Сазнајте Свој Број Анђела
Стална борба? Досадно ти је (чак и са сексом)? Проводити све више и више времена сам? Да, били смо тамо. И, шансе су да и ваш партнер пролази кроз исту ствар.
Рутинске везе су нормалне, заједно са променљивом динамиком. Како се од жеље да сваки дан покидате са одеће прелази у мирнији, правилнији део везе, процес прилагођавања не пролази без неравнина.
Међутим, чињеница да су колотечине природни резултат напредних веза не чини их лакшим за варење - фрустрирајуће су, абразивне и чак могу постати токсичне ако се људи не обраћају и не раде преко њих.
Иако се има о чему размишљати, понекад једноставно освежавање вибрације може бити довољно да се ствари поново поставе на прави пут.
Због тога смо скупили велику стару листу начина како да започнемо невероватну везу.
Можда ће ти се свидети
25 најбољих ресурса за јачање сваке везеЉубав према вековима: наука која стоји иза тога
„Боже, волео бих да постоји нека магична формула која би нам помогла да се поново слажемо ...“ Па, магија је можда мало досег, али, као и увек, наука вас покрива.
Према студији спроведеној 2011. дугорочно задовољство парова једни другима и успех њихове везе зависе од неколико кључних фактора: О’Леари КД, ет ал. (2011). Да ли је дуготрајна љубав више од ретке појаве? Ако јесте, које су корелације? хттпс://јоурналс.сагепуб.цом/дои/абс/10.1177/1948550611417015
- мислећи позитивно једни о другима
- размишљајући једни о другима кад су раздвојени
- понашајући се нежно једни према другима
- размена нових и изазовних активности
- углавном срећни у свом индивидуалном и заједничком животу
- секса
Звучи сјајно - али истина је да практично ниједна веза не изазива осећај чистог блаженства све време. Нормално је да људи у дуготрајним везама пролазе кроз осеке и токове блискости.
И док смо сви вишезначни људи који су много више од пуке везе или посла, како се осећамо према свом партнеру може имати значајан утицај на добробит док смо у младости, према прегледу студија из 2019. .Гомез-Лопез М, ет ал. (2019). Благостање и романтична веза: Систематски преглед у адолесценцији и одраслој доби у настајању. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6650954/
Не постоји званична дефиниција или временски оквир за затишје у наклоности, јер они имају различите облике у различитим односима.
Међутим, општи знаци да сте у колотечини укључују пуно борбе, досаду и губитак интереса за сексуалне активности. Потребно је адресирање сваког дела колотечине - ако желите, можете се секси забавити, али ако се борите чим завршите, то још увек није здрава динамика.
Ево још неких мало прљави разлози да се људи заљубе .
Добре вести…
Будући да су везе у заједници честа појава, људи су уложили много напора у проналажење начина да се извучемо из њих.
Пре него што покушате да подмладите везу, сетите се да нема ништа лоше у томе да повремено изгубите мало страсти. Можда превише радите или не постижете равнотежу између времена за интимност и обавеза према другима.
Можда ви или ваш партнер имате хроничну здравствену забринутост која би могла ометати сексуалне активности или захтевати нека решења.
Дуге временске периоде можете провести раздвојени због путовања, посла или породице.
Без обзира на разлог, важно је уложити напор да се веза одржи - ако, наравно, обоје желите да наставите да излазите - током ових затишја.
На исти начин на који бисте покушали да гурнете аутомобил са испражњеном батеријом остатак пута до механичара да би се активирала снага, можда ће вам требати мало масти за лактове да би се веза поново покренула.
Ево вашег акционог плана за враћање задовољства.
Рут досаде: Или победите досадно или је прихватите
Досада је пузећа пријетња у вези која полако може разоружати све забавне дијелове. Осим тога, удобан је и често се не чини вредним претварања у свађу, тако да можда нећете почети да се бавите досадом док не буде прекасно.
1. Испробајте (узбудљиве!) Нове активности
Подразумева се да је размена активности и сећања кључна за одржавање односа. Али стално радити исте ствари може постати понављање и заморно.
