Високи извођачи такође добијају депресију

Депресија долази у многим укусима - ниједан од њих није укусан. Перзистентни депресивни поремећај (ПДД), раније познат као дистимија, депресија је која је дуго присутна у њој.

ПДД се обично назива „депресијом са високим функционисањем“, јер они који је доживљавају често су особе са високим учинком и особе које превладавају и које се чине сасвим у реду.

Иако ПДД можда није толико озбиљан као велика депресија, озбиљан је и може имати данак на вашем квалитету живота. Од ниског самопоштовања до губитка интереса за ствари које су некада биле ваш џем, симптоми нису шетња парком и обично се задржавају месецима.

Упорна природа ПДД-а може зарадити за живот са овом врстом депресија посебно жилав. Али то је могуће излечити, а неке могућности лечења могу бити невероватно ефикасне.

Имате симптоме?

Карактеристика ПДД-а је да симптоми обично не нестају дуже од 2 месеца одједном пре него што се поново прикраде.

Ево симптома на које бисте требали пазити:

• проблеми са спавањем
• промене апетита (једење превише или недовољно)
• осећај уништености и недостатка енергије
• пад продуктивности
• осећај повучености и избегавање социјалних ситуација
• губљење интересовања за активности
• осећате се раздражљиво или више бесно него обично
• потешкоће у доношењу одлука или концентрацији
• безнађе
• бринући се о прошлости или осећајући се кривим

За коначну ПДД дијагнозу, ови симптоми морају бити присутни 2 године или више код одраслих и годину дана код деце и адолесцената.

ПДД вс. МДД

Опет, ПДД се не сме мешати са великим депресивним поремећајем (МДД). Када је реч о разлици између њих двоје, време је све. Иако ПДД дијагноза захтева симптоме да трају 2 године или више, МДД се може дијагностиковати тек након 2 недеље симптома.

најбоље духовне књиге за читање

ПДД и МДД деле одређене симптоме , укључујући летаргију, промене апетита, проблеме са фокусирањем, безнађе и поремећаје спавања. Симптоми повезани са ПДД су мање озбиљни, али морају трајати дуже од оних повезаних са МДД да би се ПДД дијагностиковала.

Још једна разлика коју треба имати на уму је да људи са МДД-ом имају „нормално“ основно расположење кад немају депресивна епизода . Ако имате ПДД, можда ћете се тешко сетити када се ваше расположење последњи пут осећало нормално.

Двоструки ударац

Веће депресивне епизоде ​​могу се догодити у тандему са или пре почетка ПДД-а. Ово се обично назива двоструком депресијом.

Савршено ПДД

ПДД се може јавити код супер успешних људи са перфекциониста тенденције, што отежава откривање.

Пазите на понашања попут:

• непрестано сумњајући у себе и своје поступке
• доживљава критике родитеља као и самокритичност
• бринући се о грешкама

Студија из 2011. године објашњава везу између депресије и перфекционизма као резултат проистекле из крајње самокритичности када циљеви или очекивања нису испуњени (у основи, пуно се тучете).

Истраживање објављено 2008. године открило је да је перфекционизам у детињству снажан показатељ будућих депресивних поремећаја.

Лечење може бити тешко

У поређењу са МДД-ом, ПДД је можда теже лечити, посебно када симптоми нису толико озбиљни и не утичу на нечију способност постизања.

Перфекционистима са ПДД-ом може бити тешко да поверују да имају проблем. Други су се можда толико дуго бавили симптомима да су их једноставно прихватили као део свакодневног живота.

ПДД се може лечити коришћењем лекови и психотерапија , појединачно или у комбинацији. Приликом одређивања приступа лечењу, ваш лекар ће узети у обзир разне Фактори , укључујући:

• тестови крви како би се искључили сви потенцијални физички узроци ваших симптома
• вашу способност да се придржавате плана лечења
• трајање и тежину ваших симптома
• осигуравајући да ваш ПДД не буде погрешно дијагностикован (хипоманичне епизоде ​​повезане са биполарни поремећај може се заменити са ПДД)

Лекови

У зависности од ваших симптома и историје болести, лекар вам може прописати један од њих три врсте антидепресива.

• ССРИ (селективни инхибитори поновног преузимања серотонина) попут сертралина (Золофт) или флуоксетина (Прозац).
• СНРИ (инхибитори поновног преузимања серотонина-норепинефрина) попут венлафаксина (Еффекор)
• ТЦА (трициклични антидепресиви) попут имипрамина (Тофранил)

Разговарам

Самостално или у комбинацији са антидепресивима,психотерапијасе показао ефикасним у лечењу ПДД. И баш као и код лекова, има их различити приступи , укључујући интерперсоналну или увид оријентисану психотерапију, психодинамичку терапију и когнитивну бихевиоралну терапију.

