Сазнајте Свој Број Анђела
У добру и злу, менструација то често поправиврлојасно када је на путу сваког месеца. То је попут оне пра тетке на породичном окупљању која осећа потребу да апсолутно свима саопшти да је стигла и да неће бити игнорисана.
ПМС није забаван, а још је горе када се симптоми подударају са симптомима депресија . Веза између добијања менструације и осећаја депресије је врло стварна, а ако доживљавате ова осећања, требали бисте знати да нисте сами.
У многим случајевима ваши симптоми могу бити довољно благи да би се лечили без стручне помоћи. Али у другима, посета лекару може пружити неко преко потребно олакшање.
Декодирање нашег најмање омиљеног месечног посетиоца, ПМС
Пременструални синдром (ПМС) је кровни појам за физичке и емоционалне симптоме који се јављају пре менструације, након што је тело прошло овулацију и док се припрема за одбацивање слузнице материце.
ПМС је различит за све - неки људи осећају заиста јаке симптоме, док други примећују само благу нелагоду или никакве симптоме.
ПМС је изузетно чест, али зачудо, ми знамо врло мало о томе шта га узрокује.
„Већина стручњака схвата да је ПМС повезан са природним, цикличним променама у полним хормонима (естроген и прогестерон) које су довеле до и током раног дела менструације“, објашњава др. Мери Џејкобсон, главни медицински директор у Алпха Медицал . „Хормонске флуктуације могу довести до многих различитих симптома, а абнормални одговор централног нервног система на ове промене доприноси ПМС-у и ПМДД-у.“
Ево шта бисте могли да приметите у недељи или нешто пре менструације:
- осетљивост дојки
- грчеви
- раздражљивост
- умор
- ГИ симптоми и надимање
- жудње за неком храном
- главобоља
- проблеми са спавањем
- анксиозност или депресија
- промене расположења
Ови симптоми су повезани са хормонским флуктуацијама које се дешавају у вашем телу.
„Када овулирате, ваше тело ослобађа јајашце, а ниво естрогена опада, а ниво прогестерона расте“, каже Џејкобсон. „Ако то јаје није оплођено, естроген наставља да опада, а ниво прогестерона опада, што покреће осипање слузнице материце (такође ваше менструације).“
Она објашњава да су ови хормонални помаци покрећу смањење серотонина , хемикалија која регулише ваше расположење, апетит и циклус спавања.
„Промене у овим хормонима могу довести до физичких симптома попут болних дојки, надимања, грчева и жеље за храном, као и до емоционалних симптома као што су промене расположења, анксиозност и раздражљивост“, каже Јацобсон.
То објашњава зашто можда осећате неодољив нагон да пукнете на оног другог кад једу последња порција сладоледа која је остала у замрзивачу.
ОК, па да ли је депресија одвојена од ПМС-а?
Да и не. Депресија је поремећај менталног здравља који утиче више од 264 милиона људи широм света . Његови симптоми се крећу од благих до тешких и могу ометати ваш свакодневни живот. Симптоми могу трајати од неколико недеља до неколико година.
За настанак депресије повезани су разни фактори, укључујући биохемију, генетику и покретаче околине. Срећом, депресија се широко проучава и изузетно се лечи - 80 до 90 процената људи позитивно реагује на лечење.
Депресија има много облика, а искуство се разликује од особе до особе, али овде постоје најчешћи симптоми :
- упорна туга или осећај празнине
- недостатак енергије, стални замор
- губитак интереса или задовољство у активностима
- проблеми са спавањем
- промене апетита и / или тежине
- главобоље или ГИ проблеми
Како су повезани ПМС и депресија?
Као што видите, депресија и ПМС деле неке симптоме, укључујући промене расположења, умор, промене апетита и проблеми са спавањем . Депресија, попут ПМС-а, повезана је са смањењем серотонина.
Али док је умерени ПМС обично управљив и привремен, депресија често има озбиљнији утицај на ваш свакодневни живот.
„ПМС сам по себи представља одговор са више симптома на промену нивоа хормона у телу“, каже Јацобсон. „Када ови симптоми не ометају свакодневни рад и живот, ПМС је нормалан и здрав. Али ПМС може довести до озбиљнијих симптома и покренути друге болести, укључујући ПМДД. Низак ниво серотонина, узрокован овулацијом, често је повезан са осећајем туге, раздражљивости и проблемима са спавањем. '
како да знаш када си се одљубио
Предменструални дисфорични поремећај (ПМДД) је тежак облик ПМС-а који утиче око 5 процената жена са менструацијом.