Клоните се благова покушавајући заједно нове и узбудљиве активности.
Крените на викенд путовање негде где никада нисте били, изнајмите е-скутер и закопчајте се по најближем граду (ако су тамо легални), идите на масажу парова, први пут пробајте клизање - шта год да је, уверите се нов је, узбудљив и колаборативан.
И не бојте се да ћете постати глупи! И глупе успомене су чувари. Кладимо се да се не подсећате заједно на то време када сте заиста били добри у клизању, реците то тако.
И не морате напустити кућу! Кухајте вечеру голи (осим ако немате кухињски прозор окренут ка улици), играјте се „под је лава“ или вежбајте своје вештине скривања. Заједничко играње врло често подржава останак заједно.
Још увек немате идеја? Покушајте да размислите о узбудљивим стварима које сте заједно радили на почетку везе и поново створите та искуства или поново посетите локацију на којој сте се упознали. Чак и шетња меморијском траком изазваће лутање које вас инспирише.
ханз зиммер нето вредност
Осим ако нисте срели негде досадно, попут канцеларије. (П.С. Канцеларијска љубав може бити непријатна и границе су важне .)
2. Направите „групну листу парова“
Заједно радите на стварању листе ствари које желите да радите заједно у пару, без захтева за „узбуђењем“. Не мора све бити луда навала адреналина.
Понекад је најбоље пригрлити досадно - не значи да свакодневица још увек не може да вас негује и повезује вас двоје.
Можда обећате да ћете једном недељно скувати вечеру (голу или на неки други начин), заједно формирате мали клуб књига у којем читате исту ствар и ћаскате о томе или започните заједнички кућни тренинг. Можда бисте чак могли да нађете кућног љубимца.
Затим одаберите три ставке са списка и позабавите се њима у наредна 3 месеца. Имати циљеве у пару значи да можете расти заједно без потребе за сталном стимулацијом. Голови вам такође помажу чувајте лоше навике .
3. Избаците екране из спаваће собе
Апсолутно нема ништа лоше у томе да се ушушкате и заједно гледате смеће. Међутим, у вашем дому вам је потребно уточиште без екрана у којем ћете се заиста моћи међусобно повезати. Дакле, могло би бити и тамо где спавате и лупате.
Баците екране, преноснике, таблете и телефоне иобратите пажњу једни на друге уместо тога.
Безумно помицање не укључује ништа осим дионица компанија друштвених медија. Чак и ако је то само разговор о вестима дана или ономе што се догађа са породицом вашег партнера, будите знатижељни у вези са партнером.
Ако сте и ви забринути оним што се догађа у репризама „ Давсон'с Цреек ”Или на профилу особе која вам се не свиђа можда занемарујете неку од најближих особа.
Ево како заустави помицање доом путем Интернета, тако да можете провести мало квалитетног времена заједно.
4. Направите мини датуме
Превише сте заузети за недељу дана?
Покушајте да доручкујете заједно, састанете се за ручак или одредите 20 минута за непрекидно ћаскање - није дозвољено ометање. Посебно време заједноосећа се посебно, чак и ако укључује заиста свакодневне активности попут једења пецива.
Један од наших писаца је наставио 300 Тиндер датума да вам прикупе савете за изласке. Ох, жртве које чинимо.
Борбена колотечина: Слажем се да се не слажем
Ништа не кисели ваздух као пљување љубавника. Време је да дођемо до корена ствари.
5. Комуницирајте о потребама једни других
Увек је боље изнети тешке теме за дискусију.
Пуњење огорчености и незадовољство могу пореметити колико сте срећни у вези и у себи.Импетт ЕА, ет ал. (2012). Сузбијање крије жртву: Емоционални и односни трошкови сузбијања емоција у романтичним везама. хттпс://јоурналс.сагепуб.цом/дои/10.1177/0146167212437249
Плус, када веза не задовољава једну или обе ваше емоционалне и сексуалне потребе, шансе за неверство и незадовољство расту, према ранијим истраживањима из 2006. Левандовски млађи ГВ, ет ал. (2006). Нешто недостаје: Потребно је испуњење и самопроширење као предиктори осетљивости на неверство. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/16894700/
Веома је важно да партнеру дате до знања када не испуњавају очекивања или да веза није онаква каква бисте желели да буде. Међутим, представљање овога на отворен, смирен начин и слушање осећања вашег партнера од суштинске је важности за осигуравање да ово не ескалира.
