Сазнајте Свој Број Анђела
Доручак је можда најављен као најважнији оброк у дану, али је и један од најтежих за одређивање приоритета.
Ко има времена да максимизира спавање, медитирати , кувати, туширати,иизађи са врата изгледајући и осећајући се као роцкстар ујутро ?! Свака част ако то учините; нема срамоте ако то не учините.
Ако упаднете у потоњи камп, ови кувари, лагане идеје за доручак су за вас. Израђене су од само неколико састојака, не захтева време пећи или блендера.
Најбоље од свега је што су и даље супер здрави и укусни. Ова беспрекорна јела у најмању руку ће доручак учинити вашим омиљеним (и најбржим) оброком у дану.
Идеје за хладни доручак у чинији
1. Мафина боровнице гранола грчка јогурт чинија за доручак
Сви ми правимо сопствену гранолу. Јефтиније је, здравије и укусније.
Ове посуде за доручак пуне се грчким јогуртом (здраво, протеини), свежим воћем, орасима, семенима, домаћа гранола , и капљицу меда или јаворовог сирупа.
Ако немате времена за прављење граноле унапред, слободно користите куповину у продавници. Само припазите на количину доданих шећера.
два. Кефир посуда
Грчки јогурт није једина опција за протеинске, прозрачне посуде за доручак. Овај рецепт користи кефир, јогуртов тангиер, мало слађи рођак.
Користите незаслађену сорту за држите шећер под контролом , а такође и зато што ће му додато воће дати доста укуса.
Мешајте банану и бобичасто воће прексиноћ да се ствари не кухају, или једноставно додајте свеже воће као прелив. Обожавамо додавање граноле за додатна влакна и мало хрскавости.
3. Свјежи сир са парадајзом и пепитом
За укуснији доручак одлучите се за сир - скуту. Врхунац здепасте доброте преполовите парадајзом, пепитасом (семенкама бундеве), цртицом бибера и додиром маслиновог уља.
Ово јело је такође одлично заони који воле топлотујер је изузетно укусан са љутим сосом. Зачините ствари још више укусом соли или паприке, попут соли од тартуфа или лимунове паприке.
Четири. Посуда од рикоте од вишње са медом и какао-грицкалицама
Рикота за доручак? Ни ми нисмо веровали ... док нисмо испробали ову снену посуду за доручак.
Забавни преокрет на јогурту користи делимично обрану рикоту као основу, а преливен је вишњама, пистацијама и кишицом меда.
Ако вам се учини мало претешким, прелијте део сира на енглеску кифлу или тост, а остатак сачувајте за касније.
Пудинг за доручак и зоб преко ноћи
5. Цхиа пудинг од смокве од бадемовог млека
Цхиа пудинг можда звучи декадентно, али заправо је здрав. Још боље: састављање траје само неколико минута.
Припремите се претходне ноћи мешањем цхиа семена, бадемовог млека и екстракта ваниле у стаклену посуду. Дођите јутро, пудинг ће бити густ и кремаст.
како напалити свог мушкарца у кревету
Да бисте јели пуно, обложите кокосовим јогуртом, нарезаним смоквама и без глутена гранола. Супер брзо, супер једноставно, а пошто је у тегли, можете га јести у покрету.
6. Јабучни цимет преко ноћи овас
Једина ствар која је боља од цевовода са врућом јабуком је здравија верзија да можеш да једеш за доручак. Не верујете нам? Испробајте овај рецепт.
Баците зоб, цимет, јаворов сируп, незаслађено бадемово млеко и цртицу ваниле у зидарску теглу. Затим га протресите, пустите да се стегне, а ујутро прелијте сецканим јабукама.
Ако жудите за топлотом, слободно уђите у микроталасну. Једноставно, али незаборавно.
7. Чиа овсена каша за доручак
Једном када савладате базу овса преко ноћи, можете манипулисати укусом и текстуром колико год желите.
Волимо што овај рецепт тешко наноси цхиа семенке, додајући му додатну текстуру и мало протеина и влакана такође.
Какао пециво даје фину хрскавост, а свеже воће и гранола дају му сјајан изглед - није да морамо све да инсталирамо.
8. Кикирики путер банана преко ноћи овас
Ујутру је тешко победити јечам инфузиран орасима путера. Овај рецепт користи пире од банане, грчки јогурт и путер од кикирикија за пумпање зоби, а резултат је небески.
На врх ставите исечену банану, гомилу кикирики путера и сецкане орахе ако желите. Ако кикирики путер није ваш џем - тачније, вашпутер од орашастих плодовапо избору - користите индијски орах или бадемов путер. Замените и воће.
Рецепти за ђеврек за доручак и тост
9. Тост од авокада са скутом и парадајзом
Сендвичи са отвореним лицем остварили су се брзи доручак. Сви знамо тост од авокада, али овај рецепт се одлучује за скуту.
