Сазнајте Свој Број Анђела
Када су ваши тинејџери непромишљено одлепљивали етикете са флаша коле, шансе су да вам се пријатељи немилосрдно ругају због сексуалне фрустрације. Али иако оваква тумачења поп психологије могу изгледати безазлена, она само помажу у цементирању лажи око онога што ово незадовољство заиста подразумева.
Иако је концепт сексуалне фрустрације укорењен у култури, можда ћете бити изненађени када чујете да не постоји званична дефиниција или медицинска дијагноза. Осим тога, иако сигурно може бити физички - као што бисте очекивали - кључни елемент се заправо заснива на емоционалној повезаности.
Дакле, овде смо да умањимо све неутемељене претпоставке и откријемо шта заправо значи бити сексуално фрустриран, како препознати да ли јесте, ефекте које то може имати и шта с тим учинити.
Алма Хасер / Стоцкси Унитед
Како препознати да ли сте сексуално фрустрирани
Не постоји медицинска дефиниција сексуалне фрустрације и осећај је мало другачији за све. Најопштији начин да то изразите је осећај чежње или немогућност да добијете нешто што желите.
„Сексуалну фрустрацију бих описао или као психолошко разочарање због неактивности са одређеним партнером и као физиолошку нелагоду због стварања узбуђења у телу и без излаза“, каже Јенни Скилер , ПхД, сертификовани сексуални терапеут и резидентни сексолог за Адама и Еву.
Сексуална фрустрација покрива огроман спектар. На пример, то може произаћи из немогућности оргазам као и губитак заснован на трауми либидо . То такође може утицати и на слободне и на парове - без обзира на то у колико ноокие уживате.
Па какоурадитеове жалбе се показују? Према Скилер-у, уобичајени знаци су:
- раздражљивост
- различити нивои депресија
- навике грицкалица се увећавају
- проблеми са спавањем
Шта узрокује?
Досадно је што скоро све може довести до сексуалне фрустрације или утицати на њу: могу је изазвати спољни фактори или нешто из вас самих - или обоје.
„Многи претпостављају да се фрустрација јавља само због недовољног секса, али то је далеко од случаја“, каже Марин. Ево још неких разлога због којих се дешава сексуална фрустрација.
Неусклађене потребе
Можда имате пуно секса и још увек се осећате фрустрирано. Често је ово повезано са разликом између тога како ви и ваши партнери преферирате да будете интимни. „Могли бисте бити фрустрирани начином на који ваш партнер иницира, специфични начини на који вас додирују или стимулишу, недостатак креативности, неспремност за експериментисање у спаваћој соби, себичност у спаваћој соби или неспособност да разговарате о сексу“, каже Марин.
Траума или интернализована стигма
У међувремену, ако сте одрасли слушајући да је секс лош или табу, можда ће вам бити изазов пустити се и успоставити везе - што може бити узнемирујуће и узнемирујуће.
Ако сте доживели сексуално насиље или трауму, секс може бити покретач и због чега ћете поново посетити болна сећања. Природан одговор на ово је потпуно избегавање сексуалних ситуација. Али могли бисте открити да то ствара празнину и да чезнете за неком врстом интимности коју не можете да постигнете.
Стрес
Можда сте у последње време доживели неке животне промене које су умањиле ствари. Започели нови посао? Јесте ли се мало уплашили здравља? Нашли сте се уплетени у глобалну пандемију? Бриге свих величина могу имати утицаја, а ако нисте сигурни одакле почети да уклањате ствари, неће бити срамота тражити смернице од стручњака за ментално здравље.
Недостатак физичког додира
Будући да култура инсистира на идеји да је секс НАЈВАЖНИЈИ аспект људског постојања, многи од нас природно претпостављају да је та чежњаморабити од недостатка секса. Али потпуно је могуће да осећања која осећате заправо потичу из потребе за платонско мажење сесх , а не разбијање сеша. Истина је, људи имају неизмерну корист од људског додира .
Могу ли сексуалне фрустрације проузроковати здравствене услове?
Јок! Нема познатих здравствених ефеката који произилазе из несекса. Дакле, одагнајте страх од експлозије лопти или вагина.
како лепо одбити момка преко текста
То је речено, физичка повезаност дефинитивно има позитиван утицај на ваше благостање: Истраживања сугеришу да се деловање коже на кожи смањује кортизол (хормон стреса у вашем телу) и откуцаји срца , повећава серотонин („срећна“ хемикалија), а потенцијално делује и као ублажавање бола . И недостатак људског додира може бити повезано са усамљеношћу , што може имати значајан утицај на дугорочно физичко и емоционално здравље.
Шта могу учинити у вези са мојом сексуалном фрустрацијом?
Добре вести! Сексуална фрустрација не мора бити главни ослонац и постоји неколико приступа којима се можете позабавити.
Тражите емоционалну блискост
Да, можете испунити те жеље за интимношћу без уласка између табака. Платонски односи може бити леп простор за емоционална блискост и, да, физички додир. Све од подржавајућих загрљаја до сазнања да имате безусловно раме за плакањем може пружити наклоност за којом жудите - без додатних компликација и притисака које секс може створити на слици.
Направите забаву од једног
Одлучите се за а соло секс седница. „Заиста подстичем [људе] да то прихвате као праксу за себе као бригу о себи“, каже Скилер. „[Ви] само попуњавате празнине тамо где постоји неслагање у жељама.“ Иако ово не решава потребу за повезивањем, нуди излаз за задржавање енергије - плус, може помоћ водити на боље, више емоционално здрав секс убудуће.
Разговор је јефтин, али тако ефикасан
Нормално је да се парови нађу у колотечини и виде како се њихови сексуални апетити мењају - зато седите и пренесите осећања и бриге. Можда је теже успешно се повезати ако сте на различитим страницама. „Што дуже траје без обраћања, теже ми је вратити се на добро место“, додаје Марин.
Знојите се
Чини се да је вежбање често одговор, али ни у овом случају није другачије: ако дуго трчите или побиједите ПБ склек је одличан начин да избаците део нагомилане енергије која може да подстакне фрустрацију.
Разговарајте са професионалцем
Ако мислите да ваше фрустрације произилазе из стања менталног здравља или оне имају приметан утицај на друге области вашег живота, терапеут или саветник може понудити смернице које ће вам помоћи да боље управљате њима.
тл; др
Сексуална фрустрација није тако једноставна као не силазак колико год желите: То је много шира слика о интимности и повезаности како физички тако и ментално. Безброј узрока може варирати међу појединцима. Али постоје кораци које можете предузети и лично и са партнером да бисте помогли да се превазиђу ови осећаји одвојености и подстакне осећај испуњености.