6. Препознајте шта вам се свиђа једно код другог
Године у вези, понекад можете бити толико навикли на позитивне особине неке особе да мало падну у други план, гурајући у први план хирове и иритације.
Важно је редовно изражавати захвалност позитивним повратним информацијама. Стална негативност делује много природније током фазе редовних борби. Али активна одлука да прекинете тај циклус може помоћи вас двоје да поправите динамику.
Изазовите се да седнете и направите листу ствари које вам се свиђају код вашег партнера. Затим их поделите. (Ако постане превелики изазов, можда ћете се морати запитати зашто сте уопште у вези.)
Требали бисте да се волите и цените као људи, чак иако понекад радите у више сврха. Увек је најбоље да се томе вратимо.
7. Вежбајте заједно
Не само да двобојско минирање знојем повећава мотивацију за вежбање, већ може побољшати и комуникацију парова. Такође је забавно и чини да се осећате добро.
Ако се обоје осећате сјајно због себе, мање је вероватно да ћете ући у простор где почињете да се свађате.
Почните са овим ударне вежбе да покушамо заједно.
8. Разговарајте о проблемима са људима који нису у вези
Можда мислите да је ваше предузеће ваше и нико други не мора да зна да се борите са својим партнером. Али нова перспектива може вам дати идеје које нисте узели у обзир и приступе којима бисте могли да покушате изравнати проблеме.
Парови се лако могу заглавити у истим старим обрасцима борбе иза затворених врата. Зато нађите некога коме верујете да ће вам помоћи да разбијете тај образац. Ако вам није пријатно да разговарате са породицом или пријатељем, потражите помоћ терапеут .
Ово вам обоје омогућава да промените исход сукоба.
Пријатељи такође могу раскинути с вама , и то једнако боли. Обавезно поделите важна срања са онима које имате.
9. Ако живите заједно, равномерно делите кућне послове
Ово јехуууууууугекицкер. Када се први пут састанеш с неким, тешко да размишљаш: „О, да, њихова техника прања је толико добра да ће им бити толико корисне у кући касније у животу ...“
Али када узбудљиви делови мало попусте, а ви почнете да делите одговорности, можда ће бити потезних потеза када је реч о томе ко шта ради.
Неједнака расподела послова може покренути све врсте аргумената. Чак и ако се не бавите истим пословима, побрините се да делите посао.
(Ако обично нисте толико организовани када су у питању кућни послови, ево како заврши срање .)
Такође, разрадите оно што је вашем партнеру угодно или вешто. Можда сте стручњак за „уради сам“, али никада нисте успешно користили машину за прање веша, а да нисте све смањили - зато се држите онога у чему сте добри.
Ако можете научити пар ствари о пословима које раније нисте знали, то је сјајно. Али придржавање својих снага није проблем, све док обоје завршите.
Бонус поени: Чланак из 2016. такође је открио да мужеви и жене који заједно обављају кућне послове имају више секса.Царлсон ДЛ, ет ал. (2016). Родна подела кућних послова и сексуални односи парова: Поновно испитивање. ДОИ: 10.1111 / јомф.12313
'Мислим, сва наша одећа је у вешу, па бисмо могли и ми ...'
10. Одскочите након пропадања
Добро руковање неслагањима - на пример, вежбањем опроштаја и избегавањем пресуде - предвиђа више позитивних емоција и задовољства у вези. Салваторе ЈЕ, ет ал. (2012). Опоравак од сукоба у романтичним везама: развојна перспектива. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3060296/
Мање је важно решити конфликт него што је добро поступати једни с другима, чак и ако не постоји решење. Да, то је отрцано, али понекад ћете морати да се сложите да се не слажете. Уф.
