Сазнајте Свој Број Анђела
1 сат је ујутро, а ви лежите будни, зурећи у плафон. Може бити због досадног грчеви и осетљивост дојки (ове недеље нећете спавати на стомаку). Али заиста, то је ноћно знојење достојнолетња ноћдоле на заливу Луизијане. Шта се дођавола овде догађа?
Паул Беттани кидс
Ноћно знојење је управо оно што звучи: ноћи у којима се осећате прекомерно знојење. Већина људи мисли на њих као на нешто са чиме би се жене могле бавити током менопаузе. Али хормоналне флуктуације могу проузроковати ноћно знојење и током менструације.
Зашто се ове епизоде дешавају и постоји ли начин да се мање сисају? Ево шта бисте требали знати.
Зашто ми се ово догађа?
Ноћно знојење је прилично лако препознати када их пролазите. У основи се стварно, стварно знојите док спавате - до тачке када су вам пиџама или чаршави равно натопљени.
Такође можете:
- осети као да ти срце убрзава
- имају црвену или зарумењену кожу
- осећате се чудно хладно (да, иако се знојите)
Зашто су периодична знојења понекад ствар? У основи, ваши хормони су криви . У данима пре и током менструације, ваше тело доживљава пораст прогестина и пад естрогена. То може изазвати мноштво симптома ПМС-а, укључујући ноћно знојење.
Ноћно знојење се дешава када се крвни судови шире и брзо скупљају. То узрокује брзо повећање протока крви, што може повећати температуру. Ваше тело покушава да се охлади што пре укључивањем водовода - и тада се пробудите потпуно натопљени.
Како да се охлади
Најбољи начин да се носити се са ноћним знојем је зауставити их да се уопште не догоде. То значи предузимање превентивних мера како бисте спречили прегревање тела.
Неке паметне стратегије које треба испробати:
- Носите широку, лагану пиџаму (или ништа уопште !). Одећа од прозрачних материјала попут памука је најбоља.
- Слојите неколико лаганих ћебади које можете започети једну по једну ако вам буде топло уместо једне тешке прекриваче. Поново покушајте да се држите прозрачних тканина попут памука.
- Отворите прозор или укључите вентилатор пре спавања. Прилично саморазумљиво - али ипак ефикасно!
- Избегавајте потенцијалне окидаче у вечерњим сатима. Алкохол, зачињена храна, кофеин и цигарете могу учинити ноћно знојење вероватнијим.
- Завуците хладан пакет под јастук. Када се пробудите осећајући топлоту, можете окренути јастук на хладну страну.
- Пребаците ноћне тренинге. Вежбање пре спавања може да појача телесну температуру и учини вас склонијим знојењу, па размислите разрадити у различито доба дана.
- Пронађи начине за стреса . Неконтролисана напетост и анксиозност могу да доведу до свеопштег знојења.
Такође вреди имати на уму: Предузмите кораке за одржавање умерене тежине. Истраживање је показао да губитак килограма може помоћи у смањењу валунга код жена у менопаузи које имају већу телесну тежину.
Иако није било студија које показују да ли би губитак тежине могао имати исти ефекат на ноћно знојење повезано са ПМС-ом, истраживања су показала да жене са вишим БМИ могу вероватније имати симптоме ПМС-а.
Одређени лекови - укључујући неке стероиде, ССРИ антидепресиве и неке лекове за смањење шећера у крви - такође могу изазвати ноћно знојење. Ако узимате неку од ових врста лекова и имате знојење ноћу, разговарајте са својим лекаром о могућим решењима.
Да ли би моје ноћно знојење могло бити знак ране менопаузе?
Ноћно знојење може бити знак да пролазите кроз рану менопаузу. Али то је прилично мало вероватно ако се не бавите и другим симптомима сличним менопаузи.
То би могло укључивати:
предности јутарњег вежбања
- валунзи
- сувоћа вагине , свраб или иритација, посебно током секса
- необично промене расположења
- несаница
- краткорочни проблеми са меморијом или проблеми са концентрацијом
Ноћно знојење код млађих жена такође може бити симптом примарна инсуфицијенција јајника (ПОИ), стање у којем јајници престају да раде нормално пре 40. године (То се разликује од ране менопаузе, када престају менструацијеу потпуностипре 40. године)
Први знак ПОИ је обично неправилан или пропуштени периоди . Ноћно знојење се обично јавља после тога, заједно са другим симптомима сличним менопаузи.
И на крају, али не најмање важно, упорно ноћно знојење може бити знак другог здравственог стања, као што су:
емоционалне везе или пријатељства
- неравнотежа штитне жлезде
- нежељени ефекат лекова
- аутоимуни поремећаји
- анксиозност
- инфекција
Ако нисте уверени да је менструација крива, позовите свог лекара. Што нас доводи до ...
Када код лекара
Знојна ноћ или две пре менструације може бити досадна, али вероватно није разлог за забринутост. Али ако вам се чини да се ноћно зноите апуноили се осећате као да вам ометају живот, вреди петљати у ОБ / ГИН-у.
Исто важи и ако имате посла било који други симптоми то могу бити знаци ПОИ, ране менопаузе или других потенцијалних здравствених проблема.
Ево неколико на које морате пазити:
- неправилан периода
- валунзи
- проблем са концентрацијом
- бол током секса
- мање интересовање за секс
- тешкоће у затрудњавању
- неочекивано губитак тежине
тл; др
Ноћно знојење током менструације може бити досадно, али ако се не дешавају стално, вероватно неће бити разлога за бригу.
Додајте неколико мера за борбу против зноја у свој комплет за преживљавање периода (ибупрофен✓ чај од ђумбира✓ ледена вода✓ прозрачни џемери ✓ хрпа ром-цома за време кауча✓) и зачас ћете смањити те знојне, непроспаване ноћи.
