Сазнајте Свој Број Анђела
Први дан менструације, а доњи део леђа вас боли попут мајке. Знајући да више од половине свих жена имаболови током периодавероватно није довољно да вам помогне да се осећате боље. Па шта заправо можете учинити да бисте што пре добили олакшање?
питања која треба поставити момку преко текста
Ево зашто се то догађа - и шта можете учинити да то зауставите.
Цликуе Имагес / Стоцкси
Леђа ме боле, тачка
Периодни бол, технички назван дисменореја, не изазива само типичне грчеве у стомаку.
Такође може забољети леђа, па чак и бутине, или довести до главобоље, мучнине, дијареје и умора. (ЗАБАВА.) За то можете захвалити простагландинима - супстанцама сличним хормонима које ствара ваша материца и достигну максимум свих времена управо када вам менструација почне.
Једном када започнете крварење, простагландини (заједно са остатком онога што се накупило у слузници материце) почињу да се одвајају. Због тога се леђа могу осећати најгоре како вам менструација погоди, а надамо се да ће вам постати мање непријатно у року од једног или два дана.
Периодични болови у леђима могу погодити било кога, али можда је интензивније ако ваши менструални циклуси имају тенденцију да буду теже или ако имате мање од 30 година (добро је знати: Често се смири након бебе.) Услови попут ендометриоза , миоми или аденомиоза такође могу погоршати дисменореју.
Како да се осећам боље
Не бисте требали да се плашите дан или два болова у леђима сваког месеца. И на срећу, не морате. Постоји много опција за ублажавање болова, а кућни лекови и лекови могу учинити разлику.
Кренемо
Вежбање заправо може помоћи очистите оне простагландине који изазивају бол брже ван система. Осим тога, помаже у јачању производње ендорфина који се осећају добро и смањује стрес, који може у великој мери помоћи да се у целини осећате боље.
Истраживања сугеришу циљајући на најмање 30 минута аеробних вежби три пута недељно, али више сигурно неће наштетити. Желите ли прећи додатни километар? Додајте неколико ојачала за доњи део леђа на своју рутину.
Или на масажу
Показано је лак период бола код жена са ендометриозом, али свакако вреди покушати чак и ако немате ендо-ендологију. Јер ... шта мораш изгубити?
Дружите се са топлотом
Топлина повећава проток крви за ублажавање болова, као и ублажавање укочености мишића. И то је доказани борац против болова . Покушати наношење грејне подлоге 15 до 20 минута, или још боље, потопите га у дугој врућој купки.
престани да му шаљеш поруке и видиш шта ће се десити
Узети хладну пилулу
Ако вам помогне да се опустите и опустите, леђа ће вам се мало побољшати. Вежбе дубоког дисања , јога , и медитација свесности сви су показали да побољшавају бол (или барем перцепцију бола, што се овде заиста рачуна), зато одаберите.
Откажите сат коктела
Алкохол обично погоршава бол у менструалном циклусу, зато се клоните док се леђа не врате у нормалу. Замислите један од ових опције без пића ?
Узми средство против болова
Када промене начина живота то не смање, или вам је потребно брзо олакшање, основни без рецепта (ОТЦ) НСАИД може да помогне.
Ови ублаживачи бола (који укључују ибупрофен и напроксен) су противупална средства која заправо блокирају простагландине, тако да ће сигурно учинити да вам буде удобније .
Не вреди покушати да то решите пре него што их узмете. Заправо ћете добити најбоље резултате када дозирате на првом знаку бола.
супруга Мајкла Кадлица
Белешка:Ако у прошлости имате (или тренутно имате) чир на желуцу, желећете да се клоните НСАИДС-а.
Размислите о контроли рађања
Било која метода која садржи хормоне попут естрогена и прогестина (или само прогестин сам) може се користити за лечење болова током периода. То укључује пилулу, фластер, спирале, вагиналне прстенове, биљке за контролу рађања и ињекције.
Када позвати док
Блага бол у леђима у првих 1 до 2 дана менструације није баш забавна, али здравствено није велика ствар. Али требало би да разговарате са доктором ако имате озбиљних болова или грчева који се вуку више од 2 или 3 дана или ако је бол који имате довољно јак да вас спречи у обављању уобичајених активности.
Такође је вредно петље код свог доктора ако се крварење само чини интензивним, поготово јер бол у леђима може бити гора када имате јачи проток. Ваша менструација може бити необично обилна ако:
- Намочите кроз један или више уложака или тампона сваког сата неколико сати заредом или морате носити два улошка одједном.
- Тампон или јастучић морате променити усред ноћи.
- Менструација се задржава више од 7 дана.
- Пролазите кроз угрушке веће од четвртине.
- Преморени сте, мало енергије или вам недостаје даха.
Доња граница
Неки болови у леђима могу бити једнак курсу када менструација почне први пут. Али * би требало * да се њиме може управљати, било помоћу метода код куће или лекова.
Ако је бол изузетно лош или вам се чини да вам омета живот, дефинитивно га поднесите код свог лекара. Заједно можете да смислите стратегију за смањење менструације.