Опраштање није једноставан задатак (и не значи остајање у насилној вези) - али његово учење може вас учинити бескрајно срећнијим. Ево како .
Бесполна колотечина: Гола амбиција
Кад искуство скидања панталона постане ... па, панталоне, заиста.
11. Пренесите га на мрежу
Интернет је ризница информација, интеракција и ГИФ-ова за штенад. Али и тамо напаљени и знатижељни излазе да истраже своју сексуалност и науче своје границе.
Сексуалне активности на мрежи (попут гледања порнографије или посете циберсек-а) сами или са партнером могу побољшати интимност, квалитет и учесталост забаве у вашој спаваћој соби са вашим С.О..Гров Ц, ет ал. (2011). Перципиране последице случајних сексуалних активности на мрежи на хетеросексуалне везе: Америчко онлајн истраживање. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/20174862/
Ако заједничко гледање порнографије још увек нисте покушали, ширење теме може се осећати чудно. Али вероватно је да ако се не осећате надахнуто сексом који имате, ваш партнер се може осећати исто.
Предлагање нових трикова и игара које бисте испробали, с етичком мрежном инспирацијом при руци (и језиком, и свим осталим), можда је Пандорина кутија која је вама двоје требала.
Исто тако, ако вам се свиђа да самостално истражујете Интернет секси ствари, то вам такође може помоћи да унесете нове идеје у спаваћу собу. Међутим, превише добре ствари може бити мање сјајно - ако се тако осећа порнографија преузима ваш сексуални живот , мало попусти.
12. Направите „фантазијску теглу“
Не кажемо да морате украсити стаклену посуду сликама Јона Снова из „ Игра престола “(Мада ако се тиме бавите, окрените се).
Запишите све фантазије које свако од вас жели да испроба на одвојеним папирима. Све их забодите у теглу, а затим наизменично вадите из тегле и изводите фантазије. У почетку би се могло осећати као да нема карактера, али то је дословно поента.
Ево неких идеје о игрању улога да вам потеку сокови. Креативни сокови, мислимо. Очигледно.
13. Ставите секс на распоред
Избаците идеју да је спонтани секс једини начин за добар секс. Вероватно да дани не-модрих екстраваганци са бомбама нису нужно иза вас, али дефинитивно пролазе.
И то је у реду. Добар секс је добар секс планирате ли то или не.
Кад смо лудо заузети, секс може бити једна од првих ствари које нам падну успут. Али секс је такође кључан за одржавање интимности и задовољства у вези. Смитх А, ет ал. (2011). Задовољство сексуалним односима и везама међу хетеросексуалним мушкарцима и женама: Значај жељене учесталости секса. хттпс://ввв.ресеарцхгате.нет/публицатион/50377935_Секуал_анд_Релатионсхип_Сатисфацтион_Амонг_Хетеросекуал_Мен_анд_Вомен_Тхе_Импортанце_оф_Десиред_Фрекуенци_оф_Сек
Ако познајете тело свог партнера довољно добро да истовремено стимулише вишеструке оргазме или чак оргазам? Још боље.Броди С, ет ал. (2010). Симултани оргазам пенисно-вагиналног односа повезан је са задовољством (сексуалним, животним, партнерским и менталним здрављем). ДОИ: 10.1111 / ј.1743-6109.2010.02149.к
Зато смислите распоред за то и држите се тога. Начин размишљања не треба да буде „СРЕДА У 17:13. НАГИТЕ СЕ! “ Али ако се пробудите знајући да желите да будете физички блиски са својим партнером, испливајте идеју о сексу касније током дана. Можда ће вам обоје бити расположено.
А ако чињеница дасекс сагорева калоријеније довољна мотивација, не знамо шта јесте.
14. Сект док сте раздвојени
Изградиће ишчекивање за забавна времена касније током дана.
Међутим, предвиђање зграде је кључно. Већ сте неко време заједно и знате границе друге особе. Дакле, почните тако што ћете им дати до знања да о њима размишљате на злочест начин и појачајте сексуалну напетост на начине на које вам је обоје угодно.
