Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Стискање зуба природан је одговор на стрес. Али када ово стискање постане потпуно брушење зуба (стање познато као бруксизам ), може се претворити у праву бол - дословно.
Дизајн: Венздаи Фигуероа
Брушење зуба може изазвати главобоље, уши или болови у вилици. Утиче на све мишиће повезане са жвакањем. Ако сте се икада пробудили док вам зуби не клизе један према другом (или вас је можда С.О. пробудио питањем: „Каква је то бука?“), То је „брушење“.
Може бити суптилно или изазвати тону напетости у вилици, као да се вилица непрестано стеже (јер јесте!).
Бруксизам се често погоршава ноћу, јер нисте довољно свесни да бисте приметили и зауставили понашање. Ако се често будите са осећајем грчења и болности у глави или вилици, можда је кривац бруксизам.
Будући да је брушење зуба обично повезано са стресом или анксиозношћу, нема брзог решења - али технике управљања стресом, заједно са одређеним алатима, могу вам помоћи да постанете потпуно управљиви.
Најбоље: Професионални штитник за уста
Најбољи начин за спречавање истрошених зуба је ношење професионалног штитника за уста, третмана за брушење зуба. Прилагођени штитници за уста пружају физичку препреку да заштите ваше зубе и помажу у ублажавању симптома попут главобоље и бола у вилици.
Заштита бисерних беба на овај начин може бити скупа, јер осигурање често не покрива ове уређаје. Ако направите један, може коштати од 200 до 1.000 долара.
Мораћете да одете код зубара како бисте направили отиске горњих и доњих зуба, а затим се вратите да бисте били сигурни да штитник за уста одговара и да ли је удобан. Понекад су неопходна прилагођавања како би се постигло право прилагођавање.
Важно је носити штитник за уста сваке ноћи!
Поправљање сломљених зуба (и сав стрес који се нагомилао) може бити скупље од штитника за уста. Ако сте ви или ваш стоматолог приметили да бруксизам утиче на ваше зубе, послушајте њихов савет. Ношење штитника за уста у почетку може бити помало незгодно, али навикћете се на то - а миран сан се исплати.
Међутим, професионална опрема можда није у вашем буџету, па смо погледали и нека бесплатна решења. Они су нешто мање ефикасни, јер нису обликовани прецизно по зубима, али доступне су опције полуприлагођеног прилагођавањамногобоље ишта него ништа.
Ноћна зубна гарда Орал-Б
Оцена: 3,7 / 5
Прегледи: 505
Набавите путем Амазон .
Овај штитник за уста је у микроталасној пећници за полуприлагођено ношење и ароматизиран је минти Сцопе прањем уста. Испоручује се са кутијом за одлагање.
Апарати за млевење више не брусе зубне штитнике за једнократну употребу
Оцена: 3,9 / 5
Прегледи: 2385
Набавите путем Амазон .
Ови штитници за уста за једнократну употребу долазе у паковању од 10 комада, од којих је сваки добар за до 30 примена.
Стоматолошка стоматолошка заштита
Оцена: 3,5 / 5
Прегледи: 5404
Набавите путем Амазон .
Штитник за зубе компаније Дентал Дути може се прво излити преливањем и погодан је и за ноћну и дневну употребу.
Радите вежбе за вилице пре спавања
Ове вежбе могу вам помоћи да опустите мишиће вилице и смањите напетост. Испробајте их код куће пре спавања и завршите лаганим масирањем вилице.
- Отворите уста што је шире могуће и додирните језик предњим зубима.
- Отворите и затворите вилицу у потпуности 10 пута, а затим отворите уста и 10 пута померите вилицу с бока на бок.
- Изговорите гласно слово „Н“. Ово спречава стезање држећи горњи и доњи зуб да се не додирују.
Боток
Недавне студије, укључујући један у 2018. години и још један у 2017. години , открили су да ињекције ботокса код неких могу смањити симптоме брушења зуба. Иако је дефинитивно потребно још истраживања, овај третман би могао бити обећавајући јер изгледа да ефекти трају неколико месеци.
Биофеедбацк
Хипноза
Да, хипноза! Потребно је више истраживања пре него што са сигурношћу можемо рећи да делује, али хипноза је позитивно утицала на неке људе са бруксизмом.
У а 2013 студија случаја , брушење зуба испитаника је нестало након седам сесија хипнотерапије. А када се истраживач пријавио са субјектом годину дана касније, млевење се није вратило.
