Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Док кетогена дијета има репутацију сталне забаве са сланином и сиром (), то је сложен стил прехране који може бити мало застрашујући.
Ту долазе ове књиге и куварице. Без обзира да ли сте тотални кето новак, покушавате да пореметите ротацију оброка, занима вас губитак килограма, желите да будете досадни кето нежељени ефекти у заливу , или тражите веганске опције са одобрењем кетоа, покрили смо вас.
Уронимо!
Како смо изабрали
Да ли је наука звучна? Да ли су рецепти укусни? Да ли је упутства лако следити? Да ли књига на крају даје оно што тврди на корицама? И ако сваки поједини рецепт већ не испуњава вашу дефиницију заиста кето (то се дешава у више кувара, него што бисте могли очекивати), да ли их је лако прилагодити?
То су ствари које чине врхунску кето књигу и кухарицу - па смо то изабрали.
15 најбољих кето књига
Најбоље у целини
Комплетна кетогена дијета за почетникеаутор Ами Рамос
Многи су је назвали кето библијом, а ово је једно штиво за све што бисте икада могли да знате о томе како следити кето дијету и придржавати се ње. Садржи 75 једноставних рецепата (облози од салате од пилетине и авокада! Смоотхиес од шоље од кикирики путера! Резанци од тиквица Песто!) И 14-дневни план оброка који ће вас довести на прави пут.
Са неких 16.000 блиставих критика на Амазону и више од 250.000 продатих примерака, није ни чудо што је ова књига већ неколико година прва у свету.
Цена: $
КупиКомплетна кетогена дијета за почетникена мрежи.
Најбоље за почетнике
Кето дијетна куварица за почетникеаутор Елизабетх Цуннингхам
Свеже ажурирано за 2020, ово кето-невбие Цоок Цоокбоок служи за брзо послуживање рецепата без напора са максималним укусом. Укључује месне и морске плодове, вегетаријанска јела, смоотхиеје, доручке, грицкалице и још много тога.
ФИИ: Количина је овде назив игре (више идеја за оброк за вас!), Тако да нећете наћи ниједан умешан дизајн или запањујуће фотографије.
Цена: $
КупиКето дијетна куварица за почетникена мрежи.
Најбоље за мршављење
Једноставно Кетоаутор Сузанне Риан
Аутор и кето блогер Сузанне Риан пао 100 килограма за годину дана једући кето, тако да она зна пар ствари о томе како да останете без угљених хидрата да бисте постигли жељену тежину.
Поред више од 100 укусних рецепата - попут кремасте песто пилетине; Мафини од јаја од броколија, сланине и сира; па чак и Кето Бровниес - и 30-дневни план оброка, Риан дели своје путовање за мршављење и савете за трансформисање вашег односа са храном.
Цена: $$
жена Брока Леснара
Најбољи почетак кето скока
Дијета са Кето ресетовањемаутор Марк Сиссон
Желите да идете што пре? Овај 21-дневни научно поткрепљени план осмишљен је да репрограмира ваш метаболизам тако да сагорева масноће за гориво и почне брзо да мршави.
Можете користити 100 укусних рецепата - попут фритаја од кобасица, кеља и козјег сира; Веге суши са пиринчем од карфиола; и Турнип Хасх Бровнс - док се пробијате кроз програм за ресетовање, али сигурно ћете им се враћати још дуго.
Цена: $$
КупиДијета са Кето ресетовањемна мрежи.
Најбоље за припрему оброка
Кето Меал Преп од ФлавЦитиаутор Бобби и Десси Паррисх
ФлавЦити је супер популаран ИоуТубе канал је препуна видео снимака за једноставне кето рецепте који имају велики укус.
У њиховој књизи кувара са ниским садржајем угљених хидрата пронаћи ћете још 125 рецепата - попут пуреће кефте са зачињеном зачињеном поврћу и функи печених поврћа и свињских котлета Ал Пастор са вегетаријанским пиринчем од кокосовог ораха - заједно са саветима за припрему унапред који ће вам помоћи да исплатите недељну вредност здравих оброка у само једној ноћи.
Цена: $$
КупиКето Меал Преп од ФлавЦитина мрежи.
Најбоља Инстант Пот куварица
Кето инстант лонацМариа Еммерицх
Ова књига садржи више од 160 укусних рецепата за сет и заборави, а све их је развио стручњак за исхрану и фитнес специјализован за кето дијету.
Пронаћи ћете запањујуће верзије уобичајених чилија, варива и полако куваног меса у стилу ИП, попут чорбе од говеђе говедине и азијске свињетине са пулпом. Али то је само почетак. Икад покушао да направи кето-фриендли бундева колач од кафе или торта од лимунове рикоте у вашем инстант лонцу?
Цена: $$
КупиКето инстант лонацна мрежи.