Прљави разговор је вештина коју вреди изградити у дуготрајној вези - Ево како .
15. Стресите ствари
Ако сте навикли на дуге, споре сесије, промените рутину повременим брзим или забављањем на необичним местима.
Секс се обично осећа одлично - то је рутина која почиње да се нариба. Да бисте се осећали угодно уз међусобно укључивање током дуготрајне везе, не мора да значи да вам је досадно.
16. Не заборавите несексуални додир
Загрљаји, масаже, рука склизнула око струка - све ове мале акције могу појачати осећај наклоности. Понекад се можемо осећати као да жудимо за сексом, али заиста, само желимо добро мажење или знак да наш партнер и даље жели да буде физички близак.
Проширите оне мале покрете, додире и знакове који показују јединствену физичку повезаност, а да не воде све до секса. Као резултат, секс ће се осећати много природније када постоје тренуци узбуђења и струје.
За наше мушке читаоце ево како мазити се без добијања костију.
Општа колотечина
Јер понекад једноставно не можете да одредите шта иде по злу.
17. Не срамите се да тражите спољну подршку
Вероватно није добра идеја предлагати терапију за парове само 6 недеља у вези. Али за парове који траже дугорочну срећу, терапија или саветовање парова је врло разуман (и понекад неопходан) избор.
То није признање пораза - одбијање прихватања пораза. Понекад вам једноставно треба спољни, непристрасни посредник. Терапија за парове то може понудити.
Морате да разрешите хоће ли поправљање ваше везе узмите више посла него што вреди .
18. Запамтите да нису све везе вредне штедње
Да, везе пролазе кроз фазе блискости и кратких раскола. Међутим, понекад људи једноставно нису компатибилни.
Ако су горчина и незадовољство у вези достигли ниво емоционалног, физичког или сексуалног злостављања - то никада није у реду. Ако се према теби лоше понашају, губи се одатле.
Неко вредан вашег времена заслужује вас више. Ако се осећате заробљено, притиснуто или неспособно да напустите насилну везу, Национална телефонска линија за насиље у породици може вам помоћи да разрадите своје следеће кораке.
Такође смо саставили 22 других ресурса да помогнете ако сте жртва насиља у породици.
19. Прво радите на себи
Окружити се људима који вас чине срећним, што изненађује, чини вас срећним.
А ако будете сигурни у себе, значи да ћете вероватније тражити пријатељства и везе јер ти људи додају нешто у ваш свет, а не због потребе.
Задовољство у везама везано је за задовољство током вашег личног живота. Што је особа уопште срећнија, то је вероватно да ће бити сретнија у датој вези.Свештеник ЈБ. (2013). Анксиозни поремећаји и квалитет односа са пријатељима, рођацима и романтичним партнерима. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/23033057/
Не ослањајте се на партнера који ће вам учинити живот сјајним. Уместо тога, потрудите се да вам живот буде испуњен и позитиван, без обзира на то с ким излазите. Срећна супруга, срећан живот? Више као срећанти, срећан све остало.
Да цитирам великог филозофа РуПаула: Ако не можете да волите себе, како ћете, дођавола, волети неког другог? И да, мимоћиимај Амен, пуно ти хвала.
Ево како да започнете градећи своје самопоуздање управо овог другог.
тл; др
Односи су тешки. Они могу почети да успоравају на активностима (и оним сексуалним) и могу прерасти у борбе и злу вољу.
Међутим, овде смо сви одрасли. Отворена комуникација и приближавање партнеру са радозналошћу, уважавањем и стрпљењем превазићи ће вас многе путне неравнине са којима ћете се суочити.
Не морате да будете у било којој вези која вас чини несрећним - они би требало да вам обогате живот, а не да вас оптерећују обавезама и жаљењем. Ако се тако осећате, можда нисте били спремни за дуготрајну љубав.
Нису све колотечине лош знак. Понекад је то једноставно ваш однос се временом мењао - и то је природно.