Љубитељи авокада, не очајавајте још: Тост од целог зрна преливен је и парадајзом и, наравно, авокадом, а затим благо зачињен сољу и бибером. Волимо да користимо лимунов бибер како бисмо му додали мало више.
10. Разбијени тостови од купине и козјег сира
Ово волимо да зовемо одрасла здравица: густи хлеб преливен козјим сиром и распрскавајућим бобицама.
Рецепт позива на динстање бобица, али исто тако једноставно (и укусно) разбити их неким екстрактом ваниле и врхом без додатног шећера . Слободно замените било које сезонско, мекано воће и користите било који хлеб.
Једанаест. Мед преливен тостом од пистација и багела од авокада
Овај рецепт зачини класични сендвич са крем сиром тако што ћете га отворити и наслагати нарезаним авокадом, сецканим пистаћима и росуљом меда.
Ако тражите нешто мало светлије, дајте другу половину партнеру, цимеру или пријатељу - или једноставно направите једну кришку. Верујте нам, видећете.
12. Багел са крем сиром од васабија, димљеним лососом, авокадом и киселим ђумбиром
Крем сир Васаби је врста генија. Једноставно помешајте 1 до 2 кашичице пасте од васаби-ја са обичним крем сиром и воиллом, на располагању вам је зачињени, кремасти намаз.
Васаби додаје савршен залогај багел и лок , а укисељени ђумбир и млади лук дају управо праву хрскавост и наговештај додатног укуса. Знамо: Багелс и лок никада неће бити исто.
Салате за доручак и облози
13. Салата од димљеног лососа, наранџе и авокада
Салате су добре у свако доба дана - чак и доручак . Да бисте започели дан са задимљеном лимунском нотом, испробајте ову лагану мешавину упаковану у протеине.
могу ли мачке видети твоју душу
Почните тако што ћете направити малу гомилу зеленила. Даље, одозго димљени лосос, исечене поморанџе и авокадо. Сада лагано покапајте домаћи прелив.
Као и код свих ових рецепата, и ми препоручујемо било какво дизање тешких терета претходне ноћи. У овом случају то значи мешање неколико састојака за прелив.
14. Облози од сендвича са маслацем од јабука и кикирики путера са гранолом
Понекад је најлакши начин да се поново осећате као дете поново јести као дете. Овај омот се може бацити заједно у тренутку и јести једнако брзо (тако дуго, полако ујутру).
Једноставно намажите путер од орашастих плодова на фолију од целокупне пшенице. Затим слој нарезаних јабука, граноле и сувих бобица, а затим смотајте. Хрскаво је, здраво, забавно и што је најважније брзо.
Колачићи за доручак и слатке посластице
петнаест. Колачићи за доручак без печења
Да, колачићи за доручак су ствар. И да, волимо их и можемо гарантовати за њихову хранљиву вредност. За безбрижно јутро направите свежу шаржу ноћу (или викендом) и биће лако као да их покупите и жваћете ујутро.
Започните комбиновањем влажних састојака - меда, путера од кикирикија и екстракта ваниле - и полако радите на сувом. Обожавамо да додајемо све врсте додатака, попут сецканих орашастих плодова, какаовских зрна, гоји бобица и семенки бундеве.
16. Чоколадни кикирики путер банана суши
Банане изгледају добро обучене у готово све - а под изгледом мислимо на укус. Ове забавне кифлице инспирисане суши-јем потопљене су у путер од кикирикија и пресвучене мини чипсом од чоколаде и орасима.
Да бисте то учинили још једноставнијим, исеците банану, прелијте је маслацем по избору и умочите у свој омиљени прелив страну прекривену орасима.
17. Јабучни колачићи
Колачићи за доручак, колачићи од јабука ... очигледно смо све у вези с тим колачићима. Иако ове кришке јабука могу изгледати као међуоброк за децу, подједнако су добре и за одрасле - ако не и боље.
И не брините да ли ћете исећи савршене О-ове. Ови су једнако лепи и подједнако укусни, исечени на кришке и преливени омиљеним маслацем од орашастих плодова и причвршћивачима. Велики смо љубитељи уситњеног кокоса, брусница, ораха и бадемовог путера.
18. Лагане сладоледе од јогурта
Ово је замрзивач који можемо изаћи. Све што вам требају су калупи за макси, јогурт, бобице, гранола и мало духа за доручак.
Савршено за вруће дане или јутра када вам је озбиљна потреба за пицк-уп-ом, ови искачући укуси су као озбиљна посластица. Забавите се мешајући различито воће и користећи зачине за арому јогурта.
Суштина
Јутра су већ довољно набријана, а да не бринете о укусном доручкуихранљив. Са овим рецептима за хладни доручак за кратко ћете бити задовољни и изаћи ван.