Најбоље за људе који заправо не воле кување
Једноставна кетогена дијетна куварица са 5 састојакааутор Јен Фисцх
Ако дугачка листа састојака и укључени рецепти нису ваша ствар, набавите ову књигу. Има 125 ултрапрости рецепти , и многи од њих се окупљају у један лонац за 30 минута или мање. Најбоље од свега је што се не жртвује укус. Озбиљно - не звуче ли вам укусно печени бели лук и паприка пилеће ноге са зеленим пасуљем?
Цена: $
КупиЈедноставна кетогена дијетна куварица са 5 састојакана мрежи.
Најбоља куварица за породицу
Кето Кидс Цоокбоокаутор Сем Диллард
Дијета са ниским садржајем угљених хидрата обично се не препоручује деци, али ако су вам потребни гусари који не захтевају да један оброк направите за себе, а други за легло, свакако ћете желети да имате ову књигу при руци.
Пун је дечијих јела која се лако праве, попут феферони пице, пилеће зоодле супе и пилећих клизача са сиром, заједно са десертима попут рођенданске торте од конфете ваниле.
Цена: $$
КупиКето Кидс Цоокбоокна мрежи.
Најбоље за задржавање кето констипације
Дијета са високим садржајем влакана у кетудр Тхомас Курсцхеид
Чињеница: Проблеми с каком понекад могу бити ствар у кето дијети, која има прилично мало хранљивих састојака. Ова књига користи састојке попут авокада, карфиола, броколија и купуса како би испоручила више од 60 кето-прихватљивих рецепата који садрже пуно влакана - без скробних угљених хидрата.
Цена: $
КупиДијета са високим садржајем влакана у кетуна мрежи.
Најбоље за јефтино кување
Прљава, лења, прљава јефтина Кето Дирт јефтина куварицаСтепхание и Виллиам Ласка
Све то месо, живина и морски плодови могу дефинитивно повећати ваш буџет за намирнице. Али могуће је јести кето без пробијања банке , а ових 100 рецепата, сваки за израду испод 10 УСД, одговара рачуну. Пилетина Алфредо пица са кором од карфиола, кексима од бадемовог брашна и сосом, или пита од путера од кикирикија, неко?
Цена: $$
КупиПрљава, лења, прљава јефтина Кето Дирт јефтина куварицана мрежи.
Најбоље за пекаре
Кето хлебФаитх Горски и Лара Цлевенгер
Будимо искрени: Већина хлеба погодног за кето и испекли добре рецепте тамо су тотално неодољиви. Ова књига доказује да нијеиматида буде такав.
Наћи ћете рецепте са ниским садржајем угљених хидрата за све, од хлеба од мајмуна са карамелом преко коре од пице до муффина од боровнице направљених од клапни за печење кето-а попут бадемовог брашна, ланеног семена и еритритола - а резултати имају невероватан укус.
Цена: $
Најбоља кето куварица на биљној бази
кетотаријанскидр Вилл Цоле
Ево књиге погодне за кето која у средиште тањира ставља нешкробно поврће уместо уобичајене комаде меса - а притом и даље ствара места за храну попут јаја, рибе и шкољки.
Замислите га као веганско-кето хибрид који доноси благодати дијете са мало угљених хидрата, а истовремено служи обиљу влакана и антиоксиданса да би нахранио ваш микробиом и задржао оксидативни стрес.
Цена: $
Најбоља веганска кето куварица
Веганска кетогена дијетна куварицаНицоле Дерсевех и Вхитнеи Лауритсен
Можете ли заправо постићи кетозу на чисто биљној исхрани? Ова књига каже да има 75 укусних рецепата који то доказују. Искористићете максимум од орашастих плодова, семенки и воћа и поврћа са ниским гликемијским индексом уз укусне рецепте попут рузмариновог кето хлеба, салате Фиеста, кокосових макарона, кокосовог вегги карија и још много тога.
Цена: $
КупиВеганска кетогена дијетна куварицана мрежи.
Најбоља куварица за десерте
Врхунски водич за кето печењеаутор Царолин Кетцхум
Кето чоколадна торта? Крофне са застакљеним јавором? Чоколадни колачићи на тавици? Кључне шипке лимете? Све је могуће са овом књигом коју је написао ветеринар са ниским садржајем угљених хидрата и оснивач блога без глутена Цео дан сањам о храни. Чак и ако годинама правите десерте са ниским садржајем угљених хидрата, шансе су да ћете научити неке нове трикове.
Цена: $$
КупиВрхунски водич за кето печењена мрежи.
Најбоље за посебне прилике
Кето прославеМарија Марија
Посегните за тим кад желите да извадите све станице за обилни оброк без љубљења кетозе збогом.
Са 100 рецепата вредних одмора, као што су француски тост без боровница са тостом, хлеб са пицом, пилетина са барком и залогаји од пите од јабука, ваш намаз ће рећи Велики дан - док показат ћете неукусницима да, кето-фриендли јела за слављемоћиукусан укус.
Цена: $$
Напомена уредништва: др Грант Тинслеи није учествовао у избору ових књига.