Психолошки симптоми укључују раздражљивост, анксиозност, несаницу, јак умор, збуњеност, заборав и емоционалну осетљивост. Физички симптоми укључују (али нису ограничени на) грчеве, надимање , мучнина, акне, главобоља, вртоглавица, валунзи и смањени сексуални нагон.
„ПМДД изазива драстичне промене расположења, а симптоми укључују крајњу тугу, безнађе, раздражљивост или бес“, објашњава Јацобсон. „Можда чак и размишљате о самоубиству или престајете да се занимате за активности које обично волите. Ове промене расположења су слојевите на уобичајене симптоме ПМС-а попут осетљивости дојке и надимања. “
Ако мислите да све звучи ужасно, не грешите - ПМДД вам може отежати одржавање уобичајених дневних активности. Озбиљност је шта разликује га од редовног ПМС-а .
Ако су вам симптоми пре периода толико лоши да морате редовно да отказујете све на календару и имате екстремне симптоме понашања који се разликују од ваше типичне личности, можда имате ПМДД.
„Ако мислите да имате ПМДД, обратите се свом лекару“, подстиче Јацобсон. „Вероватно ће тражити да забележите своје симптоме и промене расположења. Промене животног стила могу помоћи у управљању симптомима, али ако имате ПМДД, лекар вам може препоручити и лекове. “
Како да се носе
Срећом, не морате живети са симптомима ПМДД-а без помоћи. Лечење може озбиљно побољшати ваш укупни квалитет живота.
С обзиром да не постоји универзална опција лечења, најбоље је да направите индивидуални план са својим лекаром.
Ево најчешћих опција лечења:
Хормонска контрола рађања
Ако тренутно не желите да имате бебу, хормоналну контрацепција може бити одличан начин за спречавање трудноћеиуправљати тешким симптомима ПМС-а или ПМДД-а.
Већина ових метода контрацепције делује тако што сузбија овулацију, чиме инхибира хормоналне промене које узрокују симптоме ПМС-а. Међутим, студије хормонске контроле рађања за симптоме ПМС-а открили су да се резултати значајно разликују од особе до особе.
ССРИ (антидепресиви)
Ако су симптоми слични депресији доследни сваког месеца, лекар ће вам можда прописати ССРИ за повишење нивоа серотонина. Ово је уобичајени третман за анксиозност и депресију и истраживање је показало ради и за ПМДД.
Прехрана и суплементи
Тачно је да оно што унесете у тело има велики утицај на ваше расположење и целокупно здравље. Једење целокупне хране богате беланчевина , масти и сложени угљени хидрати и ограничавање алкохола и кофеина могу вам помоћи да смањите симптоме.
Истраживање је такође показао да суплементи попут витамина Б-6 и калцијума може умањити симптоме ПМС-а .
Промене животног стила
Мала прилагођавања ваше свакодневне рутине могу много да помогну да се осећате сличније себи пре него што менструација стигне.
Јацобсон препоручује лагана вежба , медитација и дубоко дисање , спавање 7 до 8 сати ноћу и избегавање оне досадне жудње за грицкалицама када је то могуће.
Лекови који се продају без рецепта, попут ибупрофена и наксопрена, могу помоћи код грчева. Покушајте да ограничите стрес у свом животу и само себи дозволите време за одмор и бригу о себи.
Не можемо ово рећи довољно: Разговарајте са својим лекаром ако имате симптоме депресије за које мислите да би могли бити повезани са ПМС-ом. Може бити тешко разликовати „нормалне“ симптоме пре периода и оне који могу значити да имате хронични депресивни поремећај.
„Кључни елемент који разликује ПМС и ПМДД од осталих облика депресије је циклични образац симптома који стижу сваког месеца након овулације, а затим нестају током вашег периода“, објашњава Јацобсон.
Углавном, ако се симптоми директно подударају са менструалним циклусом, вероватно су повезани са ПМС-ом. У сваком случају, лекар вам може помоћи да откријете третман који вам одговара.