И когнитивне терапије понашања и интерперсоналне терапије делују прилагођавање начин на који видите себе и своје окружење док вас учи како да се носите са стресорима и побољшате своје односе.

Тхе Когнитивно-бихевиорална анализа система психотерапије (ЦБАСП) показао се посебно корисним у лечењу ПДД. Делује фокусирајући се на неповољне међуљудске сусрете и помажући пацијентима да разумеју последице свог понашања. Пацијенти се такође уче да развијају технике решавања проблема које ће користити у овим ситуацијама.

Напиши сам

Поред формалног плана лечења, промене начина живота и алтернативне терапије попут ове могу вам помоћи да управљате својим ПДД:

• Избегавајте алкохол. Хемијски депресиви попут алкохола може направити симптоми депресије гори.
• Остани здрав. Истраживање је утврдио да вежбање има упоредиве резултате са психотерапијом и лековима.
• Будите информисани. Учити више о вашем стању може вам помоћи да се осећате више под контролом.
• Иди алтернативно. Акупунктура и одређени додаци, попут Кантарион и рибље уље могу вам помоћи да смањите симптоме депресије.
• Запиши. Дневник је још један једноставан и исплатив начин да се носите када се осећате лоше.

Када разговарати са доктором

Још увек нисте сигурни да ли сте само нерасположени или је нешто озбиљније попут ПДД-а? Разговарајте са својим лекаром ако имате било шта од следећег:

• депресија која не потиче од трауматичног догађаја или промене, или а депресивно расположење то траје дуже него што очекујете да ће нестати
• промене сна или апетита
• случајни напади туге
• депресивно расположење праћено хроничном болешћу
• губитак интереса за везе или активности
• физички бол без очигледног узрока
• мисли о самоубиству или смрти

Шта очекивати када очекујете дијагнозу

Тражење помоћи може се учинити да се осећате рањиво, па вам помаже да будете спремни. Ваш лекар може обавити физички преглед или крвни рад како би искључио било који физички узрок ваших симптома.

Једном када то не смета, време је да постанете искрени. Лекар ће вам највероватније поставити разна питања како бисте стекли јаснију слику о вашем емоционалном и менталном стању. Најбоље је не задржавати ништа.

вруће мушке познате личности са тетоважама

Многи лекари се ослањају наДијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима(ДСМ-5), коју објављује Америчко психијатријско удружење, како би се утврдило да ли пацијент има ПДД.

Симптоми наведени у ДСМ-5 укључују:

• лоше самопоштовање
• умор или ниска енергија
• безнађе
• потешкоће у доношењу одлука или концентрација
• преједање или лош апетит
• проблеми са падањем или спавањем

Шта узрокује ПДД?

Неколико фактора доприноси настанку ПДД-а, укључујући:

• наслеђене особине (ваша породична историја може играти улогу)
• главни животни догађаји попут новчаних проблема или губитка вољене особе
• хемија мозга и хемијска неравнотежа
• биолошке разлике и основни физички услови, као дијабетес и болести срца

Да ли сте у ризику?

Породична историја депресије и одређени основни услови могу повећајте своју шансу развоја ПДД. Чини се да су жене подложније ниском самопоштовању и људи који изгубе родитеља пре 15. године.

Компликације

ПДД долази са мноштвом потенцијалних компликација, од којих су неке озбиљније од других.

Ови укључују:

• проблеми на послу или у школи
• други поремећаји менталног здравља или личности
• злоупотреба супстанци и зависност
• нижи квалитет живота
• породични сукоби и проблеми у односима
• друге медицинске болести и хронични бол
• самоубилачке мисли или поступци

Брза акција насупрот превенцији

Нажалост, не постоји начин да се спречи ПДД. Будући да се већина случајева развија у детињству и адолесценцији, најбоље што можете учинити је да рано дијагностикујете и потражите лечење што је пре могуће.

Такође можете предузети кораке за сузбијање симптома, попут управљање стресом и успостављање јаког система подршке за породицу и пријатеље који ће вам помоћи да прођете кроз грубе закрпе.

Ако сумњате да ви или неко кога познајете има ПДД, брзо лечење и успостављање дугорочног плана лечења могу спречити погоршање стања.

Не дозволите да вас ПДД сруши

Можда је лакше рећи него учинити, али ПДД се може управљати. Ви сте ваш најбољи заговорник када је реч о тражењу лечења, па немојте допустити да вас зауставе тврдоглавост, перфекционизам или страх. У реду је тражити помоћ, а ви заслужујете прилику да живите свој најбољи могући живот.