Сазнајте Свој Број Анђела
Без обзира да ли сте опсједнути цхиа пудингом или тек први пут чујете за то (о, човјече, јеси ли за то), чаробно јело које се може јести и за доручак И за десерт главни је кандидат за укусно, здраво категорија грицкалица.
Не само да је лудо једноставно бацати заједно - помешајте два до четири састојка, баците у фрижидер преко ноћи и тако даље! - али такође је идеална опција за побољшање за људе којима једноставно не смета ујутро
Још бољи? Постоје тоне рецепата за пудинг од семенки цхиа, што значи да се никада нећете уморити од њега (барем нисмо). Расположен за нешто богато? Умутите лепљиву кифлицу, бадемов весеље или мексички пудинг од чоколаде.
Више љубитеља свежег воћа? Испробајте укусе манга кокоса или јабуке цимета. Постоје чак и матцха и супер-зелене опције за оне који се баве здравственим ударом.
Цхиа семе - исте чаробне ствари које скулпторске љубимце претварају у прерасле, изникле топијаре ( цх-цх-цх-цхиа! ) - нашли су се у жижи здравља последњих година са добрим разлогом.
Ове семе суперхране садрже влакна, протеине, омега-3, калцијум, калијум и магнезијум.
И док их је једноставно бацити у смоотхие или поврх салата, ми их више волимо додавати у рецепте који имају укус десерта, али су потајно здрави. Не брините, неће вас натерати да ничете биљке са неочекиваних места.
Једноставни рецепти за цхиа пудинг са 3 и 4 састојка
1. Пудинг од цхиа семена малине
Слика Велл-а Побрашњен
Само три састојка чине ову слатку посластицу. Овај рецепт је укусан какав је, али га је лако прилагодити другим воћем или преливом од згњечених ораха. Малина је богата влакнима, па је и ова пуна.
два. Пудинг од семена цхиа од ананаса
Без обзира на доба године, овим пудингом од ананаса створите осећај налик плажи. Са само четири састојка - цхиа семенкама, протеинским прахом, ананасом и бадемовим млеком - оличење је лакоће. Користите свој омиљени протеин ваниле у праху и конзервирани ананас ако свеже није у сезони.
3. Чиа пудинг од чоколаде и малине
Слика Мариа Усхакова
Зашто штедити тамну чоколаду и малинеДан заљубљенихкада их можете јести сваки дан? Бонус: Овај рецепт је много здравији од просечног уживања у одмору.
Једноставно помешајте растопљену тамну чоколаду са кокосовим млеком или било којим немлечним млеком, а затим блендајте малине и још једну шољу млека са цхиа семенкама. Премажите две смеше, а на врх нарибане чоколаде и свежих бобица. Сада то називамо романтиком.
Четири. Пудинг од цхиа семенки од чоколаде и кикирики путера
Ако нас је Реесе научио нечему, то је тај ПБ + чоколада = љубав. Добијте два укуса у овом лаганом пудингу. Међуљулски урми додају слаткоћу и влакна, а путер од кикирикија - или ваш омиљени путер од орашастих плодова - даје пудингу прави наговештај орашастих плодова, без превладавања чоколаде.
5. Пудинг од кокосовог крема са семеном Цхиа
Овај супер једноставан пудинг има укус попут пите од кокосове креме и не захтева готово никакве припреме. Узмите четири састојка - цхиа семенке, ванилију, кокосово млеко и мед - помешајте и пустите да се стегну у фрижидеру.
Пре служења прелити кокосовим пахуљицама. Довољно добро да будете десерт, али довољно здрави за доручак? Савршено.
6. Јабуков пудинг од ораха цхиа
Невероватно је какав заситан доручак могу створити само четири састојка. Засладите цхиа семенке и бадемово млеко јаворовим сирупом, а затим их пустите да се осећају пријатно у фрижидеру док не постигну конзистенцију налик пудингу.
Ујутро пеците орахе само неколико минута док се лагано не препеку. Вреди неколико минута, заиста! Поспите оне лоше дечаке по здравим масноћама и уживајте.
Цхиа пудинг рецепти са воћем
7. Пудинг од цхиа семенки поморанџине креме
Цреамсицле? Више као снов. Придржавајући се пет једноставних састојака (и опционих додатака), ово је рецепт који можете брзо да сакупите - плус, вероватно имате све материјале при руци. Једноставно их помешајте, ставите у фрижидер и прелијте хрскавим додацима по жељи.
Обожавамо пржене кокосове пахуљице, пекан орах и сушене вишње!
8. Јабучни цимет пудинг од семена цхиа
лоуие андерсон је геј
Ако сте љубитељ пите од јабука, свидеће вам се овај десерт у зиданој тегли. Ископали смо овај рецепт јер га можете припремити претходне ноћи и пробудити се нечим корисним и укусним - победником у нашим књигама.
