Сазнајте Свој Број Анђела
Рходиола росеаможда звучи као ново модно име за бебу (и, хеј, ко смо ми да кажемо да то не може бити?), али у стварности је то латински назив за лековито биље које се узгаја на прохладним великим надморским висинама Европе и Азије.
романтичне идеје за рођендан мужа
Ова зелена и жута биљка такође носи имена арктички корен, златни корен, краљева круна и корен руже. Као дијететски суплемент , можете га узимати у капсулама, таблетама, праху или течном екстракту.
Иако су сигурни докази о његовим предностима ограничени, традиционално се вековима користе у Сибиру за лечење стреса, депресија , и умор. Ево 9 најважнијих ствари које треба знатиРходиола росеа.
Сплине_к / Гетти Имагес
Најчешћа је употреба за стрес
Рходиола росеазаузима своје место међу групом суплемената у успону познатих као адаптогени . Сматра се да ове супстанце на биљној бази повећавају способност тела да се одупре штетним ефектима физички и емоционални стрес .
Није само воо-воо, обећавамо. Студије на животињама и епруветама су открили да адаптогена биљка могу имати неуропротективну, анти-заморну и антидепресивну активност.
Рходиола росеа, посебно је проучаван због његових ефеката на стрес. У једном нерандомизираном суђење , људи који су узимали 200 милиграма два пута дневно током 4 недеље показали су смањене симптоме стреса и оштећено свакодневно функционисање.
Још већи фактор вау: Неки субјекти су се осећали боље након само 3 дана лечења.
Овај корен хладне климе може бити користан за сагоревање и ментална исцрпљеност , такође.
ДО 2017 студија давао је свакодневно дозу од 400 милиграма родиоле 118 људи током 12 недеља, а затим је узимао на знање њихову анксиозност, раздражљивост и потешкоће са концентрацијом. Истраживачи су уочили јасна побољшања - посебно у категоријама попут „недостатак радости“ и „губитак радости за животом“.
Такође се користи као антидот за умор
Одмакните се ... од ... еспресса!Рходиола росеаможе бити ваша карта без кофеина за више енергије и мање умора.
У а студија од 100 људи , доза од 400 милиграма почела је да смањује осећај умора након само 1 недеље, са још већим побољшањем у 8 недеља. И ово није била само група просечних Јоеса ускраћених сну; испитаници су патили од хроничног умора.
Докази се настављају за ефекте борбе против умора овог адаптогена. Други студија открио да људи који су узелиРходиола росеамесец дана је имао мање замора и нижи ниво хормона стреса кортизола, у поређењу са онима на плацебу.
Жири још увек не зна да ли је рходиола росеа добра за мршављење
Уз све ове предности, родиола се може чинити као универзална чудотворна биљка. Многи верују да га ефекти смањења стреса и повећања енергије чине потенцијалом губитак тежине помоћ такође? Међутим, потребно је још истраживања да би се са сигурношћу могло рећи.
Била је једна студија на животињама што је показало да додатак има потенцијал као третман за смањење гојазности код пацова (али пацови ипак нисуобичнољуди).
А било је и обећавајући резултати О томеРходиола росеаспособност побољшања перформанси вежбања, што би у теорији могло помоћи човеку да скине килограме.
Нема познате озбиљне нежељене ефекте
Рходиола росеаније познато да има било какве озбиљне нежељене ефекте и сматра се сигурно и нетоксично за већину људи . Међутим, пажња је кључна за одабир сигурног, квалитетног додатка (о томе више у секунди).
Неки благи нежељени ефекти који се могу појавити укључују:
- вртоглавица
- Сува уста
- проблеми са спавањем
- нервоза
Такође, због недостатка истраживања, требало би да се клоните овог адаптогена ако сте трудни и дојите. Људи са биполарни поремећај такође не треба узиматиРходиола росеабез а надзор лекара .
Потражите додатке који су тестирани од стране треће стране
Иако ФДА технички одржава надзор над додацима исхрани, ствари могу постати мало мутне када кренете путем ОТЦ таблета и капсула. У поређењу са строго регулисаном индустријом лекова на рецепт, свет додатака исхрани је више дивљи, дивљи запад.
На вама је да будете паметни када бирате било који додатак иРходиола росеаније изузетак. А. 2016. студија која је анализирала 40Рходиола росеапроизводи су утврдили да њихов квалитет и аутентичност значајно варирају.
Желите да будете сигурни да је оно што видите оно што добијате? Потражите печат УСП или НСФ, што значи да је садржај додатка проверила трећа страна.
Најбоље је узимати ујутру
Гледајући какоРходиола росеаје енергизирајући адаптоген, има смисла само да је јутро најбоље време за узимање. Заправо, истраживања указује да се најбоље апсорбује на празан стомак 30 минута пре него што седнете (или изјурити кроз врата са ) доручак.
Такође имајте на уму да може изазивају живописне снове ако се предузме прекасно у току дана.
Узимајте 400 до 600 мг дневно
Ако размишљате оРходиола росеадодатак, учините 400 до 600 милиграма (мг) дневним циљем. Овај износ је сматрао сигурно, ефикасно и генерално се добро подноси.
Иако је важно напоменути,Рходиола росеамогу да комуницирају са неколико лекова на рецепт, укључујући оне који се користе за лечење дијабетеса, високог крвног притиска, холестерола, антидепресива и других. Проверите код свог здравственог радника ако размишљате о а додатак родиоли .
Редовно га користите за бенефиције
Док су нека истраживања открилаРходиола росеаможе ступити на снагу у року од неколико дана, доследном употребом искусићете максималне користи. Већина студије и Клиничка испитивања показују да су потребна око 4 недеље да би се видела побољшања. Међутим, мало је, ако их уопште има, дугорочних студија дужих од 6 до 10 недеља.
Отпорност Рходиола росеа је оно што је чини тако корисном за људе
Ево фасцинантног преокрета: Биљка која вас може учинити отпорнијом и сама је изузетно отпорна. Негостољубиви елементи високог узвишења, хладног времена и интензивног сунца управо су услови који су то узроковалиРходиола росеада развије своја лековита једињења. Зар природа није цоол?
