Сазнајте Свој Број Анђела
Путовање може бити најбоља ствар икад. Али млазно заостајање? То је најгоре. Јет лаг је физичко стање које се дешава када нову временску зону одбаци унутрашњи сат вашег тела. Ево како да спречите заостајање млаза и уклоните његове успаване симптоме у пупољку.
Да ли је млазно заостајање стварно?
Да, јет лаг је легитиман. Симптоми могу варирати од благог зујања до потпуно ослабљујућег стања.
Уобичајени симптоми заостајања млаза:
велике љуљашке
- летаргија
- несаница
- главобоље
- раздражљивост
- поспаност
- дезоријентација
Деца се прилично брзо отарасе млазног заостајања, али одраслима ће можда требати више времена да се прилагоде новом обрасцу спавања или временској зони. Старији обично имају интензивније симптоми него код млађих људи. Добра вест: Привремена је.
Зашто се то дешава
Циркадијални ритам је 24-часовни циклус вашег тела. Игра главну улогу у млазном кашњењу. Твој циркадијски ритам регулише спавање, глад, физичка функција и телесна температура. Ометање овог унутрашњег сата има последице по ваш мозак и тело.
Разбијање телесног сата
Спољни фактори попут дневне светлости (или њеног недостатка) такође могу играти улогу у заостајању млаза. Ваш мозак је програмиран за вашу локалну временску зону. Изненадна промена може ставити ваш унутрашњи сат на фритз.
Јет лаг такође може избацити ваше хормоне из игре. То значи да све основне функције (попут једења, шетње, фокусирања и спавања) могу имати велики погодак.
Правац прави разлику
Симптоми млазног заостајања обично су гори ако летите из запад на исток . То је зато што путовање на исток смањује број сати у дану. Одлазак на запад их додаје.
романтични гестови да га поново придобију
На пример, лет из Њујорка до Калифорније може вас више збркати него прелазак са западне обале на источну обалу. Путујући из север према југу или обрнуто такође може проузроковати заостајање млаза.
Пазите се ових напитака & # к1Ф942;
Уживање у чаши вина током лета је потпуно нормално. Тако и посезање за а шоља о ’јое пре слетања. Али требало би да се држите других опција ако сте забринути због заостајања у млазном времену. Пиће и кофеин могу погоршати симптоме, према Светска Здравствена Организација .
Кофеин могу вас држати буднима. Због тога се вашем телу теже одбија од млазног заостајања. Пиће такође може да вам направи број. Пијани сан је мање магичан од трезвеног. Плус, а мамурлук неће учинити да ваш млазни заостатак буде наклоњен.
Телесни најнижи висински летећи
Тхе притисак у кабини које доживите током лета може довести до неких непријатних симптома. То је зато што ваздушно путовање може смањити количину кисеоника који долази до вашег мозга. Може много да се осећа висинска болест . Низак ниво кисеоника може учинити да се осећате посебно летаргично.
Седење попут сардине у конзерви може и сатима погоршати симптоми млазног заостајања. Осим тога, прилично је тешко задремати док сте окружени странцима. Ако имате довољно среће да имате простора за пружање, покушајте ухвати мало Ззз-а . Можда ћете бити мање заостали у млазу када слетите.
На шта треба пазити
Симптоми млазног кашњења варирају у зависности од старости, општег здравственог стања и броја временских зона које прелазите. Али постоје неки типични симптоми, укључујући:
- вртоглавица
- губитак апетита
- блага депресија
- болна, тешка глава
- збуњеност, потешкоће са концентрацијом и раздражљивост
- затвор, дијареја и други гастроинтестинални проблеми
Како се лечити
Не постоји безбедан третман за заостајање млазњака. Али постоје неколико корака које можете предузети да бисте свели на најмању могућу меру ноћну мору са великим заостајањем.
Јет лаг хакови
Добра одбрана млазњака може бити најбољи прекршај у заостајању. Ево неколико савета за превенцију:
- Не дремајте док се не вратите у добар жлеб. ако тистварнопотребно је брзо одлагање, ограничите га на 20 минута.
- Уђите у малу вежбу током лета. Испружите се и направите круг око кабине кад год будете могли.
- Изаберите лет са раним временом доласка, ако је могуће. На тај начин можете рано ударити сено и покренути нови образац спавања.
- Промените сат у временску зону одредишта пре полетања.
- Пиће доста Х.дваИЛИ и клоните се алкохола и кофеина током лета.
Угаси светла
Изложеност дневном светлу може утицати на ваше циркадијске ритмове. Неки истраживања сугерише да ношење сунчаних наочара након летова на дуге стазе такође може помоћи. Могу блокирати светлост и помоћи вам да се боље одморите.
како се спојити са момком на забави
Срећан пут!
Понекад је млазно заостајање неизбежно. Иако је то привремено стање, АФ може бити досадно. Једноставне прилагодбе начина живота могу вам помоћи да умањите симптоме: не заборавите да останете хидрирани, избегавајте кофеин и алкохолна пића и спавајте у авиону ако можете.