9. Пудинг од семенки јабуке и цимета нара
Ако се нара нађу на вашем радару само око празника, време је да започнете са убацивањем овог пудинга. База ваниле је сама по себи сјајна, али свежасеме нарадоноси боју боје, плус антиоксиданте и влакна.
10. Свежи парфе од семена манга кокоса цхиа
Слика вегетаријанске гастрономије
Кажете парфе, ми кажемо пар-тај (у устима). Додајте свеже манго нарезан на коцкице у подлогу направљену од кокосовог млека, цхиа семенки, исецканог кокоса и јаворовог сирупа.
Уз појачани антиоксиданти, довољно влакана да вас сатима остану сити и укус који се надмеће са другима, можда ћете заувек напустити јогуртске парфее купљене у продавници - благослов за ваше здравље и новчаник.
Једанаест. Пудинг од семенки цхиа од банана Фостер
Карамелизоване банане и зачињени јаворов сируп од рума? Сада разговарамо. Банане добијају надоградњу у овом рецепту, исечене на кришке и пирјане јаворовим сирупом, мушкатним орашчићем, циметом и румом. Освојиће вас само мирис.
12. Веган пудинг од цхиа семенки са троструким бобичастим воћем
Понекад је најбоље класично и једноставно. По жељи помешајте семе, млеко по избору и ванилију, као и заслађивач. Нека све одстоји преко ноћи, а затим прелијте оним воћем за које сте расположени. Сви долазе са одличним здравствене бенефиције и укуса у изобиљу.
13. Пина пица колада цхиа
Окусите овај коктел без алкохола са овим кремастим пудингом. Пирјање кокосових љуспица и ананаса у мрвици смеђег шећера и путера неопходно је за још слађе воће и више укуса. Направите ову за десерт или касноноћну посластицу.
14. Пудинг од цхиа семенки боровнице лаванде
Слика Тасти Иуммиес
Већина нас је навикла да њушка лаванду, а не да је једе, али пупољци су савршена допуна боровницама у овом слатком пудингу. Иако ће овај захтевати мало додатних припрема за уливање кокосовог млека у цвет, толико се исплати када се следећег јутра пробудите и зароните.
петнаест. Чаше од ђумбира са цитрусом, цхиста са пистацијама и гоји бобицама
Убаците мало зинга у овај пудинг од ђумбира и цитруса. Сок и корица поморанџе лепо се спајају са ђумбиром, али заиста волимо додатак гоји бобица, што може помоћи заштитити од грипа . Затим ту су хрскаве зелене пистације за мало више влакана и протеина.
16. Пудинг од цхиа семенки бадема од јагоде
слике Колина Ферта
Уместо да доручак преливате бобичастим воћем, у блендеру ставите пире од бадемовог млека и јагода за интензиван укус бобица кроз пудинг. Помијешајте га са цхиа плус медом за додатну слаткоћу и ванилом за мало више.
17. Пудинг од семенки лимуна цхиа са свежим бобицама
Слика Инспиред Едиблес
Са лимуном и посипом свеже нане, овај пудинг може имати довољно зинга да вас пробуди без кафе. Има и грчки јогурт за додатну снагу протеина, који вас држи ситима до ручка.
Чоколадни цхиа пудинг рецепти
18. Пудинг од семена цхиа од кокосовог нара, чоколаде
Волимо када једноставни рецепти резултирају великим укусом. Оно што волимо још више: Рецепти које можете припремити пре времена и јести у покрету .
У овом рецепту, цхиа семенке потопите у кокосово млеко преко ноћи, а пудинг прелијте свежим семе нара , полуслатка чоколада - више волимо 70 посто какаа - и исецкан кокос ујутро. Разговарајте о оброку вредном буђења!
19. Пудинг од цхиа семенки од кафе и чоколаде
Зашто пити своје кафу када то можете јести? Ова мока мешавина је укусна и здрава за подизање. Овде волимо да користимо какао-пелене уместо какао праха. Даје помало горак, чоколадни укус, више текстуре и богат је антиоксидантима.
двадесет. Пудинг од цхиа семенки бадема радости
Није потпуно исто искуство као грицкање бомбона, али укус је ту - и то од само четири састојка!
Коришћење бадемовог млека од тамне чоколаде значи да не требате додавати какао или шећер, док пржене кокосове пахуљице и бадеми густи хранљивим састојцима дају хрскавост и укус какав бисте очекивали. Довиђења, пролаз са слаткишима.
двадесет један. Мексички пудинг од цхиа семенки од чоколаде
Додавање цимета и прстохвата кајенског праха овом чоколадном пудингу повећава фактор зачињености - и антиоксидативна својства. Испробајте овај пудинг када се осећате превише дрско. Мешајте га након што пустите да се семе покваси преко ноћи за изузетно кремасту конзистенцију.
