Сазнајте Свој Број Анђела
Када је покрет за сексуалну позитивност средином аута стигао на интернет, покренуо је редовне разговоре о сексу. Одједном су здравствени стручњаци и сексуални едукатори имали платформу за попуњавање огромних празнина у знању које су оставиле образовање о апстиненцији и културне стигме.
Премотавање унапред до сада и популарно мишљење је недвосмислено: Секс је добра ствар коју би сви требало да раде.
Дражен_ / Гетти Имагес
У неком тренутку, вртоглави загрљај главних медија створио је налет интереса за здравствене користи од секса . Ови чланци наводе мноштво истраживања - на теме попут спавати , имунитет , и мигрене - да претјерано поједноставимо да секс, без обзира на квалитет, аутоматски чини здравијим.
„Секс је забава, секс је прелепо искуство везивања, секс је знојан и смрдљив, пун смеха и стењања - то није витамин“, каже сексуални педагог Ханнах Де Приест . „Ако желите здравствени план, састаните се са дијететичаром или се пријавите на час јоге.“
како изаћи из лоше везе
Дакле, уз помоћ Де Приеста и секс едукатора Роса Сиерра , распаковаћемо зашто секс не може се исто третирати и дати савете о томе како можете да имате емоционално здрав секс.
Тежите емоционално здравијем сексу уместо пуно секса
Идеја да што више секса имамо, то ћемо бити здравији темељи се на идеји да је сав пол једнак. Али ако секс који имате узрокује свађе или ментална превирања, не вреди имати физичке користи - и заправо би могао донети више штете него користи.
Разлог? Стрес ! Стрес је непријатељ број један вашег тела , негативно утичу на ваш сан, здравље срца, способност размишљања и још много тога.
Размотрити ово често цитирана студија из 2004 , што сугерише да чести секс подржава имунитет. Студија је открила да парови који су имали сексуалне односе најмање два пута недељно имају више ИгА (протеина важног за имунолошку функцију) у пљувачки од парова који су имали секс мање од једном недељно.
Али парови који су имали сексвишенего три пута недељномањеИгА. Аутори су претпоставили да су упркос томе што су имали највише секса, ови парови били и највише под стресом, што је довело до слабијег имунолошког система.
С друге стране, студија из 2017. године сугерише да је угодан секс кључ срећног брака. Истраживачи су испитивали везу између пола и задовољства у браку код 105 парова током 14 година. Резултати сугеришу да је „задовољавајући сексуални живот и топла међуљудска клима“ важнији од честог сексања.
Како се побринути да вам секс помаже да се осећате боље, а не горе
„Када говоримо о здравственим предностима секса, говоримо о здравственим предностима оргазма, или можда љубљења, али не говоримо о свим осталим начинима на које се може успоставити блискост са другом особом која се једноставно осећа добро“, каже Сијера.
Ево неколико савета за емоционално здрав секс.
Пренесите своје жеље и потребе
Ово је ваша највећа предност у сексу због које се осећате сигурно, сигурно и узбуђено. Али такође није лако. Ево Сијериног савета:
- Прво, комуницирајте са собом. „Прво покушајте да схватите зашто желите секс са неким другим. То вам може помоћи да постигнете оно што желите да постигнете “, каже Сиерра.
- Реците другој особи шта желите. Љубљење, оргазам или физичка блискост - шта год да је, обавестите их. „[Обавезујем се да износим оно што желим да доживим, али отворена сам за све забавне ствари између њих“, каже Сиерра.
- Ако вам је комуникација тешка, реците им и то. Већини људи је тешко разговарати о сексу - шансе су да се и ваш партнер тако осећа! Ако будете искрени једни према другима, осећаћете се ближе.
Имајте више секса са собом
Соло секс је одличан начин да ступите у контакт са својим јединственим емоционалним потребама.
„Покушајте да постигнете добар оргазам или да на нови начин искусите задовољство - предлажем да тако често уградите нову играчку или део тела на који можда не обраћате пажњу. Стварање циља за вашу сексуалну сесију може бити врло испуњено “, каже Де Приест.
Досадно вам је са вашим вибратором? Покушајте а играчка за усисавање клиториса .
Не фокусирајте се на оргазам
Фиксирање на оргазам заправо може изазвати стрес и истраживање сугерише да је хронични стрес повезан са мање физичког узбуђења код власника вулве.
„Надам се да медији престају да чине [оргазам] тако уобичајеним и достижним“, каже Де Приест. „Многи људи се осећају сломљено или оштећено када не могу да доживе оргазам / направе оргазам од партнера или партнера само од продора.“
Уместо тога, покушајте да будете присутни. Може вам помоћи да чулима останете у тренутку. Шта миришете, окусите, чујете и осећате кад имате секс?
Нађите времена за накнадну негу
Уобичајено у БДСМ просторима, брига о нечему је пракса да се ваш партнер осећа неговано док одмичете од секса. Ово може изгледати као мажење, разговор, гледање филма или прављење хране за другу особу.
Накнадна нега може повећати сигурност и подстаћи интимност у вези.
Користите баријерне методе
Секс је зезнут. Може се осећати сјајно док се то дешава, али може вам позлити од бриге сатима касније. Један од начина да смањите те постсексуалне бриге је употреба кондома или друге баријерне методе.
Такође је добра пракса да са партнером разговарате о полно преносивим болестима. И зато што знамо да овај разговор није лак, направили смо образац за разговор да му помогне да иде мирније.
Дајте приоритет свом менталном и емоционалном здрављу
Ментално здравље и сексуално здравље су две стране истог новчића . Рањива природа секса чини застрашујући задатак многим људима, посебно онима који имају историју трауме или менталних болести. А секс чак може покренути прошле трауме.
Ован мушкарац девица жена сексуално
Сарадња са стручњаком за ментално здравље може учинити све разлике. Ако сте нови у терапији, погледајте наш водич за проналажење терапеута . Такође имамо овај списак ресурса за жртве сексуалног и породичног злостављања.
Најздравији пол је пол који вам се чини најприроднијим
Када медији приказују „добар секс“, то обично укључује продор, оргазам (е), остајање без даха, стењање и прилично зноја. Овај део снажног и снажног секса није само способан и хетеронормативан, већ и наставља идеју да постоји објективно добар или прави начин за секс.
„Често видимо [у] визуелним медијима да људи једноставно ускачу у кревет једни с другима или желе секс у исто време“, каже Сиерра. „Али очигледно је да у стварним везама и партнерствима људи имају разлике у жељама да желе секс.“
Добар секс треба да дефинише сваки појединац. А дефиниција се може мењати у зависности од дана. Понекад је најбољи секс брз и ефикасан, док други пут желите сатима љубити се и ушушкавати.
Кључно је бити искрен према себи. Кад год сте у сексуалној ситуацији, запитајте се шта вам тачно треба у том тренутку да бисте се осећали сигурно, подржано и испуњено.