Тапкање
Куцање је такође познато као техника емоционалне слободе (ЕФТ). Ова терапијска техника укључује тапкање на одређене акупресурне тачке у телу, некако попут акупунктуре без игала. Често се користи ублажити анксиозност .
Лаурен Цохан википедиа
Други начини за спречавање сложеног стреса
Поред ношења штитника за уста, ове методе превенције можете укључити у своју свакодневницу за холистички приступ борби против бруксизма.
Од стреса
Испробајте једну или више ових техника управљања стресом које могу помоћи у смањењу напетости у вилици:
- Читајте пре спавања. Покушатибежећи у књигуда бисте се одвојили од дневних брига пре спавања.
- Вежбајте захвалност. Захвалност је ефикасно средство против анксиозности и а дневни дневник захвалности је одличан начин да започнете.
- Развити јога праксу. Јога је часна, поуздана техника смањења стреса (плус, сјајна је за ваше физичко здравље).
- Покушајте са пондерираним покривачем. Пондерисани покривачи користите „терапију притиском“ да смањите пулс и умирите тело, што доводи до мирнијег сна.
Ограничити употребу супстанци
Супстанце попут дувана, кофеина, алкохола и лекова који нису прописани (попут кокаина и екстазија) повезане су са бруксизмом, па вам може помоћи да ограничите потрошњу ових супстанци током дана.
Избегавајте грицкање ноктију и жвакање десни
Жвакаћа гума или гризење ноктију, усана или образа могу вам створити вилицу у стезању. Поново тренирајте вилицу избегавајући ове активности током дана.
Боље се наспавај
Јастуци и природни лекови могу вам помоћи да се опустите у рутину пре спавања. Ево неколико производа за које је примећено да олакшавају стрес током спавања.
МАРНУР Ортопедски јастук са контурном меморијском пеном за цервикални јастук
Оцена: 4/5
Прегледи: 966
Набавите путем Амазон .
Неки јастуци могу помоћи у ублажавању болова у вилици у условима попут бруксизма спавања и поремећај темпоромандибуларног зглоба . Иако јастук може изгледати помало необично, неки људи са бруксизмом извештавају о сјајним резултатима његове употребе.
САДА Магнезијумове капе
Оцена: 4.7 / 5
Прегледи: 1215
Набавите путем Амазон .
Магнезијум може вам помоћи да опустите своја мишићна ткива, укључујући она у вилици која узрокују стезање и брушење.
САДА додатак мелатонину
Оцена: 4,5 / 5
Прегледи: 1530
Набавите путем Амазон .
Ваше тело природно производи мелатонин када је време за спавање. Додатак мелатонину може помоћи у побољшању квалитет вашег спавања и учиниће да брже заспите.
Есенцијално уље лаванде Пура Д’Ор
Оцена: 4.6 / 5
Прегледи: 907
Набавите путем Амазон .
Лаванда је позната ароматерапеутско помагало за спавање . Додајте га у дифузор есенцијалног уља или комбинујте неколико капи уљем-носачем (као што је маслиново уље или уље јојобе) и умасирајте га у вилицу или слепоочнице. (Уље носача је важно - никада не наносите есенцијално уље на кожу без разблаживања.)
ИМАК маска за ублажавање бола и јастук за очи
Оцена: 4,4 / 5
Прегледи: 4,451
Набавите путем Амазон .
Ова пондерисана маска за очи у потпуности блокира светлост, помажући да ваш мозак пређе у режим спавања и истовремено умирујући ваше лице.
Када код лекара
Нико тачно не зна шта је узрок брушења зуба. Али је често повезане на факторе као што су:
- стрес и / или анксиозност
- одређени лекови, укључујући селективне серотонин инхибитори поновног преузимања (ССРИ), врста антидепресива
- облик / структура вилице (нпр. ако се горњи и доњи зуб не подударају равномерно)
- употреба супстанци као што су алкохол, кофеин, дуван и лекови који нису прописани
- хркање или поремећаји спавања попут апнеје у сну, која прекида ваше дисање током спавања
Штитник за уста без рецепта могао би бити од помоћи у неким случајевима, али за проблеме попут облика / структуре вилице биће потребан професионални третман.
Ако приметите откинуте зубе, сломљене пломбе, сталне болове у вилици или учестале главобоље, позовите свог стоматолога за преглед. Они вам могу помоћи да ублажите бол и развијете дугорочни план за решавање симптома.