Сазнајте Свој Број Анђела
Руковање. Длан на рамену. Загрљај са стране. Ово је неколико аспеката људског живота које смо многи од нас узимали здраво за готово пре него што нам је изолација преокренула живот.
Сада, када је теже доћи до сигурног физичког додира, вредност ових свакодневних микро-наклоности сигурно је порасла. Поготово што је једина веза којој данас можемо приступити интернет. (Окретање очију.)
И реч коју тражите, да именујете ова чежња за физичким контактом , је гладовање додиром, глад на кожи или лишавање додира.
Иако кондоми у људској величини још увек нису доступни за загрљај, постоје начини да се задовоље ваше потребе. Греатист се консултовао и са истраживачима и са стручњацима за најједноставније кораке које можемо предузети да ублажимо нежељене ефекте изолације.
Зашто нам је потребан људски додир
Људски додир је знак саосећања који, када се ради на здрав, споразуман начин, може бити невероватно утешан и умирујући, каже др Бриан Винд, др, копредседавајући Америчког психолошког удружења, ванредни професор на Универзитету Вандербилт и шеф Клинички службеник у ЈоурнеиПуре .
„Физички додир узбуђује део мозга који регулише емоције, награду и саосећање“, каже Ветар. „У основи, чини се да се осећамо добро и приближавамо се људима које волимо. То сигнализира сигурност, поверење и осећај припадности. “
Без додира почињемо да се осећамо изоловано, депресивно и под стресом, што може проузроковати висок крвни притисак и утиче на то да се носимо на нездраве начине, што нас чини посебно подложним болестима.
С обзиром да смо тренутно сви рањиви, следећи ресурси ће вам помоћи да се осећате боље стимулишући производњу ендорфина у мозгу.
Пондерисани покривач
Ако сте жељни мажења, а пондерисани покривач да ли сте покрили - дословно. Пондерисани покривачи врше лаган, равномерни притисак на цело тело, пружајући умирујући осећај нежног држања. Студија из 2008. године показала је да су купци пријавили а Смањење стреса за 33 процента и анксиозности за 63 процента .
Најбоље пондерирано ћебе за вас биће:
- 5 до 10 процената ваше телесне тежине
- лакши и мали ако имате проблема са мобилношћу
- не више од 30 килограма
Јастук за тело док спава
Сећате се удобности коју смо осећали када смо као деца спавали са плишаним животињама? Јастуци за тело нуде сличан, одраслији осећај сигурности и удобности.
„Јастук за тело може много да се подсећа на људски облик“, клинички психолог, Др. Царла Марие Манли , каже. „Стога, када заправо не можете да се загрлите, мазите или спавате поред друге особе, јастук за тело може пружити осећај удобности и сигурности.“
Про врх: Набавите јастук за трудноћу који вас мази са обе стране. То је као да сте у сендвичу. Плус, труднички јастуци су познати по умирујуће бенефиције .
Пенасти ваљци за тело пружају осећај умирујуће удобности
Пошто су многе теретане широм земље затворене и / или ограничавају приступ, за наше физичко и ментално здравље важно је да одржавамо редован распоред вежбања.
Ваљци за тело од пене , који се показују корисним и пре и после тренинга, пружају најпожељнији осећај сензорне стимулације током времена без додира.
„Ваљци за тело од пене могу имитирати притисак стварне масаже од човека до човека“, каже Манли. 'Од стране одабиром чврстог или нежног притиска по жељи , употреба пенастог ваљка за тело може бити смирујућа или енергизирајућа. '
Масажери за тело
Само 20-минутна масажа може у великој мери смањити анксиозност и смањити агресију. А пошто већина нас нема приступ масерки која живи, масажери тела су дивна алтернатива.
„Масаже тела обично пружају удобност ублажавајући бол и укоченост, али симулирају и људску масажу“, каже Манли. „Када стварни људски додир није доступан, осећај ослобађања и исцељења који пружа масажер тела може бити дубоко утешан.“
Узмите си времена са мастурбацијом
Као Влада Њујорка каже да смо наш најсигурнији сексуални партнер и изолација је одлична прилика за то упознајте се са нашим телима .
Када се самозадовољавате, ваше тело ослобађа бројне ендорфине који се осећају добро (допамин и окситоцин) који привремено побољшавају ваше расположење и ублажавају стрес. Познато је и да је самозадовољавање природно средство за спавање, а може чак и побољшати своју телесну слику и самопоштовање .
Удомите или удомите кућног љубимца
Тренутно постоји још једна пандемија која захвата нацију: штенад грозница. Очигледно је да мандат социјалног удаљавања има подстакло је одлуку код многих да купе (или усвоје) кућног љубимца . И то је мудра одлука! (Под условом да можете да се бринете о њима финансијски и емоционално, наравно).
Прво истраживање је утврдило да Власници паса ређе пате од депресије и хвали се нижи крвни притисак у стресним ситуацијама пошто присуство кућног љубимца подиже ниво серотонина и допамина.
Такође нуде дружење и одличан су мотив за излазак на отвореном и вежбање.
Топла купка, туш или хидромасажна када
У карантину,топло купатилоили је туширање постало нешто што узбуђено ишчекујемо и радујемо се. Можемо упалити свећу, бацити бомбу у каду, пустити умирујући подцаст и блаженство.
„Топле купке или тушеви могу дубоко умирити и зацелити јер стимулишу парасимпатички нервни систем познат и као систем„ одмора и пробаве “, каже Манли.
„Вода може бити врло умирујућа - посебно када је идеална температура за корисника - јер смањује стрес и анксиозност.“ Купке су посебно умирујуће јер изазивају инстинктивни осећај пренаталне сигурности.
Алтернативни начини додира (емоционално и физички)
Наравно, ништа неће аутентично заменити магију људског додира. То је наш први језик и обавештава о нашим основним потребама. Људски додир је универзалан, присан и специфичан.
Али како је безбедност на првом месту, постоје тренуци без којих морамо проћи. И неће бити лако - верујте нам, и нама је тешко, чак и са знањем да је ово држање наклоности „привремено“.
Ако се заиста мучите, постоји неколико алтернативних начина да се уверите да можете безбедно да се додирнете.
Можете да направите двонедељни карантин пре него што сретнете некога да бисте га загрлили (испод покривача или у рукавицама). Или комбиновање домаћинстава тако да нисте сами може се обавити пажљиво.
Такође ћете се можда желети одупријети културном избјегавању да искрено одговорите „како сте“ и само заплачете ( ми то радимо, на послу !). Речи можда нису толико лековите као људски додир, али и виђење је вид утехе.
пољуби њено тело
Тренутно су брига о себи и бризи у заједници, па се побрините за себе иса овим „новим нормалним“ основним стварима.
Додатно извештавање и истраживање урадила Хилари Лебов.
Бобби Бок је новинар чији су радови о сексу и култури објављени готово свуда. Излазећи као куеер на половини своје каријере, Бобби је прикупио значајну и поштовану публику и постао препознат као проучен и бестидан глас у заједници. Пратите га на Твиттер-у на @бибоббибок .