Сазнајте Свој Број Анђела
Да ли сте се икада осећали потпуно ван фокуса, преплављени или као да требате утонути у свој ум од све буке и вреве око себе? Можда имате сензорно преоптерећење.
Али, искуства са сензорним преоптерећењем могу се разликовати, а покретачи се разликују у зависности од особе, посебно ако имате аутизам или АДХД. Иако то може бити застрашујуће искуство, добра вест је што постоје начини који ће вам помоћи да преузмете контролу.
Овде је све што треба да знате о сензорном преоптерећењу.
Вестенд61 / Гетти Имагес
Шта је уопште сензорно преоптерећење?
Сензорно преоптерећење значи да добијате више информација из својих пет чула него што ваш мозак може да поднесе. Ваша чула попут мириса, укуса, додира, вида и звука говоре вашем мозгу о вашем окружењу, а ваш мозак тумачи информације и контролише вашу реакцију.
Али ако преузмете превише информација од својих чула, ваш мозак то уопште не може да схвати или да се усредсреди на оно што се дешава.
Тада ваш мозак сигнализира вашем телу да требате да побегнете од свих ових сензорних уноса, што изазива неодољив осећај „заглављености“. Ово се може претворити у анксиозност или паника .
Који су симптоми?
Симптоми сензорног преоптерећења зависе од особе. Једна особа може бити осетљива на гласне звукове и трепћућа светла, док другима сметају јаки мириси. Најчешћи симптоми сензорног преоптерећења укључују:
- екстремна раздражљивост
- потешкоће са фокусирањем и осећај немира
- осећај преплављености или истакао
- анксиозност или страх
- покривајући уши или очи како бисте блокирали било који сензорни унос
- осетљивост на тканине, ознаке на одећи или друге текстуре
- немогућност блокирања било каквих звукова, мириса или друге врсте сензорног уноса
Шта узрокује сензорно преоптерећење?
Сензорно преоптерећење је узроковано неспособношћу вашег мозга да се истовремено носи са превише сензорних информација. Ситуације попут бангин концерата, гласног ресторана или заглављивања у великој гужви на аеродрому могу све да изазову сензорно преоптерећење.
Шта узрокује да мозак реагује на овај начин није добро познато, али то може бити мождана структура, посебно ако имате поремећај сензорне обраде. Једна студија сугерише да деца са поремећајима сензорне обраде заправо имају другачију структуру мозга, што би могло утицати на сензорну обраду.
Међутим, сензорно преоптерећење може бити ретко или повремено искуство. А ако га имате, не значи да ћете имати структурне разлике у мозгу.
Услови повезани са сензорним преоптерећењем
Поремећај сензорне обраде
Поремећај сензорне обраде је неуролошки поремећај где људи различито реагују на чулне информације. Мозак има проблема са обрадом информација из ваших чула, што доводи до епизода сензорног преоптерећења.
Аутизам
Уобичајено је да прате сензорна питања поремећај спектра аутизма , што утиче на комуникацију и понашање. Сензорна питања у аутизму могу укључивати и хиперсензибилност (прекомерна реакција) и хипосензибилност (недовољна реактивност) на ствари попут звукова и додира.
АДХД
Мада истраживања око поремећаја хиперактивности са дефицитом пажње (ака АДХД ) и сензорно преоптерећење је изузетно ограничено, сензорна осетљивост је повезана са АДХД-ом.
ДО 2015. студија показали су да одрасли са АДХД-ом изузетно тешко филтрирају небитне слушне информације попут малих звукова.
У 2011, 11 студија међу децом са АДХД-ом показало је да постоји повећана сензорна осетљивост на сензорне модалитете (помислите: светлост, звук, укус, температура и мирис).
ПТСП
Епизоде посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) такође може укључивати сензорно преоптерећење. Предвиђање, умор и стрес могу сви допринети искуству, што може учинити да се чула осећају повишено током и доводе до сензорног преоптерећења.
Остали, ређи услови повезани са сензорним преоптерећењем укључују:
- генерализовани анксиозни поремећај
- фибромиалгија
- синдром хроничног умора
- Тоуретте-ов синдром (ТС)
- Мултипла склероза
Сензорно преоптерећење код одраслих у односу на децу
Сензорно преоптерећење може бити прилично често код деце, али не значи да имају повезано стање. Дечији мозак се развија и учи како да обрађује сензорну стимулацију. То значи да је већа вероватноћа да ће деца доживети сензорно преоптерећење у поређењу са одраслима.
Чести симптоми сензорног преоптерећења, међутим, могу указивати на то да дете има сензорно стање обраде. Остали знаци ових стања укључују ограничено изражавање емоција, недостатак контакта очима и успорен развој говора.
Иако се проблеми са сензорном обрадом обично побољшавају с годинама, они могу потрајати и у одраслој доби. Ово је вероватније ако имате дијагностиковано здравствено стање за које је познато да га прати.
Како можете добити дијагнозу?
Сензорно преоптерећење није званични поремећај менталног здравља, па за њега нећете добити формалну дијагнозу као што бисте имали анксиозност или АДХД. Међутим, уз помоћ лекара или терапеута можете утврдити да ли имате сродно стање или идентификовати окидаче.
Покушајте да водите дневник о симптомима сензорног преоптерећења и покретачима које желите да делите са својим доктором. Да бисте имали бољу идеју о томе како доживљавате сензорно преоптерећење, ваш лекар ће вам највероватније поставити питања о томе шта покреће ваше симптоме.
Који је третман сензорног преоптерећења?
Не постоји званични третман за „лечење“ сензорног преоптерећења. Али, постоје начини који ће вам помоћи да планирате и управљате честим епизодама.
Радна терапија се обично користи код деце која имају сензорно преоптерећење како би им помогла да науче да управљају својим покретачима. Истраживање је такође подржао терапију која се назива сензорна интеграција за децу са аутизмом.
За одрасле, слично терапија приступи могу помоћи људима да идентификују начине како да смање и избегну сензорне преоптерећења.
забавне игре за играње са девојкама
Ако вам се дијагностикује сензорно стање повезано са преоптерећењем (тачније аутизмом), можда ће вам бити прописани лекови попут арипипразол (Абилифи) да помогне у смањењу симптома.
Давалац здравствене заштите или терапеут могу вам помоћи да направите план који одговара вашој ситуацији.
Како се носити са сензорним преоптерећењем
Почињете да се осећате преплављено сензорним прекидачем за преоптерећење? Сензорним преоптерећењем се може управљати одређеним техникама, попут:
- избегавање гласних догађаја, светла која трепере, одређених мириса или велике гужве
- тражећи од оних око вас да утишају музику или искључе јака светла
- вођење дневника о својим искуствима
- правећи паузе
- довољно спавања
- попивши довољно воде
- јести здраво, уравнотежена исхрана
- избегавање или уклањање из ситуација које вас чине стресним или анксиозним
Одузети
Иако то није само по себи стање, сензорно преоптерећење може бити застрашујуће искуство које може проузроковати огромну невољу. Често се дешава са другим сродним стањима као што су аутизам и АДХД, али понекад нема везе са поремећајем.
Не постоји лек за сензорно преоптерећење, али постоји пуно начина за његово управљање и смањење, како код куће, тако и уз помоћ лекара.
