачне!
Ваша доследност је важнија од тачности ваге.
Размислите о томе: Ако је ваша вага 0,25 килограма мање од вредности једне недеље, вероватно ће за следећу недељу бити искључена за исти број. Дакле, ако пише да сте изгубили 1,5 килограма, честитамо - јесте! Али ваши бројеви се неће поравнати ако стално мењате вагу.
Морал приче: Набавите себи вагу, затражите препоруку од доктора или тренера ако је потребно и држите се ње. # Доследност
4. Имајте на уму циљ - и пратите га!
Ако сте заглибили у свакодневном вагању, застаните на тренутак: Који је ваш план игре? Зашто се вагаш?
Понекад вам помогне да процените свој однос са скалом. Једно преглед истраживања сугерисао је да свакодневно вагање може бити корисно када имате одређене циљеве у тежини, али може изазвати анксиозност ако нисте пажљиви.
Имајте на уму недељне ваге имајући јасан циљ на уму. Онда обавезно пратите свој напредак!
како први пут разговарати са девојком која вам се свиђа
Апликације за мршављење може бити забавно, али нема потребе за маштањем. Постоји толико много начина за праћење тежине помоћу:
- свеска
- Табела
- апликација за мршављење
- паметна вага
Праћење тежине такође вам може помоћи да видите обрасце у свом здрављу. Можда добијете 1 или 2 килограма када сте на менструацији. Или вам можда добро иде на почетку месеца, тада висораван. Обрасци вам дају бољи увид у ваше целокупно здравље и навике.
5. Одлучите када је време да се одрекнете ваге
Знам себе. 100% је у реду да баците вагу на најближу Гоодвилл ако вам то не додаје живот.
Седмично вагање чини да се осјећате срање? Онда стани!
Постајете помало опседнути бројевима? Направите паузу неколико недеља.
Да ли прескачете оброке или користите дијететске таблете пре него што ступите на вагу? То је облик поремећено јело , што значи да је прави тренутак да престанете да се вагате.
Коришћење ваге није за свакога. То такође није једини или најбољи начин за праћење вашег здравља. Покушати мерење процента телесне масти или бројање макронаредби уместо тога. Можда чак и искључите ФитБит и повежите се с тим како се ваше тело осећа неко време.
Закључак: Ако сте икада имали анксиозни поремећај или поремећаја у исхрани , вагање на рег може покренути. Препустите вагање лекару и усредсредите се на оно што је важно: ваше здравље и срећа.
тл; др
Измери се ...
- недељно
- ујутру
- сваки пут на исти начин
- са наменом и трагачем
- само ако то не изазива анксиозност или поремећај у исхрани