Цхиа пудинг рецепти са бундевом
22. Чиа пудинг од кокосове бундеве
Будући да никад не можете имати превише бундеве, морали смо ово да додамо на листу. Пуномасно кокосово млеко чини га декадентно богатим, а затим га на крају наноси росуља бадемовог путера. Али не баш, јер је све направљено од здраве биљне хране.
2. 3. Зачин од бундеве, латте цхиа пудинг
Овај пудинг у просеку има подигнуту ногузачин од бундевелатте. Не само да је толико добар као Старбуцкс, већ је и пун доручак.
Кафа вас буди, пуномасно кокосово млеко даје здраве масноће, а од пиреа од бундеве добијате мало поврћа, плус додир протеина из семенки бундеве.
Цхиа пудинг рецепти са јогуртом или млеком
24. Пудинг од цхиа семенки бадема од боровнице
Као што их волимо саме, цхиа семена имају бољи укус преливене меким бобицама и хрскавим комадима бадема. Имаћете још пуно текстуре и сјаја који ће вам узбудити укус.
Као и код свих зидарска тегла рецепти, можете га лако транспортовати на посао.
25. Пудинг од семенки цхиа са јагодама
Слика Вери Кулинарство
Иако овај рецепт захтева редовни јогурт, Грчки јогурт чини све бољим. Овај рецепт такође захтева две кашике шећера, али то уместо тога замењујемо јаворовим сирупом.
Састојци чине богати, густи пудинг за класичан укус. Наравно, нису палачинке, али ко има времена за то радним даном?
26. Пудинг од кикирикија са маслацем од кикирикија од банане
Љубитељи ПБ&Б-а, није вам потребан хлеб да бисте уживали у овом савршеном паром укуса. Путер од кикирикија доноси готово 5 грама протеина по оброку, плус рецепт даје довољно за четири порције и траје недељу дана у фрижидеру.
Шта чекаш? Направите ово и данима не морате да бринете о оброку.
27. Пудинг од цхиа семенки са јагодним чизкејком
Овај „колач од сира“ садржи пуно озбиљних протеина захваљујући скути. Такође је лудо кремасто. Преливен свежим јагодама, задовољиће ваше слатке зубе у свако доба дана.
28. Супер зелени цхиа пудинг
Слика Попика и Папаје
Зелени коначно добијају пажњу коју заслужују. Од зелени смутији допекарски производи инфицирани тиквицамаза добар стари пудинг сигурно је рећи да је поврће добро у скоро свему - и овај рецепт није изузетак.
Уз подлогу од банане, грчког јогурта, бадемовог млека, спанаћа и цхиа семена, плус прелив од свежих бобица (и гранола је одличног укуса), имаћете уравнотежен доручак од угљених хидрата, антиоксиданата, протеина и влакана.
Цхиа пудинг рецепти са матцха, цхаи, пшеничном травом или конопљом
29. Пудинг од семена матцха цхиа
Матцха, зелени чај на моторни погон, супер је модеран и изузетно укусан. Једноставно поспите мало праха у свој пудинг за земљану (али не и „једем траву“) ноту. И заиста, можете ли одољети тој јарко зеленој боји?
30. Сабласни зелени цхиа пудинг
Ако волите зелени сок, свидеће вам се и ово! Оно што је најизраженије код цхиа пудинга није боја или колико је лако направити, то је колико је хранљиво и укусно.
Конопља у праху доноси омега-3 масне киселине, док пшенична трава - тачно, то није само за ињекције! - има висок ниво фитонутријената.
31. Пудинг од ваниле цхаи цхиа
Покушајте да кажете цхаи цхиа 10 пута брзо. И док сте већ код тога, пробајте овај једноставни рецепт. Инспирисан једним од наших омиљених чајних напитака, задовољиће оне слатке жеље без резултирања преоптерећењем шећером.
Бонус: Направљен је од стварних ствари (цимет, ђумбир, кардамом, каранфилић и црни бибер) и преливен шлагом од кокоса да остане веганско.
да ли куркума помаже у губитку тежине
Вау! Каква листа. Сигурни смо да смо вас инспирисали да и даље свакодневно и у посебним приликама једете здрави цхиа пудинг за доручак, грицкалице и десерт. Али пре него што кренемо, имамо још један некатегорисани пудинг за вас. Да, постоји цхиа пудинг за печење колача.
32. Чиа пудинг за тесто
Слика јестиве перспективе
Већина теста за колаче није без глутена и веганско, али ово свакако вреди пробати и може довести до тога да заувек престанете са навиком у тесту у боксовима.
Заслађен датуљама, јаворовим сирупом и екстрактом ваниле, а пуњен бадемовим маслацем, јечмом и цхиа семенима, овај пудинг чини да се сваки дан роди.
